وجبة الإفطار:
– بيضتان مسلوقتان، شريحة خبر التوست للرجيم. – قطعة جبنة بيضاء متوسطة الحجم، حبة طماطم طازجة، كوب من عصير البرتقال الطازج. – طبق من الكورن فليكس بالحليب، وبعده تناول ثمرة برتقال طازج. – قطعة كيك صغيرة، كوب حليب قليل الدسم.
وجبة الغداء:
قطعة صدر دجاج مشوي، سلطة خضراء، كوب عصير برتقال طازج. – قطعتان لحم مشوي، طبق خضار مسلوق، كوب عصير ليمون ونعنع. – قطعتان سمك مشوي، طبق خضار مسلوق، كوب من عصيو التوت. – ويمكن تناول طبق كبير من الفاكهة المشكلة كوجبة غداء.
وجبة العشاء:
– طبق معكرونة بالخضار. – طبق معكرونة بصدور الدجاج المشوية وصلصة الطماطم. – طبق كبير من السلطة الخضراء الطازجة. يساعد الخس والخيار على الشعور بالشبع لفترات طويلة وبدون عناء وسد الشهية المفتوحة طبيعيا وبدون حرمان برامج الرجيم الاخرى ،فاكثرى من تناول الخس والخيار بصورة يومية وشرب الماء يوميا لانقاص وزنك بسرعة
يعطيك العافية
يسلمو على الموضوع 
