التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

العلاج بالألوان وكيفية تأثر المزاج باللون

ولدت فكرة العلاج بالألوان منذ القرون القديمة، حيث اعتقد المعالجون الهنديون أن ألوان الطيف السبعة ترتبط بصورة مباشرة مع بعض الحواس والأعضاء. وقد ثبت اليوم أن هناك عدة اهتزازات تنبعث عن كل لون وترتبط به وحده دون غيره، وهو الأمر الذي جعل لاهتزازات الألوان النقية آثارا مجددة لمختلف وظائف الجسم وعاملة على تطبيع نشاطه وحيويته.

– اللون هو العلاج:-
فاللون هو الدواء الذي يعمل على شفاء كل من أجسادنا وأنفسنا، ومن أجل استخدام الدواء بشكل صحيح .. لابد من أن نعرف خصائصه المختلفة وآثاره المحتملة علينا.

ومن المعروف أن الألوان تنقسم إلى باردة ودافئة؛ فالدافئة تشتمل على الأحمر والأصفر والبرتقالي، أما الباردة فمنها الأزرق والأزرق الداكن والبنفسجي.

ويحتل اللون الأخضر مرتبة متوسطة بين هذا وذاك.

– الأحمر:-
إنه لون الحياة، الذي يبعث الدفء والحرارة والضوء والدماء!.

وفي الشرق يعتبر اللون الأحمر رمزاً للخصوبة، وذلك لما له من آثار محفزة على الجهاز العصبي.

فاللون الأحمر يعمل على تنشيط عملية الأيض، وبالتالي تحسين الدورة الدموية ووظائف القلب والتخلص من الكسل والخمول.

وفي حين احتمالية أن يتسم ذلك اللون بالنشاط الزائد، فلا ينبغي الإفراط في استخدامه عند ارتداء الملابس مثلا، أو وضع المكياج بالنسبة للسيدات.
.
فالمزيد من اللون الأحمر يعمل على إثارة الجهاز العصبي، ويصبح بذلك مسببا للصداع وإرهاق العين والتوتر.

وإذا كنت سريع الغضب أو تعانى من السمنة .. فاعلم أن اللون الأحمر ليس هو اللون المناسب لك.

– البرتقالي:-
إنه لون الشمس، وتعتبر وظيفته الأساسية هي الشفاء والمداواة.

فهو يعمل على تهدئة الأعصاب وأنسجة العضلات، كما يقي من الأمراض المرتبطة بالجهاز البولي التناسلي، ويحسن من عملية الهضم.

– الأصفر:-
الأصفر أو الذهبي هو دائما من الألوان المقدسة، كما أن تأثيره على الجسم ووظائف الأعضاء هو الأمثل من نوعه.

فالاسترخاء مع اللون الأصفر بمرور الوقت يمكن أن يعمل على خلق تناغم واتزان في الحياة، مع شعور الإنسان بالحس الإيجابي والمتفائل مع مزيد من الانسجام والسعادة.

ومن الناحية الطبيعية يعمل اللون الأصفر على علاج بعض الأمراض كالأرق وعصر الهضم، ويساعد على فتح الشهية واسترخاء الأعصاب.

– الأخضر:-
إنه لون الطبيعة نفسها، ويعد رمزا للشباب والازدهار والتجدد.

فهو اللون الأكثر هدوءاً، والذي يشار إليه على أنه دعوة للسلام والاستقرار.

ويعتقد أن العلاج باللون الأخضر يساعد في تطبيع نشاط القلب والأوعية الدموية، مع تقليل الخفقان وانتظام ضربات القلب واستقرار ضغط الدم.

فالأخضر له الأثر الفعال ضد الصداع والعيون المرهقة، كما أن الطبيعة الخضراء تشعرنا بالراحة مع الإحساس بالنضارة وتجدد النشاط.

تخيل قضاء الصيف على العشب الأخضر في يوم دافيء جميل، وحاول أن تتذكر ذلك الشعور.. إنه شعور اللون الأخضر.

– الأزرق:-
هو لون العاطفة وتخفيف التوتر والشعور برائحة الهواء النقي والهدوء، حيث يقوم الأزرق بتبريد وتهدئة الرياح.

