التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

ما الفرق بين نوبات الذعر والنوبات القلبية؟

يتعرض الإنسان أحيانا إلى نوبة ذعر نتيجة لإفراز الجسم لنسبة عالية من هرمون الأدرينالين الذي يَنتُج بدوره عن التعرض لنسبة عالية من التوتر أو الخوف وقد يفرز الجسم نسبة عالية من هرمون الأدرينالين دون أي سبب يذكر.
ويربط كثير من الناس بين نوبات الذعر ونوبات القلب لأن النوبتين تؤديان إلى الشعور بألم حاد في منطقة الصدر وضيق في التنفس وتراود الأفكار في الرأس بشكل سريع، الأمر الذي يجعل الطبيب يظن بأن المريض مصاب بنوبة قلبية
ويصعب على المريض الشفاء بسبب شعوره بالتوتر ظنا منه بأنه مصاب بنوبة قلبية.
وتصيب نوبات الذعر الإنسان أثناء النوم في بعض الأوقات ويستمر الأمر على هذه الحال لعدة أيام في معظم الأوقات، وهو غالبا ما يؤدي إلى الإصابة بارتجاف اليدين.
وكل ما عليك فعله في هذه الحالة، هو أن تسترخي و تتحكم في تنفسك لتقلل من حدة النوبة.
كما يمكن أن يعزى سبب ارتجاف اليدين إلى محاولة الإنسان الإقلاع عن الإدمان على مادة معينة كالكحول أو النيكوتين، الأمر الذي يؤدي إلى الإصابة بالرعاش كعرض من أعراض انسحاب هذه المادة من الجسم. إلى ذلك يعتبر ارتجاف اليدين بالإضافة الى تصلب العضلات والبطء في الحركة والمشي بطريقة غير مألوفة إحدى أبرز أعراض الإصابة بمرض الباركينسون علما بأن الإصابة بهذا المرض تنتشر بين كبار السن.
وفي حالات أخرى يعود سبب ارتجاف اليدين إلى تلف الأنسجة الدماغية بكافة أشكاله، إذ تشتمل الأسباب التي تؤدي إلى تلف الأنسجة الدماغية على: التعرض للاصابات والإصابة بالسكتة الدماغية والاصابة بأحد الأورام السرطانية.
كما تؤثر الاضطرابات الحركية والعصبية في ذلك، كونها تؤثر على حركة الإنسان عن طريق تعطيل عمل اعصاب الجسم مثل مرض خلل التوتر العضلي.
في المقابل تؤدي الاصابة بمرض التصلب العصبي المتعدد إلى الإصابة بنوع مختلف من الرعاش يظهر جليا عندما يتحرك الإنسان فقط.
كما أن هنالك حالة مرضية تصيب الانسان نتيجة زيادة نشاط عمليات الهدم والبناء في الجسم وهي فرط نشاط الغدة الدرقية، مما يعني سرعتها في حرق الدهون والطاقة، الامر الذي يؤدي الى شعور المريض بالتعب و فقدانه للوزن.



الله يعطيك العافية



جزيل الشكر لك ولطرح المفيد

تقبلي مروري المتواضع




شكرلكم



ربنا يبارك فيكى يا قمر



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

أصع ب بش يّ يمو ت في ع ينك إنس ان و ه و ح يّ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أصعَب بشَيّ يموُتْ فيَ عِينكْ إنسَانْ وُهُو [ حَيّ ]

انكسار قلوبنا يشوه وجوهنا .. فـ قلوبنا كـالمرايا الصادقة .. قابلة للكسر، فإذا ما انكسرت مرايانا.. تشوهت وجوهنا بهاآ ~
.

[ هُــــدُوءْ ]

أحتاج إلى الهـدوء جدا
ففي داخلي ضجيج مدينة من الحنين
وفي قلبي أشلاء حكاية ممزقه
وفي عيني ملح بكاء ألف ليله و ليله

[ سَرآبـْ ]

نحاول الاحتفاظ بهم قدراستطاعتنا
لكنهم يتسربون منها ويتساقطون
كـ قطرات الماء .. كـ / حبات المطر
نحاول جمعها .. ولا نستطيع
نحاول التقاطها { ونفشل ..

[ خِـذلآنْ ]

إن كان الفراق هو ما تصبو إليه
فهو لك .. نفذه لا تتردد
اجلدني بسياطه
فلن تكون سياط الفراق
أقسى من سياط " الخـذلآن "
.
.
أصعَ ـب شَيّ يموُتْ فيَ عِينكْ إنسَانْ وُهُو [ حَيّ ]
.
.

