التصنيفات
العناية بالشعر

أهم الطرق الطبيعية التى تساعد على نمو الشعر لتعتني بشعرك

من الصعب إكتشاف كيفية جعل شعرك ينمو بصورة أسرع وخاصة إذا كنتي تبحثي عن طريقة طبيعية
أهم الطرق الطبيعيه على الفيديو التالى
https://www.youtube.com/watch?v=ParB4upMlaA




يسلموووووو حبيبتي



التصنيفات
منوعات

افضل الطرق لازالة الشعر الزائد من على الشفة العليا لتعتني بشعرك

كثيرات منا يزعجهن منظر الشعر الأسود على الشفة العلوية، فمظهره غير أنثوي بالمرة. ومع ان الجميع يستعمل الحلاوة أو الشمع أو حتى آلة نزع الشعر للتخلص من هذا الشعر المزعج إلا أنه غالبا مايعود للظهور في أقل من شهر، فما الطريقة المثلى للتخلص من هذا الشعر غير المرغوب به نهائيا.

يقول أصحاب الاختصاص بأن الطريقة الأفضل لإزالة الشعر غير المرغوب به بشكل دائم هو باستعمال علاج يسمّى التحليل الكهربائي. أما طريقة عمله فسهلة، حيث يتم إدخال إبرة صغيرة جدا إلى بصيلة الشعر ثم باستعمال التيار الكهربائي يتم قتل جذر الشعر نهائيا. ويمكن أن يستهلك التحليل الكهربائي وقتا طويلا ويمكن أن يكون مؤلما ومكلفا أيضا: إزالة شعر الشفة العلوية قد يأخذ ما مجموعه من 4 إلى 10 ساعات على عدّة زيارات.

في بعض الحالات، يمكن أن يسبّب التحليل الكهربائي جفاف الجلد ، والتهيج، والندب، والورم. إذا قرّرت محاولته، من الأفضل أن يتم ذلك لدى أخصائي جلد أو لدى طبيب مختص.

تتضمن الطرق الأخرى لإزالة الشعر بشكل دائم استعمال الليزر، وهو مكلف أيضا ويمكن أن يسبب تورم الموضع والتهيج. أي طبيب أو أخصائي جلد قد يكون قادرا على وصف كريم يمكن أن يساعد على إزالة الشعر غير المرغوب به. تكلّمي مع طبيبك أو قومي بزيارة مركز مختص بالعلاج بالليزر في منطقتك للتأكد من أن العملية لن تسبب آثار جانبية.




خليجية



مشكورة يا الغالية على الموضوع



شكرا لكي



شكرا حبيبتى



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

تخلصى من هيشان شعرك باسهل الطرق لتعتني بشعرك

انا طبعا عارفة مشكلة هيشان الشعر علشان انا مجرباها بجد انا جربت كتير اوى من الوصفات والزيوت وكل حاجة ممكن تتخيلوها علشان الهيشان شعرى يقل حتى ولو بنسبة بسيطة بس اخيرا لاقيت الحل الى ريحنى وحبيت اقولكم علية وهو سيروم اسمة زيرو فريز بجد انا مش عارفة اقولكم حتحسوا باية لما تجربوةانا بحطة على شعرى كل يوم وبجد تتفجئو من النتيجة بس عندى معلومة لازم تعرفوها وتاخدوا بالكم منها علشان فى انواع اصلية وانواع مش اصليةفهاتوهة من مكان مضمون يعنى صيدلية مكان موثوق فية وهو سعرة 46 جنيةبس بجد تحفة يا رب يعجبكوا وادعولى بليز ومستنية ردودكم ولو فى اى استفسار انا موجودةز



ميرسي ع الموضوع وان شاء الله نستفيد من التجربه



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

خلطات لتفتيح الجسم 2022- لتفتيح البشرة باسهل الطرق 2022 للعناية بالشعر

ماسك للتفتيح
معلقة كبيرة حليب نيدو بودره
معلقتين بياض بيضة
شوية ماءورد
نص معلقة زغيرة نشا ذرهنخلط جميع المكونات مع بعض حتى يثقل ويتماسكونضعه على الوجه لمده 10-15 دقيقه تم تغسلي وجهك بماء دافي تم بماءبارد
——————————–



