الوسم: الاكتئاب

التصنيفات
منوعات

الاكتئاب المقنّع . الإنهاك الجسدي والذهاني يمنعان من أداء المهمات اليومية الأكثر بساطةً !

مرض مؤلم قد يشكّل تهديداً للحياة والتشخيص والمعالجة بحاجة إلى أطباء متخصصين2-2

الاكتئاب المقنّع … الإنهاك الجسدي والذهاني يمنعان من أداء المهمات اليومية الأكثر بساطةً !

الألم النفسي

د.ابراهيم بن حسن الخضير

تحدثنا في مقال الأسبوع الماضي عن الاكتئاب المقنّع ، حيث تحدثنا عن تعريف هذا النوع من الاكتئاب ، وكيف أن هذا النوع من الاكتئاب يختلف عن الاكتئاب العادي ، بأن هذا النوع من الاكتئاب تكون الأعراض العضوية هي الأعراض السائدة ،خاصة الإجهاد والتعب و كذلك أعراض عضوية أخرى.
في هذا المقال سوف نتحدث عن بقية الأعراض العضوية للاكتئاب المقنع وكذلك كيفية مواجهة هذا المرض وعلاجه.
لا توجد صعوبة كبيرة لا من طرف الطبيب ولا من طرف المريض في التعرّف على الاكتئاب العصبي عندما يظهر بشكل واضح وصريح والذي عادة ما يكون مرتبطاً بست فئات رئيسة من الأعراض:
• الألم النفسي
• فقدان الحيوية والتقوقع النفسي
• القلق
• اضطرابات الشخصية
• اضطرابات النوم
• الأعراض الجسدية الخاصة بالاكتئاب
– الألم النفسي
تحمل هذه التسمية صدى سيئاً وتحتوي على مجموعة من الأعراض تظهر على شكل تعاسة أو بكاء أو أفكار سوداوية أو تشاؤم أو عدم رضا عام او شعور بقلة الحيلة أو بالذنب واليأس من الشفاء. تصاحب هذه الأعراض عادة اضطرابات حسية قوية (يقال أحياناً اضطرابات مزاجية) وشعور بآلام مصاحبة لكل حالة معيشية من حالات الروح.

القلق

– فقدان الحيوية
يتمثل ذلك في تباطؤ عام للنشاطات الجسدية والعقلية مع الشعور الدائم بالتعب الكلي وانعدام اهتمام تدريجي بجميع نواحي الحياة الطبيعية وفقدان المبادرة . تؤثر هذه الأعراض على الفعالية الدماغية إذ تؤدي إلى إبطاء عمليات التفكير وإضعاف الذاكرة وصعوبة في التركيز وتناقض حدة الذكاء وانخفاض مستوى الابداع (لدى الفنانين خاصة) وكذلك مستوى النشاط الذي قد يصل إلى حد رفض القيام بأي عمل على الاطلاق.
– القلق
لقد تحدثّنا عن ذلك في المقال السابق ، والقلق في واقع الأمر ظاهرة منتشرة جداً حيث يمكن أن يظهر بشكل مستقل تماماً عن أية حالة اكتئابية ويتبلور على شكل شعور لا ينتهي بالترقب . ستصاحب القلق مع الخوف أو حتى مع الرعب ويشعر المصاب به بأعراض مؤلمة كالشعور بالاضهاد أو الاختناق أو ضيق في الصدر وتسرع في القلب والتعرق والشد العضلي.

اضطرابات الشخصية

قد يكون القلق عاماً أو مستمراً ، أو قد يظهر على نوبات رعب منفصلة. إن نوبات الرعب الشديدة هي الظهور المفاجئ والعفوي لحالة قلق حادة على شكل خوف لا يمكن التحكم به مع الاحساس بدنو محتوم للأجل وظهور أعراض عضوية كخفقان القلب الشديد والارتجاف . وهذه الحالات تعرف "بنوبات الهلع".
يجب في جميع الأحوال معرفة المستوى الحقيقي بشكل دقيق لدى المصابين بإحدى حالات الاكتئاب لأن احتمال الاقدام على الانتحار لديهم يتعاظم بشكل كبير عند اشتداد نوبات القلق.

فقدان الحيوية

العوامل المحرّضة للاكتئاب
لا تبدأ عادة الحالة الاكتئابية ، سواء أكانت ظاهرة أم مقنعة ، مباشرة بعد حصول صدمة أو حادثة مؤلمة ، بل توجد هناك فترة كمون قد تستمر لعدة أشهر ، بعد الحزن أو الفراق أو التقاعد أو التعرّض لعمل جراحي أو غير ذلك ، قبل أن تبدأ أعراض الاكتئاب بالظهور . إن وجود هذه الفترة من الكمون قد يولد شعوراً خاطئاً بأن الفرد تجاوز محنته ، بينما الحقيقة هي أنه يمر بفترة من الهدوء التي تسبق العاصفة، وهي فترة خطيرة جداً تجب فيها ملاحظة أدنى تغيرات على المزاج قد تشير إلى قرب الاصابة الفعلية بالاكتئاب.
غالباً ما يكون السبب الحقيقي وراء ظهور الاكتئاب هو تجمع عدة عوامل من التوتر والأحداث المؤلمة خلال السنة السابقة لظهوره. وعلى الرغم من أن التعرض للتوتر هو العامل الأكثر شيوعاً إلا أنه ليس دائماً الذي يؤدي فعلياً إلى ظهور الاكتئاب ، لذا كان علينا أن نبحث في عوامل أخرى تحفز ظهوره.

