التصنيفات
منتدى الرشاقة

اخسري الوزن مع هذا المشروب الصباحي! للرشاقة

اخسري الوزن مع هذا المشروب الصباحي!

هل مللت من تجربة الخلطات المتداولة الي تعدكِ بنتائج سحريّة ولكن يتبيّن لكِ لاحقاً أنّها لا تنفع على الإطلاق؟ هذه المرّة جئنا لكِ بأكثر من مجرّد وصفة شهيرة، بل بشراب ينصح به أخصائيّو التغذية ويصفونه بأنّه الأفضل في مجاله: إنّه شراب الحامض والزنجبيل! لتحضيره، كلّ ما عليكِ فعله هو وضع مقدار كوب ونصف من مياه الشرب على نار قويّة حتّى تصل إلى درجة الغليان. في وعاء مستقلّ، قومي بفرم شرحة زنجبيل بطول 2 سنتميتر إلى قطع صغيرة جدّاً ثمّ أضيفي الماء المغليّ فوقها.

اتركي المزج ليرتاح لمدّة 5 دقائق ثمّ أضيفي مقدار ملعقة كبيرة من عصير الحامض. وللحصول على الفاعليّة الأكبر لهذه الخلطة، قومي بتحضيرها وشربها ساخنةً، كلّ يوم صباحاً قبل تناول أي شيء. هذا المزيج الفعاّل لا يساعدكِ فقط على تذويب دهون الجسم، بل يساهم أيضاً بإخراج السموم من الجسم وتنظيفه. فللزنجبيل فوائد كبيرة في التخلّص من الوزن الزائد، كما أنّه ينشّط الدورة الدمويّة ويعزّز مستويات الطاقة في الجسم.

وبالإضافة إلى فوائده التنحيفيّة، يتمتّع هذا الشراب بفوائد جماليّة، فسرعان ما ستلحظين تحسّن واضح في بشرتكِ وإشراقتها. وللحامض في هذا الشراب فائدة كبيرة أيضاً، حيث يحتوى على نسب عالية من البوتاسيوم والفيتامين c، كما أنّه مضاد للأكسدة ويساعد الكبد والكلى على إخراج السموم من الجسم.

خصوصاً إن كنتِ على أبواب الزكام أو حتّى خلاله، لا تتخلّي عن هذا الشراب الصباحي فله حسنات كثيرة أيضاً في هذا المجال، لإحتواء الزنجبيل على مواد معزّزة للمناعة ومضادّة للإلتهاب.

ففي المرّة التالية التي تستيقظين فيها من النوم، تذكّري أن سرّ نحافتكِ وإطلالتكِ الجميلة والصحّية قد تكون على بعد 5 دقائق فقط




شكرا حبيبتي ع النصيحة القيمة



التصنيفات
منوعات

5 خطوات أساسيّة تسبق الماكياج الصباحي أحدث موضة

خليجية
خليجية


عندما تستيقظين من النوم، إنظري إلى المرآة، سترين وجهك النضر وانتفاخه الخافي للتجاعيد. إلّا أنّ هذه الحالة لن تدوم طويلاً، بعد ساعة من خروجك من المنزل.
إلّا أنّك تستطيعين المحافظة على ارتياح ونضارة بشرتك طوال النهار، إذا ما طبّقتِ خطوات أساسيّة قبل وضع الماكياج صباحاً.

ولتحصلي على الوجه المنتفخ والمضيء، إتبعي هذه الخطوات قبل الماكياج واجعليها من ضمن روتين العناية ببشرتك والإهتمام بجمالك.
– التقشير لإزالة الزيوت والجلد الميت والسماح لدخول الأوكسيجين إلى اعماق البشرة؛
إغسلي وجهك كلّ صباح بغسول مقشّر خاص بنوعية بشرتك. إختاريه بالحبيبات الخارقة التي تعمل على حكّ البشرة واستخراج الأوساخ والإفرازات منها التي يسبّبها احتكاك بشرتك بالبطانيّة أثناء النوم، إضافة إلى عملية الإفرازات الطبيعية التي تحصل في الليل.