[ إنكسَـآرْ ]

انكسرت الكأس بقبضة قسوتك
وانسكبت الأحلام
وبلل ماء الأماني أرض الواقع القاحلة
فـ إجمعه الآن إن استطعت

[ تفآحَـه ]

لأن قلبها لم يكن تفاحة حمراء
ولأن خنجرك لم يكن سكينا جائعا
كان الألم أعمق
كان الدم أصدق

[ حُـلــمْ ]

احتفظ بـ / أحلامك الجميلة تحت
وسادتك
مارسها كل ليلة بينك ، وبين نفسك
ولا تضيع عمرك في صنع أجنحة
تطير بك إليهم
فهم لا يستحقون أن تمنحهم حلم الطيران
فأول ما سيفعلونه عند وصولك إليهم
قص أجنحتك .. و كسرك علنآا

[ عِــيــدْ ]

منذ أيام
مر العيد من أمامي
حدّق في وجهي طويلاً ، ولم يعرفني
وحدّقت في وجهه طويلاً .. ولم أشعر
به
كلانا وقف فاقداً ومفتقداً الآخر
وبعد أن ابتعد
أخبروني أن العيد كان هنا
عُذراً أيها العيد
لم يكن حزني [ يسمح

[ بـَصْــمَـه ]

آثار قدميه
تتجه .. إلى الأمام
وآثار قدميها تتجه إلى الخلف
وتقصي الآثار يبوح بحكاية فراق

فمن هنا مرّت امرأة
ومن هنا مرّ رجل
ومضى كلاهما في طريق
و .. انكسر شيء




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف نقاوم الخجل؟

هل تشعر بالخجل

كيف نقاوم الخجل؟

لا يستطيع أي انسان ان يعيش حياته دون ان يتعرض للتوتر في وقت من الاوقااات ,,,فكل منا يكون احيانا قلقا ازاء موقف معين او مشكله مرت به . واحيانا يؤدي هذا التوتر الى الشعوور بالخجل ….والخجل عاطفه سلبيه مكبوته تنشأ بسسب خوف الانسان من موقف معين يسبب له احراجا امام الاخرين .ويحدث الخجل للشخص ,,,شعورا بالضيق الشديد ورغبه في الهروووب والبقاء وحيدا حتى لا يكون في موضع ملفت للنظر .والانسان الخجول يخشى مواجهة الناس .فيصبح منعزلا عن المجتمع وفي هذا اشد الضررر على صحته الجسميه والنفسية…

وهذه بعض النصائح نقدمها للتخلص من الخجل:

_ حرر نفسك من فكرة وجود شىء يستحق الخجل والاحراج الناتج عنه وتأكد بأنك غير قابل للإحراج بسهوله. لأنك تثق في قدراتك ولا تفكر بطريقه سلبيه في نفسك إذا كنت ترغب في الاستفاده من كل صفات ومواهبك وامكانياتك….

_ إذا شعرت بأنك منعزل عن المجتمع بسبب خجلك لا تلق بمسؤليه انعزالك على الاخرين ,,بل وجه اللوم الى نفسك واخرج من عزلتك لتعود الى المجتمع الى اصدقائك وزملائك وشارك في الانشطه المدرسيه انه من الخطأ ان تلوم الاخرين دائما على كل ما يحدث لك

_ تأكد بان الوحده تؤدي الى ان تصبح شخصا خجولا لانك لم تتعود التفاعل مع الاخرين…

_ اتخذ هوايات جديده وتعرف على زملاء وأصدقاء جديدين ان الورقه الماليه اذا حرمتها من التداول تصبح عديمه القيمه .ولكنك عندما تبدأ باستعمالها تظهر قيمتها….وكذلك حياتك .ففي كل منا كنز في داخله ابحث عنه وستجده….

_ تقبل النقد بصدر رحب , ولا تشعر باي احراج يسبب الخجل من أي أراء عنك.واحتفظ بصوره جميله عن نفسك في عقلك .ولاتكن كسولا فالنشاط مفيد وابذل جهدا واخلاصا في كل عمل تكفل به…

_ ان لم تكن محدثا لباقا فانت تستطيع دائما ان تكون مستمعا ذكيا ..فان المستمع الذكي له قيمة في المجتمع مثل المحدث اللبق تماما .ان الشخص الوديع الهادىء يمكنه ايضا ان يكسب محبه الناس فلا تشعر بالخجل لانك لا تتمكن من مسايرة الاخرين في احاديثهم .,.




يسلمووووو كتير على الموضوع




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة **yasmeen** خليجية
يسلمووووو كتير على الموضوع

الله يسلمك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اعرف شخصيتك من نومك

اعرف شخصيتك من نوووومك

مرحبااااااااااا

اليوم جايبة لكم موضوع بسيط.. وابي كل واحد يدخل يقول لنا طريقة نومه..

عشان نعرف شخصيته … سواء سحلية او تمساح …>> محللة نفسية هههه

يللا نبدا….

1-إذا كنت تفضل النوم على أحد الجانبين مع وضع الذراعين على الرأس أو الوجه وثني الركبتين ، فهذا دليل على أنك إنسان هادئ تخاف من المستقبل ، ومتردد في قراراتك !