فانعكاس أثر التبريد من اللون الأزرق يساعد في معالجة الحروق والخراجات، كما يساعد في تنظيم عمل القلب وتخفيف توترالعضلات.

– الأزرق الداكن:-
إنه لون الغسق الذي يمكننا من رؤية ما تبقى من ضوء الشمس الساطع.

فالأزرق أو الأزرق الداكن هما ألوان السماء الصافية، كما أنهما رموز لنقاء الأنهار والبحيرات والشلالات.

ويعتبر الأزرق الداكن مطهرا وواقيا من جميع الأمراض المعدية والحمى، وله الأثر الشافي ضد أمراض الحلق وجميع أنواع التشنجات والأرق.

ووفقا لحقيقة تمتع الأزرق الداكن بإحساس الاستقرار والاعتدال والسلام، فهو يساعد فى الحالات النفسية القاسية كالصرع والكآبة والهيستريا.

– البنفسجي:-
اعتقد رجال الدين في الكنيسة الرومانية أن البنفسجي هو أقرب للأسود من حيث الانفصال عن العلمانية والأكثر هيبة، فلذا فقد قاموا بتغيير ملابس القسيسين إلى اللون البنفسجي.

فاللون البنفسجي يعمل على تهدئة الجهاز العصبي، مع إمكانية استخدامه في جميع الاضطرابات النفسية الأخرى.

فهو مفيد بشكل خاص لأولئك المنخرطون في العمل الإبداعي، حيث يزيد من الكفاءة ويؤثر على النمو الروحي للإنسان.

فالبنفسجي له أثر إيجابي على الأوعية الدموية، كما يخفف من أمراض البرد ويسهم في النوم الهاديء والسريع.

– الأبيض:-
وأخيرا لون النقاء والصفاء.. اللون الأبيض، فهو لون الطبيعة ورمزا للراحة والهدوء.

الأبيض ينقي الجسم من السموم ويخفف من التوتر، كما أنه يخلق القوة والطاقة والشعور بالجدية والنشاط.

وبعد استعراض تلك الألوان .. عليك اختيار لونك المفضل مع وضع آثاره المحتملة في الاعتبار.فاسمح لقلبك لأن يكون يكون أكثر دفئاً وأخف وزناً، وكذلك أكثر لطفاً.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أساليب توصيل المعلومات

أساليب توصيل المعلومات

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، أما بعد يعتبر هذا الموضوع داخلا في البرمجة اللغوية العصبية.

يعد اختيار الحجم الصحيح لأجزاء المعلومات في موقف بعينه و تحديد ما إذا سننتقل من العام إلى الخاص أو العكس – أو نستخدم كلا الأسلوبين معا – بمثابة إحدى المهارات الأساسية في التواصل مع الآخرين.
مهما كانت طبيعة الموقف، إذا اتبعت الأسلوب الصحيح في تقسيم أجزاء المعلومة، فستحظى بفرصة في توصيل رسالتك للآخرين. أما إذا جانبك الصواب في اختيار حجم المعلومة أو اتبعت أسلوبا خاطئا في تجزئة المعلومة، فلن تتمكن من توصيل رسالتك للآخرين.
و فيما يلي الأساليب الأربعة في توصيل المعلومات :
الأسلوب العام
يرغب الأشخاص الذين يفضلون هذا الأسلوب في الإلمام بالصورة العامة للموضوع، كما أنهم يفقدون اهتمامهم عندما يبدأ المتحدث في التطرق إلى التفاصيل. و إذا تراءى للمحدث ضرورة ذكر هذه التفاصيل، يمكنه مناقشة القليل منها بأسلوب بسيط قدر الإمكان، مع الحرص على تقديمها بطريقة ممتعة و جذابة للانتباه.
الانتقال من العام إلى الخاص
يحتاج الأشخاص الذين يفضلون هذا الأسلوب إلى إلقاء نظرة عامة على الموضوع في البداية، لكي يشكلوا إطارا عاما للتفاصيل تالية الذكر. و على الرغم من أنهم يرغبون في التعامل مع عدد محدد من التفاصيل، فإنهم يستطيعون أن يحددوا بالبديهية مقدار التفاصيل التي يحتاجونها في موضوع معين (وقد يجانبهم الصواب في هذا الصدد). و حتى عندما يحددون مقدار التفاصيل، من المحتمل أن يفقد من حولهم اهتمامهم بالموضوع – إذا بدؤوا في مناقشة أدق التفاصيل.
الأسلوب المتخصص
عند اكتساب معلومة /مهارة جديدة، يفضل الأشخاص الذين يتبعون هذا الأسلوب التعرف على العديد من التفاصيل، ولا سيما المتعلقة بالنظرية الرئيسية التي تستند إليها و بعض الخبرات العملية الأساسية. و في واقع الأمر، يشعر البعض منهم بعدم القدرة على استخدام أية مهارة جديدة حتى يلموا بجميع أبعادها (الأمر الذي يبدو غير منطقي بالمرة).
الانتقال من الخاص إلى العام
يعد هذا الأسلوب عمليا أكثر من الأساليب الأربعة سابقة الذكر. فعلى الرغم من أن الشخصي يحتاج إلى الحصول على معلومات مفصلة عند مزاولة نشاط جديد أو تعلم مهارة جديدة أو غير ذلك، تجده – على الأقل – يرغب في مناقشة هذه التفاصيل بالتدريج حتى يتوصل إلى المفهوم العام (يتطلب هذا الأسلوب مجهودا أكبر من مجرد تجميع التفاصيل).




