الوسم: الجته

نعم إن حوادث التسمم الغذائي تزيد في فصل الصيف.

ما هو التسمم الغذائي؟

التسمم الغذائي مصطلح عام يطلق على الأمراض الناتجة عن تناول طعام أو شراب ملوث بالبكتيريا، الفيروسات، الطفيليات، النباتات السامة والمواد الكيميائية ولكن أكثرها شيوعاً يقع ويحدث بسبب التلوث البكتيري.

ما معنى حادثة تسمم غذائي؟ هو أيضاً يحدث نتيجة تناول غذاء أو شراب ملوث ولكن يحدث عادة على شكل وباء يعرف بأنه الأغراض المرضية المتشابهة التي تحدث لشخصين أو أكثر تناولا طعاماً أو شراباً مشتركاً في وقت ومكان واحد أي يجب أن تكون هناك علاقة مشتركة في الوقت والمكان والأشخاص.

والأعراض قد تتضمن واحدة أو عدة أعراض كالقيء، الإسهال، آلام البطن، الغثيان، ارتفاع درجة الحرارة وقد تكون الأعراض المصاحبة شديد، وتؤدي للوفاة وخاصة في الأطفال وكبار السن لضعف مناعتهم.
وحدة هذه الأعراض ومدتها تختلف باختلاف المسبب وعادة تظهر الأعراض بعد تناول الطعام بفترة ساعتين إلى 72ساعة أو أكثر.

ما هي البكتيريا؟

البكتيريا كائنات دقيقة لا يمكن رؤيتها بالعين المجردة وهي موجودة في كل مكان حولنا في الماء والطعام والتربة والهواء وبعض الأنواع منها مفيدة كالتي تستعمل في صناعة الأجبان وبعضها الآخر ضار ومن تلك الميكروبات الضارة السالمونيلا والمكورات العنقودية الذهبية والكمبايلوباكتر.

كيف تلوث البكتيريا الطعام؟

لا بد أن نعرف أنه لا يوجد طعام معقم بمعنى أنه خال من البكتيريا ولكن لا تظهر أعراض على ما يتناوله لأن عدد البكتيريا به قليلة ولا تستطيع إحداث ضرر في جسم الإنسان ولكن لو كان ذلك الطعام يحتوي على أعداد كبيرة من البكتيريا فإنه بالتالي يعتبر ملوثاً وغير صالح للاستهلاك الآدمي.

ولكي تنمو البكتيريا في الطعام لا بد من وجود العوامل التي تساعد على بقائها وتكاثرها وهي كالتالي:

1- الطعام المناسب:

من المعروف أن الجراثيم تفضل الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين مثل اللحوم بمختلف أنواعها سواء كانت طازجة أو مطهية وكذلك الألبان ومنتجاتها وتعرف هذه الأنواع بالأغذية سريعة الفساد أما البقول والحبوب والأطعمة الجافة وكذلك الأغذية ذات المحتوى العالي من السكر فهي بطيئة الفساد، حيث إن معظم الأغذية التي نتناولها مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب تعتبر من تلك الأغذية السريعة الفساد ولهذا يجب التعامل بحرص مع تلك الأغذية وحفظها في الثلاجة أو الفريزر ويجب عدم حفظها في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعة.

2- درجة الحرارة:

من المعروف أن الجراثيم تفضل الأغذية ذات المحتوى العالي من البروتين مثل اللحوم بمختلف أنواعها سواء كانت طازجة أو مطهية وكذلك الألبان ومنتجاتها وتعرف هذه الأنواع بالأغذية سريعة الفساد أما البقول والحبوب والأطعمة الجافة وكذلك الأغذية ذات المحتوى العالي من السكر فهي بطيئة الفساد، حيث إن معظم الأغذية التي نتناولها مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب تعتبر من تلك الأغذية السريعة الفساد ولهذا يجب التعامل بحرص مع تلك الأغذية وحفظها في الثلاجة أو الفريزر ويجب عدم حفظها في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعة.

