وأوضح الباحثون، حسبما أوردت صحيفة "الدار" الكويتية، أن زيادة مسؤوليات الحياة على كاهل ، وعدم تمرين دماغها على تذكر الأحداث الماضية وعدم المشاركة في النشاطات الاجتماعية جميعها عوامل تؤدي إلى ضعف الذاكرة.
ولتفادي النسيان وإبقاء الدماغ متيقظا، وزيادة الانتباه وقوة الذاكرة، ينصح العلماء بالمحافظة على العلاقات الاجتماعية والحياة النشطة وممارسة الرياضة، والمواظبة على التمرينات البدنية، حتى ولو كانت مجرد مشي بسيط والإقبال على تعلم مهارات جديدة، أو لعب الشطرنج، وغيرها من النشاطات الذهنية.
ويوصي هؤلاء الأطباء بالابتعاد عن الكحول، والتوقف عن التدخين لأن النيكوتين يؤثر على الصحة العقلية للإنسا فضلا عن أن الابتعاد عنه يحافظ على صحة القلب لأن الأمراض التاجية والسكري تؤدي إلى الإصابة بالخرف.
ودعا الأطباء إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء، للتغلب على التوتر النفسي، حيث يعوق هرمون التوتر القدرة على تذكر الكلمات والأسماء وأرقام الهواتف وغيرها من التفاصيل الحياتية الأخرى.
السهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابه بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة.
