الوسم: الثقة

تعتبر الثقة عنصرا أساسي في نمو الحب والاحترام بين أي زوجين، لذا من الضروري جدا أن تكون هناك ثقة متبادلة بين أي زوجين وهذه الثقة لا يجب أن تكون آنية وإنما ثقة تمتد لجميع تفاصيل الحياة في الحاضر والمستقبل أيضا.

ويتطلب بناء الثقة بين الأزواج الكثير من الجهد والوقت، إلا أن فقدان الثقة قد يحدث في لحظات، ومن الصعب جدا عندها إعادة بناء جسور هذه الثقة مرة أخرى. لكنك إذا كنت مستعدة لبناء هذه الثقة فأنك تحصلين في النهاية على العلاقة الزوجية المثالية التي طالما حلمت بها.

الخطوة الأولى نحو الحصول على ثقة متبادلة بين الأزواج تبدأ في الكشف عن ذاتك الحقيقية أمام الشريك. ففي المراحل الأولى من التعارف يحاول كل من الطرفين إظهار أفضل ما عنده للطرف الآخر و ذلك أمر طبيعي كون كل من الطرفين يريد الحصول على إعجاب الطرف الآخر و حبة. لذلك الخطوات الأولى من العلاقة لا تخلو من تصنع قد يكون في معظم الأحيان غير مقصود.

لكن مع زيادة الترابط بين الطرفين فأن أقنعة التزلف و التجمل تأخذ بالزوال و تبدأ الشخصية الحقيقية للطرفين بالظهور. و لا نقصد هنا الجانب السيئ في الطرفين بل نقصد أنة كلما زادت معرفتك بالشخص المقابل كلنا كنت أكثر ارتياحا في التعامل معه و بالتالي تكون أكثر عفوية في التعامل معه.

في هذا المقال سوف نقدم لكم بعض النصائح لتساعدكم في مواجهة الآخرين والنجاح في كل ما أنتم بصدد القيام به:

إذن فليسأل كل منا نفسه هل نرغب في الحصول على الثقة بأنفسنا ويصبح لدينا الجرأة لمواجهة العالم؟

النصائح التالية يمكن أن تكون مفيدة لكل من يرغب بزيادة ثقته بنفسه:

1-لا تتجنب النظرات!

إذا كان شخص يحدق مباشرة في عينيك؛ فلا تقم بخفض عينيك أو طأطأة رأسك. توقف عن تجنب نظرات الغير، فالاتصال بين الناس لا يعتمد فقط على الكلمات! وإنما على التعابير؛ تعابيرك وتعابير من يخاطبك، ولكن لا تبالغ في التحديق و الكلام.

2- تخلص من خوفك!
قد تمر عليك لحظات من الخوف الشديد عندما تتعرض لمواقف جديدة. لا ترم بكل ثقلك وأفكارك، محاولاً إخفاء عصبيتك حاول أن تقوم بالعكس، و أن تترجم هذا في ردود أفعال ملموسة: تكلم، اتجه نحو هذا أو ذاك.

3- اخلق جوا من التواصل!
بالتأكيد، خوض حديث أو حوار مع شخص لا تعرفه أو حتى مع جارك قد يبدو لك شيئاً صعبا. أرغم نفسك على الحديث باستمرار و لا تحاول البتة تجنبه. هذا يمنحك الثقة، و يعطيك أساليب جيدة في إيجاد علاقات طيبة.

4-ارم نفسك بالماء (تعبير يقصد به الإقدام على القيام بأشياء دون تردد)!
لا تتردد في اكتشاف أماكن جديدة في نفسك، و اكتساب تجارب و خبرات مختلفة. تدريجيا تصبح قادرا على التكيف مع مواقف لم تمر عليك من قبل و لا تكلفك وقتا أبداً.

5-لا تقم بتقليد أحد!
صحيح أننا في بعض الأحيان نقوم بتقليد سلوكيات شخص واثق من نفسه و أخذه كنموذج وقدوة. لكن هذا التقليد يجب أن
يكون في حدود معينة؛ لأن الثقة بالنفس تتشكل لدى كل شخص بطريقة مختلفة باختلاف شخصيته و شكله ومركزه.. لا يمكن أن تسوق ما لديك من مزايا في قالب شخص آخر. ابحث بداخلك عن طريقة مناسبة لك و لشخصيتك و شكلك.

