التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

طريقة للتواصل مع المصابين بتلف في الدماغ

خليجية

استطاع علماء التواصل مع رجل مصاب بتلف في الدماغ وذلك بإستخدام طريقة جديدة لمسح المخ. وذكرت هيئة الإذاعة البريطانية بي بي سي يوم الخميس أن العلماء لاحظوا في وقت سابق أيضاً درجة من اليقظة عند ثلاثة مرضى أحياء ولكن من دون أي نشاط أو استجابة دماغية.
وأظهرت الدراسة التي نشرت في دورية "نيو إنغلاند جورنال أوف مديسين" أن بإمكان المسح الدماغي الكشف عن إشارات عن اليقظة في مرضى يعتقد أن فقدوا أي اتصال لهم بالعالم. ويكون هؤلاء المرضى عادة يقظين ولكن ليسوا في حالة غيبوبة تامة إلا أنهم غير واعين بما حولهم بسبب إصابتهم بتلف شديد في المخ.
واستخدم العلماء في مركز "ولفسون" لتصوير الدماغ في كامبردج طريقة المسح الوظيفي بالرنين المغناطيسي والذي يظهر نشاط ألمخ ثم طلبوا من مرضى أصحاء تخيل أنفسهم وهم يلعبون كرة المضرب أثناء خضوعهم للمسح حيث لوحظ نشاط في منطقة قشرة الدماغ، وفي جزء من الدماغ له علاقة بحركات الجسم، وحدث الأمر نفسه عند أربعة من بين 23 مريضاً يعتقد بأنهم غير يقظين ولكن لا يدرون بما يجري حولهم.
وأشارت بي بي سي إلى أن الباحثين في جامعة لييغ في بلجيكا طرحوا أسئلة على مريض أصيب في حادث سيارة قبل سبع سنوات، وحصلوا منه على أجوبة بنعم أو لا بإستخدام أفكاره فقط، ثم طلبوا منه تخيل صورً حركية إذا ما أراد الإجابة بنعم، وصور أخرى تتعلق بالمكان كالتفكير بالتجول في الشوارع إذا ما أراد الإجابة بلا، وكان أن استطاع المريض الاجابة بشكل دقيق عن 5 من 6 أسئلة وجهت إليه حول شخصه وأهله وأحداث مر بها كإسم والده.
ثم طلب من المريض تخيل صور حركية إذا ما أراد الإجابة بنعم، وصور تتعلق بالمكان كالتفكير بالتجول في الشوارع إذا ما أراد الإجابة بلا ونجح أيضاً في هذه المهمة.
ورحبت الدكتورة هيلن غيل، وهي استشارية في حالات اليقظة المتدنية، ولكنها حذرت من أن هذه الأبحاث لا تزال في مراحلها الأولية، وقالت "إنها مفيدة جداً إذا كان لديك مسخ مخي لأن ذلك يظهر بعض النشاط ولكنك بحاجة إلى تقييم حسي أيضاً".




خليجية



خليجية



خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

©«-.¸¸.-»© ¶5 سلوكيات خاطئة تؤثر على عمل الدماغ ¶© «-.¸¸.-»©

خليجية

بعض السلوكيات الخاطئة التى تؤثر على عمل الدماغ وتقل من كفاءة المخ منها:

:11_1_123[1]:- انعكاس فترات النوم والاستيقاظ، فكثير من الشباب يسهر طوال فترة اليل وينام فترة النهار، وهذا عكس طبيعة عمل الدماغ فى أثناء اليل يفرز هرمون ميلاتونين الذى يساعد المخ على الراحة والاسترخاء وبالتالى يحدث تأثير سلبى على المخ ليلاً ونهاراً، إضافة إلى تغطية الرأس أثناء النوم والتى تتسبب فى زيادة نسبة ثانى أكسيد الكربون التى يتم استنشاقها أثناء النوم وبالتالى تقل كفاءة عمل الدماغ.

