التصنيف: الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

احذري طعامك وعيونك وضحكتك وشفتاك تكشف شخصيتك ههه

– اللحم: إذا كنت من محبي اللحوم بصورة كبيرة فإنك تتمتع بطبع القادة، نشيط، تمتلك حس المبادرة، اجتماعي وصاحب شخصية قوية جداً وعملية جداً.
– الخضار: إن كنت من محبي الخضار فإنك هادئ، تفكر ولكنك متردد كثيراً.
– المعجنات: إذا كنت ممن يعشق أكل المعجنات والنشويات، فانك لا تستهويك المسؤوليات وأنت من أنصار الكسل وتميل إلى الحياة المرحة.
– الخس: لو كنت من عشاق الخس فأنت فعال وصاحب قلب محب وكبير.
– الحلويات: أنت متسلط وعصبي ومغامر.
– القهوة: إن كنت من مدمني شرب القهوة بصورة متواصلة طوال النهار فأنت تمتلك طبعاً صعباً ومزعجاً.
– التفاح : تملك حساً مرهفاً وستكون زوجاً موفقاً ومتزناً وسعيداً.
– الموز: محبو الموز يتمتعون بالحيوية والحساسية العالية والقدرة على التغلب على الصعاب.
– الجزر: الراغبين بتناول الجزر عصبيون وقد تفقد كل شيء في حالة الغضب.

من خلال شكل العيون اعرف نفسك

العيون السوداء
العصبية , سرعة التأثر , الغيرة الشديدة , المشاعر الرقيقة , العاطفة القوية , الحنان , غالبا ً ما يتحكم القلب في العقل
العيون الزرقاء
الجرأة , حب الذات , الغموض , عمق التفكير , شدة الحساسية , قوة التأثير , المزاج الفني , البرود
العيون الرمادية
الطباع العنيفة , القسوة العيون الخضراء .. قوة الإرادة , الخبث , برودة العاطفة , صلابة الرأي , العند , حب العمل
العيون البنية
الرحمة , العطف , الخجل , الجاذبية , حب العمل , قوة الحجة
العيون العسلية
الهدوء , التأني , التفكير قبل العاطفة , حب الظهور , ضبط العواطف ,الكتمان
العيون الواسعة .. العصبية , الإندفاع وراء العاطفة
العيون الضيقة
الذكاء , الحدة , الدقة , قوة الملاحظة و تحكيم العقل
العيون المستديرة
قلة التفكير , الفضول , كثرة الحركة , حب الناس
العيون الغائرة
التفحص و التدقيق , البحث عن التفاصيل , حب الحياة , التفاؤل
العيون الجاحظة
البعد عن التفاصيل , حب الظهور , الفصاحة , الميل للتشاؤم
اعرف شخصيتك من ضحكتك
يمكنك التعرف على شخصيتك وشخصية الآخرين من خلال صوت الضحك

هههههههههههه
صاحب هذه الضحكة.. وسيع صدر .. حبوب .. طيوب .. بس مجامل بشكل كبير .. مسالم وعلى نياته .. دايم مبسوط وبارد .. أسواء شيء انه يضحك احيانا في مواقف غلط !! .. يعني مواقف حزينة يجيك يضحك

ههههههههههههاي أهم شيء الياء
انسان شايف نفسه متكبر .. ضحكه قليل يقاله ثقل .. متسلط ويحس بالنقص .. ثقيل دم .. احسن طريقه للتعامل مع هؤلاءالناس .. هو القمع والشكم والتطنيش وعدم رفعه من ارضه .. عشان يعرف ان من تواضع لله رفعه

هاهاهاهاهاهاها بنفس الترتيب
انسان مرتب .. يعني اذا دخلت غرفته ما تلقى فيها عود طايح .. كل شيء منظم ومرتب حتى الضحكه .. مثقف ويلبس نظارات يعني نظرات اكبر من وجهه .. ما يضحك كثير بس يبتسم واجد .. شكله كذا يخليك ترتاح له وتشكي له .. عاده تلقى عنده الحل .. لو مالقيت الحل اهم شيء ترتاح .. كتوم

نياهاهاها
انسان شرررير .. يمووووت في النذاله والشر .. قمه الوناسه عنده انه يرج ببسي ويعطي احد يفتحه له .. عيونه يطلع منها شرر .. مركب ضروس ذهب عشان اذا ضحك تلمع وتقهر أكثر احسن طريقه للتعامل مع هالنوعيه هو العمل بالمثل "ابعد عن الشر وغني له" .. لكن مهما حاولت تبتعد عنه هو بيجيك لانه يموووت علشان يعمل فيك مقلب .. لكن انتبه تعطيه فرصه .. لانه لو ما قهر احد يصدع راسه .. الله يعين اللي حوله عليه

هههاااهاهااهاهههااههه
انسان مضيع بمعنى الكلمه .. يعني لو تساله عن اسمه قال ممكن الاتصال بصديق عشان الموضه يعني .. اذا مضطر تدخل غرفته .. افتح الباب من بعيد عشان لا قدر الله وطاح شيء ولاشيء … العلك ما يطيح من فمه ويقعد يمغط فيه بعد ..يعني يمسك طرف العلكه بسنه والطرف الثاني بيده وهات يا تمغيط ويلوي فيه ويسوي حركات بهلوانيه انسان لو تصفق فيه وتهزئه ما درا عنك يحسبك تتكلم عن ولد الجيران .. الدنيا ما قامت ولا قعدت عنده .. الشيء الوحيد اللي يستفزة انك تتكلم على امه او ابوة يقالك بار الوالدين.. وهو مايعرف أي شيء عن البر

هه هه هه هه
انسان متردد .. يفكر 60 مرره قبل لا يسوي شيء .. رومانسي .. يراعي مشاعر الاخرين .. خدوم يحب يساعد حتى لو ما يقدر يحاول بشتى الطرق .. ان صادفك احد من هالنوع تمسك فيه بيدينك ورجولك لان النوعيه هذه نادره