6-أنا الأحسن !
استخدم إيحاءك الذاتي! أعد الجملة «يمكنني الوصول» بإذن الله أو «أنا الأحسن»! حسنا، وجود فكرة إيجابية عند الشخص عن نفسه تعطي نتائج جيدة. و هذا لا يكلف شيئا، وإنما يتطلب الأمر قليلا من الدفع و التشجيع ليكون الشخص في صف المتفوقين.

7- تأكد من نفسك!
بالتأكيد، إن التكلم بصوت مرتفع لا يدل على ثقة المتحدث بنفسه. لكن وضوح الصوت يدل على ذلك، إذ إن التحدث بكلمات مفهومة أحسن و أكثر فعالية من الهمس و وضع اليد أمام الفم! لذلك انظر مباشرة في عيني مخاطبك وواجهه وجها لوجه.

8- لا تختر المواضيع الخيالية والبعيدة عن الواقع!
افتقارك للثقة بنفسك تأتي من إحساس دائم بالفشل؟ توقف عن إقحام نفسك في مواضيع يصعب تحقيقها. أحد المفاتيح
الأساسية لاستعادة الثقة بالنفس هي الواقعية: يجب أن تعرف قدراتك و نقاط قوتك و خاصة حدود هذه القدرات!
قم بتجزئة هدفك المرسوم على شكل خطوات بسيطة. النجاح في تطبيق هذه الخطوات البسيطة يساعدك على تحقيق هدفك
وبدون جهود كبيرة، بشرط أن تبقى في حدود المعقول مع الحرص على التطبيق الدقيق لما رسمته من خطوات.

9- احرز تقدما!
دائما لتجنب الفشل، يجب أن تعرف الأخطاء التي تقترفها باستمرار. قم بتقييم و تفحص دقيق للأسباب التي أدت الى فشلك في المرات الماضية، و لتكن موضوعيا و نزيها في الإقرار بأخطائك باحترافية. هذا يجنبك تكرار أخطاء الماضي و يؤدي إلى تحسنك.

(( الثِقــةُ بــ إلله ))

أين تَجِـد الثِقــةُ بــ إلله .. ؟؟

الثقة بالله .. أمرٌ عظيم غفلنا عنه كثيراً

فما أحوجنا اليوم إلى هذه الثقة لنعيد بها توازن الحياة المنهار

الثقة بالله

تجدها في إبراهيم عندما ألقي في النار

فقال بعزة الواثق بالله "حسبنا الله ونعم الوكيل"

فـ جاء الأمر الإلهي

( يَا نَارُ كُونِي بَرْدًا وَسَلَامًا عَلَى إِبْرَاهِيمَ )

الثقة بالله

تجدها في هاجر عندما ولى زوجها وقد تركها في وادٍ غير ذي زرع

صحراء قاحلة وشمس ملتهبة ووحشة

قائلة : يا إبراهيم لمن تتركنا ؟!!

قالتها فقط لتسمع منه كلمة يطمئن بها قلبها فلما علمت أنه أمر إلهي

قالت بعزة الواثق بالله إذا لا يضيعنا

ففجر لها ماء زمزم وخلد سعيها

ولو أنها جزعت وهرعت لما تنعمنا اليوم ببركة ماء زمزم

الثقة بالله

تجدها في أولئك القوم الذين قيل لهم

( إِنَّ النَّاسَ قَدْ جَمَعُوا لَكُمْ فَاخْشَوْهُمْ )

ولكن ثقتهم بالله أكبر من قوة أعدائهم وعدتهم

فقالوا بعزة الواثق بالله

( حَسْبُنَا اللَّهُ وَنِعْمَ الْوَكِيلُ فَانْقَلَبُوا بِنِعْمَةٍ مِنَ اللَّهِ وَفَضْلٍ لَمْ يَمْسَسْهُمْ سُوءٌ )

الثقة بالله

تجدها في ذلك المحزون الذي هام على وجهه

من يا ترى يقضي دينه أو يحمل عنه شيئاً من عبئه إنه الله

فانطرح بين يديه ، وبكى يتوسل إليه

فكان أن سقطت عليه صرة من السماء قضى بها دينه وأصلح أمره

الثقة بالله

تجدها في ذلك الذي مشى شامخاً معتزاً بدينه

هامته في السماء بين قوم طأطأوا رؤوسهم يخشون كلام الناس

الثِقــةُ بــ إلله

(( وَقَالَ رَبُّكُمُ ادْعُونِي أَسْتَجِبْ لَكُمْ ))

آللهـم إنا نسألك بإسمك الأعظم الذي تعلمه ولا نعلمـه ..

ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة , ويمكنك ان تشعر من حولك بالثقة في النفس من خلال بعض الكلمات عند التعامل مع الاخرين في الاسرة والعمل عن طريق اللغة الجسدية ببعض الكلمات والايماءات غير اللفظية.

الثقة بالنفس وتحقيق الاهداف:
ان الثقة بالنفس تنتج لك الشجاعة لتحقيق الاهداف وبالتالي تحقيق النجاح ، فلكي تكون قادر على النجاح يجب ان تكون لديك ثقة في قدراتك حتى تستطيع تحقيق اهدافك , والثقة بالنفس تعتبر نوع من تحمل المسئولية الشخصية وعلاوة على ذلك عندما تثق في قدراتك الشخصية وتتحمل المسؤلية فبالتالي الاخرين ممن حولك في العائلة والعمل لن تكون حياتك صعبة معهم لانهم يتوقعوا منك دائما التعامل مع الحياة لحل المشاكل والصعوبات بطريقة عقلانية.

الثقة في النفس والاصرار:
مع الثقة بالنفس يمكنك تحقيق اهدافك من خلال الاصرار على النجاح ، وذلك بالايمان والثقة في قدراتك الشخصية ، والاصرار والثقة شيء ضروري في الشخصية لتعلم القدرة على اتخاذ القرار الصائب في الوقت المناسب دون الاستسلام للاخرين وافكارهم السلبية والعقبات التي تحول دون وصولك لتحقيق الاهداف والنجاح.

المرشدة التربوية : فريال أبو العمل

الثقة بالنفس :

هي قدرة الإنسان على شق طريقه بالحياة وتحقيق النجاح وهو مفعماًًً بالأمل والايجابية ويشعر داخل نفسه بالطمأنينة والسعادة.

لماذا الثقة بالنفس ؟؟

الثقة أمر مهم بالنسبة لكل واحد منا وذلك ينبع من أن :

1- الثقة أساس للنمو الداخلي :

الإنسان منذ ولادته ينمو جسمانياً وعاطفياً وعقلياً ,ويظهر اهتمام الوالدين منذ ولادته بالنمو الجسمي ومظهره الخارجي من نظافة ولباس وهذا الأمر جيد ولكن هناك نموا داخليا في قلب الطفل وعقله لابد أن يعطى الإهتمام ,الثقة هنا هي الأساس التي يبنى عليها هذا النمو الداخلي .النمو الجسماني عند الإنسان يتوقف عند سن العشرين بينما يستمر النمو الداخلي عقليا وعاطفيا بالازدياد والنقصان حتى آخر يوم من عمره.

2- الثقة انبثاق لواقع داخلي في أعماق الشخص :

الثقة شعور داخلي في أعماق الشخص قد لا تظهر إلا عند المواقف الصعبة التي تواجه الإنسان في حياته .

3- الثقة شيء مهم لكل شخص :

الثقة لا يمكن أن يستغني عنها أي إنسان .لأنه يحتاج ليرتكز على شيء معنوي داخلي في عقله وقلبه ويشعر بأنه قادر على أن يسير مطمئناًً من دون خوف ولا تردد .

4- الثقة هي النظرة إلى نفسك إيجابياً أو سلبيا :

إن مقدار ثقتك بنفسك يدل على مقدار نظرتك إلى نفسك اذا نظرت بأنك إنسان ناجح ولديك القدرة على أن تحقق ما تريد, وعندنا تنظر لنفسك بأنك فاشل ولا تستطيع أن تحقق شيئاًًًًًًً في حياتك وهنا تكمن الثقة والتعرف على مقوماتها والأمور التي تساعد على الحصول على مزيد من الثقة .

5- الثقة هو التوازن الذي يحتاجه الإنسان في حياته :

يحتاج الإنسان إلى الثقة ليكون من الداخل متوازنا في مواجهة الأحداث ووقوف الشخص وقوفاًً سليما دقيقا على واقعه الذاتي والاجتماعي

الثقة بالنفس :

هي قدرة الإنسان على شق طريقه بالحياة وتحقيق النجاح وهو مفعماًًً بالأمل والايجابية ويشعر داخل نفسه بالطمأنينة والسعادة.

