الوسم: الفواكه

التصنيفات
حلويات و مشروبات

سلطة الفواكه بالكريمة ؟؟؟؟؟؟

اختاري من بين الفاكهة التالية ما يناسبك
1 رمان
3 أصابع موز
2 تفاحة متوسطة
2 برتقال
2 كوب زبادي
2 ملعقة بودرة كريم شانتيه
نصف كوب حليب
سكر حسب الرغبة
ليمون حسب الرغبة

الطريقة :
نقوم بخفق الحليب وبودرة الكريم شانتيه مع قليل من السكر ثم نضيف الزبادي و يقلب الخليط جيداً.
تقطع الفاكهة إلى قطع صغيرة وتغطى بكمية كافية من السكر وعصير الليمون وتترك في الثلاجة حتى نحصل على الصوص الخاص بالسلطة.
يضاف خليط الزبادي والكريم شانتيه على السلطة وتقلب جيداً وتقدم باردة .
:11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]::11_1_207[1]:

شكرا لك
تسلم ايديك
تقبلي مروري

شكرا:11_1_207[1]:

خليجية

يسلموا ياغالية رح اجربها باذن الله مشكورة

التصنيفات
حلويات و مشروبات

كيكة الفواكه الحمراء

قالب حلوى بالفاكهة الحمراء

خليجية

• مدة التحضير والخبز: ساعة و40 دقيقة

• الكمية: لعشرة أشخاص

• قالب ذو قاعدة متحركة (26 سنتم)

المقادير

– 400 ملل كريما.

– 300 غرام سكّر.

– 200 غرام طحين.

– 125 غراماً من الزبدة.

– 50 غراماً من الكاكاو.

– 40 غراماً من نشاء البطاطا.

– 14 غراماً من الجيلاتين.

– 50 ملل من عصير البرتقال.

– 4 بيضات.

– مغلّف خميرة كيماويّة.

– مربّى الفاكهة الحمراء.

– فاكهة حمراء (كرز٬ فراولة…).

التحضير

1 – ذوّبي الزبدة على نار خفيفة ودعيها جانباً حتى تصبح فاترة.

2 – أخفقي صفار البيض مع السكّر وملعقتي ماء حتى تتكوّن رغوة في الخليط.
أضيفي الزبدة المذوّبة إلى هذه الكريما.

3 – أضيفي هذا الخليط إلى الطحين المنخول مع النشاء٬ الكاكاو٬ نصف مغلّف خميرة.

4 – أخفقي بياض البيض جيّداً وأضيفيه إلى العجينة.

5 – أسكبي الخليط في قالب مدهون بالزبدة والطحين،
ثم أخبزيه في الفرن على حرارة مرتفعة (180 درجة مئوية) حوالى نصف ساعة.

6 – أخرجيه من الفرن ودعيه يبرد قبل نزعه من القالب.

7 – ذوّبي المربّى على نار خفيفة وادهني به سطح قالب الحلوى.

8 – إنقعي الجيلاتين في ماء فاترة ثم ذوّبيها في عصير البرتقال.

9 – أخفقي الكريما شانتيلي ثم أضيفي إليها الجيلاتين.

10 – أسكبي هذه الكريما على سطح قالب الحلوى وزيّنيه بالفاكهة الحمراء.

11 – إحفظي القالب في البرّاد إلى حين تقديمه للتحلية.

:0154::0154::0154:

مشكورة

تسلموووووووووووووووووووووووووو و
تقبلي مروري…

يعطيكي الف عافيه

التصنيفات
حلويات و مشروبات

جرانولا الفواكه جديدة

هذه الوصفة مناسبة للإفطار، ويمكن طبخها وتخزينها لمدة 5 أيام. نوعي بين الفواكه الجافة المتاحة في السوق مثل البلح والخوخ والمشمش والزبيب. قدميها مع اللبن أو الزبادي أو يمكنك رشها فوق الآيس كريم أو الفواكه الطازجة.

المقادير:

225 جرام شوفان
25 جرام لوز مقطع
3 ملعقة صغيرة زنجبيل
150 جرام عسل
4 ملعقة صغيرة زبد أو سمن سائح
ملح
150 جرام فواكه مجففة مقطعة

الطريقة:

أشعلي الفرن
في طبق عميق، اخلطي الشوفان باللوز جيدا
في طبق عميق آخر، اخلطي العسل بالزبد بالزنجبيل والملح جيدا
رشي خليط العسل على خليط الشوفان واخلطيهم جيدا
افردي الخليط في صينية مستوية
أدخليها الفرن لمدة 18 إلى 20 دقيقة
أخرجيها من الفرن ورشي عليها الفواكه المجففة في الحال
اتركيها لتبرد