كعكعكعكعكعكعكع

تعرف على شخصيتك من خلال شكل الشفاه
الشفاه المسننة الأطراف

أنت تمتلك شخصية مرحة ومحببة من قبل الجميع لكنك غير ناضج ومن المتوقع انك لن تكبر حتى تبلغ الأربعين ، تحاول تجنب النقاشات الجادة وإذا أتورطت تحوله لضحك ومزح عشان تضيع الموضوع ، ما عندك ثقة في نفسك وتتردد في أخذ القرارات ، وتراك من الناحية العاطفية طلباتك كثير

الشفاه العريضة
أنت طموح قوي سريع وما تخاف عندك قدرة على التحدي وأفكارك دائماً واضحة ومباشرة ، أما من الناحية العاطفية فتراك دائماً صاحب الآمر الناهي وتدخل في شريكتك حتى في أكلها ولبسها

الفم الصغير
أنت كتوم غامض دائماً حذر في صرف المال والوقت وكثير أشياء وهذا ابرز ما فيك لا تحب الاختلاط مع الآخرين ولكنك إذا وثقت في احد فتراك وفي معاه حتى النهاية لكنك غير عاطفي وتحب نفسك كثير

الشفاه المقلوبة من الأسفل
أنت شخص غير مثالي ودائماً فاشل ، لكنك كريم وحساس جداً وفي نفس الوقت فيك حقد وما تنسى بسرعة ، وما تثق في احد الى اذا اثبت لك اخلاصة مخلص في عملك وتعمل كل ما تقدر عليه … تحتاج دائماً لاهتمام لان قلبك سهل الانكسار

الشفاه الدقيقة
تحاول البعد عن المشاركة وما تفصح عن نفسك ، المشكلة انك غير حنون وما تحب إلى نفسك ، تسمع اكثر مما تتكلم ، وتأخذ أكثر مما تعطي ، غير جاد في حياتك العاطفية

الفم الكبير
تريد كل شئ بسرعة ، تحب انك تكون في الصورة والمشكلة انك سريع الغضب لكنك محب وفي نفس الوقت مخلص

الشفاه المتوازنتان
فيك توازن عجيب وهذا كلام سليم طموح و متعدد الاهتمامات تفكر بعقل ويهمك انك تعيش مع من تعاشر في سعادة دائمة

شفة رفيعة من الأعلى وأخرى ممتلئة من الأسفل
شفتك الرفيعة تقول انك منتظم والشفة الثانية تقول انك راغب في الحياة يعني أنت حساس وذكي لكن كلامك فيه شوية لخبطه تظهر بمظهر السخرية

يلا يلا يلا بنات لا تخجلو قولوا وش اكتشفتو من هذا الاختبار صح ولا مو صح

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صح كل اشي في مواصفاتي زي هيك:-

هههههههههههه
صاحب هذه الضحكة.. وسيع صدر .. حبوب .. طيوب .. بس مجامل بشكل كبير .. مسالم وعلى نياته .. دايم مبسوط وبارد .. أسواء شيء انه يضحك احيانا في مواقف غلط !! .. يعني مواقف حزينة يجيك يضحك

العيون العسلية
الهدوء , التأني , التفكير قبل العاطفة , حب الظهور , ضبط العواطف ,الكتمان

العيون الغائرة
التفحص و التدقيق , البحث عن التفاصيل , حب الحياة , التفاؤل

الفم الصغير
أنت كتوم غامض دائماً حذر في صرف المال والوقت وكثير أشياء وهذا ابرز ما فيك لا تحب الاختلاط مع الآخرين ولكنك إذا وثقت في احد فتراك وفي معاه حتى النهاية لكنك غير عاطفي وتحب نفسك كثير

– الموز: محبو الموز يتمتعون بالحيوية والحساسية العالية والقدرة على التغلب على الصعاب.

ههههههههه مشكورة على المرور الجميل حبيبتي نورتيني

هههههههههههههههههههههههههههههه و الله صح

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تتخلصين من الارق

كيف تتخلصين من الارق

– الأرق والقلق وقلةالنوم
تعريف الأرق:
هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر فيالنوم .
أسباب الأرق:
1-القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية .
2-تلقي أخبار سيئة.
3- والتفكير في لقمة العيش.
4-الغنى والتفكير بالمشاريعوالأشغال.
5- مشاكل الزواج وعدم القدرة علىالزواج.
6-مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أوالبطن أو الصداع أو الحرارة .
7-تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسرالهضم الذي يسبب الأرق.
8-التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادةمثيرة للدماغ وتسبب الأرق.
9-تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النومبسبب إحتوائه على الكافئين المنبه .
10-الضجيج.
11-تناول الأدوية المنومة .
12-الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهدجسماني.
طرق العلاج:
1-القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار،بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد علىالنوم.
2- تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليبالساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم.
3-تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التيتحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات علىالأقل من موعد النوم.
4-الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاءالعضلات ويزيل التوتر.
5-اقرأ القرآن قبل النوم.
6-انهض باكرا في الصباح.
7-اجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة(لا باردة ولاحارة).
8-لا تدخن قبل النوم.(إترك التدخين إنإستطعت).
9-إشرب كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة منالعسل قبل النوم.
10-إقرأ هذا الدعاء:
(اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، وربالشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أنيبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت).
11-الابتعاد عن المنوماتوالمهدئات.
12-تغيير مكان غرفة النوم إذا كان هناكضجيج.