اضطرابات النوم

العوامل المعرّضة للاكتئاب
بما أن الاكتئاب يصيب أشخاصاً من أوساط اجتماعية مختلفة ومن خلفيات ثقافية متعددة ، وبما أن الجميع يظهرون الأعراض نفسها فإن ذلك يدل بشكل شبه مؤكد على وجود عامل وراثي قد ينشط في حال أُتيحت الظروف المناسبة له. إن وجود حالات الاكتئاب بين الآباء أو الاجداد يشكّل عاملاً يشير إلى احتمال كبير باصابة الابناء بهذا المرض النفسي أيضاً وقد تم البرهان على ذلك بشكل جيد في حالات الاكتئاب ثنائي القطب.
عندما يسقط القناع عن الاكتئاب المقنّع ويظهر المرض بجميع أعراضه بشكل واضح يقع الشخص فعلياً في المرض بالمعنى المرضي النفسي ، يجب التركيز هنا على فترة بداية ظهور الاضطرابات المؤدية إلى ظهور الاكتئاب. ليس من المستغرب في هذه الفترة سماع عبارات مثل ( لا أشعر بالراحة منذ حصول حادث السيارة ذاك) أو ( أنا متعبة وأحس بالمٍ في ساقي منذ ولادة أبني) ، أو أيضاً : ( منذ أن تقدّم ابني لامتحان الشهادة الثانوية والذي عمل بجد من أجله ونجح به وهو منهك بشكلٍ دائم ولا يرغب بأي شيء على الاطلاق). يشعر جميع هؤلاء الأشخاص أن حالتهم قد تغيرّت وأن شيئاً ما قد حدث لهم ، شيء ما قد غيّر حياتهم نحو الأسوأ. يملك جميع هؤلاء المرضى الرغبة الشديدة في العودة إلى طبيعته السابقة المتوازنة.
الاكتئاب المقنّع هو مرض مؤلم لدرجة كبيرة ، وقد يكون خطيراً و يشكّل تهديداً للحياة في حال ترديه بشكل مفاجئ وانتقاله إلى الحالة الانتحارية وهو لن يبقى مقنّعاً أثناء انتقاله إلى الحالة الانتحارية ، وهذا التحوّل قد يحدث بشكل فجائي لا يمكن تداركه… رغم أنه في حالات كثيرة نجد مراحل تطويرية قد يمكن التنبؤ بها ومعرفتها كما يمكن تدارك المريض خلالها وهذا يعود طبعاً لحالة المريض وواقعه الذي يعيشه. إذا كانت أعراض التعب أو القلق أو الأرق شديدة جداً و تشّكل عائقاً أمام القيام بالعلاقات الاجتماعية الطبيعية ، فإن المصابين بها قد يصلون إلى درجة من الانهاك الجسدي والذهاني تمنعهم من أداء المهمات اليومية الأكثر بساطةً. ستتأثر حياتهم العائلية بذلك من جميع النواحي كما ستتأثر حياتهم المهنية بسبب غيابهم المتكرر عن العمل أو صعوبة تعاملهم مع المتطلبات الوظيفية. تشّكل حياة المصابين بالاكتئاب المقنّع اختباراً مؤلماً لهم بشكل يومي ، إذ سيشعرون بالقلق في الصباح ومن ثم بالضيق وهم في طريقهم إلى العمل ، شعور يتمثل بالاختناق أو بنقص الهواء وبثقل الأطراف وتوتر العضلات و بعد أن تنضب كامل طاقاتهم في العمل يعودون إلى بيوتهم عصبيي المزاج وعدوانيين ، أو على العكس حزينين ومنطوين على أنفسهم ، وستظهر على وجوههم التعاسة وانعدام الأمل . إذا لم يستطع الطبيب تشخيص وضعهم على أنه الاكتئاب المقنّع وأكتفي بالقول بأنهم ليسوا مرضى فعلياً أو أن مرضهم وهمي في حقيقته فسيشعرون فوق ذلك أن لا أحد في العالم يستطيع فهمهم وأن الجميع يهملونهم ولا يهتمون لأمرهم ، وقد يزيد من شدة حالتهم ان من يحيطون بهم يعنّفونهم على وضعهم عوضاً عن محاولة تفّهمهم له. يشعر هؤلاء الأشخاص بأنهم مريضون فعلياً ويُعانون من مرضهم هذا ، ويعانون من تخوّفاتهم المستمرة ومن عدم قدرتهم على التحمّل وعدم اندماجهم في الحياة و بمحيطهم الاجتماعي. سيشعرون بالأسى لما حلّ بهم وسيرغبون بالعودة إلى حياتهم الطبيعية ، هذا ما يشِّكل الفارق الحقيقي بين المصابين بالاكتئاب وبين المصابين بالعصُاب ، حيث يستسلم الاخرون للمرض ويتلذذون به ويشّكل لهم احياناً الملاذ والسبب الوحيد للاستمرار في العيش ، بينما يكون الاكتئاب هو السبب الذي يمنع المصابين به من العيش بشكل سليم. هذا الفارق جوهري.