خليجية

مــشــكــوره حــبــيــبــتــي

ألمــوضــوعـ روؤعــه

مــا قــصــرتــي يالغــلا

تــســلــمـ إيــديــكــي…❤

خليجية




التصنيفات
منوعات

للحصول على ساقين رائعتين اتبعي هذه الطرق صحية

للحصول على ساقين رائعتين وناعمتين بدون ترهلات وا سيلوليت استخدمى زيت البرتقال وزيت المشمش برائحته الرائعة وزيت الزيتون لتدليكهما قبل الحمام لمدة ربع ساعة ..1- رطّبي ساقيكِ بعد كل إستحمام، للحصول على بشرة ناعمة وجميلة، بواسطة الحليب المخصص للجسم. وإستغلي الفرصة لتدليكهما جيداً. 2- إذا شعرتِ بأن ساقيكِ ثقيلة ومتعبة، فقدمي لهما حماماً معطراً بعطور طبيعية. ضعي الزيوت الأساسية من البتشولي في مغطس مليء بالماء، ثم إسترخي بداخله. تجنّبي الماء الساخن ولا تغتسلي بالماء بعد المغطس، بل غلّفي نفسكِ برداءٍ وإسترخي على كنبة.
3- إسكبي على ساقيكِ بعد كل إستحمام ماءً بارداً من أصابع القدمين حتى أعلى الفخذين وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الساقين.
4- دلّكي ساقيكِ مرتين في اليوم، يدوياً أو بواسطة آلة للتدليك، بهدف التخلص من السيلوليت.
5- إذا وجدتِ بعض الإنتفاخ في ساقيكِ، بعد فصل الشتاء، فإعتمدي علاجاً من المستحضرات المنحّفة. ويكمن جزء من فعالية هذه المستحضرات في التدليك الجيّد أثناء التطبيق اليومي.
6- قومي ببعض التمارين الرياضية وزيدي من حركتكِ اليومية، لأن ذلك يساهم في تذويب الدهون وإعطاء الساقين مظهراً جميلاً ومتماسكاً. فلا تترددي في إستعمال السلالم بدل المصعد الكهربائي، والقيام بحصتي سباحة أسبوعياً لأنها ممتازة للساقين كون الماء يساعد على التدليك وتنشيط الدورة الدموية.
7- لأول ظهور لساقيكِ، إستعملي مستحضراً يمنحهما السمرة، فهو كفيل بجعلهما اكثر جاذبية. وفي المقابل، إحذري تعريضهما للشمس دون تطبيق الواقي الشمسي.
8- لستِ معجبة بساقيك؟ إطمئني، فالسيقان الرائعة لا توجد إلا في المجلات، لأن تقنية الفوتوشوب تقوم باللازم لإظهارها بأبهى حلّة. حاولي مراقبة الشارع وستجدين أن ساقيكِ مماثلة لمعظم سيقان النساء الأخريات



الله يعطيك العافية يا الغلا



الله يعافيك يا رب



اكثر من راااااااااائع



شي خيــــــــــــــال بصراحة يعطيك ألف عافيه ~:)



التصنيفات
وصفات خلطات العناية بتجارب شخصية

لون شعر بني فاتح باسهل الطرق

بسم الله الرحمن الرحيم اليكم اخواتي بهته الوصفة للحصول على لون شعر بني فاتح مثل لون القرفة جيبي الصحن الخشبي الخاص بالصبغة ضعي فيه ملعقة اكل كبيرة زيت الزيتون ونفس الملعقة شامبو و2 صفار بيض وملعقة كمون وقارورة الاكسيجين 30v اللي بنستعملو مع الصبغة واخليطيهم مع بعض وضعيهم على شعرك لمدة نصف ساعة مع الجلوس في مكان حار لتفاعل المكونات وللامانة هته وصفة مجربة وكتير حلوة وما تضر الشعر ان شاء اللهخليجيةخليجيةخليجيةخليجية