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

كيف تتغلب على الشعور بالوحدة

كيف تتغلب على الشعور بالوحدة

الكثير من الناس في المجتمع ينتابهم الشعور بالوحدة. هل تشعر بأنك وحيد؟ هنا على موقع ثقف نفسك بعض الخطوات لمساعدتك على عدم الشعور بالوحدة

1. نفهم أنك لا تستطيع التغلب على الشعور بالوحدة إذا كنت تعتقد بأنك وحيد. لشغل هذه الأفكار التى تأتى عندما تكون وحيدا، حاول العودة الى الذاكرة للاوقات الذى كنت فيها سعيدا . إذا لم يكن لديك أي الذكريات السعيدة ، حاول أن تتخيل الوضع الواقعي الذي لن تكون فيه وحيدا . ثم ما أن يخلق هذا الوضع في هذه الحياة

2. الاقتناع بنفسك. حب نفسك، بغض النظر عما إذا كنت وحيدا . فإن العالم يوجد به شخصيات متنوعة. ولابد لك من التمتع بالثقة بالنفس والتي تعطيك القوة وسط هذا المجتمع الذي لا يعترف إلا بالأقوياء فانتإن لم ترى قوتك في نفسك لن يراها إحد آخر

3. ادخال بعض المرح إلى حياتك من الذهاب إلى الألعاب في المدارس ، او المشى على بعد مسافة لتذهب الى متنزه، التحقق من متحف، وما إلى ذلك. ومع ذلك، حاول الوصول إلى فعل الأشياء الممتعة مع شخص آخر أو مجموعة بدلا من القيام بها بمفردك. مصلحة ما أو الهوايات، هل يمكن أن تفعل ذلك مع الآخرين ؟ تحقق من الاندية المحلية لمعرفة ما إذا كان هناك سوف تحظى باهتمامك.

4. لا تفكر أنك وحيد بل عليك البدء بالبحث على ما يحدث حولك. تعرف على الناس والبيئة التى حولك،حاول أن تعيش اللحظة، ولا تفكر فى أنك وحيدا

. 5. كسب الاصدقاء.

يمكنك أن تبدأ بالقول مرحبًا إلى شخص ما في المدرسة أو في أي مكان آخر تجد الناس ، وفي اليوم التالي يمكنك بدء المحادثة. افعل هذا مع عدة أشخاص خلال فترة من الوقت. والآن يمكنك كسب الأصدقاء على مواقع التواصل الإجتماعي حقًا إنها مواقع إفتراضية ولكنها أحيانًا تنتج أصدقاء جيدين.

كما أن حياتك ليست خالية من الناس بشكل تام إبحث عمن كنت تعرفهم وحاول أن تمد روابط الصداقة من جديد عن طريق السؤال عليهم

6. حاول التفكير في الآخري: من المفيد أن تشغل وقتك بمساعدة الآخرين فهو ما سيعطيك القوة في الدنيا كما أن الله سوف يعوضك بها ثوابًا في الدنيا والآخرة كما أنك سوف تشعر بالكثير من السعادة عند تقديمك العون أو النصح للآخرين

7. تطوع. ابحث عن المجالات التي يمكن أن تساعد على فرد أو جماعة بعد المدرسة أو أثناء وقت الفراغ . من مساعدة الآخرين، سوف تشغل وقتك. بالإضافة إلى أنك ستبقى مع آخرين، يمكنك إنشاء الصداقات.

سلمت اناملك ع الموضوع الاكثرمن روعه

بنتظار جديدك القادم ..

تحيه معطره برياحين الياسمين ..

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* خليجية
سلمت اناملك ع الموضوع الاكثرمن روعه

بنتظار جديدك القادم ..

تحيه معطره برياحين الياسمين ..

شكرا لمرورك حبيبتي

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

طرق بسيطة تسهل عليك التعامل على الشخصية العنيدة القاسية

/الاطراء:
الاطراء من اهم الطرق التى يمكنك التعامل بها مع اصحاب الشخصية العنيدة ، فالتعامل مع اخطاء الشخصية العنيدة بالتوبيخ والغضب أمر فى غاية الخطورة لان الشخصية العنيدة لا تعترف بأخطائها ، هنا يجب ان تستخدم أسلوب الاطراء لتصل للنتيجة التى تريدها مع صاحب الشخصية العنيدة وهذا يتم من خلال جعلهم يشعرون بالرضا والثقة تجاهك حتى يتقبل ارائك فهذا الاطراء يساعدك فى ان توجه ما تريد للشخص العنيد ويجعله يتقبله بصدر رحب .

2/الاهتمام والقيمة:
الاهتمام بأراء الشخص العنيد أمر هام وضرورى للتفاهم معه ، فكلما شعر الشخص العنيد بأهتمامك بأرائه وانك توافقه الرأى حتى وإن كانت افكاره غير صحيحة بنسبة كبيرة فإن هذا الامر يجعله يتقبل منك النقد والتعديل لانه يشعر بأهتمامك وقيمته لديك ويجعله يستمع لك ولارائك ايضا بكل اهتمام .

3/لا تعارضه:
الشخصية العنيدة شخصية ترفض اى اختلاف فى الرأى معها فمن اسوأ الامور التى قد تقوم بها فى التعامل مع شخص عنيد هو ان تقول له انك مخطىء فهذا الامر يجعله اكثر عنادا ، لذا يجب ان تختار الالفاظ التى تتعامل بها مع الشخصية العنيدة بحيث تكون بعيدة عن المعارضة فيجب ان تظهر ارائك واراءه بنفس المساواة كى تقنعه بأنه مخطىء بشكل مرضى له بعيدا عن العناد والمعارضة .

4/ألتزم الهدوء:
تميل الشخصية العنيدة الى استفزاز من امامها وبالتالى كلما كان من يتعامل معه غاضب ومستفز كلما كان التعامل أصعب ما يمكن معه لذا يجب عليك ان تلتزم الهدوء فى وقت التعامل مع الشخصية العنيدة حتى تصل الى ما تريد فيمكنك استبدال العصبية والغضب بالصدر الرحب والهدوء لتستطيع جذب الشخص العنيد إليك بهدوء وسهولة .