بقي علينا هنا أن نقول انه في غالبية الحالات استطاع الباحثون والاطباء والبيولوجيون أن يشخّصوا حالات الاكتئاب المقنّع وتأكدوا من كونه مرضاً حقيقياً وقد حاولوا البحث عن الآليات العصبية والهرمونية والنفسية والبيولوجية التي تسببه ، واستطاعوا اليوم أن يؤمنوا للمرضى علاجية ناجعة.
علاج الاكتئاب المقنّع
من أهم الأمور في علاج الاكتئاب المقنّع هو امتلاك معلومات جيدة عن طبيعة هذا المرض ، فكثير من العاملين في الحقل الصحي ليس لديهم دراية كافية بالاكتئاب المقنّع ، لذلك فمعرفة أعراض الاكتئاب المقنّع ، و السؤال عنها في الكشف الاكلينيكي ، ويجب عدم التسّرع في كتابة الأدوية المضادة للاكتئاب إلا بعد التأكد من التشخيص ، ويجب التأكد أن المريض لا يُعاني من اضطرابات عضوية نظراً لأن أكثر أعراض هذا النوع من الاكتئاب هو أعراض جسدية في مختلف أجهزة الجسم المهمة ، فالجهاز الدوري والقلب ، والجهاز التنفسي والجهاز التناسلي و الجهاز الهضمي جميعها تكون من الشكاوى التي يحضر بها الشخص المريض بالاكتئاب المقنّع.
الفحوصات الطبية والمخبرية والاشعة مهمة ، لأنها قد تساعد على كشف أي تغيّر في الوظائف الطبيعية في حياة المريض. قد يكون من المفيد أن يتم عمل أشعة مقطعية أو اشعة بالرنين المغناطيسي للدماغ للتأكد من عدم وجود أي مشاكل في الدماغ ويكون كقاعدة ينطلق منها العلاج كبداية. ونظراً لأن اضطرابات النوم من أكثر أعراض الاكتئاب المقنّع فإنه من المفيد عمل تسجيل في مركز لاضطرابات النوم لكي يكون العلاج مفيداً في المستقبل.
يجب أن يكون العلاج بكامله من قِبل طبيب متخصص مُرخّص و يتعاون الطبيب النفسي مع أخصائي نفسي أو من يحتاجهم العلاج. يجب الأخذ بعين الاعتبار بعض النقاط ، وأهمها:
• إن تشخيص الاكتئاب المقنّع هو عملية طبية بحتة ، وهناك العديد من الأمراض العضوية ، وغالباً ما يؤدي الاكتئاب المقنّع فعلياً إلى زيادة شدة حالات مرضية أخرى موجودة.
• يجب أن نأخذ احتمال إقدام المريض بالاكتئاب المقنّع على الانتحار بشكل جدي تماماً، فالمصاب بالاكتئاب المقنّع لا يُعاني مطلقاً من أي عجز نفسي حركي ، لذا فهو قادر تماماً (في حالة نوبة قلق حادة مثلاً) على محاولة الانتحار والتي قد تنجح أحيانا لسوء الحظ.
• يجب معالجة الاكتئاب المقنّع ، كما هو الحال في الاكتئاب العادي بالأدوية المضادة للاكتئاب ، مثل الأدوية ثلاثية الحلقات والادوية المثبطة للسيروتونين أو النورادرينالين ، وهناك أدوية تجمع بين خاصية الأدوية المثبطة للسيروتونين والنورادرينالين معاً ، وهي أدوية حديثة ولها فاعلية جيدة في علاج الاكتئاب.
• العلاج النفسي ، ويكون بعد أن تتحسن حالة المريض من الأعراض العضوية ويكون بمعالجين متخصصين ومُرخصّين في العلاج النفسي.
يجب القول ان علاج الاكتئاب المقنّع أمرٌ في غاية الأهمية ومن المفيد أن يطّلع العاملون في مجال الخدمات الصحية على هذا النوع من أنواع الاكتئاب ومعرفة كيفية تشخيصه لكي يتم علاجه بصورةٍ جيدة.