وين ردودكم يعني لو ماكانت اختي متحجبة لكنت نزلت صور شعرها حينها كنتوا رح تجروا بسرعة لتجربوها يعني ما تخافو ما راح يخرج لون قبيح لانها مافيها حنة رح تفتح لون شعرك للبني الفاتح وبس



لا غلاتي ما تزعلي
يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووووو كتيييييييييييييييييييييييييييي يييييييييير
على الوصفة الحلوة
الله يعطيك العافية حبيبتي
ان شاء الله الجميع يستفيد حبيبتي



خلاص ررررراح الزعل يا حبيبتي



يسلمووووووووووووو

بجربها وبدعي لك




التصنيفات
تسريحات شعر

اسهل الطرق لتسريحات الشعر احدث موضة

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




كلكـ ذوووقـ

يعطيكـ العااافيهـ

ابدااااعـ




خليجية



شكرا لك حقا سهلة و جميلة



روووووعه
تسريحات قمه في الروعه



التصنيفات
مصلى المنتدى - تفسير وحفظ القران - ادعية و اذكار

اسهل الطرق لحفظ القران ومعلومات مفيده عن القران

أسهل الطرق لحفظ ال
قران الكريم -ويليه معلومات مهمه عن القران الكريم-
أسهل الطرق كي تحفظ القرآن الكريم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى كل من يحظى بشرف حفظ القرآن الكريم عليه أن يتبع الخطوات التالية :

(1) معرفة غريبه وتفسيره وأسباب نزوله وأماكن نزوله ، فإن التعرف على غريب الألفاظ و معرفة معانيها يجعل الحفظ سهلا ميسورا لكن لا تجعل هذا يشغلك عن الحفظ ولكن وسيلة للوصول إلى هدفك الأسمى ومرادك الأعلى في حفظ القرآن .

(2) الصبر و العزيمة القوية ، فكلما داومت على الحفظ وصبرت على ما تجده من المشقة في أول الأمر وجدت تيسيرا وهذه سنة الله عز وجل . فإن مع العسر يسرا

( 3) الجهر بالقراءة ، ولأنه يوقظ قلب القارئ ويجمع همه إلى الفكر فيه ويصرف إليه سمعه ولأنه يطرد النوم . ولأنه يزيد في نشاطه للقراءة ويقلل من كسله .

(4) الاستذكار والتعاهد ومداومة التلاوة والدراسة ، عن ابن عمر رضى الله عنهما ، أن رسول الله صلى الله عليه وسلم قال
إنما مثل صاحب القرآن كمثل صاحب الإبل المعلقة ، إن عاهد عليها أمسكها ، وإن أطلقها ذهبت ) وعن عبد الله بن مسعود قال : قال النبي صلى الله عليه وسلم ( بئس ما لأحدهم أن يقول نسيت آية كيت وكيت ، بل نُسِّيَ ، واستذكروا القرآن ، فإنه أشد تفصيا من صدور الرجال من النعم ) ( الصحيحين ) .

(5) تفريغ الأوقات ، قال تعالى (لن تنالوا البر حتى تنفقوا مما تحبون) واعلم أن ما ستنصرف إليه من أمور الدنيا لا يعدل آية من كتاب الله ولعل هذا هو المقصود بقوله صلى الله عليه وسلم لأصحاب الصفة (وهم مجموعة من فقراء المسلمين) (آيتين من كتاب الله عز وجل خير له من ناقتين وثلاث خير من ثلاث وأربع خير من أربع ومن أعدادهن من الإبل) (صحيح مسلم) .

(6) الحفظ العملي ، وتذكر دائما حديث عائشة رضى الله عنها حين سئلت عن خلق النبي صلى الله عليه وسلم فقالت ( كان خلقه القرآن ) (صحيح مسلم ) قال صلى الله عليه وسلم ( القرآن حجة لك أو عليك ) ( صحيح مسلم ) .

(7) اغتنام فترة الشباب وصغر السن .