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

تفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء

خليجيةتفادي السلبيات الخمس الآتية حتي ليكون لديك نظرة سليمة للأشياء

(1) اللوم :
تجنب لوم الزملاء – الأباء – الرؤساء – كل الناس .
لأن اللوم يحد من تصرفاتك .
عندما تلوم الآخرين والظروف فإنك بذلك تعطيهم القوة لقهرك فيجب عليك أن تتوقف عن لوم الآخرين وان تتحمل مسئولية حياتك .
فعليك بتسلم الأمور والبحث عن الطرق التي عن طريقها يمكنك تحسين ظروف حياتك وستندهش للدرجة التي ستكون عليها في راحة البال .

(2) المقارنة :
نحن نميل عادة لمقارنة أنفسنا بالآخرين ودائماً نكون الخاسرين ونشعر بالضيق ، فتوقف عن المقارنة .
عليك أن تقارن بين حالتك الآن وحالتك التي من الممكن أن تكون عليها في المستقبل .
عليك أن تسأل نفسك عن الطريقة التي يمكنك بها تحسين ظروف حياتك وبالتركيز علي قدراتك الشخصية وتطويرها .

(3) العيشة في الماضي :
إذا كنا نعيش في الماضي فهذا ما ستكون عليه حياتك تماماً في الحاضر والمستقبل ، وهذا سبب للفشل .
ولكن يجب أن نتعلم من الماضي ونستفيد من المعرفة التي اكتسبناها ومن الدروس التي مرت بنا بهدف تحسين حياتنا .

(4) النقد :
توقف عن النقد ، لأنه يولد أحاسيس سلبية متبادلة قبل أن توجه النقد لأي شخص عليك التنفس بعمق وتقوم بالعد العكسي من عشرة حتى واحد لإطلاق سراح أي توتر وأن تفكر في ثلاث ميزات لهذا الشخص ونقاط القوة فيه بدل من الضعف وكن لطيفاً في المعاملة .

من يعامل الآخرين بلطف يتقدم أكثر .

(5) ظاهرة الـ أنا :
إذا أردت أن يسخر منك الآخرين أو أن يتحاشوا الحديث معك فعليك فقط أن تتحدث دائماً عن نفسك .
مثل يقول ( حدث الناس عن نفسك سيستمعون لك – حدثهم عن أنفسهم سيحبونك )




مشكووره



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام خوله خليجية
مشكووره

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

ساعوني بليز الموضوع جدي بليز بليز بليز خلاص أنا قررت أبدا حياتي من جديد والله حياتي ضاعت مني