الله يعطيك العااافيـــــــــــــــــة..
لاعدمنا هالتميز
بأنتظار جديدك ..
لك ودي ..
خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

خمس أشياء يمكن تسبب لك الاكتئاب

يؤثر الاكتئاب في الناس بطرق مختلفة، وقد يتسبب في طيف واسع من الأعراض التي قد تكون عاطفية أو جسدية كي لا تكوني ضحية هذا المرض الشائع تجنبي ما يلي:

الدوناتس:
من الممكن ان تجعل هذه الدوائر الشهية البعض في حالة سعادة باعتبارها أطعمة سكرية ودهنية تقوم بتعديل المزاج بشكل سريع، لكن سرعان ما يتقلب المزاج، وذلك لأن عملية تحديد مزاج لدينا تتم من قبل امدادات منتظمة من الطاقة من السكر في الدم الى المخ."

تنتقل المعلومات بين الخلايا بواسطة المواد الكيميائية مثل الدوبامين. ويمكن لارتفاع مستويات الدوبامين ان تعزز المزاج ، وترتبط مستويات انخفاضه إلى الحزن. في حين أنه من الأفضل تناول الأطعمة التي تتخلص من طاقتها ببطء ، والحبوب الكاملة مثل الخبز ، وان اردت ان تتناولي شيئا حلو فإن الشوكولاته ستقوم بهذه المهمة" ،

الأضواء.

وجد العلماء في جامعة ولاية أوهايوان
استعمال الكثير من الإضاءة في غرفة النوم، الشوارع ، شاشة التلفزيون يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الدماغ ،

وفي دراسة عن الحيوانات تفيد ان التعرض لضوء خافت مع مرور الزمن يمكن أن يؤثر على المزاج كما اصاب ، الهامستر بعذ تعريضه للضوء فظهرت عليه أعراض الاكتئاب ، مثل عدم تناول الأكل

الشاي والقهوة .
"انا دائما أندهش من عدد من الناس الذين اراهم مكتئبين بسبب مشاكل في النوم ، خصوصا الأشخاص الذين يشربون كؤوس لا نهاية لها من الشاي والقهوة حتى ساعة متأخرة من المساء ثم يشعرون بالاكتئاب لأنهم لا يستطيعون النوم في الليل

"إنه أمر شائع بشكل ملحوظ تعلمي القاعدة الذهبية التي تقول لا لمادة الكافيين بعد الساعة الرابعة مساءً –ان فنجان إسبرسو بعد العشاء يمكن أن تكون قاتلة لنومك.

الطقس الحار.

يشعر العديد من الناس بالسعادة بسبب ارتفاع درجات الحرارة بينما يشعر الكثيرون بالإكتئاب

ذلك لأنهم يعانون من الاضطرابات العاطفية الموسمية (الحزن) وليس بسبب قلة من الشمس بل بسبب زيادتها وذلك بسبب الحساسية من الحرارة والاختلالات الهرمونية — نظرية واحدة هو أنه عندما يكون الجو حارا في الجسم ينتج كميات أقل من هرمون الغدة الدرقية ، مما يؤدي إلى نقص في الطاقة.

نظرية أخرى هي أن الطقس الحار يقلل من القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية. كما تسبب حساسية الصيف خلل في الهرمونات "في الصيف المصابين بالاكتئاب يفقدون الشهية ويزيد الأرق على عكس اكتئاب الشتاء الذي يزيد الشهية ويزيد النوم.

وأظهرت دراسة انه يوجد أكثر من 50000 حالة انتحار في انجلترا وويلز بين عامي 1993 و 2022 وارتفع معدل الانتحار مرة واحدة في متوسط ​​درجة الحرارة اليومية بلغ 18درجة مئوية و زيادة في معدل الانتحار خلال الطقس الحار. ويمكن ربط هذا إلى انخفاض في مستويات السيروتونين في الدماغ و"هرمون السعادة" ، الذي ينخفض في أشهر الصيف.

من المحتمل أن تكون هناك عدة عوامل المعنية، ويقول الباحث يؤدي صفحة الدكتور ليزا ، من معهد كينغز كوليدج في لندن للطب النفسي.
يميل الناس الى شرب المزيد من الكحول في فصل الصيف — وليس فقط أنها لا يكون لها تأثير الاكتئاب ، فإنه disinhibits لنا أيضا ، لذلك نحن اكثر من المرجح أن تتصرف بتهور. الطقس الحار يزعج أيضا النوم وهذا يمكن أن يدفع شخص ما ربما على الحافة .

حبوب منع الحمل .
النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل تكاد على الأقل مرتين معرضين للاكتئاب أكثر، وفقا لدراسة أجريت عام 2022 من جامعة موناش في استراليا. من الممكن تماما أن تقوم حبوب منع الحمل بتغيير المزاج العام عند بعض النساء الذين لديهم حساسية لذلك. استشيري الطبيب لمعرفة الاعراض الجانبية قبل استعمال اي علاج.

merciiiiiiii bieeeeeeeeeeeen ma cheeerie

التصنيفات
المواضيع المتشابهة لاقسام الصحة والحياة

50 من مرضى الاكتئاب لا يستجيبون للعلاجت!