(8) الكتابة ، حاول تكتب ما حفظت فإن الكتابة تجعلك تتذكر ما حفظت وصمم صفحة الكتابة مثل تصميم المصحف الشريف وإذا أخطأت في آية أو نسيتها اكتبها في نفس مكانها حتى تتذكرها مرة أخرى عند النظر إلى الكتابة .

(9) البكور ، قال رسول الله صلى الله عليه وسلم (اللهم بارك لأمتي في بكورها) (صحيح الجامع 1300) فعليك أن تبكر بوردك من القراءة والحفظ بعد صلاة الفجر .

(10) أن تقرأ ما حفظته في سيرك وركوبك واضطجاعك وسائر أحوالك .

(11) أن تحفظ خمس آيات كل يوم على الأقل وهذا هو الأفضل كما قال العلماء .

(12) أن تقيم بما حفظته الليل ولو بركعتين .

(13) أن تجعل لنفسك وردا للقراءة فإن القراءة هي وقود الحفظ .

(14) حافظ على رسم واحد لمصحف حفظك ولا تغير الطبعة .

(15) اجعل يوما في الأسبوع تراجع فيه ما حفظت خلال هذا الأسبوع .

(16) مصاحبة أهل القرآن ، وقراءة القرآن على أهل الفضل والماهرين به .

وأخيرا وهو أهم ما في الموضوع هو الإخلاص لله عزوجل في حفظ وتعلم القرآن الكريم ، لا تريد بذلك شهرة ولا مالا ولا سلطانا ، وإنما تبتغي بذلك وجه الله عز وجل .

يارب إخواني كلهم يبدؤا من هذه اللحظة في حفظ القرآن الكريم .

——————————————————————————–

معلومات عامة عن القرآن الكريم

بسم الله الرحمن الرحيم

إليكم إخواني هذه المعلومات الهامة عن كلام ربنا عز وجل وأسأله سبحانه أن يكون قد وفقني فيها

عدد سور القرآن الكريم = 114 سورة

عدد أجزاء القرآن الكريم = 30 جزء

عدد أحزاب القرآن الكريم = 60 حزب

عدد آيات القرآن الكريم = 6236 آية

عدد كلمات القرآن الكريم = 77845 كلمة

عدد حروف القرآن الكريم = 330733 حرف

عدد السور المكية ( أي التي نزلت بمكة المكرمة ) = 87 سورة

عدد السور المدنية ( أي التي نزلت بالمدينة المنورة ) = 27 سورة

أول سورة نزلت من القرآن الكريم هي سورة العلق

آخر سورة نزلت من القرآن الكريم هي سورة النصر

أول آية نزلت من القرآن الكريم هي ( اقْرَأْ بِاسْمِ رَبِّكَ الَّذِي خَلَقَ ) سورة العلق : 1

آخر آية نزلت من القرآن على خلاف بين العلماء منهم من قال هي ( وَاتَّقُواْ يَوْماً تُرْجَعُونَ فِيهِ إِلَى اللّهِ ثُمَّ تُوَفَّى كُلُّ نَفْسٍ مَّا كَسَبَتْ وَهُمْ لاَ يُظْلَمُونَ ) البقرة : 281 ، ومنهم من قال هي ( الْيَوْمَ أَكْمَلْتُ لَكُمْ دِينَكُمْ وَأَتْمَمْتُ عَلَيْكُمْ نِعْمَتِي وَرَضِيتُ لَكُمُ الإِسْلاَمَ دِيناً ) المائدة : 3

أطول سورة في القرآن الكريم هي سورة البقرة وعدد آياتها = 286 آية

أقصر سورة في القرآن الكريم هي سورة الكوثر وعدد آياتها = 3 آية

أطول آية في القرآن الكريم هي آية الدين رقم 282 من سورة البقرة

أقصر آية في القرآن الكريم هي ( طه ) أول آية من سورة طه ، و ( حم ) من أوائل سور الحواميم

الصحابي الوحيد الذي ذكر في القرآن هو ( سيدنا زيد بن حارثة ) في قوله تعالى ( فَلَمَّا قَضَى زَيْدٌ مِّنْهَا وَطَراً زَوَّجْنَاكَهَا لِكَيْ لَا يَكُونَ عَلَى الْمُؤْمِنِينَ حَرَجٌ فِي أَزْوَاجِ أَدْعِيَائِهِمْ إِذَا قَضَوْا مِنْهُنَّ وَطَراً وَكَانَ أَمْرُ اللَّهِ مَفْعُولاً ) الأحزاب : 37