لماذا الثقة بالنفس ؟؟

الثقة أمر مهم بالنسبة لكل واحد منا وذلك ينبع من أن :

1- الثقة أساس للنمو الداخلي :

الإنسان منذ ولادته ينمو جسمانياً وعاطفياً وعقلياً ,ويظهر اهتمام الوالدين منذ ولادته بالنمو الجسمي ومظهره الخارجي من نظافة ولباس وهذا الأمر جيد ولكن هناك نموا داخليا في قلب الطفل وعقله لابد أن يعطى الإهتمام ,الثقة هنا هي الأساس التي يبنى عليها هذا النمو الداخلي .النمو الجسماني عند الإنسان يتوقف عند سن العشرين بينما يستمر النمو الداخلي عقليا وعاطفيا بالازدياد والنقصان حتى آخر يوم من عمره.

2- الثقة انبثاق لواقع داخلي في أعماق الشخص :

الثقة شعور داخلي في أعماق الشخص قد لا تظهر إلا عند المواقف الصعبة التي تواجه الإنسان في حياته .

3- الثقة شيء مهم لكل شخص :

الثقة لا يمكن أن يستغني عنها أي إنسان .لأنه يحتاج ليرتكز على شيء معنوي داخلي في عقله وقلبه ويشعر بأنه قادر على أن يسير مطمئناًً من دون خوف ولا تردد .

4- الثقة هي النظرة إلى نفسك إيجابياً أو سلبيا :

إن مقدار ثقتك بنفسك يدل على مقدار نظرتك إلى نفسك اذا نظرت بأنك إنسان ناجح ولديك القدرة على أن تحقق ما تريد, وعندنا تنظر لنفسك بأنك فاشل ولا تستطيع أن تحقق شيئاًًًًًًً في حياتك وهنا تكمن الثقة والتعرف على مقوماتها والأمور التي تساعد على الحصول على مزيد من الثقة .

5- الثقة هو التوازن الذي يحتاجه الإنسان في حياته :

في البداية يذكر أبو طلال وهو رجل متزوج ومشترك في أكثر من موقع للزواج أن اشتراكه بحثاً عن زوجة أخرى وهو حريص على أن تبقى المسألة سراً، وقال: أنا على يقين أن معظم الزائرات لمواقع الزواج على دراية كاملة بأن من يشترك في هذه المواقع ليس جاداً في فتح بيت وتحمل مسئولية وانه يبحث عن التجديد والترفيه ولكن بالحلال، فمثلاً أنا أود بامرأة أخرى وحقيقة أن زوجتي امرأة جيدة متوفر فيها كل الصفات التي يتمناها أي رجل ولكني وبنصيحة زملائي الذين جربوا قبلي أبحث عن زوجة أتزوجها سراً تحت أي مسمى من مسميات الزيجات الموجودة لدينا. واضاف أن زملائي أكدوا لي وجود زائرات كثر وطلبهن يشابه طلبي فهن لا يردن زيجات دائمة بسبب أعمالهن وظروفهن ويرغبن في "زواج سري" وأنا هذا طلبي!..
طلبات مبطنة!

وشاطرة الرأي أبو نواف، مؤكداً على أن النسبة العظمى من زائرات المواقع تكون هذه طلباتهن، وقال: حسب تجربتي مع مجموعة من الزائرات تأكدت أن أغلبهن لا يردن زواجاً دائماً كونهن أمهات وعاملات ولكن المشكلة أن لا تعلن عن رغبتها الصريحة منذ البداية، حيث تضع شروط وطلبات ومع الأخذ والعطاء معها تكتشف أموراً مختلفة عما هي طلبته، وحسب تبرير بعضهن أنهن يضعن هذه الشروط حتى لا يفقدن احترام الزائرين من الرجال، فهن لا يعلن رغبتهن في الزواج المسيار، وقليلات اللائي يطلبن زواجاً كاملاً وأتصور أن التي ترغب بزواج كامل لن تجده عن طريق هذه المواقع.
التعرف على الرجال!