:11_1_123[1]:- تعاطى بعض الأدوية دون دواع طبية ودون استشارة الطبيب المختص خاصة الأدوية المنومة والمهدئة للأعصاب وبعض أدوية الطاقة والاسترخاء، فتناول أى أدوية دون داع تقل من نشاط وعمل المخ، وكذلك ممارسة الرياضة العنيفة وممارسة بعض التمارين بشكل خاطئ والقيادة المتسرعة التى تتسبب فى حدوث ارتجاجات بالمخ.

:11_1_123[1]:- الإفراط فى تناول الطعام على العشاء وتناول وجبات دسمة فى وقت متأخر مما يسبب زيادة كبيرة فى كمية الدم المتجهة للمخ مما يؤثر سلباً على الدماغ ويسبب الوخم والأحلام المزعجة، إضافة إلى إهمال الكثيرين وجبة الإفطار، التى تعد أهم وجبة يحتاجها الجسم لإمداده بالطاقة والسعرات الازمة للحركة والنشاط وإنعاش المخ صباحاً.

4:11_1_123[1]:- الإفراط فى تناول المنبهات مثل الشاى والقهوة والمياه الغازية الممتلئة بالكافين والتى تعمل على تنبيه المخ فى أوقات يحتاج فيها للراحة والاسترخاء.

:11_1_123[1]:- تدخين السجائر والشيشة والتدخين السلبى، ما يزيد من نسبة النيكوتين فى الدم والتى تؤثر سلباً على الدورة الدموية المخية، وكذلك استنشاق الهواء الملوث حيث يؤثر على عمل الدماغ بسبب نقص كمية الأكسجين النقى وزيادة الكربون.
———-

°¤~&~¤°اذا عجبكم الموضوع…..ّّ°¤°ّّ……. اتمنى تقييموني…..ّّّ°¤°ّّ……تحي اتي لكن°¤~&~¤°__________________




خليجية



يعطيك العافيه يلغلا ع الموضوع

تقبلي ودي

"اعذب الحب "




¶© «-.¸¸.-»©الله يعافيكم حبيباتي نورتو موضوعي يالغاليات¶© «-.¸¸.-»©



تسلم يداكي ع الموضوع



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

علماء: تناول الكاكاو يوميا ينشط عمل الدماغ

يرى علماء من مركز علم العقاقير المعني بتأثير الادوية على الجهاز العصبي والتابع لجامعة سوينبرن الاسترالية، ان تناول الكاكاو يوميا ينشط عمل الدماغ،

حسبما ذكرت وكالة "اي بي سي نيوز".
وأجرى الخبراء تحت اشراف العالم دافيد كامفلد دراسة قامت بتمويلها احدى الشركات الكبرى المنتجة للشوكولاتة، ويرجع كامفلد التأثير الايجابي لهذا المشروب الى احتوائه على "الفلافونويدات" التي تحسن الذاكرة القصيرة.
وشارك في الدراسة 63 متطوعا تتراوح أعمارهم بين 40 و65 سنة وجب عليهم شرب الكاكاو يوميا في غضون 30 يوما، وقام الخبراء بفحص الدماغ للمتطوعين ونسخ صور لعمله.
وتبين ان أجزاء معينة من الدماغ مسؤولة عن استيعاب وتحليل المعلومات الجديدة كانت أكثر نشاطا لدى الذين تناولوا الكاكاو المحتوي على الفلافانويدات، كما عملت هذه الاجزاء لديهم بفعالية أكبر.
ونشرت نتائج الدراسة في مجلة "سايكولوجي اند بيهايفيور" العلمية.
واعتبرت نيكول سينيور الخبيرة في مجال التغذية السليمة نتائج الدراسة الحالية بالواعدة، اذ انها أكدت من جديد فوائد المواد التي يحتويها مشروب الكاكاو، وسبق ان برهنت سينيور حقيقة التأثير الايجابي للفلافونويدات على حالة الدورة الدموية.




