التصنيف: طبخات صحية , اكلات نباتية

هذه الوصفة مخصصة للاطفال الذين يحبون الحلويات ولكنهم لا يحبون الخضار، يمكنك ادخال اصناف اخرى من الخضار الى هذه الوصفة المغذية.
المكونات:
1/2 كوب طحين
1/2 كوب طحين القمح الكامل
3/ كوب شوفان
1 ملعقة كبيرة بيكنغ باودر
3/4 ملعقة صغيرة بيكنغ صودا
2 ملعقة صغيرة قرفة
1/2 ملعقة صغيرة ملح
3/4 كوب سكر بني
1 بيضة
1/2 كوب زيت نباتي
1 ملعقة صغيرة فانيلا
1 كوب جزر مهروس
1/2 كوب جزر مبروش
الطريقة:
يمكنك تغطية المافن بطبقة من كريمة الجبن الخالية من الدسم.
1. يسخن الفرن على درجة حرارة 350 فهرنهايت.
2. تجمع المكونات الجافة في وعاء كبير.
3. تضاف بقية المكونات وتحرك بالملعقة الخشبية.
4. ترش صينية المافن بالزيت أو بأكواب المافن.
5. توضع كمية في كل كوب لا تتجاوز 2/3 .
6. تخبز لمدة 16-18 دقيقة.

مبدعه دومااااا

الحمدلله والشكرر

إن المقدار الذي يجب تناوله هو 2 اونصة من الجبن في حين أن كل أونصة من الجبن تحتوي على 200ميليغرام من الكالسيوم، ويجب اختيار أصناف خفيفة لضمان الحصول على نصف كمية مقدار السعرات الحرارية.

ننتظرالمزيد من ابداعكـ

يحمس البصل والثوم في قدر مع قليل من الزيت
وبعد أن يذبل ويحمر يضاف له الدجاج ويقلب جيدا
ثم يضاف له القليل من الماء ويترك عشر دقايق
ثم يضاف له الحليب والشوفان وترك لمدة ربع ساعه
ثم يضاف لها الملح والبهارات و الكرفس وترك دقائق بسيطه
وتقدم بالهناء والعافيه وللمعلومه تساعد ع التنحيف ..

المكونات:
1 باوند لحم مفروم
1 ثمرة فلفل اخضر، مقطعة
1 بصلة صفراء متوسطة، ومقطعة
1ملعقة صغيرة ملح
1/2 ملعقة صغيرة بودرة الثوم
1/2 ملعقة صغيرة فلفل اسود
1 كوب مرقة لحم
2 ملعقة كبيرة معجون الطماطم
4-6 شرائح من جبن البروفلون
4-6 خبز برغر
الطريقة:
1. يضاف اللحم المفروم الى مقلاة كبيرة مع الفلفل الاخضر والبصل والثوم والملح والفلفل.
2. تطبخ حتى يصبح اللحم ذهبيا وتنضج الخضار.
3. يضاف مرق اللحم ويترك ليغلي قليلا. يضاف معجون الطماطم ويحرك جيدا.
4. تغرف كمية من اللحم وتوضع على شريحة الخبز وتغطى بالجبن. سخونة اللحم سوف تذيب الجبن. يمكنك ايضا وضع الساندويش على الشواية الكهربائية لاذابة الجبن

تسلمي يا عسل

تسلم ايدك