بينما يقول رائد وهو شاب عازب أن هناك نساء يدخلن المواقع من اجل التعرف على مجموعة كبيرة من الرجال زاعمات أنهن يردن أن يخترن الرجل المناسب لهن وتحادث هذا وذاك وفي نهاية المطاف لا يعجبها أحد لذا فأنا أتشكك من هؤلاء النساء ..
الكذب والمراوغة

وفيما يخص مسألة الكذب من الرجال في مثل هذه المواقع أكد أبو نايف أن النساء الزائرات لا يختلفن كثيراً في هذه المسألة، وقال: كثير من الزائرات لا يضعن أعمارهن الحقيقة، ولا يضعن نسبهن العائلي الصحيح، ويكذبن في كثير من المعلومات، فلماذا تغضب عندما لا يضع الرجل معلوماته الصحيحة؟، مؤكداً على أن مسألة الزواج تبقى لدينا بأسلوب واحد ومتعارف عليه أما عن طريق الأهل أو المعارف وهي الطريقة الآمنة والمطمئنة لكلا الأطراف وخلاف هذه الوسائل في الغالب لا تنجح كون أساساً غير سليمة!.
البحث عن الترفيه

"نورة" مطلقة، تقول: بعد عدة محاولات في مواقع الزواج اكتشفت أن التي تزور هذه المواقع لا يحترمها الزوار الرجال مهما كانت صادقة ويعتقدون أنها تماثلهم في البحث عن التسلية والترفيه، لذا يجدها البعض فرصة لاستغلال حاجة للزواج والنساء مختلفات منهن من تقع فعلاً عند أول كلمة لطيفة وعذبة وهناك من تستطيع حماية نفسها من هذه الشباك ولكني قررت أن لا أعاود الزيارة لأي موقع حتى يحترم الرجل ويعرف أن المجتمع الضيق الذي تعيش فيه هو السبب في لجؤها لمثل هذه المواقع!!.
الوعي والتقنية

وتذكر فاتن وهي مديرة مدرسة للمرحلة الثانوية "مطلقة وأم لفتاة" أنها لم تجد رجلاً واحداً صادقاً في مواقع الزواج التي انضمت إليها رغم أن هذه المواقع فتحت من اجل إيجاد طريقة حديثة للتعارف بين الطرفين، وقالت: نحن نعتقد أن من يستخدم التقنيات لابد أن يكون على درجة معينة من الوعي، إلا أنني اكتشفت العكس.وتؤيدها سارة أخصائية علاج طبيعي قائلة: دخلت أكثر من موقع زواج ووضعت مواصفاتي الحقيقة وطلباتي ووجدت عدداً كبيراً من طلبات الرجال وبمواصفات ممتازة، وعندما بدأت بمراسلتهم تفاجأت بالأقوال والكلام الذي يقولونه وكيف أن كل واحد لديه تصور معين عن هذه الفتاة التي طلبت زوجاً، ويعتقدون أن طلب الزواج مجرد قناع للحصول على أي رجل للتسلية.
مسألة معقدة!

الثقة بالنفس هي حسن اعتداد المرء بنفسه واعتباره لذاته وقدراته حسب الظرف الذي هو فيه ( المكان ، الزمان ) دون افراط ( عجب او كبر اوعناد ) ودون تفريط ( من ذلة او خضوع غير محمود).وهي امر مهم لكل شخص مهما كان ولايكاد انسان يستغني عن الجاجة الى مقدار من الثقة بالنفس في امر من الامور.

الثقة بالنفس

تصورات خاطئة عن الثقة بالنفس:

وهناك العديد من التصورات الخاطئة عن الثقةبالنفس وهي كالتالي:

1- انها موجودة بكمالها او مفقودة تماما ، فهذا واثق بنفسه وذاك غير واثق ابدا ، والواقع ان الثقة بالنفس تتماوج ارتفاعا وانخفاضا بحسب مقوماتها والظروف المحيطة ( الموقف ، المكان ، الزمان والموضوع ) فالشخص الذي يتحدث في موضوع يعلمه جيدا تكون ثقته افضل مما لو تحدث في موضوع لايعلم عنه الاالقليل ، اما اذا كان مؤشر الثقة مرتفعا بغض النظر عن مقومات الثقة فهذا يدل على علة في الشخص ( تضخم الذات يصاحبه ثقة ظاهرية زائفة …) والعكس صحيح فإذا كان مؤشر الثقة منخفضا دائما رغم توفر مقومات الثقة فهذا يدل على علة في الشخص ( تحقير الذات يصاحبه ضعف في الثقة بالنفس )