2-إذا كنت تفضل النوم على الجانب الأيمن أو الأيسر مع ثني الركبتين واقترابهما من الذراعين وهو ما يسمى بنوم " القرفصاء " ، فهذا دليل على أنك إنسان خائف ، لا تشعر بالأمان ، ولا تثق في الناس سريعا !

3-النوم على الوجه والبطن مع فرد الذراعين أعلى الرأس ، هو دليل على أنك إنسان رافض لوضع معين ، أو لظروف معينة تمر بها ، فتجعلك متقلبا غير مستقر !

4-النوم على الوجه والبطن مع عقد الذراعين تحت الوجه ، هو دليل على أن صاحبه لا يثق في نفسه ، يفكر كثيرا ولا يعمل إلا القليل !

5-النوم على الظهر مع فرد الذراعين مستقيمين مع الجسم ، يدل على أن صاحب هذا الوضع إنسان طموح جاد ، يحب الحياة ويخشاها في نفس الوقت ، ولكنه يعتز بنفسه ويثق بها .

6-النوم على الظهر مع وضع الذراعين أسفل الرأس ، يدل على أن صاحبه مفكر متعقل للأمور ، يحب الحياة أكثر من اللازم ، ويضحي من أجل الغير في معظم الأحيان .

7-النوم على الظهر مع رفع الذراعين بجانب الرأس ، يدل على قوة الشخصية لصاحب هذا الوضع ، كما يمكن أ يعتبر دليلا على الغرور !

8-النوم على الظهر مع ثني الركبتين ورفع ذراع نحو الرأس وامتداد الأخرى نحو الجسد ، يدل على أن صاحبه لا يعبأ بشيء !

9-النوم على الظهر ووضع الذراعين أو إحداهما على الصدر ، يدل على أن صاحبه متحفظ هادئ

..

منقووووووول

والحين كل واحد عرف شخصيته؟؟؟؟ يللا يقوووووووول…




جَزْاك الله خَير الجًزاء
كُل الشُكْر والتَقْدِير لَك
ولطَرْحِك القَيْم



1-إذا كنت تفضل النوم على أحد الجانبين مع وضع الذراعين على الرأس أو الوجه وثني الركبتين ، فهذا دليل على أنك إنسان هادئ تخاف من المستقبل ، ومتردد في قراراتك !

مشكورة على الموضوع …




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سماح سماح خليجية
جَزْاك الله خَير الجًزاء
كُل الشُكْر والتَقْدِير لَك
ولطَرْحِك القَيْم

شكرا لمرورك اختي




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة −ـ‗_‗ـ●ســوهنــدا●ـ‗_‗ـ− خليجية
1-إذا كنت تفضل النوم على أحد الجانبين مع وضع الذراعين على الرأس أو الوجه وثني الركبتين ، فهذا دليل على أنك إنسان هادئ تخاف من المستقبل ، ومتردد في قراراتك !

مشكورة على الموضوع …

شكرا لمرورك حبيبتي




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

التناقض مع الذات نوع من الكذب

——–

خليجية
عندما تحاول أن تقنع أحدهم بعكس ما يراه، يصرخ: "تريدني أن أغالط نفسي؟"
وكأن "مغالطة النفس" شيء مستحيل! .. وكأنها ليست الأصل في كثير من الأوقات ..
من غرائب هذا المخلوق المسمى بـ: الإنسان أنه يصدق الشيء أو يؤمن به ليس لأنه حقيقة .. ولكن لأنه يرتاح لهذا الإيمان!
في بعض المواقف نحن لا نفعل الشيء لأنه يجب أن نفعله .. ولا نعتقد بصحة الشيء لأنه صحيح .. ولكن لأننا نجد السهولة أو الراحة في ذلك .. ثم نبحث عن المبررات التي تجعلنا نؤمن بأننا على الطريق الصحيح فيما نفعله أو نؤمن به!! ..
الأسباب قد تكون كثيرة .. منها المتعمد بقصد التلذذ بالشيء أو ربما لمعاكسة االغير ومضايقتهم
ومنها ما يكون تلقائياً من النفس لتدفع عنها اللوم والعتاب النفسي .. وكم هو مؤلم! ..
أياً ما يكن .. فإني أعتقد أن مناقضة الإنسان لنفسه طبيعة موجودة في كل البشر بطريقة أو أخرى .. وبدرجات متفاوته .. فليسأل كل واحد منا نفسه بحياديه – إن استطعنا الحيادية! – عن حقيقة ما إذا كان ما نفعله مرتبط تماماً بما نؤمن به تجاه هذا الفعل؟ ..
ربما كان سبب هذا التناقض في النفس البشرية التركيبة التي تكونت منها: طين من الأرض وروح من السماء ..
ولعل أقرب الأمثلة على التناقض الذي نعيشه جميعاً دون استثناء ((الحب)) ..
الحب مليء بالتناقض في نفسه .. ونحن به نمتلئ بالتناقض إلى أفواهنا .. انظروا إلى المحب عندما ينفرد بنفسه ويبدأ يحاورها عن هذا الحب وعن المحبوب .. ثم انظروا إليه عندما يجلس إلى محبوبه! ..
هل حصل لك أخي أو أختي أن كتبت موضوعا أو ادليت برأيك في مشاركة برد فى موضوع ما وقد كتبت ما كتبت وانت تحمل المعنى الذي كتبت بصدق وإيمان قولا وفعلا وفجأة وربما اليوم الذي يلي مباشرة تعليقك او مشاركتك تجد نفسك متناقضا مع ذاتك؟ وربما أدى ذلك إلى فقدان شيئا من المصداقيه بينك وبين نفسك!!!!