عتبر الاكتئاب واحداً من أكثر الأمراض انتشاراً بين البشر ، سواءً أكانت الامراض النفسية أم الأمراض بوجهٍ عام. في بلدٍ مثل الولايات المتحدة الأمريكية ، يُعد الاكتئاب المرض النفسي الثاني الأكثر شيوعاً بعد الإدمان.

وتبلغ نسبة الإصابة بالإكتئاب ما يُقارب 6% بين الذكور ويكاد يتضاعف بين النساء حيث يتراوح مابين 9 إلى 12% بين النساء. الكثيرون لا يعرفون عن الاكتئاب ولا يُفرّقون بين الاكتئاب كمرض والحزن العادي الذي يمر على أكثر الناس دون أن يكون هناك داعٍ للعلاج ؛ فالحزن العادي أمرٌ يمر على الغالبية العظمى من البشر ولا يؤثر على حياة الناس بشكلٍ سلبي كما يفعل الاكتئاب.

الاكتئاب مرض مُزعج ويؤثر بشكلٍ سلبي على حياة الإنسان في جميع مناحيها. ويجعل حياة الانسان صعبة حيث إنه يؤثر على مزاج المريض بالاكتئاب، فيجعل مزاجه مُتدنيا بشكلٍ مُلاحظ ، فلا يستمتع بشيء مما في الحياة ، وأحياناً يكون الشخص المريض بالاكتئاب ثرياً بشكلٍ كبير ولكن لا يشعر بأي مُتعة في حياته ولا يعتدل مزاجه أو يتحسّن مع كل ما يملك ، بل ينظر إلى الحياة نظرة سوداوية ويرى بأنه لا يملك شيئا في الحياة سوى الكآبة القاتلة ، بل قد يلجأ الشخص الذي يملك من وجهة نظر الآخرين كل شيء ومع ذلك يُعاني من هذه الكآبة القاتلة والتي قد تقود أحياناً إلى الانتحار. هذا السلوك غير المقبول أخلاقياً بكل المقايس وفي مقدمتها المقايس الدينية التي تُحرّم الانتحار بأي صورةٍ من الصور. قد يرى الآخرون بأن ما يقوم به مثل هذا الشخص نوعاً من الغرابة في السلوك والتفكير ولكن ينسى عامة الناس بأن الاكتئاب مرض خطير ويقود لانتحار 15% من المرضى الذين يُعانون منه.
الاكتئاب مرض مُزعج ويؤثر بشكلٍ سلبي في حياة الإنسان

بالإضافة لانخفاض المزاج فإن مريض الاكتئاب يُعاني من اضطراب في النوم ، ويكون اضطراب النوم على عدة أوجه ؛ فبعض المرضى بالاكتئاب يُعانون من أرق في بداية النوم ، فلا يستطيعون النوم ويبقون في الفراش ساعات طويلة قبل أن يستطيعوا أن يخلدوا للنوم. مرضى آخرون ينامون لبضع ساعات ثم يستيقظون في ساعات الصباح الأولى على غير عادتهم ويظلون يتقلبون في الفراش ولا يستطيعون العودة للنوم مرةٍ أخرى. كذلك تتأثر الشهية عند مرضى الاكتئاب ، فكثير منهم يفقدون الشهية للأكل ولا يستطعمون تناول أي طعام وبذلك يفقدون وزناً بشكلٍ كبير.

بالإضافة إلى الأعراض السابقة فإن آلام جسدية كثيرة قد يُعاني منها مريض الاكتئاب ، خاصةً الصداع ، الذي يُعاني منه أكثر من 50% من الذين يُعانون من الاكتئاب وبعد ذلك يأتي آلام في البطن وآلام شتى في أنحاء مختلفة من الجسد.

علاج الاكتئاب ليس بالأمر السهل ، ويُعاني المرضى الذين يُصابون بالاكتئاب من مُعاناةٍ كبيرة ، وقدت قالت لي مريضة تُعاني من الاكتئاب ، بأنها جربّت الأمراض العضوية ولكنها وجدت أن الاكتئاب أسوأ وأشد ألماً من الأمراض العضوية وآلمها.