jolie



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الصداع النصفى يمكن أن يسبب ضرر دائم في الدماغ

الصداع النصفى يمكن أن يسبب ضرر دائم في الدماغ

أوضحت عدة أبحاث أن الصداع النصفى يسبب ضرر دائم بالدماغ ، وقد اكتشف الخبراء أن الصداع النصفي والذى يؤثر على 10 إلي 15% من السكان ربما يرفع خطر الإصابة بأفات الدماغ وتشوهات المادة البيضاء وتغير حجم المخ مقارنة بباقي الاشخاص. وذكر مؤلف الدراسة الدكتور مسعود من جامعة كوبنهاغن بان تلك الدراسات لإستعراض

والتحليل لمعرفة الخلل الذي قد يتغير في بنية الدماغ بطرق متعددة وبشكل دائم. وقد استعرضت تلك الدراسات ما إذا كان الناس الذين عانوا من الصداع النصفي لديهم زيادة خطر من افات الدماغ أو تشوهات وتغيرات حجم المخ وذلك عبر فحوص عن طريق الرنين المغناطيسي . وأظهرت النتائج أن الصداع النصفي يؤدي إلي زيادة نسبة الإصابة بأفات الدماغ بنسبة 68% ،

ومخاطر التشوهات في المخ بنسبة 44 % ، وكذلك تغير حجم المخ كان أكثر المضاعفات بين الناس المصابين بالصداع النصفي .




التصنيفات
المواضيع الخاطئة في القسم الاسلامي وتصحيحها

من أسرار الصلاة أثر الصلاة على استقرار الدماغ

خليجية

من أسرار الصلاة أثر الصلاة على استقرار الدماغ

قال الله تعالىالَّذِينَ آمَنُواْ وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُم بِذِكْرِ الّهِ أَلاَ بِذِكْرِ الّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ) [الرعد: 28].

وقال أيضاً: (أَقِمِ الصَّلَاةَ لِدُلُوكِ الشَّمْسِ إِلَى غَسَقِ الَّيْلِ وَقُرْآَنَ الْفَجْرِ إِنَّ قُرْآَنَ الْفَجْرِ كَانَ مَشْهُودًا * وَمِنَ الَّيْلِ فَتَهَجَّدْ بِهِ نَافِلَةً لَكَ عَسَى أَنْ يَبْعَثَكَ رَبُّكَ مَقَامًا مَحْمُودًا)الإسراء: 78-79.

وقال النبي : (يا بلال أقم الصلاة أرحنا بها) [سن أبي داود].

الدراسة العلمية

لقد تبين بنتيجة العديد من الدراسات الأثر الكبير للصلاة والخشوع على آلية عمل الدماغ واستقراره، وقد تبين أن المؤمن الذي يؤدي الصلاة وهو في حالة خشوع تحدث في جسمه تغيرات عديدة أهمها ما يحدث في الدماغ من تنظيم لتدفق الدم في مناطق محدة.

تأثير الصلاة على نشاط المخ

تمت هذه الدراسة بواسطة د.نيوبرج (الأستاذ المساعد – قسم الاشعة- جامعة بنسيلفانيا- المركز الطبي) وذلك على مجموعة من المصلين المؤمنين بالله من ديانات مختلفة. و ذلك باستخدام أشعة"التصوير الطبقي المُحَوْسَب بإصدار الفوتون المفرد"الذي يظهر تدفق الدم فيمناطق المخ بألوان حسب النشاط فيها أعلاها الأحمر الذي يدل على أعلى نشاط بينما الأصفر والأخضر على أقل نشاط .

الصورة الأولى:

تظهر الصورة المخ قبل التأمل والصلاة (اليسار) و أثناء الصلاة (اليمين) حيث يظهر انه اثناء الاستغراق في الصلاة و التأمل فإن تدفق الدم في المخ زاد في منطقة الفص الجبهي.

