التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا

صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.

لانه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:
1- الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
2-منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
3-المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.
خليجية
فالنظام الغذائي عامل اساسى في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة.
ولان صحة افراد الاسره هى الشاغل الاول والاخير لك سيدتى .. وقبل ان نتناول بعض الامراض الشائعه التى تصيب اى فرد من افراد الاسره . سوف نتحدث اليوم عن بعض العادات الصحيه التى قد تمنحك انت وكل افراد اسرتك الصحه باذن الله.

العادات الصحيه الجيده تشمل:-

1-شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.
فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى تسبب الجفاف..وغيرها .
و تعتبر المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب.
ولا تنسى سيدتى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم
كله لك ولكل افراد اسرتك.وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط باقى اليوم.
وكذلك اهتمى بكل ما هو مفيد وجيد من اغذيه صحيه للمحافظه على مناعة الجسم .
وبالتأكيد كلنا يعرف تلك الاغذيه التى تساعد جهاز المناعه وتحارب العدوى.

خليجية
2-النظام النباتى.
في الواقع ، النباتيين يعيشون أطول من هؤلاء الذين يأكلون اللحوم.
أكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض — أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها.
ويرجع هذا جزئيا الى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم.
ومما يدعونا للاسف ان الحيوانات التى تربى اليوم غير قادره على التجول بحرية أو الحصول على الشمس.
بالاضافه الى حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وتغذت على اغذيه مشكوك فيها
(مثل أجزاء من الحيوانات المريضة) ، والمنشطات ومعالجتها بالاستيرويدات عندما تمرض .

خليجية
3-اكل مجموعه من الاغذيه الكامله والمتنوعه.
من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع
العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي ملونا أي الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة.
الأطعمة المعالجة ، من ناحية أخرى ، هي غير طبيعيه وغالبا ما تحتوي على شحنة من
المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة.

خليجية
4-تناول الاغذيه العضويه (0rganic)
الخضروات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا
أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، ونحن ندخل كل هذه السموم الضارة في كل يوم ، في
كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل.
تناول الاغذيه العضويه يقلل من هذه السموم.
والمنتجات العضويه تحتوى ايضا على المزيد من المواد الغذائيه.

خليجية

5- تناول الاغذيه الخام.
مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور.
والتى تحتوى على موادغذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.
والتى رغم ان طعمها افضل الا انه في الواقع كان هناك بحث ينص على أنه ، بعد تناول
وجبة مطبوخة فان النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها.

خليجية
6-شرب بعض عصائر الخضراوات والفاكهه الطازجه يوميا.
فقد وجد ان عصير الفواكه والخضار الطازجه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
والانزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة.
بالاضافه الى انها مصدر جيد للمياه كما قلنا سابقا.

خليجية
7-تجنب المواد السامه فى الاكل.
وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .
وجميع انواع الادويه .
لذلك قراءة المكتوب على المواد الغذائيه امر ضرورى .
هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.

8-الحصول على قسط كاف من الراحه يوميا.
على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
محاولة للذهاب إلى السرير قبل الساعه 10 مساء ، لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء
نفسه هى من 10:00 حتي 2:00. صباحا.
ومحاولة النوم فى الظلام او الضوء الخافت.

خليجية

9-ممارسة الرياضه بانتظام.
.الانسان خلق للحركه.
الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ،
واللياقة البدنية ، والمزاج ، الخ كلها تتحسن
مع ممارسة الرياضة.وهذا ما حرمتنا منه الحياه العصريه.
خليجية

خليجية
10-العرق.
التعرق هو قناة رئيسية لاجسادنا لإزالة السموم.
ومع ذلك معظمنا يتحرك بصعوبة والعرق من الصعب ان يحدث.
التعرق يمكن أن يتحقق أساسا من خلال الرياضه ، وحمامات البخار أو حمامات الشمس.
خليجية

11-الحصول على مزيد من الاكسجين.
الهواء لدينا اليوم أقل فى الأكسجين مما كان عليه قبل مائة عام.
وعلاوة على ذلك ، فهو شديد التلوث بالغازات السامة.
أضافة الى أن معظمنا لا يمارس الرياضه بانتظام ونحن لا نحصل على ما يكفي من الأوكسجين فى خلايانا وأنسجتنا .
الخلايا الغير مؤكسده جيدا هي سبب رئيسي لكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.