– التدليك، لتنشيط الدورة الدموية وإعادة الحياة للبشرة؛
بعد غسل وجهك، قومي بتدليكه بحركات دائرية! إبدأي بالمساج من أعلى الجبين نزولاً إلى ذقنك، لا تنسي خدّيك اللذين يحتاجان إلى التدليك فتتمكّني من مساعدة بشرتك في هذه المنطقة على عدم حقن وتجمّع عروق الدم الحمراء الرفيعة.
أمّا منطقة حول العينين، فيكفيك أن تمسّديها من الخارج إلى الداخل، مع القليل من التربيت والضغط إلى الداخل.

– مكعبات الثلج… لإعادة شدّ البشرة بعد إسترخائها بالمساج
مرري مكعب واحد من الثلج على كامل بشرتك وجهك، إذ إنّ عنصر نقل البشرة من حالة الإسترخاء والحراراة المرتفعة إلى البرودة والإنتعاش، يبقيها نضرة متجدّدة طوال النهار.
يساهم مكعب الثلج بشدّ البشرة وإغلاق المسام التي سبق واستخرجتِ منها الأوساخ. كما أنّ البرودة على البشرة تؤمّن لها الشكل المنتفخ والحيوي.

– كريم الترطيب لحفظ الرطوبة داخل البشرة؛ (رطّبي بشرتكِ الجافّة بقناع الأفوكادو!)
لا تنسي كريم الترطيب، إنّه أساسي لحفظ الإنتعاش داخل البشرة طوال النهار، كما أنّه يعمل على تثبيت الماكياج أكثر فأكثر. عملية الترطيب تبعد التقشير وظهور جفاف البشرة بعد تطبيق الماكياج، المظهر الذي يشوّه إطلالتك.

– واقي الشمس، إستعمليه صيفاً شتاءً؛
لتكن إستعانتك بواقي الشمس تلقائية وبديهية، في الصيف كما في الشتاء. إنّ عنايتك ببشرتك من دون حمايتها لا ينفع، إذ إنّ واقي الشمس يعكس الأشعة الما فوق البنفسجية، الأمر الذي يبعد بشرتك عن الترهّل وظهور البقع الداكنة عليها.

دمتم بخير

خليجية

خليجية
خليجية




التصنيفات
مكياج makeup

صور المكياج الصباحي . أحدث موضة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




الله يـع’ـــطــيك الع’ــاأإأفــيه ..
.. بانتظـأإأإأر ج’ـــديــــدك الممـــيز ..
.. تقــبل ــو م’ـــروري ..
كل أإألــــ ودوباأإأإقــة ورد …



التصنيفات
التربية والتعليم

مُشكلة التأخير الصباحي للطلاب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتُه

إن مشكلة التأخر الصباحي لدى طلاب المدارس تعد من أبرز المشكلات التي تعاني منها المدارس بل لا أبالغ إن قلت بانها الأبرز على الإطلاق .
* فعندما تتجول في الصباح الباكر بجوار مدارسنا تجد العجب العجاب فالكفتيريات مليئة بالطلاب والارصفة تغص بهم ، بل وان البعض داخل سيارته بجوار مدرسته وينتظر حتى ينتهي الإصطفاف الصباحي ثم يسير بخطى متثاقلة نحو المدرسة وكانما يجر اليها جراً ، ليس لديه ادنى دافعية او حرص ، والبعض الآخر ان لم يذهب احد المعلمين اليه ليدعوه الى المدرسة فانه لن يتزحزح من مكانه .
* والمشكلة لا تقف عند الايام العادية بل ممتدة الى ايام الاختبارات ، على الرغم من التنبيهات المتكررة والوعيد بالحرمان من الاختبار في حال التاخر ولكن ( لقد اسمعت لو ناديت حياً ولكن لا حياة لمن تنادي ) .. اني اجزم بان كل مدارسنا تعاني من هذه المشكلة التي اخشى ان تصبح ظاهرة ان لم تكن اصبحت كذلك .
* وهنا احب ان اقارن بين حماس ذلك الطالب الداخل الى المدرسة صباحاً بتثاقل وبعد مضي الوقت .. ونفس الطالب وقت الانصراف ستجد ان المدرسة اصبحت خاوية على عروشها خلال دقائق معدودة وكانه لم يكن فيها احد منذ دهور .
* اذاً لابد ان نداويها بالتي كانت هي الداء .. كيف ؟
* اعتقد ان الجميع جرب اساليب كثيرة ( الترغيب – الجوائز – المسابقات – الترهيب ) لكن بدون فائدة .. ما هو الحل اذاً ؟