الفص الجبهي Frontal Lobe , و هو مسؤول عن التحكم بالعواطف و الإنفعالات في الإنسان و شخصيته , و كذلك مهم لتعلم و ممارسة المهارات الحسية الحركية المُعقدة.

المصطلحات العلمية

Meditation : التأمل.

Frontal lobe : الفص الجبهي.

Parietal lobe : الفص الجداري.

الصورة الثانية:

تظهر انخفاض تدفق الدم في الفص الجداري في المنطقة التي تشعر الإنسان بحدوده الزمانية و المكانية. استخلص من هذه النتائج أنه أثناء التفكر والتدبر و التوجه الى الله يختفي حدود الوعي بالذات وينشأ لدى الإنسان شعور بالسلام والتحرر وأنه قريب من الله .

Powerful, spiritual force that seemed to lift you out of yourself) )

و أنه يستشعر أحساسا من السمو الروحي يعجز القول عن وصفه.

آيات قرآنية

كثيرة هي الآيات التي تحدثت عن أهمية الصلاة والخشوع وذكر الله تعالى. وقد ربط القرآن بين الصبر والصلاة للتأكيد على أهمية عدم الانفعال. يقول تعالى:

(وَاسْتَعِينُوا بِالصَّبْرِ وَالصَّلَاةِ وَإِنَّهَا لَكَبِيرَةٌ إِلَّا عَلَى الْخَاشِعِينَ)البقرة:45.

وهنالك آيات ربطت بين الطمأنينة والصلاة، يقول تعالى:

(فَإِذَا اطْمَأْنَنْتُمْ فَأَقِيمُوا الصَّلَاةَ إِنَّ الصَّلَاةَ كَانَتْ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ كِتَابًا مَوْقُوتًا) النساء: 103.

وآيات أخرى تربط بين الصلاة والخشوع، مثل قوله تعالى:

(قَدْ أَفْلَحَ الْمُؤْمِنُونَ * الَّذِينَ هُمْ فِي صَلَاتِهِمْ خَاشِعُونَ) المؤمنون: 1-2.

نتائج

يتضح من الآيات القرآنية والتجارب العلمية أهمية الصلاة في حياة المؤمن، وأهمية الخشوع فيها وأهمية الاطمئنان بذكر الله تعالى. ومن هنا تنبع الحكمة من تأكيد الإسلام على خطورة ترك الصلاة.

وإذا كانت التجارب تبين استقرار عمل الدماغ في حالة الصلاة حتى بالنسبة لغير المسلمين، وهؤلاء لا يقرءون القرآن في صلاتهم، فكيف بمن يصلي ويتوجه بصلاته إلى الله ويقرأ كتاب الله؟ لا شك بأن الاستقرار سيكون أعظم!

ونتذكر هذه الآية الكريمة والتي تؤكد على أهمية القنوت لله تعالى أي الخشوع والتوجه وتنقية القلب وتسليم الأمر لله تعالى، يقول الله تعالى:

(حَافِظُوا عَلَى الصَّلَوَاتِ وَالصَّلَاةِ الْوُسْطَى وَقُومُوا لِلَّهِ قَانِتِينَ) البقرة: 238.

ونتذكر أيضاً دعاء سيدنا إبراهيم عليه السلام:

رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلَاةِ وَمِنْ ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاءِ

رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ

خليجية




خليجية



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الكآبة يمكن أن تؤذي الدماغ

الكآبة ضارة، وكل شخص، عانى منها لبعض الوقت، يعرفها جيدا جدا. ولكن على ما يبدو فأن هناك تأثيرا أخر كان مجهولا لحد الآن للكآبة.

الخمول، قلة الحركة، والحالة العاطفية المكتئبة جدا كلها اعراض مباشرة مرتبطة بالكآبة. ولكن هناك تأثير جانبي آخر، يدعي الباحثون من جامعة يايل (الولايات المتحدة الأمريكية) بوجوده. وهو سبب قيامهم بالتجربة التالية على تاثير الكآبة المطول على الدماغ.