خليجية

12- تحسين الدوره الدمويه.
الدم والدورة اللمفاوية مهمه لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا.
وبالاضافة الى الرياضه هناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الانتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة.

خليجية

13-الحصول على اشعة الشمس.
واحدة من المغالطات الصحيه اليوم هو أن الشمس ضارة على صحتنا.
الشمس هي مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين. فهل فجأة اصبحت الشمس سيئة بالنسبة لنا؟
نتيجة لهذه المغالطة اصبحنا نعانى من نقص فيتامين (د) فأشعة الشمس لازمة لاجسادنا
لخلق فيتامين (د) — ونقص فيتامين (د) مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من
الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان. الصباح والمساء هي أفضل وقت لأخذ حمام شمس ، وعدم حدوث حروق.

خليجية
14-تجنب السموم من الفم والاسنان.
التهابات الأسنان والتسوس ضارة ، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم.
تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون
بدايه لامراض كثيره وما يتبعها من مضاعفات.

خليجية

15-ارتداء الملابس الطبيعيه.
الجلد هو أكبر أعضاء جسم الانسان وهو تحتاج الى "التنفس" من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية.
الصوف والقطن والحرير هي اشياء طبيعية. اما
البوليستر وغيرها من المواد التي من صنع الإنسان
تعيق وظيفة الجلد. هذه المواد الاصطناعية تحتوي
أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها.

خليجية

16- استخدام المنظفات الطبيعيه.
المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها
كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى
ان بعضها من مسببات السرطان.

17- تنظيف القولون.
كثير من المعالجين الطبيعيين والأطباء أعربوا عن اعتقادهم بأن "الموت يبدأ في القولون"
وجباتنا الغذائية الحديثة معظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا فى الألياف
والاغذيه الجاهزه والنتيجة هي ان السموم تمكث في اجسادنا ويعاد امتصاصها ، مما تسبب
التسمم الذاتي وضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض .
ويمكن تطهير القولون بالاعشاب والمكملات الغذائيه
والالياف .بالاضافه الى التعرق كما ذكرنا سابقا.

خليجية

18-كن سعيدا ,متفائلا ، مبتسما داااااااااائما.
اذا كان هناك اشياء مثل الحزن والاكتئاب تعامل معها. الضغطوط النفسيه والعقليه
والصدمات النفسية تثبط
جهاز المناعة لدينا ، وأيضا تطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا.

خليجية

19-الصحه فى التقرب من الله عز وجل.
الثقة في الله.
والاعتماد عليه و الصلاة وذكر الله والتأمل فى مخلوقات الله والتدبر فى صنع الله .. كل هذه
الاشياء واكثر من عوامل الراحه النفسيه والبدنيه.
خليجية

20-اقامة علاقه صحيه مع انفسنا.
تعلم الاستماع الى نفسك ، وكذلك التعبير عن نفسك ؛ قمع الأفكار والمشاعر وحفظ كل شيء
بداخلك هو سيء للغاية من أجل الصحة. تعلم أن تحب نفسك. .فنحن عندما لا نحب أنفسنا و
/ أو أجسادنا ، أجسادنا تستجيب وفقا لذلك وتبدأ صحتنا تسوء……..
خليجية




مشكوووووووره حياتي



يسلموا يالغلا
موضوعك رائع ويستحق القرأة والتقييم



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أكثر العادات السيئة التي تبقيك سمينة

هل تحاولين خسارة وزنك الزائد ولكن دون جدوى؟

سيدتي هنالك بعض العادات السيئة التي تمارسينها يومياً دون أن تلاحظي، تؤثر على زيادة وزنك وتمنعك من خسارة الدهون المتراكمة تعرفي عليها الآن حتى تتمكني من خسارة السعرات الحرارية بشكل أسرع:

1- الإمتناع عن تناول وجبة الفطور، اعتقاداً بأنك ستخسرين سعرات حرارية أكثر عندما تجوعين، ولكن بتفاديك وجبة الفطور ستحفزين الجسم على تخزين دهون أكثر والإمتناع عن تحفيز الجسد على الحرق.

