الوسم: القيام

أفادت دراسة أمريكية أن القيام المتكرر بالحميات لتخفيف الوزن يؤدي إلى آثار ضارة جدا، حيث أكدت الدراسة أن الوزن الزائد يتسبب بالكثير من المشاكل الصحية إلا أن المرور بدورات مستمرة من انخفاض الوزن ثم العودة إلى اكتسابه من جديد يكون ضارا اكثر للجسم حيث انه يتسبب بالإضرار بالإنسان عاطفيا وصحيا كما انه يؤثر على نظام المناعة في الجسم.

اكتشف العلماء أن جسم الإنسان يحتوي على نوع من خلايا المناعة تسمى الخلية القاتلة الطبيعية Natural Killer Cell وتساهم هذه الخلية في الوقاية من السرطان بشكل كبير.

وقد قامت الدراسة بإيجاد علاقة بين الانخفاض والازدياد المتكرر في وزن الجسم وبين انخفاض معدلات وجود هذه الخلايا في الجسم. حيث وجد أن المعدلات منخفضة جدا عند النساء اللواتي فقدن خمسة كيلوغرامات من أوزانهن لأكثر من مرتين.

ويعتقد العلماء أن الضرر النفسي الذي تسببه هذه الحميات هو اكثر بكثير من الضرر الواقع على الجسم، حيث أشارت دراسة أخرى أن كلما كثرت محاولات النساء في فقدان أوزانهن وكلما بدأن اصغر في المحاولة لفقدان الوزن كلما كن اكثر بدانة في مراحل عمريه متقدمة.

الحل بالطبع هو عدم الاستسلام بل هو اللجوء إلى نظام أكل صحي طويل الأمد وليس اللجوء إلى فقدان العديد من الكيلوغرامات في وقت قصير. كذلك فان ممارسة التمارين الرياضية تساعد بشكل كبير في الحفاظ على قوام جميل ورياضي.

الصلاة هى عماد الدين كما تعرفون أخواتى الحبيبات, و الركن الثانى من اركان الأسلام و بها يناجى الإنسان ربه و بها يستمد العون من الله، و بها ينول أعلى الدرجات و يشعر بالبركات و يزيد بها فى ميزان الحسنات.

إليك بعض الخطوات المهمه التى تساعدك على القيام الى الصلاة!

اولاًاختى الحبيبة اخلصى النيه و اعقدى العزم على إنكِ سوف تقومين إلى الصلاة و اعلمى إنك عندما تكون نيتك صادقه حتى لو أنكِ لم تستطيعى الأستيقاظ فأنتِ مأجوره بإذن الله.

ثانياً: هل تعلمين أن الإنسان لا يستطيع الإستيقاظ من نومه قبل إنقضاء حوالى اربع ساعات على الاقل فاحرصِ اختى الحبيبة أن تنامى اكثر من هذه الفترة لا اقل.

ثالثاً: عندما ينعم الله عليكى بالإستيقاظ عند الأذان فادعِ بما شئت لقوله صلى الله عليه و سلم (الدعوه بين الآذان و الأقامة لا ترد).
اما إذا إستيقظتِ قبل خروج الوقت فلا تترددى فى تأدية الصلاة فى الحال بل سارعى على اداء الصلاة و احرصى عليها لكى تنولى ثواب الدنيا و الآخرة.
و اعلمى أن الصلاة على وقتها احب الأعمال إلى الله فاحرصى على ادائها فى اوقاتها.

خطوات مهمة عليك القيام بها قبل الحمل !!

عندما تبدئين بالتفكير في الحمل عليك أن تكوني جاهزة نفسيا وبدنيا لعملية الحمل والأمومة.

إليك بعض الاقتراحات التي قد تفيدك للتمتع بهذه المرحلة الفريدة من حياة كل امرأة.

مرحلة ما قبل الحمل :

ينصح بإجراء فحوصات طبية عند التفكير في الحمل بحيث يشمل الفحص..

معرفة إذا ما كنت تعانين من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو السكري وناقشي مع الطبيب عن مدى تأثير ذلك على صحة طفلك.

ناقشي مع الطبيب مدى تأثير الأدوية التي تتناولينها على صحة الجنين، وما هي الأدوية التي يجب أن تتوقفي عن تناولها قبل الحمل وأثناءه.