3- الوقت:

يمكن ابقاء الطعام بعد طهيه مباشرة لمدة لا تزيد عن ساعتين في درجة حرارة الغرفة وذلك لأن الطعام المطهي تكون درجات حرارته عالية لا تسمح بنمو البكتيريا وبذلك تظل هذا الطعام سلبي من تكاثر البكتيريا فيه ولكن بعد انقضاء تلك المدة لا بد من تناول الطعام المطهي في الحال أو حفظه ساخناً عند درجة حرارة 60مئوية أو بارداً في الثلاجة عند درجة برودة 40م أو أقل.

أما إذا تبقى طعام مطهي في درجة حرارة الغرفة لأكثر من ساعتين فتخلص منه نحن هنا لا ندعو للإسراف ونعلم أنه ليس من المستحب التخلص من الطعام الفائض ولكن إذا كان سبباً في حدوث تسمم غذائي فإن تركه أفضل من تناوله.

كيف تتجنب التسمم الغذائي:

لا شك أن التعامل مع الأطعمة بطريقة صحيحة يقلل من فرصة تكاثر البكتيريا في الطعام لهذا لا بد من توخي الدقة والحرص عند تجهيز الأطعمة ومن النقاط التي يجب مراعاتها ما يلي:

أولاً:
النظافة الشخصية ومنها غسيل اليدين حيث انها تعتبر مصدر رئيس لتلوث الأغذية إن كانت غير نظيفة لأنه تعيش على اليدين وتحت الخواتم والأساور أعداد كبيرة من الجراثيم التي عند انتقالها للطعام تؤدي إلى تلوثه ولأن اليدين في تماس مباشر مع الطعام ولهذا يجب مراعاة غسل اليدين قبل إعداد الطعام بالماء الساخن والصابون لمدة لا تقل عن 20ثانية مع مراعاة خلع الخواتم أثناء إعداد الطعام.

وأيضاً يجب غسل اليدين عند الانقطاع من عملية إعداد الطعام لفترة ثم الرجوع إليه مرة أخرى وفي كل مرحلة من مراحل إعداد الطعام لا بد من غسل اليدين وفي حالة وجود جرح أو قطوع باليد يجب تغطيتها بضماد ومقاوم للماء مع تقليم الأظافر ومراعاة عدم لمس الفم والأنف أثناء إعداد الطعام.

ثانياً: مراعاة الطرق السليمة عند تسييح الأطعمة المجمدة وذلك بنقلها من الافريزر إلى الثلاجة قبل طهيها بحوالي 24ساعة وتعتبر هذه الطريقة السليمة لتسييح الأطعمة المجمدة ولا ينصح بترك الطعام المجمد في درجة حرارة الغرفة لتسييحه.

ثالثاً: تقطيع اللحوم والدواجن التي يراد طهيها إلى قطع صغيرة لضمان وصول الحرارة إلى كل أجزاء الطعام.

رابعاً: استخدام ألواح للتقطيع منفصلة ليكون للأطعمة النيئة مثل اللحوم والأطعمة التي تؤكل طازجة مثل الفواكه والخضروات لمنع حدوث التلوث من الأطعمة النية إلى الخضروات والفواكه.

خامساً: عدم استخدام ملعقة واحدة أثناء الطهي لتذوق الطعام عدة مرات لأن ذلك يؤدي إلى انتقال الجراثيم.

سادساً: يجب عدم قطع عملية الطهي ويستحسن أن يتم طهي الطعام في مرة واحدة وخاصة اللحوم والدواجن حتى تضمن القضاء على البكتيريا التي قد تكون موجودة بها.

سابعاً: إذا لم يتم تناول الطعام المطهو في الحال يجب حفظه أما ساخناً عند درجة حرارة 64م في حافظات للحرارة أو يتم حفظه في الثلاجة عند درجة برودة 4م.

يزداد تساقط الشعر إجمالا في فصل الخريف مقارنة مع غيره من فصول السنة ويعتبر هذا التساقط طبيعياً إلا انه من المستحسن إتباع نظام غذائي قائم على المكملات الغذائية الموجودة في الأسواق وذلك لمد الشعر بالفيتامينات والمعادن التي يحتاجها (الحديد، الزنك، الفيتامين ب 6، الفيتامين ب5 ،العناصر الصغرى، الأملاح المعدنية والأحماض الامينية) .

