التصنيفات
منتدى الرشاقة

ريجيم السمك لرشاقتك

على الريق : كاموميل (بابونج) مغلى

الوجبة ( فطار وغداء وعشاء ) : 3 اكواب ماء خيار فجل احمر سمك مشوى او بالفرن (اى كمية)

بعد الاكل : شاى اخضر بالجنزبيل والقرنفل ( بدون سكر )

بين الوجبات تقدروا تشربوا ماء و مشروبات ساخنة بدون سكر : نعناع – كراوية – ينسون – تيليو.

الرياضة : تمارين رياضية ( ايروبيكس)30 دقيقة صعود السلالم 15 دقيقة ( او الstepper ) لمدة 4 ايام متتالية وراحة 3 ايام ( وليكن من الاحد الى الاربعاء)

فية كمان حاجة زودتها على النظام الغذائى : فى العشر ايام الاولى تناول قرص واحد بعد الفطار من اقراص سد الشهية ( سيبوتريم 10 او ما شابة ) واؤكد 10 ايام فقط .

الريجيم هذا يعتبر كيميائى لكن يتوفر فية افضل مصدر للغذاء وهو البروتين بل وافضل مصدر للبروتين وهو السمك. هو كمان مناسب اكثر لأصحاب فصيلة الدم o على اساس ان الريجيم الكيميائى اكتر نوع ريجيم يناسبهم والسمك اكتر نوع بروتين يناسبهم




مشكورة يا عسل




شكرا



[]…مشكوؤوؤوؤرة

يعطيك الف عافية…[]




خليجية



التصنيفات
التربية والتعليم

السمك الكروي

السَّمَك الكُروي نوع من السمك يستطيع نفخ جسمه مثل البالون
و يتراوح طول السمكة الواحدة بين 5 و حوالي 60سم
و تستطيع السمكة نفخ معدتها متخذة شكل الكرة
و ذلك ببلعها كميات من الماء أو الهواء سريعًا

خليجية

كما تفرد جسمها لتحمي نفسها من الأعداء و يوجد حوالي 120 نوعًا من الأسماك الكروية

خليجية

و هي ذات حراشف و لديها قدرة عالية على التكيف

خليجية

و الكثير منها ذو جلد ناعم مرن
و لدى بعض هذه الأسماك أشواك على الجانب السفلي

تظهر فقط عندما تنفخ أجسامها
و منها أنواع محددة ذات خطم (خرطوم) طويل ضيق
و تتميز الأسماك الكروية كافة بأسنان علوية و سفلية على هيئة منقار

و تستخدم السمكة الكروية أسنانها في تقطيع المرجان أو تكسير أصداف معظم الحيوانات البحرية
أما غذاؤها الأساسي فهو أنواع من أصداف السمك مثل البطلينوس و السرطان و الروبيان
يعيش معظم السمك الكروي في البحار الدافئة

خليجية

و القليل منه يعيش في الأنهار و غيرها من المياه العذبة
و يصلح بعض أنواعه للغذاء إلا أن معظمه سام
و في اليابان تعيش السمكة الكروية المعروفة باسم فوجو و هي طعام نادر و لذيذ
و بعض هذه الأسماك الكروية مناسب تمامًا لأحواض الأحياء المائية




م/ن



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

واحد فااااضي ومسكت غلط معاه على السمك خخخخخخ

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




خليجية



ههههههههههههههههههههههه حلوه



كول



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

طبق صيّاديّة السمك الخفيفة من مطبخي


خليجية

المكوّنات:

* مكوّنات تحضير السمك:
* 750 غ من فيليه السمك الأبيض
[Bold]
* ½ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
* 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
* لتحضير الأرز:
* 4 حبات متوسطة الحجم أو 600 غ من البصل
* 1 ملعقة طعام من زيت الزيتون
* 3 فصوص من الثوم? مسحوقة

* 1 ملعقة صغيرة من الكمون المطحون
* 1 ملعقة صغيرة من الكزبرة المطحونة

* 1 ملعقة صغيرة من مسحوق اللايم المجفّف
* 1 ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
* 3 أكواب أو 750 مل من الماء
* 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل

* 4 حبات من الهال الأخضر
* 2 أكواب أو 400 غ من الأرز البسمتي

طريقة التحضير:

تُتبّل قطع فيليه السمك بالفلفل الأسود وزيت الزيتون، ثم تُغطّى وتُترك جانباً.