مرحبا يا بنات بلييييز ضروري كتيييير يا ريت يلي بتعرف شي دكتورة نفسانية أو هي دكتووورة نفسانية تراسلني عالخاص بلييييز تفسيتي متعبتني من 4 سنوااااات يلي بدها تساعدني بدعيييييلها من كل قلبي ساعدونييي يا بننننننننننننننننناااات بلييييز الموضوع جدي:icon_surprised:



والله أختي ما عندي فايدة الك بس انشاء الله حد يساعدك



ان شاااء الله يا رب تسلمي



ان شاء الله اساعدك بلي اقدر عليه



يسلمواا يسلمواا كتيير



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أنواع الشخصيات الجزء الأول د طارق الحبيب 4 6




مشكورة اختي



شكرلكم



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تكون متفائلا

كيف تكون متفائلا

أن الفرق بين أن تكون متفائلا و أن تكون متشائما, هو مثل الفرق بين أثنين تقدمون في نفق يرى أحدهم في أخره طاقة من النور, بينما يرى الأخر أن هذا النفق لا ينتهي أبدا, فمن الطبيعي أن الذي يرى طاقة النور, سيستمر في السير و هو متأمل و متفائل بالخروج من النفق, بينما الأخر فسيسير لمجرد أنه يجب أن لا يتوقف, كلاهما سيسير و لكن المتفائل سيكون أكثر راحة و سعادة, فهو يسعى وراء هدف, بينما يسير المتشائم و هو مكتئب و غير سعيد.
يقول المختصون أن الأشخاص المتشائمين هم الأكثر عرضة للأمراض المنزمنة مثل السكري و الضغط, أو أمراض القلب و الأوعية الدموية, بينما الأشخاص المتفائلون هم أكثر سعادة و أقل عرضة لهذه الأمراض, و لكن كيف يمكن أن تكون شخص متفائل, قد تجد فيما يلي ما يساعدك في ذلك:-
ترك اعتقاد أن العالم يقف دائما ضدك, فالحياة عادلة بما فيه الكفاية, و لكن بعضنا يستضل دائما عن الشمس بسحابة رمادية اسمها التشائم, تجعله يفترض أنه لم يقدم و لن يقدم على أي شيء يحبه إلا و تحرمه الحياة منه.
تخلص من الاعتقاد أن ما يبدأ سيئا سينتهي سيئا, هذا أكثر الاعتقادات شيوعا بين الناس, فأن الإنسان إذا تعثر في بداية أي طريق سيبقى متعثرا حتى ينهيه, المشكلة أن هذه القاعدة تترسخ يوما بعد يوم, لأن عادة نتائجها ما تكون صحيحة, و لكن سبب تحقق النتيجة هو أننا نفقد الحماسة للاستمرار في الأمر لأننا نؤمن بهذا المعتقد, فلا نعطيه حقه من الاهتمام مما سيصل بنا إلى هذه النتيجة, و يرسخ هذا المعتقد أكثر فأكثر في تجربتنا الإنسانية.
ابتعد عن أن ترى نفسك غير ذا تأثير في انجاح أي أمر, و أن ترى نفسك دائما في دور الضحية, و أن الظروف هي التي تحدد نجاحك أو فشلك, فهذا ما سيجعلك تبتعد عن النجاح من خلال سلبيتك, و عدم سعيك له, و كذلك ستصل إلى الفشل, و ستتأكد داخليا أنك كنت الضحية, و أنك كنت تعرف مسبقا أن هذا الأمر لن ينجح, فتزداد تورطا في التشائم تجربة بعد أخرى.
استخدم التأكيدات الإيجابية, و اكتبها على كل مكان يحيط بك, على ورق داخل الملف الذي تعمل عليه, على شاشة حاسوبك, على باب غرفتك, أو أي كان, قد يبدو ذلك في البداية غير مجدي, و لكنه سيغيرك من الداخل شيئا فشئا, بعد أن يعتاد عقلك الباطن على جمل النجاح و التفاؤل مثل, عبارات تأكيد النجاح, أو سلطتك المطلقة على حياتك وغيرها.
تذكر دائما أن الحياة قصيرة, و أنت صاحب الخيار بأن تعيشها سعيدا و متفائلا أو تعيسا و متشائما, و الأيام التي ستنتظر فيها حدوث أمر ما ستمر عليك و أنت سعيد إذا كنت متفائلا, و ستمر عليك و أنت تعيس و متوتر إذا كنت متشائما.
لا تفرط في التفائل, نعم إذا كنت تريد أن تكون متفائلا فلا تفرط في التفائل, فإذا كنت كثير التفائل فإنك أكثر عرضة لخيبات الأمل التي ستجعلك تصبح خيبة بعد أخر تصبح متشائما, لذلك ضع الاحتمال السيئ و توقعه و لكن بنسبة أقل من الاحتمال الجيد.