5/الصبر :
الشخصية العنيدة شخصية تتمتع ببال طويل وصعوبة فى الاقناع وبالتالى فأنت تحتاج الى الصبر حتى تتعامل مع الشخص العنيد بشكل جيد فكلما كنت صبور كل توصلت الى ما تريد من الشخصية العنيدة فأقناع الشخص العنيد أمر لا يتم بسهولة بل يحتاج الى وقت طويل وصبر لتصل الى هدفك شيئا فشىء .

الشخصية العنيدة من أصعب الشخصيات التى يمكنك التعامل معها ولكن هناك بعض الطرق والاساليب التى تساعد فى فهم الشخص العنيد والتعامل معه للحصول على ما تريده بطريقة أفضل واكثر فعالية .

انا شخصيتي عنيدة كتييير خليجية
غالبا هاد الشي سلبي بس انا عم حاول غير شوي
شكرا عالموضوعخليجية

يسلملنا العنيد وبرافو انك ملاحظة هاد الشيء وتحاولي تتغيري

الحمدلله انني لست عنيدة و لا قاسية بس انا عصبية جدا فقط مع اطفالى رغم صغر سنهم و حاولت برشة باش نبتعد عن العصبية فما قدرت فياريت تنزلين مواضيع عن كيفية التخلص من العصبية حتى استفيد منها

حاااااااااااااااااضر
بس نصيحة اغلبي نفسك شوي مع اطفالك لانو العصبية رح تخليهم يتمردو عليك بالمراهقة ومارح تقدري تتحكمي بهم

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

تقلب المزاج اعراضه اسبابه وكيفية علاجه

بسم الله الرحمن الرحيم

تقلب المزاج

صادف أنك أستيقظت صباحاً وشعرت أنك لست بمزاج جيد وتؤثر الأخبار والأحداث اليومية على مزاجك بشكل واضح و تشعر أحياناً أنك تتحامل على اصدقائك دون سبب واضح ، ينتابك شعور مفاجئ بالحزن دون سبب واضح،كل هذا وأكثر يحدث مع كثير منا ولانجد اى سبب مبرر لحدوث ذلك .

أنه شىء غريب حقا بأن تشعر بالسعاده ثم بدون مقدمات ينقلب مزاجك و تشعر بالضيق بدون أى سبب واضح. أذا كنت شخصشديد الحساسه, لعلك لاحظت انك كثيرا ما تواجه هذه التقلبات فى المزاج دون سبب واضح لك .

مؤثراته السلبيه :

يؤثر على تركيز الشخص فى عمله اليومى
وعلى تعامل الشخص مع الناس عاماً والأسرة خاصه
وتؤثر على وظائف أعضاءه وتسبب الأمراض الجسديه مثل أرتفاع ضغط الدم والسكرى ..الخ
فقد تؤدى فى اسؤا الاحوال الى شلل نصفى عفانا الله وإياكم .

::

:ومن الاسباب الرئيسيه التى تؤدى الى تقلب المزاج

::

O هى اننا فى كثير من الاحوال نظل نحفر وراء مواضيع معينه حتى ينتهى بناالحال الى العثور على شىء لا يرضينا فينقلب مزاجنا,

o الغدة الدرقية وراء تقلب المزاج :الافراط فى نشاط الغدة الدرقية يؤدى الى تقلب المزاج .

O أسباب اخرى مثل العادة الشهريه عند النساء وأثناء الحمل ومابعد الولاده .

وأيه العمل ..
" ماذا نفعل أذا شعرنا بتغير فى المزاج "

اولا :تجنب التفكير المستمر فى مشاكلك ،اذا كان التفكير بدون اى داع او فائده فمنالمؤكد انه شىء مرفوض تماما و نهايته هى ان ينقلب مزاجك بدون انتشعر .

أذا كنت سعيدا فابتعد بقدر الامكان عن كل ما قد يقلبمزاجك او يشعرك بالضيق.
.لا تتتبع موقف موقف معين و لا تفكر فيه بشده الا اذا كان هناك سبب قوى لذلك,إن حرصت على ذلك فلن ينقلب مزاجك مرارا بدون سبب .

كيف تتحكم فى المشاعر

حتى تتحكم فى مشاعرك فيجب معرفه كيف يحدث التغير فى المشاعر

الاول : هى عند التحدث للنفس فبإمكانك تغيير من تفكيرك الذى سبب لك الخوف
الثاني : عند شعورك بالخوف اول مره حيث بإمكانك منع الشعور من التفاقم.

..

(( ليس الشديد بالصرعة وانما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب ))
أن القوي من يملك نفسه ويسيطر عليها حينما يغضب ، ليس من لديه عضلات يصرع بها غيره عند الغضب.

مهارة الاتصال وعلاقتها بالتحكم فالمشاعر :

الكثير يظن مهارة الاتصال فقط معرفه ما يجب ان يقال فى وقت معين او ما يجب فعله
فى موقف معين, و لكن الحقيقيه هى ان الكثير من المشاكل يحدث

بسبب عدم القدره على تنفيذ ما هو معروف اصلا للشخص.

فمثلا ربما تكون تعرف انه
يجب أن تتحكم فى غضبك من أجل تتواصل بشكل فعال ومع ذلك تجد نفسك غير قادر على فعل هذا
. وتعلم انك لابد ان تتحكم فى القلق والتوتر الذى ينتابك ومع ذلك قد تجد نفسك فاقد للسيطره تماما
..
كما هو مهم انتعرف ما يجب فعله من المهم أيضاً ان تعرف كيف تفعله .
المشاعر و العواطف الجياشهقد تجعلك تفقد قدرتك على الاتصال بشكل فعال حتى و ان كنت تعرف تماما ماذا يجب عليكان تفعل.

خطوات التحكم فى المشاعر

1- تحكم فى تحدثك الى ذاتك .
2-اذا جاءك شعور غير مرغوب فيه فلا تخف, فقط أعرف أنه مازال يمكنك منعه من التفاقم.
3 -التحكم فى المشاعر قد لا يكون سهل و لكن فى كل مره تحاول سيصبح أسهل بكثير.