منذ سنواتٍ طويلة وبعيدة والاكتئاب يُعد من الأمور المعقّدة والتي لا يعرف الناس كثيراً عن كنه هذا المرض، بدءا من قدماء المصرين الذين اطلقوا اسم "المنخوليا" على الاكتئاب الشديد ، والذي لا يزال هذا الاسم يُتداول بشكلٍ ما في الطب النفسي الحديث. وعرف اليونانيون القدماء مرض الاكتئاب وكتبوا عنه كثيراً وكذلك تكّلم عنه بعض الأطباء المسلمين القدماء مثل الرازي، أما في العصر الحديث فلا يوجد مرض نفسي لقي عناية واهتماما مثل مرض الاكتئاب؛ سواء من ناحية التشخيص أو العلاج.
آلام جسدية كثيرة قد يُعاني منها مريض الاكتئاب، خاصةً الصداع

في البدء كان العلاج بأدوية متعددة ولم تكن ذات فعالية جيدة ، ولم يتم التوصل إلى علاج فعاّل للاكتئاب إلا في النصف الثاني من القرن العشرين، حيث تم اكتشاف الأدوية المعروفة بثلاثية الحلقات، مثل الإيميبرامين (Imipramine) والإيمتربتلين (Amitriptaline) والكلوموبرامين (Clomoramine) ، والعلاج الثاني يُستخدم بالإضافة إلى علاج الاكتئاب إلى علاج آلام الظهر والصداع، خاصة الصداع النصفي وكذلك بعض الآلام الأخرى، أما الثالث فيستخدم بالإضافة إلى علاج الاكتئاب في علاج الوسواس القهري، حيث إنه يحوي مادة السيروتونين التي لها تأثير فاعل في علاج اضطراب الوسواس القهري. ظلت هذه الأدوية ومعها بعض الأدوية الآخرى من فصائل مختلفة، ولكن كان التأثير الفاعل لهذه الأدوية يواكبه أعراض جانبية كثيرة، تجعل المرضى يحُبذون عدم استخدام مثل هذه الأدوية وكانت أهم هذه الأعراض الجانبية، هو زيادة الوزن، جفاف الحلق، الإمساك، صعوبة التبّول وأعراض جانبية أخرى لا يتسّع المجال لذكرها الآن. كان المرضى في ذلك الوقت لا يجدون مناصاً من استخدام هذه الأدوية أو العيش مع ألم مرض الاكتئاب الفظيع والمؤلم بشكلٍ لا يوصف. كان العلاج بالجلسات الكهربائية أيضاً يتم في المستشفيات النفسية ولكن كان يقوم به الأطباء النفسيون والمريض في كامل وعيه، مما يُسبب آلاماً مُبرحة للمريض، ومن ذلك الزمن اكتسب العلاج بالجلسات الكهربائية النظرة السلبية تجاه استخدامه في علاج الأمراض النفسية.
في بداية الثمانينيات من القرن الماضي بدأت مجموعة من الأدوية المضادة للاكتئاب والمعروفة باسم مُثبطات مادة السيروتونين ، كان أهمها دواء الفافرين والبروزاك ، ولكن الأخير رغم انتشاره بشكل سريع إلا أنه وضع تحت المراقبة نتيجة أن أشخاصاً من الذين يتعاطونه حاولوا الانتحار وكذلك أثاره الجانبية التي من اهمها القلق برغم أن هذه المجموعة من الأدوية توصف لعلاج اضطراب القلق. نتيجةً لأعراض البروزاك السلبية فقد تم تصنيع أدوية أخرى من هذه المجموعة مثل دواء السيروكسات والسبرام ومن ثم السيبراليكس والذي يُعتبر من أكثر الأدوية نقاءً في انتقاء الموصلات العصبية لمادة السيروتونين، وتُعالج الاكتئاب في الحالات الشديدة، كما في الحالات المتوسطة، وكذلك فأعراض السيبراليكس أقل كثيراً من الأدوية الأخرى.

تطورّت بعد ذلك الأدوية المضادة للاكتئاب لتضم أدوية تحوي أكثر من مادة بالإضافة إلى مادة السيروتونين لإضافة مفعول أقوى للعقار، ولكن بعض هذه الأدوية قد تكون أكثر فاعليةً من الأدوية التي تحوي مواد مُثبطة لمادة السيروتونين فقط، لكن هذه الأدوية ايضاً لها الأعراض الجانبية المُزعجة، وبعضها يزيد الوزن بشكلٍ كبير خلال فتراتٍ قصيرة. بعض الأدوية الحديثة وذات المفعول القوي في علاج الاكتئاب إلا أن لها أعراضا جانبية أيضاً تحد من استعمالها مثل ارتفاع ضغط الدم وبعض الأعراض الفسيولوجية الأخرى.

برغم كل التقدم الذي حدث في الأدوية المضادة للاكتئاب إلا أن المرضى الذين يُعانون من الاكتئاب لا يستجيبون للعلاجت سوى 50% فقط.

ربما تكون هذه المعلومات صادمة لمن لا يعرفها ولكن هذه نتائج الدراسات التي تتابع مرضى الاكتئاب ومدى فعاليتها في علاج هذا الاضطراب.