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

قواعد السعادة السبع

نحن نعلم ان طريق السعادة ليس له قواعد ..
لكن حبيت اطرح بعض اسباب السعادة ..

ضمن هذه القواعـــد

(1) لا تكره أحدا مهما أخطأ في حقك..

(2) لا تقلق أبدا… لان الله معك ..

(3) عش في بساطة مهما علا شأنك..

(4) توقع خيرا مهما كثر البلاء.. لان التفائل خير ..

(5) أعطي كثيرا و لو حرمت…. لان ما تعطيه لا يضيع ..

(6) ابتسم ولو القلب يقطر دما … لان الابتسامة تبعث الراحة..

(7) لا تقطع دعاءك لأخيك بظهر الغيب…لانه سبب في سعادة غيرك ..
ولعل هناك من يدعو لك في ظهر الغيب




شكرااا لك




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة لله راغبون خليجية

شكرااا لك

شكرا لمرورك




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تتخلص من العصبيه الزائده ؟

كيف تتخلص من العصبيه الزائده ؟
أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه
لأمراض نفسية وعضوية كثيرة و أخطرها النوبات القلبية المفاجئة .. كما أن الانسان العصبي مناعته ضعيفة وقدرته

على مقاومة الأمراض أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء و الهدوء ..و العصبية إلى جانب

خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا و إليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين

المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين
لديهم القدرة على السيطرة على النفس و الاسترخاء و الهدوء :

* فكر في أهداف حياتك و ما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك و إلى من تحب

خلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك و يخلصك

من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل الأعمال فيه …

* توقف عن محاولتك أن تكون شخصية فائقة القدرة و خلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون

اهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك و حالتك النفسية و المزاجية

* اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء و اعمل حساب أي عائق يمكن أن

يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر و العصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به …

* لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك و ابدأ صباحك مبكرا جدا و اعط لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء

ملابسك …

* سهل كل الأمور و لا تغتاظ من أجل امور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تكسي أو ازدحام الطريق و تذكر أنه

حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث …

* ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى …

* خذ قسطا من الراحة و الاستجمام بين وقت و آخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر و القلق

بداخلك …

* تذكر أن العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق و الضغط و يؤثران على حيويتك و نشاطك و إقبالك

على الحياة …

* لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك و خذ الأمور ببساطة و

اعلم أن من يعقد المسائل و يعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما

* و لنا أسوة حسنة في رسول الله صلى الله عليه و سلم .. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله عليه و سلم : أوصني ، قال : " لا تغضب " ، فردَّد مراراً ، قال : " لا تغضب "




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

تخلصي من التوتر بطرق بسيطة

تخلصي من مسؤوليات اللحظات الأخيرة، وذلك عبر التخطيط مسبقاً للاستحقاقات القادمة كالدعوات والحفلات والزيارات وحاجيات الأولاد وما شابه، ولا تنتظري أن تحضريها قبل الموعد بدقائق.
• نظمي يومك، واحفظي الأغراض في أماكن سهلة الوصول، وخصصي خمسة دقائق لتنظيم مكتبك أو غرفة المعيشة في نهاية النهار. احتفظي بمفكرة للمواعيد البعيدة وقائمة صغيرة لاحتياجاتك.
• أعطي نفسك دقائق للاستراحة والاسترخاء والتجدد، وذلك عبر ممارسة هواية ما أو أخذ حمام هادئ ودافئ أو القراءة والاستماع لموسيقى مفضلة.
• نظمي رحلاتك بعيدا عن ساعات زحمة السير، كأن تلحقي بموعد قبل 15 دقيقة لتجنب الزحمة أو الخروج مع الشريك ليلة الخميس بدلا من ليلة الجمعة، وكذلك إجراء التسوق الاسبوعي خلال الأسبوع وليس عند نهايته.
• دوني في مذكرة أفكارك وعواطفك وأهدافك الشخصية. أكتبي فيها كل ما يزعجك كي تراقبي معدلات التوتر والأسباب الحقيقية لارتفاعه وانخفاضه.