أذا نجحت فى التحكم فى مشاعرك فستتواصل بشكل أكثر فعاليه و ستصبح أكثر سعاده. بعض الناس ليس عندهم قدره جيده على الاتصال , ليس لانه لا يعرف ما يجب عليه فعله و لكن لانه يفشل فى فعله بسبب عدم قدرته على التحكم فى مشاعره.

•• علاج تقلب المزاج ••

أولاً ••الحصول على نوم كافي..

بالرغم من أننا أحيانا لا نجد الوقت الكافي للنوم، إلا أن الحصول على
فترات متقطعة خلال اليوم من الراحة سيساعد على تهدئة الأعصاب

واسترخاء العضلات وبالتالي تقليل التوتر والاجهاد00

ثانياً ••التماسك ..

عدي للرقم 10أو اعملي شيئا يحفز على الاستقرار
لعدة ثوان،، خصوصا إذا كان مزاجك حاد أو متوترا..

ثالثاً ••التمارين..

تساهم التمارين المنتظمة في إنتاج المزيد من بيتا- اندروفين الذي

يسيطر على الإجهاد ويحسّن المزاج. اذهبي للركض، أو لعب التنس،،

أو حتى المشي في الأسواق للترفيه عن نفسك..

رابعاً •• كن خلاقاً..

اشتركي في مشاريع مرتبطة بهوايتك، . إن شعورك بأنك جزء

من كيان ناجح وفعال في المجتمع سيساعدك على تفريغ طاقتك

والسيطرة على مزاجك المتقلب الناجم أحيانا كثيرة عن الفراغ وعدم

القدرة على التأثير على الآخرين بشكل إيجابي00

خامساً •• البكاء…

لا شيء خاطئ بالبكاء؛ في الحقيقة، يعتبر البكاء العامل الأول في

التخلص من الاجهاد والمشاعر السلبيية. على أية حال، إذا وجدت بأنك حزينه,,

أو متوتره، أو تشعرين بالملل أو ذات مزاج متقلب,حاولي البحث عن السبب
أو الأسباب، تحدثي إلى الطبيب إذا استمرت الحالة عدة أسابيع، أحيانا

يمكن لوفاة شخص عزيز، أو التعرض لحادثة أليمة أن تعزز المشاعر السلبية
وهذه المشاعر لن تزول ما لم تفرغيهاعن طريق البكاء..

دائما مزاجي يتقلب

موضوعك فريد ورائع

الله لايحرمنا من ابداعاتك

هاد واجب حبيبتي
مشكورة على المرور الحلوووووووووو

خليجية

مشكورة حبيبتي

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

معلومات وحقائق

معلومات وحقائق :-
1-الملل يساعد على الوقوع في مشكلة التفكير الزائد والاكتئاب. لذلك من الأفضل لصحة وسعادة الإنسان أن يبقى مشغولاً ..
2-في الحقيقة ..الضعفاء ينتقمون ، والأقوياء يسامحون ، أما الأذكياء، يتجاهلون ..!
3-الصديق جزء ، والحبيب نبض ، والأخ أمان ، والأب فخر ، والزوجة استقرار .. والأم كل ذلك..!
4-ما يجعل البشر يصابون بالأمراض هو الجلوس في البيت لفترات طويلة ..!

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

10 أسرار لا تعرفها عن قوة التأمل

الخطأ الشائع # 1 التأمل هو التركيز
في الواقع التأمل هو عكس التركيز. ولكن يمكن أن يكون التركيز أحد مكاسب التأمل.فالتركيز يتطلب الجهد بينما التأمل هو الاسترخاء المطلق للعقل. التأمل هو أن تترك عقلك ينطلق بعيدا، وعندما يحدث ذلك، تدخل في حالة من الراحة العميقة. وعندما يسترخي العقل، يمكننا التركيز بشكل أفضل.
الخطأ الشائع # 2 التأمل من الشعائر الدينية
اليوغا والتأمل هي ممارسات قديمة سبقت جميع الأديان. في الواقع، التأمل يمكن أن يساعد في الخشوع. ونحن نشجع الناس من جميع مناحي الحياة والأديان والتقاليد والثقافات على تجربة التأمل لبلوغ مرتبة أعلى من الإيمان والخشوع الديني.
الخطأ الشائع # 4 التأمل هو رياضة المسنين
لا يقتصر التأمل على فئة عمرية معينة، فأي شخص من اي عمر يمكنها أن يتعلم التأمل، حتى الأطفال. تماما مثل الاستحمام يحافظ التأمل على هدوء العقل ونظافة الجسم من الافكار السامة، التأمل هو أكبر منشط للعقل دون الآثار السلبية للمنشطات الشائعة.
الخطأ الشائع # 5 التأمل يشبه التنويم المغناطيسي
التأمل هو ترياق للتنويم المغناطيسي. في التنويم المغناطيسي، لا يعي الشخص ما يدور حوله. بينما التأمل هو الوعي الكامل بكل لحظة ولكن ببطئ. كما أن التنويم المغناطيسي يأخذ الشخص من خلال نفس الانطباعات التي في ذهنه. بينما يحرر التأمل العقل من هذه الانطباعات ويعيده الى نقطة البداية.
الخطأ الشائع # 6 التأمل هو السيطرةعلى الافكار
الأفكار لا تأتي لنا عن طريق الدعوة. بل نصبح على علم بها بعد أن تصلنا! الأفكار تشبه الغيوم في السماء. فهي تأتي وتذهب من تلقاء نفسها. ومحاولة السيطرة على الأفكار ينطوي عليها الجهد بينما مفتاح استرخاء العقل هو ببساطة عكس ذلك. في التأمل، نحن لا نتلهف لأفكار جيدة ولا نحاول تجنب الأفكار السيئة. نحن ببساطة نتجاوز الأفكار وننتقل إلى فضاء سحيق من الصمت الداخلي.
الخطأ الشائع # 7 التأمل هو وسيلة للهروب من المشاكل
على العكس من ذلك، التأمل يخولك لمواجهة المشاكل بابتسامة. هذه المهارات، تساعدنا على التعامل مع المواقف بطريقة ممتعة وبناءة. كما يساعد التأمل على تطوير القدرة على قبول الحالات كما هي واتخاذ إجراءات واعية بدلا من التفكير مليا في الماضي أو القلق حول المستقبل. التأمل يغذي القوة الداخلية واحترام الذات. فهو يعمل كالمظلة خلال الأيام الممطرة.
الخطأ الشائع # 8 عليك أن تتأمل لساعات لتصل الى نتيجة
ابدأ، ليس عليك الجلوس لساعات لتجربة التأمل العميق. الاتصال مع النواة الداخلية أو المصدر يمكن أن يحدث بمجرد جزء من اللحظة. فالجلوس بهدوء لمدة 20 دقيقة للتأمل كل صباح ومساء يكفي ليأخذك في هذه الرحلة الرائعة. كما يمكنك ممارسة التأمل كل يوم.
الخطأ الشائع # 9 التأمليجعلك راهب أو ناسك
للوصول الى مرتبة الراهب أو الناسك يجب أن تتخلى عن كل متع الحياة الدنيوية، وتغير مسارك الروحاني، ولكن التأمل مجرد رياضة ذهنية تجلب الهدوء والاسترخاء للعقل. التأمل لا يدفعك الى التخلي عن حياتك الحالية ولكنه يساعدك على التفكير بوضوح أكثر واتخاذ قرارات عقلانية بشكل مريح أكثر.
الخطأ الشائع # 10 لا يمكنك التأمل إلا في أوقات معينة
أي وقت يناسبك هو وقت مناسب للتأمل. الشيء الوحيد الذي يجب أن تأخذه بعين الاعتبار هو أن تكون معدتك ممتلئة فالجوع لا يتفق مع التأمل ولا الاسترخاء ولا القرارات المصيرية! مع ذلك، اختر الأوقات التي تتسم عادة بالهدوء مثل فترة شروق الشمس أو غروبها (صباحا ومساء) لأنها من أكثر اللحظات الهادئة في اليوم.