وهذا الشعور غالبا ما يولد الشعور بأنك كذبت على نفسك قبل الآخرين

نحن نناقض أنفسنا حيال أمور كثيرة
هذا التناقض يفتح لنا أبوابا لممرات لم ندخلها قط
نناقض أنفسنا فنكذب عليها, لنجس نبضها, وربما لنتلمس بأطراف أصابعنا فكر الغير ورأيه بشأننا, فنعرف ردة فعله لنبني منها ردات فعلنا..
ربما نناقض أنفسنا لنتأكد من قرار صنعناه…أو ربما أجبرنا ضعفنا كمخلوقات بشرية على هذا التناقض…….ربما

ياترى هل مر عليك شعورا كهذا؟؟؟؟
وما هو الحل برأيكم؟؟؟:4:




الله يعطيك العافية



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

مشكلة أتعبتنا اسمها كلام الناس ‎

مشكلة أتعبتنا اسمها كلام الناس!‎
مشكله اتعبتنا اسمها
( كلام الناس ) !!

][ نعيبُ زماننا والعيبُ فينا *** ومَا لِ زمانِنَا عيبٌ سِوانا ][

عقدةٌ أتعبتنا ..
تدور وتُنظم وتُحبك خيوطها فيّ معظمِ المجالسِ
والمجتمعاتْ .. على إختلافها عن بعضها ….!
[ كلامُ الناس ]
مشكلةٌ تؤرقُ الهمَ والوجدانْ والله ..

المطلقه .. تخشى كلام الناس ..!
الأرمله .. تخشى كلام الناس ..!
العاطل عن العمل .. يخشى كلام الناس ..!
الفقير .. يخشى كلام الناس ..!
العانس .. تخشى كلام الناس ..!
الناس .. يخشون من بعضهم كلام الناس ..!

تتعدد الأمثله
والمشكله واحده !!!
هل هوَ خوفٌ من الناس !
أم خوفٌ من الشكل الذي سنظهر عليهِ أمام الناس !
أم خوفٌ من ردةِ فعلِ أولئكَ الناس !
أم خوفٌ ورهبةٌ من المستقبلِ المجهول !
أم ماذا !

أقصوصةٌ تستحقُ بأن تذكرَ بينَ ثنياتِ هذا الموضوع !
[ جحا ]

لا أعتقدُ بأن هناكِ من لا يعرفه !
ولا يعرفُ بعضاً من طرائفهِ ونوادره ..!
يُقال ب أنه في يومٍ ما /
كانَ جحا وإبنه يمشيانِ مع حمارهما ف انتقدوهما الناس…!
لإنهم لم يستغلوا الحمارَ ك وسيلةٍ للنقل !!!
ف ركب جحا وإبنه على الحمار ف انتقدوهما الناس مرةً ثانيه
وأتهموهما ب أنهما عديميّ الرحمه ! ف كيف يركب إثنان على حمارٍ ضعيف ك ذاك ..!
ف نزل جحا وتركَ ولده على ظهرِ الحمار ف أنتقدوا الناس الإبن ..!
وقالوا عنه : ب إنهُ ولدٌ عاق ..!
ف نزلَ الإبنُ وركبَ جحا ف قالوا عن جحا أنهُ لايرحم وأنه قاسٍ على إبنه ..!
ف قام جحا وأبنه وحملوا الحمار وهم يمشون ..!
ف ضحكَ الناس عليهما ل بلاهتهما ..!

ومن هُنا ندركْ /

بأنَ إرضاءَ الناسِ غايةٌ لاتُدرك
فهل يُعقل .. بأن يخسرَ إنسانٌ حلمهُ
وطموحه .. ويتخلى عن تحقيق أهدافهِ ورغباتهِ
من أجل إرضاء الناس !!!
واللهِ إنَ الشيءَ الذي أعرفه وتعلمتهُ في بيتِ والديّ
ونشأتُ عليهِ منذُ أن كنتُ طفل !