بدأ الباحثون تجربتهم بفحص عينات من أنسجة ادمغة المرضى الذين يعانون من الكآبة السريرية وأولئك الذين لا يعانون من الكآبة. فأظهر التحليل المقارن بأن الكآبة سبب انفصالا في الاتصال داخل خلايا الدماغ. وقال الأستاذ رونالد دامان، رئيس البحث، بأنه وتحت مثل هذه الشروط، فأن الدماغ ينكمش، ويخسر كمية هامة من العلاقات الداخلية.

الإرتباطات الأقل في التواصل بين الخلايا يعني بأن الدماغ يصبح أقل قدرة على معالجة المعلومات. مما يفسر لماذا يخفق الشخص الغارق الكآبة في الرد بشكل فعال على الأحداث المحيطة به. لذا، إذا لاحظت أعراض الكآبة في نفسك أو أحد افراد عائلتك فلا تؤجل الحصول على علاج لأن التأخير يعني خسارة التواصل بين خلايا الدماغ.




تسلم الايادي عالمعلومة الحلوة



معلومة رائعة يسلمو



يسلموااااااااااااااااااا



مشكووووووووورة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أكبر عشر عادات تدمر الدماغ


______________________________ __________
1) عدم تناول وجبة الإفطار…
الناس الذين لا يتناولون وجبة الإفطار سوف ينخفض معدل سكر الدم لديهم.. هذا يقود إلى عدم وصول غذاء كاف لخلايا المخ مما يؤدي إلى انحلالها…

2) الإفراط في تناول الأكل..
الأكل الزائد يسبب تصلب شرايين الدماغ , مما يؤدي إلى نقص في القوة الذهنية…

3) التدخين..
يسبب التدخين انكماش خلايا المخ وربما يؤدي إلى مرض الزهايمر..

4) كثرة تناول السكريات..
كثرة تناول السكريات يعوق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء، مما يسبب سوء تغذية الدماغ وربما يتعارض مع نمو المخ…

5) تلوث الهواء..
الدماغ هو اكبر مستهلك للأكسجين في أجسامنا. استنشاق هواء ملوث يقلل دعم الدماغ بالأكسجين مما يقلل كفاءه الدماغ..

6) الأرق ( قلة النوم)..
النوم يساعد الدماغ على الراحة . كثرة الأرق تزيد سرعة موت خلايا الدماغ..

7) تغطية الرأس أثناء النوم..
النوم مع تغطية الرأس يزيد تركيز ثاني أكسيد الكربون ويقلل تركيز الأكسجين مما يؤدي إلى تأثيرات سلبية على الدماغ..

8) القيام بأعمال أثناء المرض..
العمل الشاق أو الدراسة أثناء المرض تقلل من فعالية الدماغ كما أنها تؤدي إلى تأثيرات سلبية عليه..

9) قلة تحفيز الدماغ على التفكير..
التفكير هو أفضل طريقة لتمرين الدماغ . قلة تحفيز الدماغ على التفكير تؤدي إلى تقلص أو تلف خلايا الدماغ..

10) ندرة الحديث مع الآخرين..
الحوار الفكري مع الآخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ




يسلموا ايداكي حبيبتي و يعطيكي العافية




مشكورة حبى ع الموضوع الرائع



ميرسى جدا لكل اللى دخل وقال رأيه وميرسى اكتر لكل اللى قرا موضوعى وميرسى اكتر اكتر لكل اللى قرا العنوان وبيفكر يدخل يقراه شكرا ليكم



يسلمووو حبيبتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الخلايا الجذعية لمكافحة سرطان الدماغ

خليجية

لأول مرة إستخدمت واحدة من العلماء الأمريكيون حقن الخلايا الجذعية ليتم حقنها في الدماغ لامرأة, وجاء إستخدماها في إطار أنها علاج للسرطان.