قومي بتقييم تناسب وزنك مع طولك حيث أن زيادة أو نقص الوزن قد يؤثر على معدلات الخصوبة.

اعرفي من الطبيب كيفية التغذية الصحيحة لمرحلة قبل الحمل وأثناء الحمل بحيث توفرين أقصى فائدة صحية لك ولطفلك.

البيئة المحيطة:

قومي بعلاج أي مشاكل في أسنانك ولثتك قبل الحمل حيث ينصح الأطباء بتخفيف تعرض لصور الأشعة بالإضافة إلى أن الحمل يزيد من حساسية اللثة مما يجعل العمل على الأسنان اكثر إيلاما.

الأمور المالية:

تأكدي من التأمين الصحي من حيث تغطيته لمصاريف الأطباء وتكاليف المستشفى والولادة.

إذا كنت تعملين، اسألي عن إجازة الأمومة وكيف تتعامل المؤسسة التي تعملين بها مع هذه الحالات.

ابدئي في التفكير كيف ستعالجين أمورك المالية أثناء فترة الحضانة.

هذا ومن جانب آخر، عليك الاهتمام بصحتك النفسية قبل حصول الحمل وبعده حيث حذر الباحثون في الدانمارك من أن تعرض لضغوطات عاطفية ونفسية شديدة، وخصوصاً أثناء فترة الحمل أو حتى قلبها قد يساهم في إصابة الأجنة بتشوهات خلقية… ( يعني قولي لزوجك خليه يدلعك الايام هذي بس هههههههههه )

وأوضحت الدكتورة دوريث هانسن رئيسة فريق البحث الدنماركي أن الضغوطات النفسية القوية مثل المشكلات الزوجية كالطلاق أو الانفصال بين الأزواج أو الحزن قد تؤدي خلال الحمل إلى إصابة الجنين باضطرابات أو تشوهات خلقية كالشرم الحلقي أو ما يعرف بانشقاق الشفة والحلق وغيرها من الحالات غير الطبيعية.

ووجد الباحثون بعد مراجعة السجلات الطبية لنحو 3560 امرأة مررن بتجارب نفسية صعبة بسبب حوادث مهمة ومؤثرة في حياتهن حدثت قبل 16 شهرا من الإنجاب وحوالي 20 ألف حالة ولادة لنساء لم يتعرضن لمثل هذه التجارب خلال الفترة ما بين عامي 1980 و 1992 أن معدل الإصابة بالتشوهات الخلقية لمواليد النساء اللاتي تعرضن لضغوطات نفسية حادة وقوية يبلغ ضعف معدلها عند السيدات اللاتي يحملن مرتين متتاليتين، أكثر عرضة من غيرهن لإنجاب طفل مشوه.

ولاحظ الباحثون أن فرص إصابة الجنين بتشوهات حلقية تزداد عندما تحزن الأم لفقدان أحد أطفالها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وتزداد نسبة الخطورة إذا كان موته غير متوقع.

وفسر العلماء أن الضغط النفسي يسبب ارتفاع مستويات هرمون التوتر "الكورتيزول" في الجسم مما يؤدي إلى زيادة نسبة السكر في الدم وانخفاض نسبة الأوكسجين في الأنسجة وهما العاملات الرئيسيان اللذان يتسببان في إصابة الجنين بتشوهات خلقية.

كما وحذرت إحدى الدراسات الطبية الحديثة من أن ساعات العمل الطويلة والضغط والتوتر النفسي الشديد الذي يسببه عبء العمل قد يتسبب غالبا في إجهاض السيدات الحوامل.

فقد أكدت الدراسة التي قام بها باحثون من جامعة كاليفورنيا ديفيس الأميركية أن السيدات اللاتي يعملن لساعات طويلة يزيد عندهن الشعور بالضغط والتوتر بنحو خمس مرات، الأمر الذي يجعلهن عرضة لإجهاض الحمل بحوالي ثلاث مرات أكثر من اللاتي لا يعملن.

وأوضح باحثو علم الوباء والطب الوقائي أن العمل لساعات طويلة يزيد خطر الإجهاض التلقائي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بشكل ملحوظ.