التصنيف: طبخات صحية , اكلات نباتية

طبخات صحية , اكلات نباتية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

طبق الفواكه مع النعناع وصحية

وقت التقديم: مساء
مناسبة التقديم: للعشاء
مدة التحضير: 30 دقيقة
التصنيف: أطباق الحمية
التنفيذ: عادي

المكونات والمقادير

علبة زبادي بدون دسم
3 ملاعق طعام عسل
3 حبات مشمش او خوخ او تفاح
2 ملعقة طعام نعناع مقطع رفيع
كوب فروالة مقطعة

طريقة التحضير

في وعاء صغير نخلط العسل و الزبادي واوراق النعناع ثم نغطيها ونضعها في الثلاجة الى وقت التقديم
نخلط الفواكه مع بعض و نضعها في اطباق التقديم مع الصوص وتقدم

القيمة الغذائية
كالوري : 144 دهون : 1 كلسترول : 1 صوديوم : 56 كربو هيدرات : 3 بروتين : 5

خليجية

خليجية


*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة الحوم الباردة

السلام عليكم

سلطة الحوم الباردة *
المقادير :
مرتدلا دجاج + مرتدلا ديك رومي + دجاج بسطرمة بيروني دجاج + فلفل بارد أحمر و أخضر مقطع مربعات صغيرة + بقدونس + قليل من الشبنت + قليل من الكزبرة الخضراء + خس مقطع + زيتون أخضر مقطع .
الصلصة :
عصير ليمون + زيت زيتون + ملح + خل حسب الرغبة .
الطريقة :
تقطع الحوم الباردة قطعاً صغيرة ويوضع عليها الفلفل البارد الأحمر والأخضر والبقدونس والشبنت والكزبرة وأخيراً الخس المقطع ، وتخلط جميعاً ثم توضع عليها الصلصة .
ملحوظة :
يمكن حفظ هذا الطبق لأكثر من يومين في الثلاجة

بجد تسلم ايدك

اكن الدنيا كلها مفهاش الا سلطة

مشكوره

يسلمو حبيبتي

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

ريجيم الفواكة صحية

اليوم الأول:

شمام فى الإفطار والغداء "أى كمية" + 2 ثمرة موز فى العشاء.

اليوم الثانى:
300 جرام تفاح فى كل من الإفطار والغداء + 2 ثمرة موز فى العشاء.

اليوم الثالث:
شمام طوال اليوم وبأى كمية.

اليوم الرابع:
3 ثمرات موز فى كل من الإفطار والغداء والعشاء.

اليوم الخامس:
سلطة فواكه طوال اليوم. "تفاح، موز، برتقال، فراولة، كمثرى".

اليوم السادس:
100 جرام من التين فى الإفطار + 2 ثمرة موز فى كل من الغداء والعشاء.

اليوم السابع:
شمام طوال اليوم.

ويكرر هذا النظام لمدة أسبوع آخر ثم يعطى راحة لمدة أسبوع ثم يكرر لمدة أسبوعين آخرين ومن الممكن تناول سلطة الفواكه بدلاً من أى نوع من الفواكه السابقة.

الرجيم مره روعه شكراً ياقمر

مشكوورة حبيبتي

ينقل لقسم الصحة

مشكووووووورة حبيبتي ….

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة الطماطم والكوسة من مطبخي

السلام عليكم

سلطة الطماطم و الكوسة
المقادير :
حبة طماطم كبيرة مقطعة سميك
حبة كوسة صغيرة مقطعة شرائح رفيعة
2 ملعقة طعام بصل اخضر
ملعقة صغيرة ريحان مجفف
2 ملعقة طعام تتبيلة السلطة الايطالية
4 اوراق خس
2 ملعقة طعام جبنة فيتا
الطريقة:
في وعاء متوسط نخلط والكوسة و البصل الاخضر و الريحان و الدريسنج ثم نضع الخضروات في اطباق التقديم مع رش الجبنة على الوجه و يقدم
ممكن الاستعاضة بالخيار او جزر بدل الكوسة..