* من وجهة نظري المتواضعة :
* لو تم حصر هؤلاء الطلاب المتأخرين صباحاً وأضيفت حصة في جدول الحص الدراسية بعد السابعة ولو لربع ساعة فقط ، هدفها التوجيه والأرشاد والنصح ، وتركز على ان الوقت ثمين جداً يجب عدم اهداره .
* اني على يقين لو طبق مثل هذا الإجراء لتحول هذا الطالب شخصاً يحترم الوقت ويحرص على الحضور المبكر ، لانه يعلم ان هذا الوقت المهدر صباحاً سيحاسب عليه ويعطى له في وقت هو حريص على الخروج من المدرسة مع زملائه




منقول



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

سوالف البنات في الطابور الصباحي في المدرسه

سوالف البنات في الطابور الصباحي في المدرسه

——————————————————————————–

البداية مع التفتيش

ليش مريولك موديله كنه فستان عرس ؟ أبله هذا ستايلي ..

ليش حاطة عدسات زرق ؟ أبلة عيوني هذي .. امي اوروبية .

ليش كل هذا الكحل ؟ أبلة عيوني كحلية طبيعيا .. . :

ليش المناكير ؟ أبلة هذي حنة سودانيه مو مناكير . :

ليش ما ترددين تحية العلم ؟ أبلة بلاعيمي تعورني .>> ههههه ومن الجهة الثانية صوتها ويا سوالفها واصل لآخر صف ..

ليش تسولفين بدل ما تستفيدي من الإذاعة ؟ أبلة مو انا بس كل الصف ..بعدين الإذاعة مكررة هي وفقرة هل تعلم السخيفة "حاشا القرآن "

ليش كل هذا المكياج ؟ أبلة امس كان عرس ولد عمي للفجر .ومالقيت وقت عشان أشيله ….!!

طبعا في بنت رقيقة تصيح وفي بنت دفشة بكرة تجيب القبيلة كلها تشتكي .هههههههههههههه

وما ننسى حركة التنقلات المستمرة .. مثلاً فلانه الدبة لما كانت بالثانوية كل يوم تتنقل طابور غير حتى يمكن طابورها ما تدلة.

نمر للبنات اللي مبققات عيونهم على المعلمات !! ..

وين أبله سيتوبلازم ؟هذي واقفة جنب العمود أكيد غايبة اوكي الحصة الأولى فاضيين . يا سلااااااام

وين أبله"قد اعذر من انذر" ؟ هذي عندها مناعة طبيعية ماتمرض عشان تغيب هي و ربيعتها نو بودي…

وين أبله الحجم العائلي ؟ اوف بعد مب غايبه .. لا وتشوف علي بعد شافها ملك الموت " عزرائيل " اليوم قولو آمين

شوفوا معلمة عطيات تنورتها تحفة .. خيالية.. آخر موضة …..من وين اشترتها ؟

عاد معلمة دراكولا مشترية الدمعة بدل أرنوبها القديم وتتكلم مع زوجها في الطابور لتضمن أكبر عدد من الناس شافوها ..تنزل اعلان بالجريدة يكون أحسن .