موضوع كتير
رائع
اسفة على ردي القصير
الاني ذاهبة الى المدرسة
في امان الله
ادعولي بالانجاح

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات اكلات للرجيم طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات 2022 صحية


طبق الشوفان مع الفواكه و المكسرات

وقت التقديم: الظهر
مناسبة التقديم: الغداء
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

المكونات والمقادير

2 و ثلث كوب حليب بدون دسم

نصف ملعقة صغيرة قرفة

نصف ملعقة صغيرة ملح
كوب و ثلث شوفان
تفاح صغيرة مقطعة
3 حبات تمر مقطعة صغير
2 ملعقة طعام لوز
ملعقة طعام سكر اسمر

طريقة التحضير

في قدر متوسط نخلط الحليب و الملح و القرفة ونتركه الى ان يغلي ثم نقلب معه الشوفان و نطهو لمدة 5 دقائق مع التقليب من فترة لاخرى ثم نغطي القدر و نتركه قليلا مدة 5 دقائق
نقسم خليط الشوفان في اربع اطباق التقديم مع التمر و التفاح و اللوز و السكر الاسمر

القيمة الغذائية
كالوري : 204 دهون : 4 ج كلسترول : 0 صوديوم : 146 كربوهيدرات : 38 بروتين : 7 جرام

خليجية

ابدآآآآآآآآآآآآآع
شكلها مره يشهي
والوصف اكثرمن روعة
شكرا لك دمتي بحب

خليجية

خليجية

خليجية


يسلمو حبوبه

يعطيك 1000 عافيه

خليجية

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

افضل الفواكه لجمالك

افضل الفواكه لجمالك

على الرغم من ان جميع الفاكهة غنية بالفيتامينات و الاملاح
المعدنية و العناصر المغذية ,الا ان بعض الفاكهة تفوق غيرها فى
نسبة ما تحتوى عليه من هذه المواد الضرورية لصحتنا وقد رتبت
الفواكه لتصبح فى المرتبة الاولى لاعطاء البشرة النضارة و الحيوية
ونذكر اهمها بالنسبة لجمالك:

-الجوافة:هى الثمرة المتوجة على الفواكه جميعا لما تحتوية من
فيتامين((سى))حوالى 165 ملليجرام من هذا الفيتامين اى ثلاثه
اضعاف ما تحتويه اى فاكهة اخرى.

-البرتقال :اغنى فاكهة بمضادات الاكسدة لانه يعتبر افضل مصدر

للوتين و للزياكسنث ,وهما يقاومان الامراض و يساعدان على
حماية العينين و اعطاء البريق لها .

-الكيوى ثمرة كيوى واحدة تمد جسمك بحاجته اليومية من

فيتامين((سى)).

-البطيخ:البطيخ يحتوى على مضادات اكسدة تحمى من السرطانات.
-المشمش:يحتوى على فيتامينات مقوية لجهاز المناعة .

-العنب:من الفاكهة التى تمد الجسم بالطاقة و الحيوية.
-الخوخ((الدراق)):مضاد للاكسدة

-الموز:غنى جدا بالبوتاسيوم.

-الكانتالوب:مهم جدا لحيوية و نشاط الجسم.

– الجريب فروت :غنى جدا بالالياف الطبيعية التى تخلصك من
فضلات الطعام الضارة المحتجرة بداخل الجسم.

مشكوره

مشكورة عزيزتي

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المكسرات والفواكه تساعد في تخفيف الوزن

خليجية

– الحصول على غذاء صحي بشكل كبير هو اكثر اهمية من اتباع نظام غذائي عندما يتعلق الامر بنقصان الوزن.

وجدت دراسة ان الاشخاص الذين زاد استهلاكهم من الاغذية الغنية بالالياف مثل المكسرات والفواكه واللبن والخضار ، فقدوا الوزن بشكل ملحوظ حيث ان الاكثار من هذه الاطعمة يترك مجال اقل لتناول الاطعمة الدهنية.

الدراسة شملت 120,000 شخص وقد تم مراقبتهم لمدة 20 عام. وكان الطعام الذي ارتبط باكبر زيادة في الوزن هو رقائق البطاطس . حيث ادى زيادة الكمية المسموحة يوميا الى زيادة الوزن اكثر من 3 رطل خلال اربع سنوات.

والنتيجة ذاتها ظهرت بالنسبة للاشخاص الذين تناولوا كميات اكبر من اللحوم والمشروبات الغازية.

اما بالنسبة للاشخاص الذين تناولوا الكثير من الفواكه والالبان والخضراوات والحبوب كانت زيادة الوزن لديهم اقل مع مرور الوقت.