بأن كلام الناس [ لا يُقدم ولا يُأخر ]
وب أنه [ لا يُدخل لا جنه ولا نارْ ]
وب أنهُ لا يُغنيّ ولا يُسمن من جوع
للأسف ماأراهُ الأن /
ب أن مُعظم الناس أصبح الهم الأوحدُ لهم هو تتبع عيوب الناس وإنتقادها !
من وجهةِ نظري الشخصيه /
الإنسان الناقص هو من يتتبع عيوب الآخرين
ويترك نفسه التي يجب أن يُقومها ويعودها على عدم التدخل بشؤون الغير !
[ من راقب الناسَ ماتَ هما ]
أما من يخاف من كلام الناس ف هذا بالتأكيد صاحب [ شخصيه متزعزعه ] …!
لو كانَ على أتمِ الثقةِ من نفسه ويمشيّ ب الطريق الذي يراه صحيحاً
وغير مخالفْ ل قيم الإسلام الساميه .. فلن يهمهُ أيُ شيءٍ من كلامْ الناس ….!
كما قال الشاعر :
[ واثقُ الخطى يمشيّ ملكاً ]

أخيراً /
اتقوا الله !
تحسبونَ بأن الكلامَ سهل !
ولكنكم نسيتم ب أن الحقوق عند رب العالمين
محفوظةٌ لكل عبدٍ لا تضيعُ ولا تُنتهك .. إلا بأمرٍ منهُ سبحانه !

همسةٌ أخيرهْ ل كُل أذنٍ وعينْ /
القلوبْ ملكٌ لله سبحانهُ وتعالى
ومن أرادَ أن يمتلكَ قلوبَ الناس
فليسعى ل إرضاءِ اللهِ أولاً
فهوَ سبحانهُ من يملكُ القلوبَ
ويجعلها ترضى على من رضيَّ الله عنه ب قولهِ وعمله
قال تعالى : [ وتخشى الناس والله أحق أن تخشاه ] صدقَ الله العظيمْ




بوركتــي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلفية خليجية
بوركتــي

شكرا لمرورك اختي




موضوع روعه



{ الحَمدُللہّ كِلمہْ بَسيطہّ تَهوںُ وَجعك تُزيدَ فرَحك تَبثُ الِرْضَا فِيْ دَاخلك}



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تعرفين ان الشخص الذي تحبينه يحبك ؟ادخلي وشوفي

ما هي علامات حب الرجل للمرأة .؟

كل أنسان يخفق قلبه للحب تظهر به علامات توضح مقدار حبه ومدى تغيره بالنسبة لمن حوله

وهذه العلامات تختلف من شخص إلى أخر

على حسب طبيعته وما بداخل قلبه من محبة

فعلامات حب الرجل للمرأة كثيرة ومنها :

_ أنه يحب أسمها.

_ يفكر بها دائما.

_ يكون كثير الشوق لها فالشوق هو الدليل على الحب.

_ أنه يقول لها بكل صراحة أنا .. أنا .. أنا .. أحـــــــبـــــــك.

_ أن يغار عليها فلا يوجد حب بدون غيرة أبداً.

_ يخاف عليها.

_ تغير طبيعته بحيث أنه مهما كان كتوم فأنه يصبح معها كثير الكلام وأن كان بخيلاً أصبح كريماً.

_ يدللها.

_ أنه يحب أن يسمع كلامها وتفاصيل حياتها مهما كانت صغيرة

ويحب أن يستمع إلى أي كلمة تقولها لأن مصدر هذه الكلمة هي حبيبته.

_ يطلب منها أن تغني له .

_ يكون دائم النظر إلى عينيها.

_ يبتسم لها دائماً.

_ ينقل إليها الأخبار السعيدة.

_ أن يرفعها إلى مستواه ويحاول تحقيق أحلامها.

_ يتأنق لها.

_ يتسامح معها في كثير من أخطائها وعيوبها.

_ يبعدها عن الأشياء التي تضايقها.

_ يطيعها في كثير من الأمور .

_ يصبح رقيقاً معها مهما كانت قوة شخصيته




الله يعطيك العافية



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

خطوات عملية لتحقيق السعادة السعادة تقوي القلب

خطوات عملية لتحقيق السعادة :السعادة تقوي االقلب

كثير من الناس لديه المال ولكن عندما تسأله يقول لك إنني لا أشعر بطعم السعادة فلماذا؟ ….

دراسة أمريكية جديدة تؤكد أن القليل من السعادة ينعكس إيجابياً على سلامة القلب واستقرار عمله، وقد أجريت الدراسة على أكثر من ألف وسبع مئة رجل وامرأة، وتبين للعلماء بشكل واضح أن الذين يحملون أفكاراً إيجابية ويتمتعون بالتفاؤل ويعيشون حياة مطمئنة، أقل عرضة لأمراض القلب من أولئك المتشائمين الذين يحملون أفكاراً سلبية.

ويقول الباحثون: يمكنك أن تقي نفسك من مخاطر أمراض القلب بمجرد أن تنظر للحياة نظرة إيجابية، وتمنح نفسك شيئاً من السعادة من خلال تغيير الأفكار السوداء التي تحملها، وتبدلها بأفكار متفائلة.