والحين قبل لا نخلص نشوف سوالف الدلوعات : أمس رحت عرس جيراننا لبست فستاني الجديد الكشخة التركواز والاكسسوارات اللي توني مشتريتهم من كليرز وصندل فرساتشي اللي اشترالي إياه أخوي من لندن وكل الناس تشوفني كاني أنا العروسة<<<معقوله>>>

تدرين مع من سولفت أمس بالشات ؟ مع لبناني وحاط صورته يمة يذوب … شعر اشقر و عيون خضرا .

شفت فلانة امس فاتحة شعرها والكشه مغطيه خشتها

ولا علانة اللي كانت عايشة في ماليزيا اليوم جاية بقميص صوف والحراره 40 درجة غبية وحدة . << مايسوى على البنت
ولا مجموعة شغالات الصف " هذيلا اللي يلمون الدفاتر و يجيبون المسجل أو اللوحة للأبلة " الصباح لقيتهم ينظفو
السبورة .. والله ينرحمون .
و في النهاية تجي معلمة و تقول مافي قلم : وين انتوا في سوق سمك ؟ ويقومون البنات ويضحكون على اي شئ كانهم خبايل

هههههههههههههههههههههههههههههه هههه
ها وش رايكم
منقوووول




هههههههههههههههههههههههههه ..

وربي انك صادقه .. خخخخخخخخخخخ

يعطيك العافيه قلبووو ..

يسعدني ان اكون اول من زحلط عندكـ .. خخخخخخخخخخخ

تقبلي زحلطتي ..