فتناول المزيد من الالبان ادى الى انقاص الوزن 0.37 كيلوغرام وتناول الخضراوات 0.1 كيلوغرام.

وتناول هذه الاغذية يقلل من تناول الاغذية الاخرى ذات السعرات الحرارية العالية وبالتالي تقل كمية الطاقة المستهلكة.

ارتفاع كمية الالياف في الغذاء يبطئ عملية الهضم و تزيد الشعور بالشبع. واستهلاك هذه الاطعمة يحل مكان الاطعمة المعالجة في النظام الغذائي.

المصدر : BBC

تسلمي الى الامام

خليجية

كتيييييييييييييييييييييييييييي ييير جميل

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

ما أفضل أنواع الفواكه للتمتع بشرة صحية وجميلة؟

ما أفضل أنواع الفواكه للتمتع ببشرة صحية وجميلة؟
يعد الجلد أكبر أعضاء جسم الإنسان؛ لذا يتضح عليها نوعية الطعام الذي نتناوله، سواء كان جيداً أو سيئاً. وبالرغم من أنه لا يوجد طعام واحد يوفر لنا جميع المواد الغذائية التي تحتاجها البشرة لإصلاح ما أصابها من تغيرات، والمحافظة على مرونتها والتمتع بنضارة صحية وبشرة صافية، إلا أنه يمكن لمجموعة من الفواكه أن تعمل معاً في نظام غذائي متوازن؛ للمحافظة على بشرة صحية. الأفوكادو تعد الأفوكادو واحدة من أفضل أنواع الفواكه التي يمكن تناولها للتمتع ببشرة صحية. فهي الفاكهة التي فيها أكبر كمية من فيتامين هـ، وبداخل كل حبة أفوكادو ذات حجم طبيعي ما يعادل قرابة 3 ملغم من فيتامين هـ. ويتكون فيتامين هـ في الواقع من مجموعة قوية من المواد المضادة للأكسدة، و التي تهدف إلى تجديد خلايا البشرة من الأضرار البيئية. ويحافظ النظام الغذائي المكون من كمية كبيرة فيتامين هـ (كالموجود في الأفوكادو) على نضارة البشرة. الموز يعد الموز مادة مغذية قوية فهي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الصحية والألياف. والأمر الجيد هنا هو أن كل حبة موز تحتوي على أكثر من 30 ملغم من المغنيسيوم. وإذا وجد في الجسم كمية معتدلة من المغنيسيوم، فإنها تواجه الآثار السيئة لضعف الدورة الدموية التي من علاماتها بشرة شاحبة وباهتة، بينما مع وجود المغنيسيوم تبدو وردية. وللمعادن الموجودة في الموز أهمية للمحافظة على قوة البشرة وإعطائها مظهر أصغر. البطيخ الأصفر (الشمام) غذائك ينعكس على شكلك. عبارة مناسبة عند الحديث عن البطيخ الأصفر. فهذه الفاكهة غنية جداً بفيتامين أ. وتحتوي نصف ثمرة واحدة من البطيخ الأصفر على 467 ميكوغرام من فيتامين أ. وستلاحظين على الأغلب مدى فائدة هذا الفيتامين عندما ينقص في الجسم. ويعد جفاف البشرة إحدى أعراض نقص فيتامين أ في الجسم. وعندما تأكلين البطيخ الأصفر الغني بفيتامين أ فإنك تعطين جسمك القدرة على المحافظة على أنسجة صحية في البشرة. الفراولة حافظي على مرونة بشرتك بكمية كبيرة من فيتامين ج، وهو فيتامين قوي آخر مضاد للأكسدة ويحارب أضرار البشرة. تناولي الفراولة ليستطيع الجسم تجديد أنسجة البشرة. ويوجد في كوب الفراولة الواحد 82 ملغم من فيتامين ج وهو ما يعادل 25% من حاجتك اليومية. البابايا تعد ثمرة البابايا واحدة من أندر الفواكه الغنية جداً بمختلف أنواع الفيتامينات. وهي غنية بفيتامين أ وهـ وك. ويعد فيتامين ك مهم جداً بالنسبة للهيموجلوبين، والذي يحمل الأكسجين إلى خلايا الجسم. وبدون الأكسجين تذبل خلايا الجسم وتفقد أطراف الجسم مظهرها الصحي والطبيعي. والبابايا غني أيضاً بحمض الفوليك. وتأتي أهمية حمض الفوليك في دوره في تحسين خلايا البشرة. وتنمو ثمار البابايا في الأماكن الاستوائية.

الله يعطيك العافية