الله يعطيك العافية

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

اعتن بنفسك من الداخل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إعتنِ بنفسك من الداخل.

إذا سمعت أو قال لك احدهم بأن اهتمامك بنفسك مبالغ به، فعلى الارجح بأن هذا انذار

اولي لإنغماسك في الزهو والغرور. لقد حان الوقت لتفقد محتويات الكتاب من الداخل.

لماذا؟ لأن مصير عائلتك يرتبط بما يحتوي عليه الكتاب من الداخل والكتاب هو أنت.

ابحثي عن الاسباب التي جعلتك تشعرين بعدم الآمان وعدم الرضا عن شكلك الخارجي،

حاولي العمل على هذه النقاط واستعادة التوازن. لا تنسي بأن الجمال الداخلي المرتبط

بجمال الشكل أفضل من الجمال الخارجي المرتبط بالفراغ الداخلي.

لن يتوقف العالم إذا تأخرت عن صبغ شعرك، ولن تصبحي أقل جمالا إذا لم تدرمي

أظافرك وتلونيها في صالون التجميل. البوتكس والشعر المستعار والماكياج المبالغ

به لن يعيد الساعة للخلف كما تظنين بل سيجعلك تبدين من زمن أخر. البساطة والطبيعية

والشكل المرتب والمحبة لعائلتك هو ما يجعلك أجمل أم في العالم.خليجية

الله يعطيك العافية

الله يخليكي اختي

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

عشر خطوات لبناء الثقة في النفس

عشر خطوات لبناء الثقة في النفس

الثقة بالنفس مطلب شرعي سلوكي نفسي .

يقول الله تعالى : " وَقَدْ نَزَّلَ عَلَيْكُمْ فِي الْكِتَابِ أَنْ إِذَا سَمِعْتُمْ آيَاتِ اللّهِ يُكَفَرُ بِهَا وَيُسْتَهْزَأُ بِهَا فَلاَ تَقْعُدُواْ مَعَهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ .. " سورة النساء آية رقم : 140
وقال جل وتعالى : " وَإِذَا رَأَيْتَ الَّذِينَ يَخُوضُونَ فِي آيَاتِنَا فَأَعْرِضْ عَنْهُمْ حَتَّى يَخُوضُواْ فِي حَدِيثٍ غَيْرِهِ . . " سورة الأنعام آية رقم : 68
إن الإنسان حين لا يملك الثقة بنفسه ، فإنه لن يكون قادراً على هذا السلوك التطبيقي المأمور به في الآية .
ومن هنا عُلم أن ( الثقة ) مطلب شرعي ملح كما أنه مطلب سلوكي نفسي لاعتدال الفطرة واستقامة الحياة على منهج الله .

عشر خطوات لبناء الثقة في نفسك

أولاً : استعن بالله ولاتعجزن .

" إياك نعبد وإياك نستعين "
فحولك من حول الله ..
وقوتك من قوته جل وعز ..
وإن داء الاستعانة العجز !
كان من أكثر دعائه عليه وسلم : " اللهم إني أعوذ بك من العجز والكسل "
العجز : جبن وخور .
والكسل : ضعف ووهن .
فاستعن بالله ولا تعجزن …
إذا كنت ذا رأي فكن ذا عزيمة : : : فإن فساد الرأي أن تترددا !

ثانياً : عش متفائلاً .

الدنيا. .
ليل ونهار ..
شمس وقمر . .

عش في الليل …
روحانية السكون . . !

وخذ من النهار . .
طموح الجد والبكور . .!

شمس تحرق ..
لتشرق !

وقمر يغيب ..
إيذاناً بميلاد جديد ..!