يوضع البصل في طبق خاص للفرن، ويُخبز في الفرن على حرارة 200 درجة مئويّة لمدة 45 دقيقة أو حتى يذبل. ثم يُخرج من الفرن ويُقشّر ويُفرم.

يُسخن زيت الزيتون في قدرٍ كبير للصلصة، ويُطهى الثوم مع التحريك لمدّة دقيقة. ثم يُضاف البصل مع كل التوابل وتُحرّك المكوّنات لمدّة دقيقتين.

يُضاف الماء، ومكعّبا مرقة الدجاج ماجي ملح أقل ويُغلى المزيج ثم يُترك على النار لمدة 4 إلى 5 دقائق. يوضع السائل في خلاّطٍ كهربائيٍّ، ويُخلط لمدّة 2 إلى 3 دقائق حتى يصبح ناعماً.

يُعاد السائل إلى الوعاء، وتُضاف حبّات الهال والأرز. تُغلى المكونات وتُغطى وتُطهى على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 25 دقيقة أو حتى يصبح الأرز مطهوّاً جيداً.

في ذلك الوقت، تُخبز قطع فيليه السمك أو تُشوى حتى يصبح لونها بنيّاً ذهبيّاً.

يوضع الأرز المطبوخ على طبقٍ كبير للتقديم ويوضع فيليه السمك فوق الأرز. يُزيّن الطبق بحباّت الصنوبر المحمص في الفرن وجوانح الليمون الحامض الطازج




خليجية



خليجية



الله يعافيج



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كباب السمك والخضار اكلة لذيذة

خليجية

المقادير :
275 غرام من السمك الأبيض الفيليه
3 ملاعق كبيرة من عصير الليمون
1 ملعقة صغيرة من الزنجبيل
2 حبة من الفلفل الأخضر الحار
2 ملعقة كبيرة من الكزبرة الخضراء
1 ملعقة كبيرة من النعناع
1 ملعقة صغيرة من الكزبرة الناشفة
1 ملعقة صغيرة من ملح
1 حبة من الفلفل الرومي الأحمر
1 حبة من الفلفل الرومي الأخضر
نصف حبة من القرنبيط
10 حبات من الفطر
8 حبات من الطماطم الصغيرة
1 ملعقة كبيرة من زيت الصويا
الطريقة :
1. يفرم النعناع و الكزبرة الخضراء و الفلفل الأخضر الحار فرماً ناعماً
2. يقطع السمك إلى قطع كبيرة
3. يخلط عصير الليمون و الزنجبيل و الملح و الكزبرة الخضراء و النعناع و الفلفل الأخضر الحار و الكزبرة الناشفة
4. يتبل السمك بالمزيج السابق ثم يترك مدة 30 دقيقة في التتبيل
5. يقطع الفلفل الرومي الأحمر و الأخضر إلى مكعبات متوسطة و يفصل القرنبيط إلى زهرات صغيرة
6. تسخن الشواية ثم يوضع السمك و الفلفل الرومي الأحمر و الأخضر و القرنبيط و الفطر و الطماطم في أسياخ خاصة بالشوي بالتبادل
7. يدهن الكباب بالزيت و باقي ماء التتبيل ثم يشوى لمدة 10 دقائق من كلا الناحيتين على نار مرتفعة ثم يقدم

هنا وعافيه




خليجية



خليجية خليجية
خليجية خليجية
خليجية خليجية
خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية

خليجيةخليجية
خليجية خليجية




تستاهلين التقيم



خليجية



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

كباب السمك اللذيذ

اسياخ كباب السمك

المقادير:

8 وحدات جمبري كبير

2/1 كيلو فيليه سمك مقطع مكعبات متوسطة الحجم

4 فصوص ثوم مقشرة ومهروسة

4 ملاعق كبيرة زيت

3 ليمونات

ملح و فلفل

6 ملاعق كبيرة مايونيز

6 ملاعق كبيرة زبادي

فص ثوم مقشر ومهروس

عصير ومبشور 2/1 ليمونه
الطريقة :
1. يقشر الجمبري و يوضع الجمبري ومكعبات السمك في طبق مسطح .