من المجدي أيضا استخدام بعض المساحيق الخاصة بتساقط الشعر التي تسعى إلى إيقاف تساقط الشعر وتعزز عملية إعادة نموه. تظهر الآثار الايجابية لهذه المساحيق ثلاثة اشهر بعد استعمالها.

تساقط الشعر الناجم عن عوامل غير طبيعية

إذا استمر التساقط لأكثر من ستة أسابيع أو إذا لاحظتي سيدتي تساقطاً للشعر غير طبيعي منذ بضعة اشهر عليك معرفة السبب. يمكن تشخيص الحالة تبعاً لبعض الخصائص المرتبطة بتساقط الشعر( مكان التساقط ، العوارض الأخرى المترافقة مع التساقط، السن، …..).

عليك أولا التأكد من الأمور التالية:

– عدم تناول بعض أنواع الأدوية التي قد تسبب تساقط الشعر.

– عدم وجود أمراض معينة (خلل في عمل الغدة الدرقية، أمراض نظمية، التهابات فطرية…).

– عدم وجود نقص في التغذية ( الحديد، البروتينات، الزنك…)، ضغط نفسي شديد، حالة إرهاق قصوى.

– في حال وجود أي من هذه العوارض عليك سيدتي استشارة الطبيب للقيام بفحوصات إضافية.

– تسبب بعض العلاجات الثقيلة (كالعلاج الكيميائي) بفقدان سريع للشعر الذي ينمو من جديد فور إيقاف العلاج لكنه قد يتحول في بعض الأحيان إلى شعر قاسٍ ومتجعد.

تساقط الشعر لدى الرجال

تعود أسباب الصلع الذي يبدأ لدى الرجال إجمالاً في سن العشرين إلى حساسية مفرطة تجاه الهرمونات الذكرية androgen . في هذه الحالة يمكن الخضوع لعلاج موضعي قائم على مادة المينوكسيديل Minoxidil بنسبة 2 % تُباع في الصيدليات.هنالك علاج آخر يؤخذ عن طريق الفم وهو الفيناستريد Finasteride بمعدل 1ملغ . يمكن الحصول عليه بوصفة طبية. أظهرت هذه العلاجات فعاليتها على تساقط الشعر وحتى على نموه من جديد ( إذا لم تتضرر البصيلة) ولكن اختلاف تجاوب الأشخاص عليها يُخفض من نسبة نجاحها.

قد تؤدي بعض العوامل الأخرى إلى تساقط الشعر بشكل غير طبيعي كنقص في التغذية ، الضغط النفسي المفاجئ أو الدائم ، تناول بعض الأدوية …. .

عند فشل كل العلاجات يبقى الحل الوحيد الزرع. إن عملية الزرع مكلفة بالتأكيد لكنها فعالة وتقضي بأخذ جزيئات صغيرة من جلدة الرأس مكسوة بالشعر وزرعها في المناطق الخالية من الشعر .

تساقط الشعر لدى النساء

لتساقط الشعر لدى النساء أسباب متعددة فقد تكون مرتبطة بخلل وراثي في الهرمونات الذكرية أو بانقطاع العادة الشهرية إذ تصبح حويصلات الشعر شديدة الحساسية تجاه الهرمونات الذكرية androgen التي تفرزها المرأة ولكن بكميات صغيرة.

من المعروف أن المرأة تفرز هرمونات ذكرية بكميات صغيرة وتفرز بالمقابل هرمونات أنثوية oestrogen بكميات كبيرة من شأنها الحد من آثار الهرمونات الذكرية عليها .إلا أن في فترة انقطاع الطمث ، ينخفض معدل الهرمونات الأنثوية وتصبح حويصلات الشعر شديدة الحساسية تجاه الهرمونات الذكرية مما يسبب تساقطاً للشعر خصوصاً لدى النساء اللواتي عانىين سابقاً لسبب أو لأخر من تساقط الشعر .