شكلك متأثره مررره بالمدرسه

ههههههههههههههههههههههههاي

يسلمو




ههههههههههههههههههاي
يسلمو



تسلمي



التصنيفات
منوعات

توجيهات لتحسين مزاجك الصباحي

.
عندما تستيقظين، قومي بإعطاء نفسك دقيقة للتفكير بشيء جميل واحد على الأقل يمكنك القيام به لنفسك في ذلك اليوم وقومي به، عندما كانت «أليس دومر»، عالمة النفس والمؤلفة المشاركة لكتابLive a Little! Breaking the Rules Won’t Break Your Health! في لوس أنجلوس، تتاهب للقيام تقوم بالتسويق لكتابها «كسر بعض القواعد لن يضر بصحتك»، استيقظت في وقت أبكر بكثير من المعتاد، ولكن بدلاً من القلق بشأن وقت النوم المفقود، أدركت بشوق أنها قادرة على تجربة أمر جديد، وهو أمر من المستحيل لو كانت في بلدتها في بوسطن، وقد أبقى ذلك مزاجها جميلاً طوال اليوم.
2. تناولي وجبة متوازنة.
ابدئي يومك مع مزيج مغذٍ من الكربوهيدرات والبروتينات التي ستدوم معك حتى الغداء، مثل الشوفان أو الخبز المحمص مع زبدة الفول السوداني (مع رشة من مسحوق القرفة، الذي يحسن المزاج واليقظة)، كما وجدت أبحاث أخرى أن كمية معتدلة من الكافيين ترفع المزاج والحدة العقلية؛ لذلك تمتعي ببعض الشاي الأسود مع وجبة الإفطار.
3. الحصول على بعض الهواء النقي.
اخرجي لممارسة الرياضة في الهواء الطلق ولو لبضع دقائق، وقد وجد الباحثون أن الأشخاص يشعرون بتحسن وتعزيز المزاج بعد خمس دقائق فقط من الرياضة في الهواء الطلق، بما في ذلك المشي والبستنة، كما وجدت الدراسة أيضاً أن ممارسة الرياضة بالقرب من المياه تضاعف النتائج، لذلك إذا كنت تعيشين بالقرب من الطبيعة، فسيكون أفضل.
4. الاستماع إلى أصوات من الطبيعة.
اغتنمي الفوائد الكبيرة للهواء الطلق، حتى لو لم تتمكني من الخروج، من خلال الاستماع إلى أصوات الطبيعة المسجلة، في دراسة حديثة، تعافى المشاركون من أوضاع مجهدة بسرعة أكبر عندما استمعوا إلى مزيج من الأصوات المسجلة للمياه والطيور، افتحي النافذة في الصباح؛ لتتمكني من سماع موسيقى الطبيعة الأم.
5. التركيز على الشعور بشكل جيد.
توصي «روبين مكاي» عالمة النفس في ولاية أريزونا، ومؤسسة برنامج تدريب Smart Girl-Modern Goddess بأخذ أنفاس عميقة، واتخاذ قرار لتشعري بحالة جيدة لهذا اليوم مباشرة بعد الاستيقاظ، فحتى عند مواجهة الإحباط والمفاجآت، سوف تتذكرين التنفس والاستجابة بانتباه بدلاً من التصرف بغفلة مع ظروفك، كما تقترح الدكتورة مكاي أيضاً بأخذ أنفاس عميقة متعمدة على مدار اليوم، وقومي بتذكير نفسك دائماً بقرارك بالشعور بحالة جيدة.
6. شرب الكاكاو الساخن.
وجدت دراسة حديثة أن احتساء مشروب يحتوي على مسحوق الكاكاو يعمل على تحسين مزاج المشاركين ومستويات اليقظة خلال حلهم سلسلة من مسائل الرياضيات الصعبة، لذلك اشربي بعض الكاكاو الساخن مع الحليب الخالي أو قليل الدسم والشوكولاتة الداكنة، البروتين والكربوهيدرات في الحليب يساعدان على الحفاظ على مستويات السكر في الدم مستقرة حتى الغداء، ما سيساعدك على المحافظة على مزاجك عالياً.
7. خذي لحظة لتقييم نفسك.
لا تقفزي من السرير عند فتح عينيك في الصباح، بدلاً من ذلك خذي بضع دقائق للقيام ببعض تمارين التمدد أثناء التنفس بعمق، كما تقترح «لين لويز وندرز»، وهي طبيبة نفسية ومعلمة يوغا في ماريتا، جورجيا: «قبل أن تهرعي لأداء مئات الأشياء على لائحتك في اليوم، قد تكون هذه الدقائق مفيدة بشكل كبير للاستماع إلى جسدك وأنفاسك، ستجدين أنك حاضرة أكثر وأفضل استعداداً؛ للتعامل مع انشغالات اليوم.
8. التصور السلبي.
من المرجح أنك قد تعرفين أن الامتنان يعزز المزاج، ولكنّ هناك تغييراً مفاجئاً في هذا التكتيك، فكري في حدث إيجابي من حياتك، مثل أنك نلت وظيفة أحلامك، أو التقيت بشريك حياتك المثالي، ومن ثم تخيلي ما ستكون عليه الحياة لو لم يحدث، على الرغم من أن هذا من شأنه أن يكون له تأثير عكسي، فقد عمل في الواقع على تحسين مزاج المشاركين في الدراسة أكثر من مجرد التفكير في الحدث الإيجابي نفسه.
9. تنشق النعناع.
وجد الباحثون أن استنشاق النعناع يعمل على تعزيز المزاج والانتباه في الوقت الذي يحارب فيه أيضاً التعب. أبقي زجاجة من زيت النعناع الأساسي أو كيساً من الشاي والنعناع على منضدتك الخاصة؛ حتى تتمكني من تنشق الرائحة الإيجابية والانتعاش عندما تستيقظين. ومن العوامل المساعدة الأخرى للسعادة مضغ العلكة بنكهة النعناع صباحاً، فهذا يعزز المزاج واليقظة.
10. الابتسامة.
هناك شيء واحد يمكنك القيام به في أي مكان تقريباً: الابتسامة، «تذكري»، يقول الدكتور مكاي:
«إن الابتسام وسيلة بسيطة لتغيير مزاجك، ومزاج من حولك، أيضاً. انشري حسن المزاج عبر الابتسام كلما كان ذلك ممكناً في الصباح وطوال اليوم»