يبقى بعد ذلك اختيار وهو استخدام أكثر من مضاد للاكتئاب معاً ، وهذا أمر يحدث كثيراً في علاج الاكتئاب الذي لا يستجيب لدواء واحد فقط بجرعة كافية ولمدة زمنية كافية أيضاً. عادةً يتم اختيار أكثر من دواء من مجموعة دوائية واحدة أو دواء من مجموعة وآخر من مجموعة آخرى ، وهذا قد يجعل المريض الذي يتناول أكثر من دواء واحد من مضادات الاكتئاب أكثر عرضة للأعراض الجانبية، وهذا يتطّلب توخي الحذر ومراقبة المريض بشكلٍ جيد. ثمة اختيار آخر وهو اختيار مضاد للاكتئاب وإضافة دواء آخر من غير مجموعات الأدوية المضادة للاكتئاب مثل بعض الأدوية المخصصة لعلاج الصرع والتي تستخدم في الطب النفسي كمُثبتات للمزاج في الاضطراب الوجداني ثُنائي القطب. أحياناً يتم اضافة دواء آخر مع الدواء المضاد للاكتئاب مثل عقار الثيروكسين ، وهو علاج يُعطى في علاج فشل الغدة الدرقية ولكنه قد يكون مفيداً حين يُستخدم مع الأدوية المضادة للاكتئاب في علاج الاكتئاب الذي لا ينجح دواء واحد في علاجه. العلاج بالجلسات الكهربائية هو أحد الحلول لعلاج الاكتئاب ، خاصةً عندما يكون الاكتئاب شديداً ، وهناك صعوبة في التحرّك وبطء في جميع التحّركات العادية وحتى بطء في التفكير.

العلاج بالجلسات الكهربائية ، علاج آمن وليس كما يظن البعض من أنه مؤلم وعبارة عن تعذيب للمريض. هذا الكلام لا ينتطبق على العلاج بالجلسات الكهربائية في الوقت الحاضر، لأن هناك أجهزة مُتقدمة ويتم ذلك تحت تخدير كامل، فلا يعي المريض الجلسة ولا حينما يُمرر التيار الكهربائي خلايا دماغ المريض ويُحدث نوبة صرع غير مرضية يحس بأي شيء. الأعراض الجانبية للجلسات الكهربائية قليلة جداً، وربما يكون الخضوع للتخدير الكامل هو أكثر الأعراض الجانبية لهذه الجلسات العلاجية. بعد الجلسات الكهربائية يشعر المريض بعض النسيان ولكن هذا أمر مؤقت يذهب مع الوقت.

خلال عملي لسنواتٍ طويلة في مجال الطب النفسي فقد رأيت الكثير من المرضى الذين لا يستجيبون لأي علاج لاكتئابهم المرضي. سيدة في الخمسين من عمرها كانت تشكو من اكتئاب شديد و تم تجريب جميع الأدوية المضادة للاكتئاب ولكن لم ينجح ذلك في تحسّن حالتها، برغم أنه تم اضافة العلاج النفسي السلوكي – المعرفي ولكن لم تستجب لأي علاجٍ ، وظلت تُعاني من الاكتئاب الشديد الذي أثرّ بصورةٍ سلبية على جميع مناحي حياتها.

هذه السيدة صورة مثالية للاشخاص الذين لا يستجيبون للعلاجت المختلفة حتى العلاج النفسي المُصاحب للعلاج الدوائي. تزاوج العلاج الدوائي مع العلاج النفسي أمرٌ في غاية الأهمية، خاصةً في الحالات التي لا تستجيب للعلاج الدوائي، فالعلاج النفسي فعلا فاعل ومؤثر ومساوٍ للعلاج الدوائي ولكن حين يُستخدم مع الأدوية فهذا هو اقوى علاج لمرض الاكتئاب.

مُلخص ما ذكرنا سابقاً هو أن مرض الاكتئاب، خاصةً الاكتئاب الشديد لا يستجيب بسهولة للأدوية أو طرق العلاجات المختلفة الخاصة بعلاج مرض الاكتئاب، وهناك نسبة كبيرة من مرضى الاكتئاب سيظلون يُعانون من أعراض الاكتئاب ولا تتحسن الأعراض بكل الطرق الاعتيادية أو غير الاعتيادية، وأعراض مرض الاكتئاب مؤلمة أكثر من آلام الامراض العضوية.

…………………..