2- تناول الطعام أثناء الوقوف وفي العمل، اذ كنت ممن يتناول الطعام وقوفاً او أثناء العمل حتى تختصري الوقت فسؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف وستتسع معدتك ويتضاعف محيط خصرك.

3- عدم النوم لساعات كافية، عندما تسهرين لوقت طويل وتنامين لوقت أقل سيعرضك ذلك للإرهاق وفقدان الطاقة والذي بدوره سيمنعك من ممارسة التمارين بالشكل الصحيح.

4- قلة تناول الخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، ستشعرك الخضراوات بالشبع لوقت أطول لإحتوائها على كمية ألياف عالية.

5- المشي لمسافات قصيرة، لن يساعدك المشي داخل المنزل أو في مكان العمل على خسارة الوزن بشكل كبير لذلك عليم المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً لتخسري الوزن الزائد من جسدك.

6- عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، يساعد تقطيع الأكل ومضغه بالشكل الصحيح على خسارة الوزن بشكل أسرع وأسهل على الجسد لانه سيعتاد الكميات الصغيرة.

7- قلة شرب الماء، بالإضافة الى أن الماء سيبقي الجسد رطباً الى ان الدراسات الأخيرة أثبتت قدرة الماء على المساعدة في خسارة الوزن.

8- تنفيس التوتر من خلال الأكل، يلجئ الكثير من الناس الى تناول اللأطعمة عند الغضب وخصوصاُ التي تحتوي على الكثير من السكر، حاول أن تنفس غضبك بطرق أخرى غير الأكل كممارسة الرياضة، الرقص او المشي.

9- تناول الطعام خارجاً، من المؤكد أن تناول الطعام في الخارج لأمر ممتع، ولكن حتى تتفادى الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة حاول أن تختار خيارات صحية كالسلطة او قطعة لحم او دجاج مشوي وتقاسمها مع صديقك.

10- ارتداء الملابس الواسعة والمريحة، ستخفي هذه الملابس عيوب جسدك وستشعرك بأنك لست بحاجة لخسارة الوزن، ستحجب عنك هذه الملابس الحقيقة وستؤثر سلباً على خسارة وزنك.

منقول




الله يعطيكي العافيه صحيح والله



التصنيفات
الجادة و النقاش

تدخين البنات موضه أمِ تمرد على العادات والأخلاق

تدخـِـِينْ البنَـَآتٌ مُوِضـِـِة أمِ تمرد على العادات والأخلاق ..!

..


تدخين البنات تمرد على العادات بين البنت والشاب ؟؟
أو إنه منافسة لأفعال الشباب والرجال ؟؟
أو أنه عادة جديدة دخيلة علينا وعلى مجتمعنا ؟؟
لما أنتشرت في الأونه الأخير للأسف ظاهرة تدخين البنات سرا وجهرا ..يتساأل الأغلب عن أسباب هذه الظاهرة الغربية …
هل تعتبر حضارة أو تحضر مثل مايظن البعض…!
او هي ظاهرة تقليد الشعور بالتمرد على القيم والعادات أو تعتبر ظاهرة لإثبات الوجود…!

ففي عصر العولمة والإنفتاح الفضائي وتقنية المعلومات الإنترنتية (الأنترنت )
هل أصبح تدخين البنت عادة من العادات المفروضة ،,؟!

طيب..اذا كانت البنت ماتهتم بصحتها و تتهاون في مسألة الخطر اللي يهدد حياتها …
معقوله تتساهل وتخاطر بأنوثتها وعذوبتها ؟

ماأعتقد ان فيه بنت تتهاون بهالجانب اللي يمثل معنى وجودها في الحياة.
ومعني جمالها ورونقها الجذاب …

الســــــــؤال هنـــــــــا :
هل السبب في انتشار هالظاهره الحريه من الأهل ؟
أو الثقه القويه من أولياء الأمور ؟
أو التهاون في التربيه والانشغال في أمور الدنيا ؟
أو نابع من البنت في تجربة هذه المرحلة ؟
أو ارتباط ومصاحبة البنت بصديقات السوء؟
أو مشاكل عاطفية تمر بها ؟




اولاً .. انا شاكره لج ع الموضوع الراااااائع اللي يستحق النقاش ..

