الوسم: الفيتامينات

هذه مجموعه لبعض الاعراض مرضيه التي تمكنك من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذة النواقص بالفيتامين المناسب …

إذا كنت تعاني من : *
الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو :
1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.

أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل. *
عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو :
الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو :
الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو :
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .

أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو :
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

فيتامين أ Vitamin A

فائدته:

مضاد للتأكسد – يقوي جهاز المناعة – ضروريلبصر – من أقوى مضادات السرطانات – للحفاظ على صحة الجلد والشعر – مهم لنمو العظاموالأسنان.

نقصه قد يسبب:

العمى خاصة العمى الليلي – فقر الدم – خلل فيالشم والتذوق والإتزان – تلف وفقدان مرونة البشرة – زيادة احتمالية الإصابةبالسرطانات.

الجرعة المقترحة:

25000 وحدة دولية (حبة واحدة من M-U-Tone )

فيتامين (ج)Vitamin C

فائدته:

مضاد للتأكسد -لمحافظة على الجلد – يمنع أمراض القلب – يحارب الإلتهابات – يقوي جهاز المناعة -مضاد للسرطانت – يؤخر ويمنع اّلام المفاصل – يخف الحساسيات – ينسق بين كيماوياتالجلد.

نقصه قديسبب:

تلف ونزيف اللثة – فقدان الأسنان – اّلام المفاصل – صعوبة في التنفس – التورم بسهولة – حساسياتالجلد – بطء التشافي – اّلام العضلات.

الجرعةالمقترحة:

500-1000 ملجم )حبة واحدة أو حبتين من (Magnum-C.

فيتامين ه Vitamin E

فائدته:

مضاد للتأكسد – للتشافي من الجروح – يمنع تجلط الدم – مضادلسرطانات – مهم لوظائف العقل و الأعصاب – يخفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب – ضروريلمحافظة على أغشية الخلايا.

نقصه قد يسبب:

فقر الدم – إضطراب عصبي – الوهن العضلي – فقدان الحيوية -ضعف التركيز – إنخفاض الرغبة الجنسية.

الجرعة المقترحة:

400 وحدة دولية (حبة واحدة من +E )

فيتامين ب 1 Vitamin B1

فائدته:

ضروري لخلايا الجهاز العصبي – يفك الدهون والبروتيناتوالسكريات – يشارك في عملية الإستقلاب – يعمل على تلافي تعتيم عدسة العين.

نقصه قد يسبب:

تنميل وضعف في اليدين والرجلين – تقيؤ وإمساك – فقدانالشهية – تعب نفسي وجسدي – ضعف في الذاكرة – ضعف في التركيز – مرض البري بري (تخديرفي الأصابع والقدم والتشنج في الرجلين)

الجرعة المقترحة:

1.5 ملجم

فيتامين د Vitamin D

فائدته:

يساهم في نمو وتقوية العظام و الأسنان – يقوي المناعة -ضروري لصحة خلايا الأعصاب والعضلات.

نقصه قد يسبب:

إضطرابات في الجهاز الهضمي – مرض الكساح – إلتواء الساقين -ضعف العظام – تلين العظام.

الجرعة المقترحة:

مابين خمسة إلى عشرة ملجم (400 وحدة دولية)

فيتامين ب 12 Vitamin B12

فائدته:

مقاومة ضعف الدم – يساعد الدم على التجدد – مهم لبناءجزئيات الDNA لمساندة الجهاز العصبي وجهاز المناعة في الجسم.

نقصه قد يسبب:

شحوب في الغشاء المخاطي – إحمرار ونشفان في اللسان فقرالدم الشديد – ضعف في الذاكرة – ضعف جهاز المناعة – سوء في تخثر الدم – انعدامالشهية وارتفاع في درجة الحرارة.

الجرعة المقترحة:

3.5 ميكروغرامات

فيتامين ب 6 Vitamin B6

فائدته:
عامل ضروري لنمو الجسم – له دور في وظيفةالدماغ وفي عملية إنتاج الهرمونات والهيموغلوبين في كريات الدم الحمراء – يشارك فيإنتاج الطاقة – فعال في معالجة الربو والسهاد.

نقصه قد يسبب :
نقص المناعة – الضعف والتعصيب – فقدان الشهيةوالوزن والسهاد وفقر الدم – التشنجات والصداع – التهابات الأمعاء – تأخر النمو عندالأطفال.