إذا كان شعرك لا يعجبك، فان ذلك سيؤثر على التعامل معه بأقل جهد ممكن. إن أهم شيء ينبغي أن تعرفيه هو نوعية الشعر التي لديك. هل شعرك زيتي،جاف, أم مختلط؟ هل هو مموج أم أملس هل تغير لونه بفعل الصباغ أو التفتيح ؟ عليك الإجابة عن كل هذه الأسئلة قبل البدء بروتين (نظام) العناية بالشعر. وعليك أيضا، دراسة سماكته وبنيته وقدرته على الالتفاف لتحديد التسريحات التي تناسبه، مع الأخذ بعين الاعتبار شكل الوجه والطول والوزن وأسلوب الحياة.

وهكذا، بالروتين الصحيح للعناية بالشعر والتسريحة المناسبة تحصلين على الحد الأقصى من جمالك.

الشعر الزيتي:

يرافق الشعر الزيتي البشرة الدهنية غالبا ، والشعر الناعم مرارا وبرغم أن مقدارا معينا من الزيت حيوي للشعر والبشرة، إلا أن المشاكل تبدأ حين تفرز الغدد الزيتية أكثر مما يمكنهما امتصاصه. يمكن التعرف على الشعر الزيتي بسهولة، فهو إذ يصير لينا بعد غسله بالشامبو، يرجع إلى حالته الزيتية بسرعة، ويصبح بحاجة إلى الغسل مرة أخرى.

لقد ساد الاعتقاد بأن الاستحمام المتكرر يثير الغدد ويدفعها إلى فرز المزيد من الزيت لكن التفكير الحالي يؤكد على إن فروة الرأس النظيفة هي الأساس في السيطرة على الشعر الذهني، ولا يهم حثى لو غسل الشعر مرتين في اليوم، شرط أن يستخدم الشامبو المناسب.

والخلاصة هي: اغسلي شعرك كلما بدا لك أنه بحاجة إلى الغسل.

كيفية غسل الشعر

من أجل الشعر الزيتي استخدمي الشامبو الأكثر نعومة واعتدالا. استخدمي الشامبو باقتصاد واغسلي شعرك وفروة رأسك بلطف. لا تحفيهما بقساوة ولا تدلكيهما كثيرا اغسلي شعرك بدقة واشطفيه بالماء البارد إن الشعر الدهني يحتاج أحيانا إلى التكييف, وبخاصة إذا كانت أطرافه جافة وفي تلك الحالة، أضيفي مكيف الشعر إلى هذه الأطراف، على أن تستخدمي أقل مقدار منه ثم تشطفيه بالماء جيدا ومن المفيد تنظيف فروة الرأس بمستحضر قابض للأنسجة الحية، وذلك أثناء الاستحمام بالشامبو أو بعده ، قسمي شعرك إلى أقسام ثم اغمسي قطعة من القطن في المستحضر، امسحي بها الفروق الفاصلة بين تلك الأقسام حثى تغطي الفروة بأكملها، وفي هذا المجال يفيد المحلول الكحولي المستخرج من لحاء المشتركة الفرجينية وعصير الليمون المخفف بالماء ، إن الوجبات الغذائية فهي مهمة في السيطرة على الشعر الذهني ، قللي من تناول الدهون الحيوانية والطعام المقلي والبيض والمكسرات والكحول والتوابل وأكثري من تناول السمك البيض والدجاج والخضار النية والسلطة والفاكهة الطازجة واشربي الكثير من الماء.

الشعر الجاف:

يصبح الشعر جافا عندما يفرز القليل من الزيت من الغدد المتصلة بالجر يبات،أو عندما يصيب التلف جذوع الشعر بسبب التفتيح أو التعرض الدائم للعوامل الطبيعية مثل الرياح وأشعة الشمس والأملاح و المياه المشبعة بالكلور، أو بسبب التعرض للحرارة المركزة.

لذا كان الشعر الجاف مشكلة دائمة، فربما أصاب المعاني منه جفاف في الجلد أيضا، لكن إذا كان ناتجا عن ضرر خارجي في فروة الرأس،وبخاصة الناتج عن التفتح، فربما رافق أي نوع من أنواع الشعر (علما بأن التعرض البالغ للعوامل الطبيعية القاسية يسبب التلف للجلد أيضا.