لماذا بعض الناس :
يرسب قبل أن يدخل الامتحان ؟!
ويفشل قبل أن يعمل . . ؟!
والرسول عليه وسلم كان يقول : " تفاءلوا بالخير تجدوه " !
ولمّا أقبل سهيل يوم الحديبية قال :
سهل أمركم !
حتى تكون أكثر ثقة بنفسك :
عش متفائلا !

ثالثاً : صارح نفسك بلطف .

حاورها بصراحة :
– ماذا تريد ؟
وهل يتوافق ما تريد مع إمكاناتك وقدراتك ؟!
لا تكرهها إذن . .
واسعَ في تكميلها وتزكيتها . .
" قد أفلح من زكاها وقد خاب من دسّاها "
وكن . .
لطيفاً معها . .
لا تكن ليناً . .
فتُعصر !
ولا قاسياً . .
فتُكسر !!
لكن . . يا حنظلة
ساعة وساعة !!
كان عليه وسلم يقول :
" أمّا أنا فأصوم وأفطر ، وأصلي وأنام ، وأتزوج النساء ..
فمن رغب عن سنتي فليس منّي "!
النفس ..
لها إقبال وإدبار . .
فشمّر لها حين الإقبال . .
ودارها حال الإدبار . .
" لِكُلِّ عَمَلٍ شِرَّةً وَلِكُلِّ شِرَّةٍ فَتْرَةً فَطُوبَى لِمَنْ كَانَتْ فَتْرَتُهُ إِلى سُنّتِي "

– حدد ما تحب ( إمكاناتك وقدراتك ) .
فلا تقض دهرك فيما ليس لك فيه ناقة ولا جمل . .
إذا لم تستطع شيئا فدعه : : : وجاوزه إلى ما تستطيع
تحرر من التبعيّة ، واستأنس بالقدوة .

– حدد سلبياتك بصدق .
وابدأ بحل الأسهل منها فالأصعب . .
الإنجاز يزيد الثقة ويعززها .

– اعرف إيجابياتك ..
نمّها ..
عززها . .
اشحذ همتك من خلالها . .
وافتخر بها . .
إنها مشية يبغضها الله ورسوله إلا في هذ الموطن !!
ربعي بن عامر . .
يخرّق برمحه سرير الجبابرة في زهو وافتخار . . .
جئنا لنخرج العباد من عبادة العباد إلى عبادة رب العباد !
وحبيب بن زيد ..
يقف بوجه مسيلمة في شموخ . .
وهو يردد بثبات :
إن في أذني صمم مما تقول !!
حتى تكسب ثقتك بنفسك . . .
تعلم كيف تحاورها بصراحة !!. .

رابعاً : أدرك العواقب والمالآت .

إدراك الخواتيم . .
يجعلك تستعذب الألم . .
لأنك تبصر من بعده الأمل . .
أحدٌ . . . أحد !!
منحة في محنة !!
حرّ الرمضاء . .
عاقبته ..
خشخشة في جنة عرضها الأرض والسماء .
بخ . . بخ . .
إنها لحياة طويلة . . !!
والعاقبة للتقوى !!

خامساً : تعلم أن تقول : لا !

ليس . . لا !
لمجرد : اللاء !
إنما من أجل أن تكون صادقاً في شعورك . .
عواطفك . .
خلجات نفسك . . . !
الحياء خير كله ..
والحياء ..
حياة ..
فلا تقتل عواطفك . .
ولا تئد مشاعرك . .
بسلاح الحياء !!
فما أُخذ بسيف الحياء فهو حرام !
تعلم كيف تقول : لا !
وأي وقت تقول بها . . . !!
حسن قول ( نعم ) بعد ( لا ) : : : وقبيح قول ( لا ) بعد ( نعم ) !
الإيثار ..
أن تعطي وأنت قادر على المنع .. !!
وأعظم العفو . .
العفو عند المقدرة . . !!
لله ما أعظمها . ..
كلمة التاريخ . .
اذهبوا فأنتم الطلقاء !!
ثقتك بنفسك ..
تعني أن تعبر عن شعورك . .
بلا خجل !

سادساً : عبّر عن أفكارك بوضوح لا بضجيج !

إنك تستطيع أن تعبّر عن أفكارك . .
وأن تُقنع بها الآخرين . .
لكن عندما تكون هادئاً . .
متزناً .. .
الضجيج . .
يلفت العيون نحوك . .
والهدوء . .
يأسر لك القلوب !!
يدعوه ابا الوليد إلى الكفر ..
فلا يضجّ أو يهتزّ . .
إنما قال في هدوء . .
أفرغت يا أ با الوليد . . !!
فداك أبي وأمي يا رسول الله . . .
يُستغضب . .
فيتبسّم عليه وسلم ابتسامة المغضب . .
فهل أدركتم سرّ هذه الابتسامة ؟!
يقوم عمر رضي الله عنه في الناس خطيباً . .
ايها الناس …
اسمعوا وأطيعوا . .
فيقوم الشيخ الوقور . .
سلمان الفارسي ..
في هدوء النسمة . .
لا سمع ولا طاعة !
كيف يلبس الناس ثوباً واحداً وتلبس ثوبين ؟!
فقال عمر يا ابن عمر أخبرهم الخبر !
فقال الابن البار : إن أبي رجل طويل ولم يكفه أن يلبس ثوباً واحداً حتى أعطيته ثوبي فأضافه إلى ثوبه !!
قال الشيخ الوقور . .
الآن سمعاً وطاعة يا أمير المؤمنين !!
لكأني بهذا الشيخ الوقور ..
يقوم في هدوء وهو يخاطب الخليفة في أدب . .
لا سمع وطاعة !!
ترى . .
كيف لو ضجّ في المسجد بالعصيان ؟!
عبّر عن أفكارك بوضوح . .
واترك الضجيج . .
فإن أنكر الأصوات صوت الحمير !!
حينها تزداد ثقة بنفسك ..!

سابعاً : اصنع ثقتك من خلال حواسك !!