2. يخلط الثوم المهروس مع الزيت، عصير ليمونيتين، الملح والفلفل ويصب الخليط فوق السمك والجمبري ويغطى المقدار ويوضع داخل الثلاجة 1-2 ساعة .

3. تقطع الليمونة المتبقية 8 أجزاء وفي 4 أسياخ يتم غرز قطع السمك والجمبري والليمون ، بالتبادل تشوى الأسياخ على الفحم مع التقليب ودهان الأسياخ بالتتبيل أثناء الشي حتى يتم النضج ، في هذه الأثناء يتم عمل صلصة المايونيز .

4. يخلط سوياً المايونيز والزبادي والثوم وعصير ومبشور الليمون ثم توضع في طبق التقديم
خليجية




يسلموووووووووووووووووو



خليجية



شكرا لمرورك حبيبتى

خليجية




يسلموووووووووو حبيبتي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

صلصة السمك المشوى طبق لذيذ

خليجية

المقادير: 2 حزمة كزبرة مفرومة، نصف كوب زيت، كوب جوز مطحون ناعم، 3 فص ثوم مهروس، نصف كوب عصير ليمون، ملعقة صغيرة ملح، نصف ملعقة صغيرة فلفل أحمرحار مطحون.

طريقة الاعداد: سخني الزيت على نار متوسطة ثم حمري فيها الثوملدقيقة واحدة، أضيفي الكزبرة المفرومة ورشيها بالملح واتركيها على النار حتىتذبل.

أضيفي الجوز وعصير الليمون ورشيه بالفلفل الحار وحركي لعدة دقائق. اسكبي الصلصة في طبق التقديم وبالعافية.




شكرااااااااااااااااااا يا قمر

خليجية




خليجية



مها

خليجية




اميرة

خليجية




التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

طريقة عمل السمك الصيادية بالسمك الفيليه والأرز الأحمر طبق رئيسي

طريقة عمل السمك الصيادية بالسمك الفيليه والأرز الأحمر

المقادير:
2 كيلو سمك فيليه
نصف كيلو بصل وفلفل جوليان
30 جرام ثوم
20 جرام كزبرة خضراء
10 جرامات ملح وفلفل وكمون
750 جرام صوص طماطم

طريقة العمل
يأخذ البصل والفلفل سوتيه مع الثوم وبعد تسويته يوضع عليه صوص الطماطم والكمون حتى يغلى ثم يوضع السمك بعد قليه فى طاجن ويوضع في الفرن قليلا ثم توضع الكزبرة الخضراء عليه.

يتم تقديمه مع أرز سمك صيادية..




الله يعطيك العافيه



خليجية



سلمت يداكى



مشكوره حبيبتي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

السمك المخبوز بالخل طبق رئيسي

خليجية

المقادير:
* 4 إلى 5 كلغ من سمك اللقز الرملي أو الهامور المنظف
* 4 كلغ من الملح الخشن.
* 4 إلى 5 كلغ من سمك اللقز الرملي

مقادير صلصة الشبث:
* 4 أكواب من مرقة السمك
* 40غ من الزبدة
* رأسان مفرومان من الكراث الأندلسي
* ملعقتا طعام من الشبث (dill) الطازج المفروم
* 100غرام من الزبدة
* ملح "حسب الرغبة"
* ربع كوب من الخل الأبيض
* ربع كوب من عصير الليمون
* مزيج من الزبدة والدقيق (60غ من الزبدة مخلوطة مع 60غ من الدقيق).

طريقة التحضير:
* أولاً يغطى قعر صينية الخبز بقطعة سميكة من ورق البرشمان أو ورق الخبز.
* ثم يوضع السمك في الصينية ويغطى بنحو 3 كلغ من الملح.
* ثم تدخل الصينية إلى فرن حرارته 400 درجة فهرنهايت لمدة ساعة ونصف الساعة.
* يفترض أن يتحول الملح إلى قالب سميك مغلف للسمك.
* يكسر قالب الملح ويرفع عن السمك.
* يقدم السمك مع صلصة الشبث.
* وأخيراً يزين الطبق بشرائح الليمون وأوراق الشبث الطازجة.