من الصعب السيطرة على الشعر الجاف إذ يكون مغمورا بالكهرباء الساكنة، مفتقرا إلى اللمعان ومنتصب الأطراف الصغيرة في كل مكان.

إن قلة الاستحمام لا تساعد الشعر المصاب بالجفاف الدائم أو الموروث وربما اعتقدت أن الاستحمام يزيل الزيوت الطبيعية ويجفف الشعر أكثر، لكن قلة الاستحمام تؤدي في الواقع إلى فروة رأس متسخة. فالشعر الجاف، مثل سائر أنواع الشعر، يحتاج إلى فروة رأس نظيفة ، تدع جر يبات الشعر والغدد الدهنية تعمل بفعالية قصوى كما أن غسل الشعر وتكييفه بالمنتجات المناسبة أمران أساسيان.

أما الشعر الجاف المصاب بتلف ذاتي ناتج عن تفتح زائد أوأ صباغ كثيرا أو تعرض بالغ للعوامل الخارجية فتسهل معالجته أكثر لأن المشكلة تمكن في الجذوع التي تتجدد باستمرار، ولا يمكن في الحليمات حيث يتكون الشعر وفي الحالات القصوى يمكن أن تسبب القشرة جفاف الشعر، وغالبا ما يكون السبب استخدام الشامبو غير المناسب أثناء معالجة القشرة، الأمر الذي يمنع الزيوت الطبيعية من الوصول إلى قاعدة جدع الشعرة لذلك ينبغي أن تجدي الشامبو المصنوع خصوصا للشعر الجاف، وأن تستعملي مكيف الشعر دائما.

استعمال الزيت

إن استخدام الزيت مرة أو مرتين في الأسبوع قبل الاستحمام يعطي نتائج مدهشة: سخني مقدارا من زيت الزيتون أو من أي زيت نباتي أخر، إلى أن يصبح دافئا افرقي الشعر من وسطه أضيفي الزيت انطلاقا من الجبين حتى مؤخر العنق ثم أضيفيه إلى الجوانب بعد تفريقها حتى يتشبع الرأس بأكمله استخدمي أصابعك لتدليك فروة الرأس والشعر بالزيت لفي شعرك بورق البلاستيك، ثم غطيه بمنشفة يستحسن أن تكون دافئة بحيث تجعل الرطوبة تتراكم تحت ورق البلاستيك. وكلما تركت الزيت أكثر كان أفضل وإبقاؤه طيلة الليل أمر مثالي.

يمكن إزالة الزيت في الصباح بغسل الشعر مرتين بالشامبو. أما الوجبات الصحيحة فهي أساسية في معالجة الشعر الدائم الجفاف والشعر المصاب بتلف بحاجة إلى استمرار الدم في تغذية حليمات الشعر والى وجود الزيت الكافي في جسمك, لذا أكثر من تناول الجبن والخضار والفاكهة والأغذية التي تحتوي على الفيتامين (أوه) وقليل من تناول الحلوى والنشويات والكحول والتوابل.

الشعر ذو الحالة المختلطة:

هذا النوع من الشعر يجمع بين فروة رأس زيتية وشعر جاف لكن فروة الرأس قد تبدو عند اللمس جافة ومليئة بالقشرة وفيما تظهر جذوع الشعر جافة لان الزيت الذي تفرزه الغدد في الجر يبات تمتصه القشرة المجتمعة حولها والتي تمنع تدفق الزيت غلى هذه الجذوع.

إن أول خطوة لمعالجة هذه الحالة تكون في تنظيف فروة الرأس باستخدام الشامبو اللطيف المضاد للقشرة. وبعد إزالة القشرة يستخدم شامبو خاص بالشعر الجاف, ومكيف, ثم مادة قابضة للأنسجة الحية تخفف الإفراز الذهني وتجعل فروة الرأس نظيفة. تجنبي الدهون الحيوانية والطعام المقلي والحلويات والبيض والمكسرات والكحول والتوابل وثابري على تناول الأغذية الغنية بالبروتين (السمك الأبيض والدجاج) والخضار النية والسلطة والفاكهة الطازجة) (باستثناء الموز) واشربي الكثير من الماء.