عدد مرات ذكر اسم الرسول صلى الله عليه وسلم ( محمد ) في القرآن الكريم = 4
في سورة آل عمران ( وَمَا مُحَمَّدٌ إِلاَّ رَسُولٌ قَدْ خَلَتْ مِن قَبْلِهِ الرُّسُلُ أَفَإِن مَّاتَ أَوْ قُتِلَ انقَلَبْتُمْ عَلَى أَعْقَابِكُمْ وَمَن يَنقَلِبْ عَلَىَ عَقِبَيْهِ فَلَن يَضُرَّ اللّهَ شَيْئاً وَسَيَجْزِي اللّهُ الشَّاكِرِينَ ) آل عمران : 144
وفي سورة الأحزاب ( مَّا كَانَ مُحَمَّدٌ أَبَا أَحَدٍ مِّن رِّجَالِكُمْ وَلَكِن رَّسُولَ اللَّهِ وَخَاتَمَ النَّبِيِّينَ وَكَانَ اللَّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيماً ) الأحزاب : 40
وفي سورة محمد ( وَالَّذِينَ آمَنُوا وَعَمِلُوا الصَّالِحَاتِ وَآمَنُوا بِمَا نُزِّلَ عَلَى مُحَمَّدٍ وَهُوَ الْحَقُّ مِن رَّبِّهِمْ كَفَّرَ عَنْهُمْ سَيِّئَاتِهِمْ وَأَصْلَحَ بَالَهُمْ ) محمد : 2
وأخيرا في سورة الفتح ( مُّحَمَّدٌ رَّسُولُ اللَّهِ وَالَّذِينَ مَعَهُ أَشِدَّاء عَلَى الْكُفَّارِ رُحَمَاء بَيْنَهُمْ تَرَاهُمْ رُكَّعاً سُجَّداً يَبْتَغُونَ فَضْلاً مِّنَ اللَّهِ وَرِضْوَاناً سِيمَاهُمْ فِي وُجُوهِهِم مِّنْ أَثَرِ السُّجُودِ ) الفتح : 29وذكر مرة واحدة باسم أحمد في قوله تعالى في سورة الصف ( وَإِذْ قَالَ عِيسَى ابْنُ مَرْيَمَ يَا بَنِي إِسْرَائِيلَ إِنِّي رَسُولُ اللَّهِ إِلَيْكُم مُّصَدِّقاً لِّمَا بَيْنَ يَدَيَّ مِنَ التَّوْرَاةِ وَمُبَشِّراً بِرَسُولٍ يَأْتِي مِن بَعْدِي اسْمُهُ أَحْمَدُ فَلَمَّا جَاءهُم بِالْبَيِّنَاتِ قَالُوا هَذَا سِحْرٌ مُّبِينٌ ) الصف : 6

الوحيدة التي ذكرت في القرآن الكريم هي ( السيدة مريم عليها السلام ) ذكرت 34 مرة في سور كثيرة

عدد الأنبياء الذين ذكروا في القرآن الكريم = 25 وهم ( آدم ، نوح ، إدريس ، إبراهيم ، إسماعيل ، إسحاق ، يعقوب ، إلياس ، ذو الكفل ، اليسع ، يونس ، يوسف ، هود ، صالح ، لوط ، أيوب ، داوود ، سليمان ، زكريا ، يحيى ، شعيب ، هارون ، موسى ، عيسى ) وخاتم الأنبياء محمد عليه وعلى جميعهم أفضل الصلاة والسلام .