حواسك ..
هي منافذ إدراكك . .
بها تدرِك . .
ومن خلالها تُدرَك . .
تعلم كيف توظّف حواسك . .
لتبني ثقتك بنفسك . .
حدّق ..
ارمق ..
تعجّب . .
أشر . . .
تحرك .. .
كن ساكناً . .
لكن بثقة . . !!
كان . . . . متكئاً فجلس !!
كأنما فقئ في وجهه حب الرمان !!
فضحك . . . .حتى بدت نواجذه . . !!
حركات واثقة . . .
وظّف حواسك . . .
في بناء الثقة !

ثامناً : لا تنشغل بما يقوله الناس عنك .

قال الثوري – رحمه الله – :
من عرف نفسه لم يضره ما قاله الناس عنه مدحاً أو ذمّاً !
أنت ضعيف . .
مهموم مغموم . .
حين تنتظر من الناس . .
مدحاً . .!!
أو يثبطك منهم .. .
ذمّاً . . !!
الناس لن يرضيها شي . .
يقولون شذّ إذا قلت ( لا ) : : : وإمّعة حين وافقتهــــم !
فأيقنت أنّيَ مهمــا أُرد : : : رضى الناس لابد من أن أُذمّ !
اخطُ خطوتك . .
فقد حفظ التاريخ . .
واثق الخطوة . .
يمشي ملكاً !!
من راقب الناس مات غمّاً : : : فاز باللذة الجسور !

تاسعاً : بادر .

لا تمجّد إبداعات الآخرين . .
من غير أن تبادر بالإبداع. .
اسلل قلمك . . .
سرّح طرفك . . .
أرسل فكرك . .
اكتب . .
سطّر . .
وجّه . .
ابتسم . .
ولو بشق تمرة !!
وفي ذلك فليتنافس المتنافسون ..
" لا يَسْتَوِي مِنْكُمْ مَنْ أَنْفَقَ مِنْ قَبْلِ الْفَتْحِ وَقَاتَلَ أُولَئِكَ أَعْظَمُ دَرَجَةً مِنَ الَّذِينَ أَنْفَقُوا مِنْ بَعْدُ وَقَاتَلُوا وَكُلّاً وَعَدَ اللَّهُ الْحُسْنَى وَاللَّهُ بِمَا تَعْمَلُونَ خَبِيرٌ " (الحديد 10)
ولا تكن . .
( كنتيّاً ) …
مجدك … كنّا !!
ويومك …. كنت !!
وغدك .. كان !!
ولا تكن ..
( لواوياً ) !
" لو " كان لنا من الأمر شيء ما قتلنا . .
فإن " لو " تفتح عمل الشيطان !!
كن .. جريئاً مع نفسك . .
وأقحمها غمار المبادرة . . .
وتذكّر العواقب . .
تكن اكثر ثقة بنفسك .

عاشراً : اقنع وارضَ وكن مطمئناً.

عجباً . .
– وأي عجب ؟ ! –
إن أمر المؤمن كله له خير ، إن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له ، وإن أصابته سراء شكر فكان خيراً له …
وليس ذلك إلا للمؤمن !!
واعجباً لك إيها المؤمن . .
بإيمانك . .
أنت أكثر الناس ثقة بنفسك . .
بيقينك . .
أنت أصدقهم في ثقتك بنفسك . .
برضاك . .
أنت أعمقهم ثقة واطمئنانا !!
فاقنَع بالمعالي . .
وارضَ بالمقدّر المكتوب . .
وكن مطمئناً . .
تكن أوثق من نفسك . .
رفعت الأقلام . .
وجفّت الصحف !

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الشعور بالإرهاق أسبابه وطرق علاجه

الشعور بالإرهاق ..أسبابه وطرق علاجه

يعاني العديد من الناس من التعب طيلة اليوم أو لعدة أيام متواصلة. وإضافة إلى قلة النوم، هناك عوامل عديدة أخرى تقف وراء ذلك، كالعوامل النفسية وضغط الدم، ونقص في الفيتامينات.

يتسبب قلة النوم في التعب، غير أن استدراك الأمر عبر قضاء قيولة أو النوم لساعات كافية ليلا، فذلك يعيد للإنسان توازنه وحيويته. لكن بعض الأشخاص يلازمهم التعب لأيام عديدة رغم أنهم ينامون ساعات نوم كافية. وحسب الموقع الألماني Gesundheit.deالمتخصص في المجال الصحي، فإن أسباب التعب المستمر متعددة، ومن بينها وجود نقص في بعض الفيتامينات كالحديد أو الإصابة بأمراض مزمنة كالسرطان، إضافة إلى الاكتئاب والاضطرابات النفسية.

وينصح الخبراء الأشخاص الذين يعانون باستمرار من التعب، بالبحث عن الأسباب التي يمكن أن تكون وراء ذلك. إذ يجب على المرء أن يتحقق من كونه ينام عدد الساعات الكافية، وهل يعاني من ضغط العمل. ومن بين الأمور التي يمكن للإنسان أن يجربها النوم لفترة قصيرة بعد وجبة الغذاء، وشرب كميات كافية من الماء (حوالي لتر ونصف يوميا)، والحرص على أكل وجبات غنية بالفيتامينات.

وفي حال لم تتحسن الأمور يجب مراقبة الحالة النفسية لمعرفة ما إذا كان الشخص يعاني من مشاكل نفسية كالاكتئاب مثلا، حسب ما ذكر الموقع الألماني Gesundheit.de. فالتعب يعتبر من أعراض الاكتئاب، والأشخاص المكتئبون يصابون بالتعب المستمر رغم أنهم ينامون جيداً ويأكلون وجبات صحية. وفي هذه الحالة ينصح الخبراء المعنيين باستشارة معالج نفسي والاستفادة من نصائحه للتخلص من التعب من مصدره الحقيقي.

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة محبوبه زوجها خليجية
خليجية

شكرا لمرورك