يشرفني اكون اول وحدة ترد على مواضيعك:7_1_110v[1]:

تسلم ايدك

يسلمو حبيبتي

خليجية

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

موس التوت صحية

خليجية يعتقد الكثير من الناس، أنه لا توجد حلويات صحية على الإطلاق وخاصة إذا كان الشخص يتبع حمية غذائية معينة، لكن لحسن الحظ على الرغم من ذلك، مع الاختيار الصحيح العام للطعام، يمكنك الاستمتاع بتناول الحلويات الصحية بدون أن يحدث خلل في نظامك الغذائي أو يزيد وزنك.

الفكرة هنا أن تكون ماهرا في اختياراتك للمكونات والحجم، فإذا كنت حقا في حاجة إلى تناول الحلوى بعد كل عشاء وفي كل ليلة، أقترح عليك اللجوء إلى الفاكهة الطازجة، والاحتفاظ بهذه الحلويات قليلة الدسم لمرة أو مرتين في الأسبوع.

وإذا كانت الحلوى هي نقطة ضعفك التي يمكن أن تضيع مجهوداتك في نظامك الغذائي، فتعال معنا واصنع هذه الأفكار الرائعة لعمل ألذ الحلويات الصحية.


وقت الإعداد: 10 دقائق
يكفي لعدد: 12 شخصا

المكونات:
– من 2 إلى 10 أوقيات من التوت المجمد، ويذاب ويقطع.
– 2 ونصف ملعقة صغيرة من نشا الذرة.
-2 ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
– من 1 إلى 8 أوقية من اللبن المخفوق منزوع الدسم.

طريقة التحضير:
– داخل إناء ضع كيس من التوت مع نشا الذرة واطهيه حتى يصبح قوامه سميكا وصافيا ثم اتركه يبرد.
– في الخلاط، ضع التوت المتبقي، مع لبن محلى ومكثف وعصير الليمون واخلطهم حتى يصير قوامه ناعما، ثم ضع الخليط داخل وعاء وقم بلفه بغطاء.
– ضع نصف الموس داخل أكواب الحلوى، مع تزينه من فوق بقطع التوت واتركه ليبرد حتى يصبح جاهزا للتقديم.

يسلمو

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

مساعده لا تطنيشوني صحية

نفسي اخسر 4كيلو بس بدون رجيم ممكن مساعده بليز لا تطنشوني

اسهل طريقة هي لبن الزبادي قليلة الدسم ثلاث حبات على الاقل في اليوم +اي حاجة بروتين وخضار حتى لو كان ايدامات مطبوخة بالزيت

بس ابعدي عن النشويات زي الخبز والارز والحلويات وبالتوفيق ان شاء الله

شكرا ياعسل

مشكورة

لاتاكلي رز ومعجنات وراح تضعفي

>>>مجربه

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

جبنة بالكرز خالية من الدسم صحية

كوب كرز, طازج مقطع ومنزوع النواة
١⁄٢ كوب جبن الكريم خالي من الدسم (كريم شيز), اي حوالي 113 غرام
١ ١⁄٢ ملعقة صغيره سكر بودرة
رشة بهار حلو

طريقة التحضير

١. يُمزج الكرز في وعاء صغير مع الجبنة ، السكر والبهار، ويقدّم.

خليجية

شكرا لكِ على الطرح ♥

جزاك الله الف خير على كل ما تقدمينه لهذا المنتدى ♥

ننتظر ابداعاتكِ الجميلة بفارغ الصبر ♥

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

هلا حبيباتي وصحية

السلام عليكم

كيف حالكن اخواتي نبي اسألكن علي الدوا الامريكي ميزاتنق و هدي

الصور

في وحدة منكن امجربته و شن نتايجه

ابليز ردن عليا

NOلم اجربه حبيبتي :frasha18:

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

رجيم صحي،انحفي من 2 الى 4 كيلو في 5 ايام صحية

اليوم الاول

الافطار:
عصير طماطم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص

الغداء:
قطعة لحم احمر+خضار مسلوق+برتقالة

العشاء
2بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش

اليوم الثانى

الافطار
نصف كوب لبن منزوع الدسم+بيضة مسلوقة+ربع رغيف محمص

الغداء
ربع فرخة مسلوقة او مشوية منزوعة الجلد+شوربة خضار+ثمرة فاكهة

العشاء
2 ثمرة فاكهة

اليوم الثالث

الافطار
كوب عصير برتقال+بيضة مسلوقة+قطعة جبنة قريش

الغداء
طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+2قطعة لحم احمر

العشاء
كوب زبادى منزوع الوجه او دايت+2بقسماط

اليوم الرابع

الافطار
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى+نصف ثمرة برتقال

الغداء
طبق شوربة كرنب+طبق كوسة بالحم المفروم+سلطة خضرا

العشاء
قطعة جبنة قريش+ربع رغيف بلدى

اليوم الخامس

الافطار
بيضة مسلوقة+ربع رغيف بلدى+ثمرة فاكهة

الغداء
طبق شوربة لحم او فراخ+طبق سلطة خضرا+طبق خضار سوتيه+ربع رغيف بلدى

العشاء
زبادى دايت او منزوع الوجه+قطعة جبنة قريش

تعليمات النظام
-يمكن استبدال العشا بجبنة قريش +خيار او طماطم و خيار فقط والغداء يمكن استبداله
بسمك مشوى+طبق سلطة خضراء او تونة مصفاة من الزيت ومضاف اليها خل و ليمون+طبق سلطة خضراء قبل الاكل 3اكواب من الماء وفى الصباح كوب ماء دافى.

و لا تنسي المشي المشى ساعة كل يوم.

شكرا متير حبيبتي

شكرلكم

التصنيفات
طبخات صحية , اكلات نباتية

سلطة فتّوش للحمية من مطبخي

المقادير مقاييس اميركيةمقاييس اوروبية

١ رأس خس, مفرومة
٣ طماطم متوسطة الحجم, مقطعة الى مكعبات صغيرة
٣ خيار حجم صغير, مقطع الى شرائح
٧ بصل أخضر كامل, مفروم
٦ فجل, مقطعة الى شرائح
١ فليفلة خضراء حجم وسط, مقطعة الى مكعبات
١ باقة بقلة مورّقة
١ بقدونس باقة, مفرومة
١⁄٢ باقة نعناع, مفروم فرماً خشناً
١ ١⁄٢ خبز بيتا, محمص ومقطّع
١ ملعقة كبيرة سماق
للتتبيلة
٢ فص ثوم, مهروس
١⁄٢ كوب عصير ليمون حامض
٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح حسب الذوق

١ رأس خس, مفرومة
٣ طماطم متوسطة الحجم, مقطعة الى مكعبات صغيرة
٣ خيار حجم صغير, مقطع الى شرائح
٧ بصل أخضر كامل, مفروم
٦ فجل, مقطعة الى شرائح
١ فليفلة خضراء حجم وسط, مقطعة الى مكعبات
١ باقة بقلة مورّقة
١ بقدونس باقة, مفرومة
١⁄٢ باقة نعناع, مفروم فرماً خشناً
١ ١⁄٢ خبز بيتا, محمص ومقطّع
١ ملعقة كبيرة سماق
للتتبيلة
٢ فص ثوم, مهروس
١⁄٢ كوب عصير ليمون حامض
٤ ملعقة كبيرة زيت زيتون
ملح حسب الذوق

طريقة التحضير

١. تُمزج الخضار في وعاء كبير ويُرش السماق .
٢. تمزج مكونات الصلصة معاً وتُسكب فوق الخضار .
٣. تُمزج الخضار مع الصلصة جيداً، ثم يضاف الخبز المحمّص ويُخلط مرّة ثانية .
٤. يُقدم الطبق فوراً . إذا أردنا تحضير الفتوش مسبقاً، علينا أن نزيد الخبز المحمص قبل التقديم فقط حتّى لا يتشرّب الكثير من الصلصة.

كالعادة ابداع رائع
وطرح يستحق المتابعة
شكراً لكِ
بانتظار الجديد القادم
دمتي بكل خير