الخلايا الجذعية لمكافحة سرطان الدماغ

حيث ذكرت الشبكة الاخبارية الامريكية “سي بي أس” أن الباحثة والطبيبة ”كارين آبودي” والتي كانت تعمل ولأول مرة علي إكتشاف علاج للسرطان من الخلايا الجذعية، حقنت امرأة كانت تعاني من مرض سرطان الدماغ بحقن خلايا جذعية، ويعد هذا هو الأول من تاريخه في مجال الطب.

أشارت القناة الإخبارية أن هذا النوع من العلاج قد تم إختباره من قبل علي الفئران ولاقي نجاحاً, وينتظر أن يثبت نجاح علي البشر بعد مرور عدة اشهر.

وتتم العملية عن طريق حقن الملايين من الخلايا الجذعية التي يجب عليها الالتصاق بالأورام الموجودة في دماغ المريض، وبعد ذلك يأخذ المصاب دواء لا يحوي السموم يتفاعل مع انزيمات موجودة بالخلايا الجذعية، وينتج خليط من العلاج الكيميائي القاتل للأورام.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

عشرة امور تدمر الدماغ

خليجية

الامور التي تؤدي للقضاء على الدماغ هي :

1- عدم نتاول وجبة الافطار :لان ذلك يؤدي الى انخفاض مستوى السكر بالدم مما يؤدي الى عدم وصول غذاء

كافي لخلايا المخ مما يؤدي الى انحلالها .

2-الافراط في تناول الاكل :لان الاكل الزائد يؤدي الى تصلب الشرايين ,مما يؤدي الى النقص في القوه

الذهنيه.

3- كثرة التدخين : يسبب انكماش خلايا المخ وربما يؤدي الى مرض الزهايمر .

4- كثرة تناول السكريات : فكثرة تناول السكريات تعيق امتصاص الدماغ للبروتينات والغذاء مما يؤدي الى

سوء تغذية الدماغ والذي يتعارض مع نمو المخ .

5- تلوث الهواء : ولان الدماغ هو اكبر مستهلك للاؤكسجين في اجسامنا فأن استنشاق الهواء الملوث يقلل

من دعم الدماغ بالاؤكسجين مما يسبب قله كفاءه الماغ .

6- الارق (قلة النوم) : الارق يزيد من سرعه موت الخلايا داخل الدماغ .

7- تغطية الرأس اثناء النوم : تغطية الرأس اثناء النوم يزيد من تركيز غاز ثاني اوكسيد الكاربون ويقلل من

نسبة الاؤكسجين وهذا له تاثيرات سلبيه على الدماغ .

8- القيام بأعمال اثناء المرض : فالعمل الشاق او الدراسه اثناء المرض تقلل من فاعلية الدماغ .

9- قلة تحفيز الماغ على التفكير : لان التفكير هو افضل طريقه لتمرين الدماغ وقلة تحفيز الدماغ يؤدي

الى تقلص او تلف خلايا الدماغ .

10- ندرة الحديث مع الاخرين : الحوار الفكري مع الاخرين يساعد على ترقية فعالية الدماغ وطول

السكوت من دون تفكير يؤدي الى ضمور خلايا الدماغ .

:0154: والسلام:0154:




يسلمؤو حبيبتي

في 3 أمور تدمر دمآغي ان شاء الله اتفاداها ْ~




يعطيك العافية حلو كتيير



تسلمى يا غاليه



التصنيفات
منوعات

أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز

أغذية الدماغ التي تساعدك على التركيز

الكثير من الشائعات التي نسمعها من مختلف المصادر تفيد بأن لبعض الأطعمة تأثيراً على التركيز بينما الأخرى منبهه وتضعف من فاعلية أدمغتنا في هذا الموضوع بإذن الله سنتعرف سوية على بعض المواد والتي هي في حقيقتها أغذية للدماغ وتساعدنا على التركيز ،