2- أنها تقتضي العناد والإصرار والثبات على الرأي وإن كان خاطئا
والصحيح ان الواثق بنفسه يغير رأيه اذا اتضح له الصواب في غيره ، وسير الواثقين بأنفسهم تشهد بذلك فهذا رسول الله صلى الله عليه وسلم في غزوة بدر يغير موقع المعسكر ويأخذ برأي الصحابي بعدما اتضح له صوابه وكذلك في الحديبية بأخذ برأي ام المؤمنين ام سلمة رضي الله عنها فيحل احرامة ويحلق رأسه وفي غزوة تبوك يأخذ برأي عمر رضي الله عنه في ترك نحر الأبل النواضح والقيام بدلا عنه بالاشتراك في فضل الزاد

3-أنها تقتضي السيطرة على الآخرين والتحكم فيهم والتسلط عليهم ( إما بقسوة الحجة والإقناع او بقسوة النظام والقوانين الإدارية او الاعراف الاجتماعية او بالتسلط …..)

4- أنها تقتضي نبذ الحياء والتسلح بشيئ من الجرأة المبالغ فيها
وهذا يدفعه الى اقتحام امور لايقرها الأدب وحسن الخلق مثل التدخل في خصوصيات الناس والسؤال عن امورهم الشخصية ونحو ذلك .

5- انها تنعكس على القدرة على المفاخرة والمباهاة والتحدي والتعاظم والتعالي .

كيف تبني الثقة بالنفس؟
إن الثقة تكتسب وتتطور ولم تولد الثقة مع إنسان حين ولد ، فهؤلاء الأشخاص الذين تعرف أنت أنهم مشحونون بالثقة ويسيطرون على قلقهم، ولا يجدون صعوبات في التعامل و التأقلم في أي زمان أو مكان هم أناس اكتسبوا ثقتهم بأنفسهم..اكتسبوا كل ذرة فيها.
..أننا غالبا ما نردد هذه الكلمة أو نسمع الأشخاص المحيطين بنا يردون إنهم يفتقرون إلى الثقة بالنفس؟ !

إن عدم الثقة بالنفس سلسلة مرتبطة ببعضها البعض تبدأ:

أولا: بانعدام الثقة بالنفس.

ثانيا: الاعتقاد بأن الآخرين يرون ضعفك و سلبياتك..وهو ما يؤدي إلى:

ثالثا: القلق بفعل هذا الإحساس و التفاعل معه.. بأن يصدر عنك سلوك و تصرف سيئ أو ضعيف ، وفي العادة لا يمت إلى شخصيتك و أسلوبك وهذا يؤدي إلى:

رابعا: الإحساس بالخجل من نفسك..وهذا الإحساس يقودك مرة أخرى إلى نقطة البداية.. وهي انعدام الثقة بالنفس

وهكذا تدمر حياتك بفعل هذا الإحساس السلبي اتجاه نفسك و قدراتك..

لكن هل قررت عزيزي القارئ التوقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية،والتي تعتبر بمثابة موت بطيء لطاقاتك ودوافعك ؟

إذا اتخذت ذلك القرار بالتوقف عن إيلام نفسك و تدميرها.. ابدأ بالخطوة الأولى:

تحديد مصدر المشكلة:

أين يكمن مصدر هذا الإحساس ؟؟

هل ذلك بسبب تعرضي لحادثة وأنا صغير كالإحراج أو الاستهزاء بقدراتي ومقارنتي بالآخرين ؟

هل السبب أنني فشلت في أداء شيء ما كالدراسة مثلا ؟أو أن أحد المدرسين أو رؤسائي في العمل قد وجه لي انتقادا بشكل جارح أمام زملائي؟

هل للأقارب أو الأصدقاء دور في زيادة إحساسي بالألم؟

وهل مازال هذا التأثير قائم حتى الآن؟؟

……أسئلة كثيرة حاول أن تسأل نفسك وتتوصل إلى الحل

…كن صريحا مع نفسك ولا تحاول تحميل الآخرين أخطائك، وذلك لكي تصل إلى الجذور الحقيقية للمشكلة لتستطيع حلها ،
حاول ترتيب أفكارك

استخدم ورقة قلم واكتب كل الأشياء التي تعتقد أنها ساهمت في خلق مشكلة عدم الثقة لديك ،

تعرف على الأسباب الرئيسية و الفرعية التي أدت إلى تفاقم المشكلة .