الله يعطك العافية



مشكوره على النصائح القيمه



بٌأًرًڳّ أِلٌلُهً فَيٌڳّ عِلٌى أَلِمًوُضِوًعَ أٌلّقِيُمّ ۇۈۉأٌلُمِمّيِزُ

وُفّيُ أٌنِتُظٌأًرِ جّدًيًدّڳّ أِلّأَرّوّعٌ وِأًلِمًمًيِزَ

لًڳَ مِنٌيّ أٌجَمًلٌ أِلًتَحِيُأٌتِ

وُڳِلً أِلٌتَوَفّيُقٌ لُڳِ يّأِ رٌبِ




تسلمى يا قمر



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الإكتئاب عند المرأة

خليجية
كثير من النساء يشعرن بالضيق و الارق و فقدان الشهية و الخجل طوال الوقت أو لفترات متقطعه, ولكن متى نستطيع ان نصف هذا بالإكتئاب؟
أعراض الإكتئاب:
1- فقدان الاهتمام بكل شيء و الشعور بالضيق لمده تزيد عن أسبوعين.
2- أرق, زياده او نقصان في الوزن, ارهاق, خجل و الرغبة في الانتحار لمدة أربع أسابيع أو أكثر.
هناك نوع من الاكتئاب يستمر حتى سنتين علي الأقل.

أسباب الإكتئاب:
– الاكتئاب عند السيدات أكثر شيوعا من الرجال, فالعوامل البيولوجية والهرمونات و الحياة الاجتماعية هي التي تؤدي الي ذلك.
– المرأه بطبعها تحب التفكير أكثر من الرجل مما يزيد التفكير في الأشياء السلبية و بالتالي يزيد الإكتئاب.
– الصغط العصبي, حيث ان رد فعل السيدات يختلف كثيرأ عن الرجال نتيجة لبعض الهرمونات مثل البروجستيرون الذي يمنعها من الرجوع الي الحاله الطبيعية بسهوله.
– قد اثبتت الأبحاث ان الهرمونات تؤثر بطريقة مباشرة علي المخ, مما يؤثر علي عواطفها و علي الحالة المزاجية, على سبيل المثال المرأه قد تصاب بالاكتئاب بعد الولاده مباشرة بسبب التغيرات الهرمونيه و الجسمانية و الشعور بالمسؤلية تجاه المولود الجديد. بعض النساء يشعرن بالاكتئاب أثناء الدوره الشهرية.
– قد يتسبب الاكتئاب نتيجه تعاطي بعض الأدويه لذا يجب استشارة الطبيب والأستفسار
منه.

علاج الإكتئاب:
– التحدث الى شخص تثق فيه عما يزعجها
– الاندماج أكثر في الانشطه الاجتماعية حيث ان ذلك يمنعها من التفكير في الاشياء بطريقة سلبيه
– ممارسة الرياضة و الزياده من الحركه
– النوم جيدا من 6 الى 8 ساعات يوميا
– اذا استمر الشعور بالإكتئاب لفتره زمنية طويله يجب زيارة الطبيب النفسي, حينها سيقوم ببعض الفحوصات و الاسئله للمريض للتأكد انه ليس بسبب تعاطي الأدوية و لتحديد نوع الاكتئاب الذي يعاني منه إذا كانت وراثية ,بيولوجية, أو بسبب الحياة الإجتماعية.
– التحدث مع الطبيب النفسى مع اخذ العلاج الذي يشير أليه سويا هي أكثر طريقه فعاله للعلاج .




بارك الله فيك



تسلم ايدك



بارك الله فيكي



شكراً ليكى على الموضوع