الكافين يجعلك يقظاً هو ليس له مفعولاً ساحراً بل كل ما يفعله هو زيادة التركيز بالنسبة لك الكافين كما هو معلوم موجود في القهوة والشوكلاته ومشروبات الطاقة وبعض الأدوية ، هل السكر يعزز الطاقة ؟ السكر هو مصدر الوقود المفضل للدماغ وليس سكر المائدة تحديداً ولكن الجلوكوز والذي يتم تحويله من المواد السكرية و الكربوهيدراتية إلى جلوكوز في الدم ! ولعل هذا ما يفسر تجدد الطاقة الذي نشعر به وزيادة نشاط أدمغتنا حينما نشرب كأساً من إحدى العصائر ،

تناول وجبة الإفطار لتملئ وقود دماغك الكثير منا يميل إلى تخطي وجبة الإفطار .. أليس كذلك ؟ الدراسات أثبتت أن وجبة الإفطار تطور الإنتباه والذاكرة القصيرة . والطلاب الذي يحافظون على إفطارهم كل صباح نتائجهم ونشاطهم في المدرسة أفضل من الطلاب الذين لا يفطرون بشكل دائم . وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على : نسبة عالية من الألياف و الحبوب الكاملة ، و منتجات الألبان ، والفواكه. ، الأسماك هي الغذاء الحقيقي للدماغ ! الأسماك هي أحد مصادر البروتين التي تساعد الدماغ كثيراً أيضاً فهي غنية بالأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا وهي ضرورية في عمل الدماغ وتطوره ! بل إنها تمد الدماغ بطاقة مدهشة ، والإكثار من هذه الأحماض الدهنية الثلاثية أوميغا لها دور مهم في التقليل من الخرف والجلطات الدماغية ! ولصحة القلب والدماغ احرص على أن تتناول وجبتين من السمك أسبوعياً ! ، أضف جرعة يومية من الشوكلاته والمكسرات المكسرات وبعض البذور هي مصادر جيدة لمضادات الأكسدة وفيتامين إي والشوكلاته السوداء أيضاً تحتوي على مضادات أكسدة ولا ننسى أيضاً احتواء الشوكلاته على الكافين وقد تكلمنا عن أثره على الدماغ في الأعلى . ،

أضف الأفوكادو والحبوب الكاملة الأفوكادو من الفواكه المفيدة والتي تقلل من أمراض القلب وتخفض من الكوليسترول في الدم أما الحبوب الكاملة كالذرة الصفراء والقمح فهي تساهم كالألياف الغذائية وتدعم بفيتامين إي ، التوت البري الدراسات أثبتت أن الحيوانات التي تتناولها تحمي أدمغتها من الزهايمر والخرف المبكر والدراسات أيضاً تفيد بأن الأغذية التي تحتوي على نسبة من التوت البري تحسن كل من التعليم وقوة العضلات وتقلل من الشيخوخة لدى الفئران ، فوائد الغذاء الصحي الحقيقة تنص على أنه حينما يكون غذائك ناقص عن المكونات الأساسية فمعنى ذلك قلة في تركيز دماغك .. وأيضاً الأكل الزائد وقلة الأكل كلا الأمرين سيقلل التركيز بشكل واضح !

، ماذا عن الفيتامينات والمعادن ؟ العديد من التقارير تفيد أن الفيتامينات ( ب ، ج ، إي ) وبعض المعادن لها تأثير مباشر على الدماغ ، ومع كل ما ذكرنا فلا يجب أن تهمل عدة نقاط : – خذ وقتاً كافياً من النوم ليلاً . – مارس الرياضة اليومية لتخفف من وطأة الضغط عليك – خذ وقتاً للتأمل والأسترخاء . ، نحن لا شيء بدون أدمغتنا لنحافظ عليها ونزودها بجرعات كبيرة من التركيز ولنجرب سوية ما أوردناه في هذا الموضوع تمنياتنا للجميع بأدمغة دائمة التركيز