القلب من أهم أعضاء الجسد ويتأثر بالكثير من العوامل النفسية، هذه العوامل تترك آثاراً مدمرة على القلب، ولذلك يؤكد العلماء أن أسهل طريق للحفاظ على سلامة القلب الابتعاد عن الغضب والتوتر النفسي.

بناء على هذه الدراسة فإننا ننصحك عزيزي القارئ بأن تجري تغييراً في أفكارك المتشائمة، والطريق لذلك سهل جداً وإليك بعض الخطوات العملية للتغيير، وهي عن تجربة طويلة:

– يجب أن تعلم أن الله قدر عليك كل شيء، ولن يتغير هذا القدَر … فلا تحمل مزيداً من الهموم، ولا تخف من المستقبل لأن المستقبل بيد الله، والله لا يريد لك إلا الخير، فاحذر أن ترمي نفسك في أحضان الشيطان وتتخلى عن خالقك ورازقك وهو القادر على كل شيء..

– إذا كنتَ تنتظر أمراً فاعلم أن الله سييسره لك إذا كان هذا الأمر خيراً لك، وسوف يصرفه عنك إذا كان شراً لك، بشرط أن تتوكل على الله، وتسلم الأمر لله، وتستخير الله في كل شؤونك.

– يجب أن تعتقد يقيناً أنه لا يضر ولا ينفع إلا الله… عند هذه اللحظة سوف ترمي بهمومك وراء ظهرك، ولن تندم على أمر مضى، كما أنك لن تخاف أبداً مما سيأتي… لسبب بسيط وهو أن الله هو الذي سيختار لك ما يناسبك في هذه الحياة.

– يجب أن تعتقد بأن مشاكلك سوف تنتهي قريباً، ولكن بشرط أن تسلم الأمر لله تعالى، وأن الله قادر على حلّ هذه المشاكل.

– لماذا لا تشعر بوجود الله إلى جانبك دائماً؟ فالله تعالى أقرب إليك من نفسك، والله معك أينما كنت، والله يراك ويسمعك ويعلم مشاكلك وقادر على تغيير حياتك بالكامل، ولكن في الوقت المناسب، لأنك لا تعلم المستقبل ولا تدري أين الخير، لذلك لابد من تسليم الأمر لمن يعلم الغيب.

– إياك أن تنظر إلى نفسك نظرة سيئة، بل انظر إلى تصرفاتك السيئة على أنها لا ترضي الله، وينبغي تغييرها وتبديلها بأشياء ترضي الله، ولا تيأس من التغيير بل كرر المحاولة ولو مئة مرة… المهم ألا تيأس لأن اليأس لا يمكن أن يمنحك إلا الإحباط ومزيد من المشاكل والتعقيدات.

– مهما كانت مشكلتك كبيرة ومستعصية، انظر إليها على أنها بسيطة وقابلة للحل، سواء كانت مشكلة مادية أو عاطفية أو اجتماعية أو في العمل أو في الدراسة… وتذكر بأن الله الذي خلق هذا الكون، لا يعجز عن حل مشكلة لعبد من عباده.

– حاول أن تعتمد على الله ولو مرة في حياتك وانتظر النتائج… بلا شك سوف يساعدك الله ولن يتركك ما دمت تتوكل عليه بصدق وتتوجه إليه بإخلاص. والطريق إلى تحقيق ذلك هو الدعاء.

– مهما كانت ذنوبك كبيرة، ومعاصيك مخزية ومخجلة ومخيبة… فإن الله قادر على مغفرتها بلمح البصر، وبمجرد أن تتوب إلى الله توبة صادقة من قلبك. بل أكثر من ذلك… الله قادر على أن يبدل سيئاتك حسنات!!

ولكي تحقق الخطوات السابقة لابد أن تبدأ بتدبر القرآن والاستماع إلى آياته لأطول فترة ممكنة كل يوم. وحبذا لو تبدأ مشروع حفظ القرآن… فهذا أسهل وأقصر طريق للتغيير.

فإذا أردت أن تعيش حياة مليئة بالسعادة فعليك بالإيمان والثقة بالله تعالى، فالله تعالى تعهد لكل من يؤمن به ويعمل صالحاً بالحياة المطمئنة والطيبة، يقول تعالى: (مَنْ عَمِلَ صَالِحًا مِنْ ذَكَرٍ أَوْ أُنْثَى وَهُوَ مُؤْمِنٌ فَلَنُحْيِيَنَّهُ حَيَاةً طَيِّبَةً وَلَنَجْزِيَنَّهُمْ أَجْرَهُمْ بِأَحْسَنِ مَا كَانُوا يَعْمَلُونَ) [النحل: 97].