طريقة تحضير صلصة الشبث:
* أولاً توضع مرقة السمك في قدر.
* ثم يذوب 40غ من الزبدة فوق النار ويضاف إليه الكراث الأندلسي.
* ثم يقلى الكراث لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق حتى يصبح لونه شاحباً.
* ثم يضاف الخل وعصير الليمون إلى محتوى القدر ويترك الكل فوق النار لمدة 7 دقائق.
* ثم يصفى الكراث ويضاف باقي محتوى القدر إلى مرقة السمك.
* ثم يضاف مزيج الزبدة والدقيق إلى مزيج مرقة السمك بهدف زيادة سماكة الصلصة.
* ويضاف 100غرام من الزبدة الباردة إلى هذه الصلصة، بمعدل قطعة واحدة كل مرة، شرط الخفق طوال الوقت.
* وأخيراً قبل أن تقومي بالتقديم يضاف الشبث المفروم إلى الصلصة، مع رشة من الفلفل الأبيض والقليل من الملح عند الحاجة.

طريقة تحضير مرقة السمك:
* أولاً يتم استعمال ملعقة طعام من Fumet de Poisson لكل 4 أكواب من الماء،أو تسلق رؤوس السمك وعظامها في الماء
* ثم يضاف إليها الملح والمطيبات "عود من الكراث، بصلة، عود من الكرفس، جزرتان، ورقتا غار، حبتان أو 3 حبات من الهال وجذوع البقدونس".
* وأخيراً تسلق عظام السمك جيداً حتى تنضج تماماً وتصبح طرية ويتضاءل حجم السائل إلى النصف تقريباً وصحتين.




مشكوره ياقلبي



موضوع جدا جميل

يسلمو غاليتي




يسلمو ياعسل



الله يعطيكي العافيه غلاتي



التصنيفات
اطباق رئيسية و اكلات سريعة

صيّاديّة السمك طبق لبناني طبق لذيذ

المكوّنات:

* 4 ملاعق طعام من زيت الزيتون
* 1 كغ من فيليه السمك الأبيض
* 3 حبات متوسطة الحجم أو 450 غ من البصل? مفرومة
* ½ كوب أو 75 غ من الصنوبر

* 2 أكواب أو 400 غ من الأرز الأبيض ذو الحبة الطويلة
* 2½ ملاعق صغيرة من الكمون المطحون
* ½ ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
* 3½ أكواب أو 875 مل من الماء
* 2 ملاعق طعام من عصير الحامض
* 3 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي

طريقة التحضير:

– يُحمّى الزيت في قدرٍ كبيرةٍ غير لاصقة وتُقلى قطع فيليه السمك على الجهتين إلى أن يصبح لونها بنّيّاً ذهبيّاً. ثم تُرفع عن النار وتوضع جانباً.

– يُضاف البصل وحبّات الصنوبر إلى القدر ويُحرّك المزيج على نارٍ معتدلةٍ لمدّة 10 دقائق أو إلى أن يصبح لون البصل بنيّاً غامقاً ولكن ليس محروقاً.

– يُضاف الأرز، ومسحوق الكمون، ومسحوق القرفة ويُحرّك المزيج لمدّة دقيقة. ثم يُضاف الماء، وعصير الحامض، ومكعّبات مرقة الدجاج ماجي ويُترك المزيج على النار حتى يغلي.

– توضع قطع فيليه السمك بتأنٍّ في القدر فوق الأرز ثم يُغطّى القدر ويُترك السمك على نارٍ خفيفةٍ لمدّة 25 دقيقة أو إلى يصبح الأرز مطهوّاً جيّداً.

– تُستخرج قطع فيليه السمك من القدر برفقٍ ثم يوضع الأرز على طبقٍ للتقديم ويوضع فيليه السمك فوق الأرز.

– يُزيّن الطبق بالبصل المقلي، وحباّت الصنوبر المقلي، وجوانح الحامض.




مشكوره



تسلم ايديكي



خليجية



وآأإآو

روًوٍوًوٍعه

يسلملي

ذوًوٍوًوٍقك يآذوًوٍوًوٍق

نتظر جديدك