الشعر المتوازي أو العادي:

هذه هي الحالة المثالية للشعر التي يتوق إليها كل إنسان. فالشعر المتوازن لامع، سهل التسريح، ولا يتطلب الغسل المتتالي. فيما فروة الرأس نظيفة والغدد الذهنية تفرز الكمية الصحيحة من الزيت الذي يتدفق إلى الشعر، والى سائر الجسد، بانتظام على أنه ينبغي تناول الوجبات الغذائية المعتدلة المغذية وممارسة التمارين الرياضية، والحرص على بقاء بشرة الوجه في حالة جيدة. ومع ذلك فحتى هذا الشعر لن يبقى رائعا لفترة طويلة إذا لم يمنح العناية والاهتمام الكافيين فعطلة عابثة في الهواء الطلق،أو تناول مضاد حيوي قوي،أو حفلة سمر يلتهم فيها الطعام بإفراط، أو كسر ساق يسفر عن فثور في النشاط أو تموج رديء،أو صبغة سيئة كل هذا يمكن أن يفسد التوازن في فروة الرأس ويسبب المشاكل للشعر.

يفقد خمس وزنه!
مظاهر وعلامات الاكتئاب تسردها لنا الدكتورة سوسن السيد قائلة: يفقد الرغبة والاهتمام بأي شيء، يفقد القدرة على التذوق، لا يشتهي شيئاً حتى ينسى الإحساس بالجوع والأكل ذاته، ويصل الأمر إلى فقدانه خُمس وزنه في شهور معدودة، كما يفقد المكتئب القدرة على الشم، ولا تطرب آذانه للكلمة الطيبة والموسيقى التي كان يحبها ويعشقها، إضافة إلى قلة كلامه ونظرته السوداوية، ولا يميز بين الأحداث، ولا يتأثر بما تنقله له زوجته والناس، فينسحب اللون الرمادي على كل ما يراه، ويصبح أشبه بإنسان زاهد يفقد الاهتمام بذاته وعمله وأقرب الناس إليه، لا يعنيه مظهره ولا مصالحه الشخصية، يستوي المكسب والخسارة لديه، لدرجة تمني التخلص من حياته.

توابع الاكتئاب
أن يبدأ الإحساس بالتثاقل يزحف على جسده، فيصبح بطيء الحركة والكلام والتفكير، يزعجه نور الصباح، ويريحه نفسياً قدوم الليل، الكل ينام ليلاً إلا هو. تتعلق عيناه بسقف الحجرة، عبثاً يحاول النوم فلا يستطيع!

ويبدأ توالد الأفكار السوداء يزداد عليه، ويتردد السؤال عن أهمية وجوده، ومعنى حياته، ليتساءل هل وجودي عبء على أسرتي؟ ويختمها: «ليت الموت يريحني».

اكتئاب المرأة غير المتعارف عليه طبياً أن النساء يصبن بالاكتئاب عند انقطاع علاقاتهن الحميمة، عكس الرجال؛ فكآبتهم غالباً تنبع من عملهم وما يواجهونه من مشاكل ومفاجآت، فالرجل بطبعه مبرمج على إعطاء قراراته وحوافزه العلمية أهمية كبرى، إضافة إلى مسؤولية توفير سبل الحياة لأسرته، ولهذا يكون فقدان العمل أو عدم حصوله على ترقية كارثة عظمى وضغطاً نفسياً شديداً! وفي مقابل هذا نجد معظم الرجال يفضلون الاحتفاظ بصورتهم كأشخاص أقوياء قادرين، فينكرون كآبتهم؛ لأنها في نظرهم ضعف لا يليق، ولهذا تلازمهم الكآبة فترة أطول، ما يربك الزوجة فيما يجب وما لا يجب فعله معه، ومن هنا يأتي دور الزوجة المثقفة الواعية التي تملك خلفية علمية عن مرض زوجها، فتجيد التعامل معه بشكل يعيد التوازن والبهجة لحياتهما معاً.