لقلب




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الخطة الذهبية للصحة النفسية

الخطة الذهبية للصحة النفسية

1- عش دقائق يومك وساعاته ، واستمتع بذلك ، ولا يؤرقك الماضي ، ولا تقلق على المستقبل ، وسلّم كل أمورك لله .

2- لا تدع أية مشكلة تقضي على أعصابك مهما عظمت ، وفكر بهدوء في حلها والتغلب عليها .

3- تذكر الثمن الباهض الذي ستدفعه من صحتك ، عندما تكون أسير القلق والتوتر والانفعال .

4- عندما تقلق وتتوتر بسبب مشكلة ما ، أمسك ورقة وقلماً ، وسجل عليها الجواب على الأسئلة التالية :

مالذي يقلقني ؟

وماذا أستطيع أن أفعل بشأنه ؟

ومتى أفعل ذلك ؟

وكيف ؟

5- لا تشك في أنك سعيد ، ولا تسأل نفسك إن كنت سعيداً أم لا ، فأنت سعيد حقاً طالما أنك مع الله في الطاعة والعبادة والعلم .

6- عليك أن تنهمك بالعلم والعمل ، وأن تستمتع بذلك ، وأن تجعله مستوعباً لكل وقتك ، عندها لن تشعر بالقلق .

7- انس الأشياء الصغيرة ، ولا تهتم بالأشياء التافهة ، ولا تغضب لأجلها أو تجعلها تهزمك ، وتنكّد عليك حياتك .

8- لا تقلق بشأن المستقبل ، وآمن بقضاء الله وقدره ، وأيقن بحكمة الله ، وارض بكل ماقدره الله لك ، وتعامل مع الخير بالشكر والرضى ، ومع الضر بالصبر والتسليم .

9- فكر جيداً قبل الإقدام على الفعل ، وزن الحقائق بعناية قبل صنع القرار ، وبعد ذلك سارع بالتنفيذ مستعيناً بالله ، ولا تقلق بشأن العواقب .

10- عش حياتك بمرح وبساطة ، وتصرف بهدوء وطمأنينة .

11- حاول أن تتكيف مع الأمر الواقع دون أن تتنازل عن شئ من قناعاتك الإيمانية ، ولا تكلف نفسك فوق ماتطيق .

12- لا تكثر من انتقاد الآخرين والجدال معهم بلا فائدة ، ولا تحاول تضخيم أخطائهم .

13- كن هادئاً في تصرفاتك وأقوالك وحركاتك ، وتعامل مع

الآخرين ببشاشة وبتسامة وسماحة .

14- ثمن الانتقام من الخصوم مرتفع تدفعه من صحتك وأعصابك ومشاعرك ، فاترك ذلك ولا تحاول الاقتصاص منهم ، لأنك تؤذي نفسك أكثر مما تؤذيهم .

15- لا تسمح لخصومك بالسيطرة على حياتك وأفكارك ومشاعرك ، فاتركهم وأسقطهم من حسابك .

16- انس نفسك ، وتخلّ عن أنانيتك ، وقدم الخير للناس لترسم الابتسامة على وجوههم .

17- عندما تقدم الخير للناس اجعله خالصاً لله ، ولا تنتظر الشكر منهم حتى لا تخسر ثمرة ذلك الخير .

18- لا تنزعج أو تقلق بشأن جحود الآخرين لمعروفك ، بل توقع هذا ؛ لأن معظم الناس لا يعترفون بالجميل ، ويكفيك أن الله هو الذي يقبل عملك المخلص ويثيبك عليه .

19- كن قدوة لغيرك في الاعتراف بالجميل والشكر عليه والثناء على المحسن .

20- لا تكثر من الشكوى والتأوّه ، وانظر إلى الحياة بتفاؤل وإيجابية ، وركز على إيجابيات الحياة دون سلبياتها .

21- تذكر نعم الله عليك ، لتشكره عليها ، وتستمتع بها .

22- تعرّف على نفسك وطبيعتك ومواهبك وقدراتك ووظّفها لتستمتع بحياتك .

23- احرص على أن تفعل الصواب وعند ذلك لا تهتم بسخرية الآخرين وانتقادهم .

