الوسم: الصحية

نتمي التفاح إلي الفصيلة الوردية، أوراقه بسيطة قلبية الشكل، والأزهار وردية ذكية الرائحة والتفاح من الفواكه الهامة فى الوقاية والعلاج ، وبالنسبة إلى طعمه فهو على ثلاثة أنواع: حلو ، ومر ، وحامض . جاء فيه المثل الشائع:
( تفاحة واحدة كل صباح تغنيك عن الطبيب )

1 — البطاطا الحلوة غنية بفيتامين (أ) وفيتامين C. وفيتامينات ألف وجيم من الفيتامينات المضادة للاكسدة التي تعمل في الهيئة لإزالة الجذور الحرة ، وهذه الجذور الحرة هي المواد الكيميائية التي تتلف الخلايا.

2 — البطاطا الحلوة جيد لقرحة المعدة والتهاب القولون.

3 — ممتازة لانخفاض ضغط الدم.

4 — مفيده للباسور بسبب ارتفاع محتوى الألياف.

5 — البطاطا الحلوة هي الغذاء الجيد للاشخاص المتورطين في أعمال تحتاج الى قوة العضلات ، حيث أن هذه الأغذية عالية في الفيتامينات والمعادن. ( اذا مفيد لبناء العضلات).

6 — البطاطا الحلوة قد تساعد في الوقاية من السرطان في الغد بسبب ارتفاع محتوى فيتامين (أ).

7 — البطاطا الحلوة جيده لمرضى السكر في الغذاء ، لأنه يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

القيم الغذائية : لكل 100 جرام.

1- يؤدى النوم إلى زيادة مخزون الطاقة فى الجسم وتجديد خلايا وأنسجة الجسم

نتيجة زيادة إنتاج البروتينات وانخفاض نسبة تكسيرها حيث أن البروتينات هى

المسئولة عن نمو الخلايا وتعويض ما يتلف منها على سبيل المثال بسبب الأشعة

الفوق بنفسجية أو بسبب الضغط النفسى، لهذا فالنوم الجيد هام لجمالك.

2- النوم هام أيضاً للجهاز العصبى فهو يساعده على أن يعمل بكفاءة.

فبالإضافة إلى أن النوم يساعد على تنشيط الذاكرة، فهو يسمح بالراحة لأجزاء

المخ المسئولة عن التحكم فى المشاعر والتفاعلات الاجتماعية واتخاذ

القرارات مما يتيح استعادة نشاطها والعمل بأعلى كفاءة أثناء اليقظة.

3- يتحكم النوم فى شهيتنا ويساعد على فقدان الوزن عن طريق انخفاض إفراز

الهرمون الخاص بالضغط النفسى "الكورتيسول". هذا الهرمون هو الذى يتحكم فى

شهيتنا وقد يكون هو السبب فى تلهفنا على الأكل حتى ولو لم نكن جائعين.

يزيد هذا الهرمون أيضاً مستوى الإنسولين ومستوى السكر فى الدم، كما أن هذا

الهرمون يزيد من تخزين الدهون حول البطن.

4- يرتفع هرمون النمو فى الجسم إلى أعلى مستوياته أثناء النوم. هذا

الهرمون ليس ضرورياً للأطفال فقط كما قد يعتقد البعض ولكن للكبار أيضاً –

إلا أن إفراز هذا الهرمون يقل مع التقدم فى السن. هذا الهرمون يعمل على

تجديد وبناء الأنسجة، العضلات، والعظام، كما أنه يقاوم تأثير هرمون

"الكورتيسول" على أجسامنا.

5- النوم يساعد على تقليل ظهور أعراض كبر السن كما يساعد على تقليل نمو

الخلايا السرطانية، وبالتالى فهو يساعد فى الحفاظ على الشباب والوقاية ضد

بعض الأمراض.

تسلم ايدك

2.تتسخ ملابس الطفل بسرعة كبيرة وقد تضطر الام لتغيير ملابس طفلها عدة مرات في اليوم الواحد لذلك يستحسن ان تختاري ملابس اطفالك من الاقمشة السهلة التنظيف والعناية و التي يمكن ارتداؤها بعد غسيلها دون الحاجة الى كيها كقماش الجينز و البوليستر وغيرهما.كما يفضل ان تكون ملابس الاطفال ملونة لكي لا تتسخ بسرعة كما يحدث للالبسة البيضاء اللون.

3.يجب ان يكون قماش ملابس الاطفال لينا ومريحا بحيث يتم امتصاص العرق بسهولة دون ان يتسبب اذى لجلد الطفل الحساس لذا يعتبر الملابس الداخلية القطنية افضل من غيرها بكثير.

4.لا تكثري من شراء الملابس لان الطفل لن يلبسها كثيرا بسبب نموه السريع.

5.راعي ذوق طفلك عندما تختارين الوان واشكال ملابسه.

6.يجب ان يتناسب لباس الطفل مع فصول السنة او مع احوال الطقس.

بسم الله الرحمن الرحيم

العقل السليم في الجسم السليم

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

1- ميزان اليكتروني

2- المشي نصف ساعة يوميا

3- الامتناع عن الحلويات والتقليل من السكر في المشروبات

4- بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

5- إذا أحسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

6- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

7- أكثر من الفواكه ما عد الموز والعنب والتين والمانجو

8- أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

أو عصير البرتقال و الكيوي

9- استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

10- تجنب تناول الوجبات السريعة

نقطة هامة :-

لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل إنسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمن فهي حمية صحية وتنقص الوزن
إذا تم إتباعها لمدة شهر فأكثر