معلومات عليك معرفتها و10 توصيات للتطبيق؛

تنصحك بها الدكتورة سوسن السيد، استشارية علم النفس الاجتماعي:

1 الاكتئاب في سن صغيرة يعني أن هناك بؤرة في الدماغ تحتاج إلى علاج كيميائي، والاكتئاب في سن كبيرة نتيجة الشيخوخة يرتبط بالهرمون الذي يؤثر على الحالة النفسية، وفي الحالتين لابد من أخذه لزيارة الطبيب.

2 اعرفي أن الشكوى الدائمة من الصداع، ألم في الصدر أو في الظهر، مشاكل في التركيز، اضطرابات في النوم، وانخفاض الشهية، وفقدان التفكير في العلاقة الحميمة بك إن استمرت أكثر من أسبوعين فهذا يعني خللاً بيولوجياً واختلالاً في كيمياء الدماغ، والأمر يتطلب علاجاً.

3 بالحب والتعامل مع مفاتيح شخصية زوجك واستنارتك يتحسن مزاجه، ترتفع معنوياته، فاعرفي أن الكآبة غير المعالجة تستمر مدة تتراوح بين 8 إلى 12 شهراً، وقد تبقى مدة أطول، وتندرج تحت سمات الشخصية إذا لم تعالج.

4 احذري محاولة رفع معنويات زوجك المكتئب بالإشارة لأي من مشاكل الآخرين أو لفت نظره إلى جمال ما حوله كأسلوب معالجة؛ فأنت تزيدين حالته سوءاً. فالمكتئب لا يملك إلا الإدراك الحسي، وبكلامك وإصرارك على تحويل نظره إلى جانب آخر كأنك تكذبين عليه وتنفصلين عنه.

5 أنت تمثلين الجزء الأكبر في علاجه وتخطيه لمحنته، فاتركيه يعبر عن استيائه وشعوره بالملل والإحباط، ووضحي له الأشياء الإيجابية في حياته، خذيه في نزهات متكررة، واجعليه يختار المكان والصحبة التي يريدها.

6 حاولي تفهم مشكلة اكتئابه، وأبقيه منهمكاً مشغولاً في عمل لا ينتهي، واحذري تنفيذ ما كان يقوم به من أعمال لمساعدته، فهذا خطأ كبير؛ لأنه يزيد من شعوره بالعجز، وعدم القدرة على فعل شيء.

7 نعم! هناك فرق بين زوجك، الذي كان، وملامحه الحالية؛ فقد يصدر عنه كلام جارح، يرفض علاقتكما الحميمة، يعيش بالبيت منطوياً على نفسه، ولا ننصحك أيضاً بمداراة شعورك السلبي تجاهه، انقلي له ما تحسينه بحب وصدق ومهارة؛ فالمكتئب حساس للانتقاد.

8 لا تفقدي الأمل في شفائه؛ حتى لا تصيبك عدوى الاكتئاب، فضفضي مع صديقه، قومي بزيارة لبيت أسرتك، شاهدي فيلماً سينمائياً ضاحكاً، ساعدي زوجك. لكن لا تنغمسي معه.

9 ابعدي أولادكما عن كل ما يحدث، وبثي الطمأنينة في قلوبهم؛ حتى لا يشعروا باللوم ومسؤولية ما يحدث لوالدهم، أشركيهم في تتبع وتطور الحالة، وماذا قال الطبيب دون التقليل من قيمة وهيبة زوجك.

10 تحسسي ما ينطق به زوجك وما يقدم على فعله؛ خوفاً من محاولته الانتحار، وتأكدي أن الشفاء يأتي بصورة تدريجية، تبادلي معه الذكريات، احشري كلمات الغزل الطيبة في حديثك، ولا تتطرقي في حديثك إلى موضوعات قلقة… شائكة.

ضوء أخضر
المكتئب يتصرف دون إرادته، يعاني مرضاً لا يستطيع التغلب عليه وحده.

أقنعيه بممارسة رياضة المشي؛ لتحسين نومه والحفاظ على لياقته البدنية.

أظهري اهتمامك به ولا تفقدي شعورك أمامه؛ استمعي له، افتحي حوارات معه، ساعديه ليضع لنفسه أهدافاً أكثر واقعية؛ ليقلل من العبء على نفسه.