24- انقد نفسك بنفسك ولا تهمل نقد الآخرين البنّاء




التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تخط وتنجز اهدافك

كيف تخطط وتنجز اهدااااااافك

تحديد الأهداف يساعدك على حياة أكثر اتزانا من الناحية النفسية فهو يرشدك إلى طريقك في الحياة..وهو يرشدك إلى الاتجاه الذي ستركز فيه دائما
عند وجود الأهداف.. يوجد المعنى للعمل.. وهو ما يعني حياة أكثر اتزانا.. حيث وجود المعنى مما يحتاجه الانسان للحياة المتزنة
*******
قانون التركيز
التركيز دائما يكون في اتجاه واحد
التفكير في اتجاه يتسع وينتشر بنفس الاتجاه
الانسان يكون حساسا جدا تجاه ما يفكر فيه..وحساسا جدا تجاه أي مؤثر يتعلق بما يفكر فيه بشكل ما
الهدف وقانون الاعتقاد
كل هدف تربطه بأحاسيسك يصبح اعتقادا
If you think you can, or you think you can’t, you are right!
الهدف باعتقاد إمكانية الفعل يولد الفعل
والفعل أيضا يولد اعتقاد إمكانيته
بمعنى: إعتقاد إمكانية تنفيذ أمر ما.. يجعلك قادرا على تنفيذه
وإذا كان ثم من سبقك بالتنفيذ (مثلا) فإن هذا يولد لديك الاعتقاد بإمكانية التنفيذ
*******
الهدف والقيمة العليا
القيمة العليا تدفع إلى الهدف..والهدف يدفع إلى الفعل
تقبل الواقع على أنه هدية من الله تعالى لتبدأ في وضع الحلول
*******
تحقيق الهدف عن طريق العقل الواعي
اكتب الهدف.. كتابة الهدف هي 50% من تحقيقه.. وذلك لتوجيه التركيز بالكامل نحو التفكير في الهدف
إقرأه دائما خاصة قبل النوم
فكر فيه دائما حتى يصبح الهدف جزءا منك
ضعه في الفعل تدريجيا
*******
تحقيق الهدف عن طريق العقل اللاواعي
يتم ذلك عن طريق
التأمل.. والتفكير في تحقيق الهدف
التخيل الايجابي..وهو تخيل طريقة تحقيق الهدف
الوصول إلى حالة ألفا والاسترخاء
التصور.. يختلف عن التخيل.. فالتصور يكون بتخيل صورتك في الحالة التي ترغب
الاسترخاء
التأكيدات الإيجابية
*******
كيف تصل إلى ألفا؟
حالة ألفا هي حالة من الاسترخاء التام مع قدر من الصفاء النفسي.. حيث تساعدك بقدر كبير على الانفصال بمشاعرك عن المشكلة التي تواجهها.. وتعتمد على زيادة كفاءة المخ بتزويده بقدر وافر من الأكسجين
يتم الوصول إليها عن طريق التنفس العميق يستغرق الشهيق فيه حوالي ثمان عدات ثم الاحتفاظ به بشكل لحظي ثم الزفير في أربع عدات
تقوم برفع عينيك إلى الأعلى أثناء الشهيق.. وإسبالهما أثناء الزفير
بهذا تصل إلى حالة تقترب من التنويم.. وعندها يمكنك الاسترخاء لتفكر بشكل بعيد عن المشاعر السلبية
قانون توارد الخواطر: كل ما تفكر فيه يتم إيجاده
*******
استراتيجية الفقي لتحقيق الأهداف
توكل على الله تعالى
كن واضحا فيما تريد
السرية والكتمان في الفترة الأولى على الأقل..والغرض من ذلك هو الابتعاد عن المؤثرات الخارجية
القرار القاطع بتحقيق الهدف
حدد الأسباب واقرأها دائما.. لتقوية الرغبة
قانون النشاطات غير المنتهية.. كل نشاط غير منته يرتبط في اللاوعي بالألم.. بمعنى أنك إذا اشتريت كتابا ولم تقرأه.مثلا.. فإن ذلك سيعوقك عن شراء كتاب آخر وقراءته
حاول إنجاز كل ما تبدأ به.. فلو قرأت الكتاب سيحفزك ذلك على شراء غيره
اربط هدفك بالسعادة لا الألم.. لو ارتبطت الرياضة في ذهنك بالتعب فستحجم عنها وتتكاسل.. أما إن ارتبطت بالصحة فستنشط لها
الاعتقاد: الاعتقاد في أن الله لن يضيع تعبك.. والاعتقاد في قدرتك على الفعل
القيمة العليا
نمي مهاراتك.. ازدد معرفة
التخيل الابتكاري
تذكر: المؤثرات الخارجية لاتؤثر على قرارك ولن يجعلك أحد تشعر بشئ دون إذنك
الالتزام التام بتحقيق الهدف
المرونة التامة: الأكثر مرونة يتحكم في حياته وفي نفسه
الاحتفاظ بالحماس
التحسن المستمر: طور مهاراتك باستمرار
مساعدة الآخرين: ليبارك الله تعالى لك في علمك ولتستمر فكرتك من بعدك..عن طريق تلاميذك.. ولتحقق أهدافك.. سيساعدك من ساعدتهم بالتأكيد
ابتعد عن: النقد..كي لا تجعل من تنتقد في وضع التحفز تجاهك
ابتعد عن اللوم.. فهو يجعلك في موقف الضحية
تذكر الهدف والقيمة العليا.. يوصلانك لهدفك مهما كانت التحديات
اجعل هدفك دائما هو رضى الله تعالى
اشكر الله سبحانه وتعالى.. وابدأ دعاءك بتعظيمه وشكره والصلاة على النبي صلى الله عليه وسلم
*******