الله يعطيك العافية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الفطور الصباحي أكثر الوجبات فائدة للقلب

بسم الله الرحمن الرحيم

الفطور الصباحي أكثر الوجبات فائدة للقلب

أكدت دراسات طبية جديدة أهمية تناول وجبة الإفطار الصباحية في تقليل مستويات الكوليسترول العالية وحماية القلب والأوعية الدموية من الأمراض.

فقد أظهرت أحدث الدراسات التي نشرتها المجلة الأمريكية للتغذية السريرية, أن إهمال الوجبة الصباحية يؤذي القلب ويزيد خطر الإصابة بالسمنة, وخصوصا بين السيدات.

وجد الباحثون في جامعة نوتنغهام البريطانية, أن مستويات الكوليسترول ارتفعت بصورة ملحوظة عند السيدات السليمات والنحيفات الاتي أهملن وجبة الفطور الصباحية, وقلت حساسية أجسامهن لهرمون الأنسولين المسؤول عن تنظيم نسبة السكر في الدم, ما أدى إلى زيادة خطر إصابتهن بداء السكري.

ولاحظ هؤلاء أن السيدات يملن لاستهلاك سعرات حرارية أكثر في الأيام التي يهملن تناول وجبة الفطور فيها, ما يشير إلى أن عدم المواظبة على تناول الوجبة الصباحية يساهم في زيادة الوزن.

وكانت دراسات سابقة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون إفطارهم بانتظام, وخصوصا الحبوب الكاملة, يتمتعون بأوزان صحية ومثالية ومستويات منخفضة من الكوليسترول والأنسولين والدهون الثلاثية.

وقام الباحثون بمتابعة عشر سيدات شابات من ذوات الوزن الطبيعي اتبعن برنامجين غذائين مختلفين لمدة أسبوعين, تناولن في البرنامج الأول طعام إفطار يتألف من رقائق النخالة مع حليب قليل الدسم, مع وجبتين رئيسيتين وخفيفتين خلال النهار, في حين أهملن وجبة الإفطار في البرنامج الثاني, وتناولن الرقائق في فترة الظهر ثم وجبتين إضافيتين وخفيفتين بقية اليوم.

ولاحظ هؤلاء أن مستويات الكوليسترول وخصوصا النوع السيئ, كانت أعلى عند السيدات الاتي أهملن وجبة الإفطار, وأظهرن حساسية أضعف للأنسولي بعد تناول السكر, ما أدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم, مشيرين إلى أن هذه العوامل تزيد بدورها خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات وداء السكري.

وأشار الخبراء إلى أن شهية النساء الاتي أهملن الوجبة الصباحية ازدادت كثيرا خلال اليوم, ما أدى إلى استهلاكهن الكثير من السعرات الحرارية في الوجبات التالية




خليجية




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ما الرابط بين الكافين في القهوة والام الرأس الصداع الصباحي ؟

ما الرابط بين الكافين (في القهوة) والام الرأس (الصداع الصباحي) ؟

إن الصداع الصباحي الناجم عن الكافين ليس أمرآ مستغربآ خاصة إن كنت تستهلك في اليوم أربع فناجين وما فوق من المشروبات المحتوية على الكافين.

وقد يكون في الواقع صداعآ إرتداديآ بعد ليلة كاملة من دون كافين.

يبدو أنه في بعض حالات الصداع يشكّل الكافين علاجآ ، إذ تسبب بعض أنواع الصداع توسعآ في الأوعية الدموية، وهنا يأتي دور الكافين الذي يضيّقها مؤقتآ




خليجية