البحث عن حل:

بعد أن توصلت إلى مصدر المشكلة..أبدا في البحث عن حل ..
بمجرد تحديدك للمشكلة تبدأ الحلول قي الظهور…اجلس في مكان هادئ وتحاور مع نفسك، حاول ترتيب أفكارك…

ما الذي يجعلني أسيطر على مخاوفي و أستعيد ثقتي بنفسي ؟

إذا كان الأقارب أو الأصدقاء مثلا طرفا أو عامل رئيسي في فقدانك لثقتك ..حاول أن توقف إحساسك بالاضطهاد ليس لأنه توقف بل لأنه لا يفيدك في الوقت الحاضر بل يسهم في هدم ثقتك ويوقف قدرتك للمبادرة بالتخلص من عدم الثقة.

أقنع نفسك وردد: من حقي أن أحصل على ثقة عالية بنفسي وبقدراتي .

من حقي أن أتخلص من هذا الجانب السلبي في حياتي.

ثقتك بنفسك تكمن في اعتقاداتك:
في البداية احرص على أن لا تتفوه بكلمات يمكن أن تدمر ثقتك بنفسك.

.فالثقة بالنفس فكرة تولدها في دماغك وتتجاوب مهما أي أنك تخلق الفكرة سلبية كانت أم إيجابية وتغيرها وتشكلها وتسيرها حسب اعتقاداتك عن نفسك …لذلك تبنى عبارات وأفكار تشحنك بالثقة وحاول زرعها في دماغك.

انظر إلى نفسك كشخص ناجح وواثق و استمع إلى حديث نفسك جيدا واحذف الكلمات المحملة بالإحباط ،إن ارتفاع روحك المعنوية مسئوليتك وحدك لذلك حاول دائما إسعاد نفسك

..اعتبر الماضي بكل إحباطا ته قد انتهى ..وأنت قادر على المسامحة

أغفر لأهلك… لأقاربك لأصدقائك

أغفر لكل من أساء إليك لأنك لست مسؤولا عن جهلهم وضعفهم الإنساني.

ابتعد كل البعد عن المقارنة أي لا تسمح لنفسك ولو من قبيل الحديث فقط أن تقارن نفسك بالأخريين…حتى لا تكسر ثقتك بقدرتك وتذكر إنه لا يوجد إنسان عبقري في كل شئ..

فقط ركز على إبداعاتك وعلى ما تعرف أبرزه، وحاول تطوير هوايات الشخصية…

وكنتيجة لذلك حاول أن تكون ما تريده أنت لا ما يريده الآخرون..

ومن المهم جدا أن تقرأ عن الأشخاص الآخرين وكيف قادتهم قوة عزائهم إلى أن يحصلوا على ما أرادوا…اختر مثل أعلى لك وادرس حياته وأسلوبه في الحياة ولن تجد أفضل من الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم وأصحابه رضوان الله عليهم، مثلا في قدرة التحمل والصبر والجهاد من أجل هدف سام ونبيل وهو إعلاء كلمة الله تعالى ونشر دينه.

بنك الذاكرة:
يقودنا النقص الزائد في الثقة بالنفس مباشرة إلى ذاكرة غير منتظمة فالعقل يشبه البنك كثيرا، إنك تودع يوميا أفكارا جديدة في بنكك العقلي وتنمو هذه الودائع وتكوِن ذاكرتك

…حين تواجه مشكلة أو تحاول حل مشكلة ما فإنك في الواقع الأمر تسأل بنك ذاكرتك:
ما الذي أعرفه عن هذه القضية ؟..

ويزودك بنك ذاكرتك أوتوماتيكيا بمعلومات متفرقة تتصل بالموقف المطلوب

..بالتالي مخزون ذاكرتك هو المادة الخام لأفكارك الجديدة

..أي أنك عندما تواجه موقف ما ..صعبا…فكر بالنجاح ،لا تفكر بالفشل استدعي الأفكار الإيجابية..المواقف التي حققت فيها نجاح من قبل …

لا تقل : قد أفشل كما فشلت في الموقف الفلاني..نعم أنا سأفشل…بذلك تتسلل الأفكار السلبية إلى بنكك …و تصبح جزء من المادة الخام لأفكارك .

حين تدخل في منافسة مع أخر ،قل : أنا كفء لأكون الأفضل، ولا تقل لست مؤهلا، إجعل فكرة (سأنجح)هي الفكرة الرئيسية السائدة في عملية تفكيرك

يهيئ التفكير بالنجاح عقلك ليعد خطط تنتج النجاح، وينتج التفكير بالفشل فهو يهيئ عقلك لوضع خطط تنتج الفشل.