والصراحه بالنسبه لي انا اقول ان التهاون في التربيه والانشغال في أمور الدنيا ؟ << هو سبب تدخين البنت

والسبب الثاني هو ان عندها مشاكر عاطفيه وطبعا سببه اصحاب السوء ..

وهذا كله يخلي مجتمع البنات كذا ..

يمكن الا اكيييييييد في بعض الاهالي يعطون البنات مطلق الحريه ..
<<وهذا سبب آخر في التدخين ..

يسلمووووووووووو قلبي ..

% ..




صحيح انا اايد ملكة قطر ع كلاامها

ويسلموووو ع الموضوع




مشكورات على مروركم الغالى يالغاليات

احبـــــــــكم فى الله




صادقه اي والله اصلا قل الحياء وقل الدين الله المستعان
عاد
اناشكل ثاني تخيلي توحمت على الدخان مرتين اموت عليه اشربه في الخفاء مااحد يدري
بس فترة الحمل ربي ستر وسلم



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المزيد من الأدلة على أن العادات الصحية تقي من الأمراض

أظهرت خمس دراسات جديدة المزيد من الأدلة على أن العادات الصحية والرعاية الوقائية تستطيع أن تحمي الجسم من الأمراض.

بحثت هذه الدراسات في كيف يقلل تناول الأسماك من سرطان القولون والمستقيم، وكيف يحسن التنظيف المنتظم للأسنان من صحة القلب والأوعية الدموية، كما بحثت في كيف يستطيع أطباء الصحة العامة أن يساعدوا الأشخاص على خسارة الوزن، وكيف تستطيع جرعة صغيرة من الأسبيرين تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وكيف يستطيع التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر مساعدة الأشخاص على الإقلاع على التدخين.

في إحدى الدراسات قام باحثون صينيون بمراجعة 41 دراسة سابقة أجريت ما بين عامي 1990-2011م، واستنتجوا أن تناول الأسماك الطازجة بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 4%، وسرطان المستقيم بنسبة 21%.

يعد سرطان القولون ثالث أكبر مسببات الوفيات في العالم الغربي. وقد وجدت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعيشون في دول يكثر فيها استهلاك الأسماك الطازجة أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

في دراسة أخرى، وجد باحثون كنديون أن فرصة المدخنين للإقلاع عن التدخين كانت أعلى بشكل كبير عندما يخضع المدخنين للتنويم المغناطيسي أو الوخز بالإبر عند مقارنتهم بالمدخنين الآخرين الذين لم يخضعوا لأي علاج.

كما وجد باحثون تايوانيون أن تنظيف الأسنان العميق بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد قارن الباحثون في هذه الدراسة بين 11000 شخص خضعوا لتنظيف عميق للأسنان مع 11000 شخصا آخرين لم يخضعوا يوما لتنظيف الأسنان، ثم قاموا بمتابعة المشاركين في الدراسة لمدة سبع سنوات، ووجدوا أن مجموعة تنظيف الأسنان كانت أقل إصابة بأمراض القلب والشرايين من المجموعة الثانية. كلما خضع الناس لتنظيف أكثر للأسنان كان خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين أقل.

في دراسة أخرى وجد باحثون أمريكيون أن الأشخاص البدناء الذين يتبعون حمية غذائية تحت إشراف طبيب عام خسروا وزنا بمقدار ما يخسره أشخاص ارتادوا مراكز لخسارة الوزن، وخسروا كمية أكبر من دهون الجسم.

في الدراسة الخامسة قان باحثون كنديون بتحليل بيانات 23 دراسة أعطت أدلة استنتاجية على أن تناول جرعة صغيرة من الأسبيرين له تأثير وقائي ضد السرطان. جرعة الأسبيرين الصغيرة تستخدم عادة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر: HealthDay




يعطيكي العافية



يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,