الرجل الصالح الوحيد الذي ذكر في القرآن الكريم هو ( لقمان ) ويقال عنه أنه كان نبي والله أعلم

أكبر عدد في القرآن الكريم هو 100000 ( مائة ألف ) في قوله تعالى ( وَأَرْسَلْنَاهُ إِلَى مِئَةِ أَلْفٍ أَوْ يَزِيدُونَ ) الصافات : 147

أصغر عدد في القرآن الكريم هو 1/10 يعني عشر ، في قوله تعالى ( وَكَذَّبَ الَّذِينَ مِن قَبْلِهِمْ وَمَا بَلَغُوا مِعْشَارَ مَا آتَيْنَاهُمْ فَكَذَّبُوا رُسُلِي فَكَيْفَ كَانَ نَكِيرِ ) سبأ : 45

الكلمة التي تتوسط القرآن الكريم هي ( وليتلطف ) سورة الكهف : 19 ، أي عدد الكلمات التي قبلها يساوي عدد الكلمات التي بعدها

أسماء الملائكة الذين ذكروا في القرآن اثنين فقط وهم سيدنا جبريل وميكائيل في قوله تعالى ( مَن كَانَ عَدُوّاً لِّلّهِ وَمَلآئِكَتِهِ وَرُسُلِهِ وَجِبْرِيلَ وَمِيكَالَ فَإِنَّ اللّهَ عَدُوٌّ لِّلْكَافِرِينَ ) البقرة : 98

السورة التي لم تبدأ ببسم الله الرحمن الرحيم هي : سورة التوبة

السورة التي ذكرت فيها بسم الله الرحمن الرحيم مرتين هي : سورة النمل

غزوات الرسول التي ذكرت في القرآن الكريم باللفظ هي غزوتان ( بدر ، حنين ) غزوة بدر في قوله تعالى ( وَلَقَدْ نَصَرَكُمُ اللّهُ بِبَدْرٍ وَأَنتُمْ أَذِلَّةٌ فَاتَّقُواْ اللّهَ لَعَلَّكُمْ تَشْكُرُونَ ) آل عمران : 123
وغزوة حنين في قوله تعالى ( لَقَدْ نَصَرَكُمُ اللّهُ فِي مَوَاطِنَ كَثِيرَةٍ وَيَوْمَ حُنَيْنٍ إِذْ أَعْجَبَتْكُمْ كَثْرَتُكُمْ فَلَمْ تُغْنِ عَنكُمْ شَيْئاً وَضَاقَتْ عَلَيْكُمُ الأَرْضُ بِمَا رَحُبَتْ ثُمَّ وَلَّيْتُم مُّدْبِرِينَ ) التوبة : 25وهناك غزوات أخرى لكن لم تذكر لفظا مثل غزوة الأحزاب وغزوة أحد

الأيام التي ذكرت في القرآن يومان هما ( يوم الجمعة ويوم السبت ) يوم الجمعة في قوله تعالى ( يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا إِذَا نُودِي لِلصَّلَاةِ مِن يَوْمِ الْجُمُعَةِ فَاسْعَوْا إِلَى ذِكْرِ اللَّهِ وَذَرُوا الْبَيْعَ ذَلِكُمْ خَيْرٌ لَّكُمْ إِن كُنتُمْ تَعْلَمُونَ ) الجمعة : 9 ، أما يوم السبت ذكر في قوله تعالى عن اليهود ( واَسْأَلْهُمْ عَنِ الْقَرْيَةِ الَّتِي كَانَتْ حَاضِرَةَ الْبَحْرِ إِذْ يَعْدُونَ فِي السَّبْتِ إِذْ تَأْتِيهِمْ حِيتَانُهُمْ يَوْمَ سَبْتِهِمْ شُرَّعاً وَيَوْمَ لاَ يَسْبِتُونَ لاَ تَأْتِيهِمْ كَذَلِكَ نَبْلُوهُم بِمَا كَانُوا يَفْسُقُونَ ) الأعراف : 163

الألوان التي ذكرت في القرآن الكريم هي ( الأبيض والأسود والأحمر والأصفر والأزرق والأخضر)

السورة الوحيدة في القرآن التي يحتوي في كل آية منها على لفظ الجلالة هي ( سورة المجادلة )

