الوسم: التنفس

الطريقة الأولى : التنفس البطني

يملك التفاح فوائد مذهلة ولكن هذه الفوائد الاربعة مثبتة علميا والأهم أنها غير متوقعة.
يزيد من تألق البشرة:
يساعد التفاح على ترطيب البشرة، وتصقل أحماضه الخطوط الرفيعة، وتقل من التجاعيد.
يساعد على التنفس:
نصحك بتناول التفاح بقشره، تحتوي القشرة على مادة مانعة للتأكسد، التي قد تحمي رئتيك من الملوثات. وفقا لدراسة صدرت عن الكلية الطبية بمستشفى سانت جورج في لندن تبين أن الأشخاص الذين يأكلون خمسة تفاحات أو أكثر في الإسبوع يمتازون بوظائف رئة أفضل من أولئك الذين لا يأكلون التفاح. لذا لا تنسى التفاح على وجبة الغداء اليوم.

طرق التنفس أثناء المرحلة الأولى من الولادة

التنفس البطيء Slow breathing:
ابدئي التنفس ببطء عند الشعور بانقباضات الرحم القوية التي تجعلك لا تستطيعي المشي. عند بداية انقباضات الرحم ( الطلقة ) خذي نفس عميق من الأنف ببطء ثم أخرجي هواء الزفير من الفم كأنك تتنهدي بعمق. استخدمي هذه الطريقة في التنفس مادامت تساعدك و تقلل الألم . و إذا لم تأتى بنتيجة معكي غيري إلى طريقة أخرى.

التنفس السريع الخفيف Light accelerated breathing:
أغلب السيدات تستخدم هذه الطريقة في بعض الأوقات من المرحلة النشطة للولادة Active Phase Of Labor. يتم التنفس سريعا سطحيا ليس بعمق من الفم بمعدل شهيق و زفير واحد في الثانية. يكون الشهيق في هدوء و الزفير بصوت مسموع. اجعلي قوة الانقباضات الرحمية ( الطلقة ) هي التي توجهك متى تستخدمي التنفس السريع الخفيف.

كلما زادت قوة الطلقة قومي بجعل التنفس سريع و سطحي ( ليس عميق ). فإذا كانت ذروة ( قمة ) حدة الطلقة تأتى سريعا عليكي ببدء هذا التنفس سريعا . أما إذا كانت قمة قوة الطلقة تأتى تدريجيا فعليكي البدء في استخدام هذه الطريقة من التنفس تدريجيا . و بذلك يزداد معدل سرعة التنفس مع زيادة حدة ( قوة ) الطلقة ليصبح سطحي و سريع . و مع نقص قوة الطلقة قومي تدريجيا بجعل التنفس بطئ و عميق و يكون الشهيق من الأنف و الزفير من الفم.
و معنى ذلك أنكي في بداية شعورك بالطلقة استخدمي الطريقة الأولى للتنفس (التنفس البطيء ) ، و مع زيادة قوة الطلقة غيري لاستخدام الطريقة الثانية ( التنفس السريع الخفيف ) ، ثم مع نقصان قوة الطلقة ارجعي مرة أخرى للطريقة الأولى للتنفس.

التنفس المتغير Variable breathing:
و هي طريقة أخرى بدلا من استخدام الطرق السابقة. في بداية الطلقة خذي شهيق عميق من الأنف ثم زفير من الفم ثم خذي شهيق و زفير سطحي سريع من الفم متكرر بمعدل 5-20 شهيق و زفير كل 10 ثواني . ثم بعد كل 3-4 مرات تنفس بهذه الطريقة خذي نفس عميق . كذلك عند انتهاء الطلقة خذي نفس عميق باسترخاء مع تنهيدة .

كثير منا يشتكي زيادة الوزن ويرغب في انقاصه بطرق بسيطة بعد ان جرب كثير من الطرق ولكن اهديكم اليوم اسهل الطرق وهي:

،

كشفت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يعانون من مشكلات في التنفس أثناء النوم
هم الأكثر عرضة للمعاناة من مشكلات سلوكية مثل فرط النشاط والسلوكيات العدوانية ،
بالإضافة إلى اضطرابات نفسية ومشاكل في التواصل مع أقرانهم ومحيطهم الاجتماعي . .

أجريت الدراسة على أكثر من 11 ألف طفل تم تتبعهم لقرابة 6 أعوام ،
وفقا لصحيفة ( الشروق ) المصرية اليوم الثلاثاء . .

وأشارت الأبحاث إلى أن من أهم أعراض مشكلات النوم هي الشخير والتنفس من الفم ،
بالإضافة إلى أن الاختناق المؤقت للتنفس يساهم بشكل كبير
في معاناة هؤلاء الأطفال من مشكلات سلوكية . .

وأوضحت البيانات أن طفلا من بين كل 10 أطفال يعاني من الشخير أثناء النوم
في مقابل معاناة ما بين 2 إلى 4% من الاختناق المؤقت في التنفس أثناء النوم . .

،

الوصفه الاولى
20 جرام لبان دكر
20 جرام قرفه
40 جرام كراويه
40 جرام عرق سوس
50 جرام حبه بركه
20 ج
رام مر
20 جرام قراص
يطحن ويغلى ويحلى بالعسل