أسأل الله العظيم رب العرش العظيم أن يكون قد وفقني في جمع هذه المعلومات

والسلام عليكم ورحمة الله

ادعولي بالثبات الله يجزاكم خير




تسلم ياعسل وبارك الله فيكي
معلووووووووومات مفيدة



خليجية



شكرا على المرور الطيب



خليجية



التصنيفات
اعمال و اشغال يدوية و تجارب منزلية

اذا عندك اي قطعه ملابس ساده تعالي اتعلمي بأسهل الطرق تزينها سهل

خليجية

خليجية

تحتاجين الورق المقوى عشان اتقصينه وتحطينه فالبنطلون يكون الفارق بين جدام وورى..عشان يوم تلونين جدام ما تخيسين ورا بالحبر

خليجية

الخطوات

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




مشكوره



خليجية



مشكوووووووووووره



مشكووووره تسلمين



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

اهم الطرق لتخلص من الاحساس بالجوع

:7_5_127[1]:
هذي بعض اهم الطرق للتخلص من الاحساس بالجوع بين مواعيد الوجبات الرئيسية, وللي حسيت انها فعلا مفيدة من تجربتي…

1- شرب المــــــاء!
الماء ليس فقط يشعرك بمعدة مليئة .. ولكن قد يكون العطش سبباً في الشعور بالجوع، لذا يفضل شرب المياه الطبيعية أو المفلترة.

2- المضغ الجيد:
إن جزءاً من الدماغ هو الذي يتحكم بالشهية ويسمى hypothqlqmus ويعرف الشخص مدى إحساسه بالشبع أو الجوع، لذا فإن مضغ الطعام جيداً ولمدة أطول يغطي الدماغ الوقت الكافي لتسجيل الشعور بالشبع بشرعة أكبر.

3- الرياضة مع الجهد:
يعتقد كثيراً من الناس أن الرياضة والجهد يشعران الإنسان بالجوع بسبب حرق مزيد من السعرات الحرارية،خصوصا بعد ممارسة التمرين مباشرة, ويقول الباحثون أن الجهد والرياضة القوية تساعد على حرق السعرات الحرارية وتشتت الشعور بالجوع لعدة ساعات.
وعند الشعور بالجوع يعمل الدماغ على إغراء الشخص بأكل الوجبات الخفيفة المفيدة بدلاً من الوجبات الغنية بالدهون. ولكن حذار من الاستغناء عن أية وجبة أساسية وإلا ستضطر إلى أكل الوجبات الخفيفة الدسمة، وبذلك تعود إليك السعرات الحرارية التي فقدتها أثناء الرياضة..

4- المزج والتكافؤ:
تقول خبيرة التغذية جين كلارك أن التنوع في الأكل لعدة أصناف من الطعام يشعرك بالراحة النفسية ويخفض كمية الوجبات الغذائية. بالإضافة إلى أنها تنصح كل شخص بتذوق أصناف مختلفة من الطعام الغني بالعناصر المفيدة والتي يحتاجها الجسم في الوجبة الواحدة، وتعويد أنفسنا على تنوع النكهات في غذائنا، ويمكن أيضا إضافة المنكهات والبهارات الطبيعية..

5- إلغاء الوجبات الخفيفة:
العمل بالمقولة القديمة الوجبات الرئيسية هي الأفضل .. بدءاً بالإفطار المتكامل بكل عناصره من الحليب والخبز الكامل والفواكه الطازجة، إلى الغذاء الغني بالخضار والفواكه، ووجبة العشاء المتكاملة باللحوم المشوية والخضار. لذا فان الانتظام في الأكل يوقف الشعور بالجوع لديك بطريقة أوتوماتيكية، أما الوجبات الخفيفة فقد تخل بهذا النظام، وقد تحتاج إلى وجبة خفيفة مثل تفاحة أو قطعة بسكويت دايت، أو حليب خالي الدسم أو الروب قليل الدسم، فلا بأس في ذلك لتهدئة الجوع مؤقتا لحين الوجبة الرئيسية، ولكن على ألا يتعود الجسم عليها..

و سلامتكم

اتمنى ان انكم تستفيدون من هاالمعلومات
منقووووول…




مشكوورة قلبو



شكرررررررررررا