يسلمؤوؤو حبيبتي~

شكرا لمرورك

شكرا لمروركم

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

علاج الاكتئاب والاحباط للعناية بالشعر

خليجية

مقدمة
– تعتبر مشاعر الحزن من الأحاسيس العادية التي يعاني منها كل شخص لدرجة معينة في حياته.
– أما الإكتئاب فهو حالة نفسانية تشتدّ فيها الأحاسيس بحيث تؤثر سلبآ في النشاطات اليومية.
– والاكتئاب هو أحد أكثر المشاكل الذهنية شيوعآ.
– يصيب الاكتئاب النساء ضعف ما يصيب الرجال.
– غالبآ ما يزول الإكتئاب تلقائيآ بعد أيام أو اسابيع قليلة، لكنه في حالات أخرى قد يتطلب دعمآ ومساعدة متخصة، وقد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من كآبة شديدة الدخول إلى المستشفى حتى لا يسبّبوا الأذى لأنفسهم.
– الإكتئاب جزء من طيف كامل من الأمزجة المختلفة التي يمر بها الناس، فكلنا يمر في أوقات سعادة وحزن وغالبآ ما ينعكس ذلك على احاسيسنا وشعورنا.
– والشعور بالحزن امر طبيعي بين الحين والاخر، لكن إن اصبح شعورآ مستمرآ يصبح اكتئابآ ، وهذا يدل على وجود خل ما في توازن النواقل العصبية في الدماغ، الأمر الذي يحتّم القيام بشيء تجاهه.
وبالمثل ، يشعر كل منا بفترات من الزهو والنشاط، لكن إن أصبحت تلك الحالة دائمة وكان النشاط مفرطآ أو ما يعرف بالهوس mania فهذا يعني أن وظيفتك العقلية تعاني من خل وتستدعي مساعدة طبية لإعادة وظائف العقل وسلوكياته إلى الوضع الطبيعي .

علامات وأعراض الاكتئاب

– عدم المبالاة والإكتراث بشكل عام.
– تدنّي مستويات النشاط بشكل متواصل.
– وجع الظهر.
– حزن دائم.
– ضعف في الذاكرة.
– الصداع.
– إضطراب المعدة.
– مزاج سيء بإستمرار.
– عدم القدرة على مواجهة الصعاب.
– الأرق أو الإستيقاظ باكرآ في الصباح(رغم ان البعض يميل إلى الإفراط في النوم).
– فقدان الرغبة في مارسة الجنس.
– فقدان الشهية( رغم ان البعض قد ينتابه شهية مفرطة للطعام).
– فقدان التركيز
– قلة الإعتداد بالنفس.
– الشعور بالذنب.
– القلق.
– وساوس سقيمة وخيالات وهمية وأفكار غير عقلانية
– التفكير في إيذاء النفس.
– الهياج وعدم الإستقرار البدني.

إستبيان وكشف الإكتئاب

إذا لم تكن متاكدآ هل أنت مصاب بالإكتئاب ام لا ، أحضر ورقة وأجب عن الأسئلة التالية بنعم أو لا:

1. أشعر بالحزن والهم بأغلب الأوقات.
2. لم أعد أستمتع بالاشياء كما كان فيما مضى.
3. فكرت بالإنتحار.
4. اشعر بأنه ليست لي فائدة ولا يحتاجني أحد.
5. أفقد وزني.
6. أعاني من الأرق الطويل.
7. أنا كثير الحركة ولا يمكني البقاء ثابتآ.
8. ذهني ليس بالصفاء الذي إعتدت عليه.
9. اشعر بالإرهاق دون سب.
10. اشعر باليأس من المستقبل.

النتيجة:-
– إذا أجبت بنعم على السؤالين الأول والثاني فربما كنت تعاني من إكتئاب رئيسي
– إذا اجبت بنعم على سؤالين على الأقل من الأسئلة من 4 حتى 10 فربما كنت تعاني من إكتئاب طفيف(ويفضل زيارة الطبيب)
– إذا اجبت بنعم على السؤال رقم 3 فإتصل بطبيبك على الفور.

أسباب الإكتئاب

– اثناء الفترات الإنتقالية الكبرى بالحياة: مثل الطلاق أو الإنتقال من فترة المرهقة إلى سن الرشد.
– ضغوط عصبية شديدة.
– العيش مع أفراد آخرين من الأسرة مصابين بالإكتئاب.
– يعاني غالبآ الأشخاص المصابون بالقلق والوسواس القهري والإضطرابات النفسية الأخرى من الإكتئاب.
– فقدان أو وفاة أحد الأحبّاء أو المقربون منا.
– مشاكل في العلاقات مع الاخرين.
– ضعف الصحة.
– الإعتناء بصحة شخص لفترات طويلة.
– متاعب ومشاكل مادية.
– مشاكل لها علاقة بالعمل.
– نزاعات مازالت عالقة
– تراكم المشاكل لدرجة لا يستطيع معها الشخص أن يتحملها.
– عوامل فيزيولوجية كتدني مستويات هرمون الدرقية(قصور الغدة الدرقية).
– مشاكل هرمونية يمكن ان تحدث بعد الولادة أو في فترة إنقطاع الطمث.
– عوامل متعلقة بنمط الحياة كالإسراف في تناول الكحول أو تعاطي المخدرات.
– يمكن ان يظهر الاكتئاب فجأة دون أن تتوفر اية عوامل واضحة وهذا يعرف بالإكتئاب الداخلي المنشأ.
– هناك دليل على أن لبعض الأشخاص ميلآ جينيآ للاكتئب تثيره حادثة أو مجموعة من الأحداث.

خليجية

شكرا علي المعلومات والله ايه الي في الدنيا دلوقتي ميجيبشي اكتئاب التلبينة علاج نبوي لالكتئاب 3 اكواب يوميا منها وربنا يعفو ويرحم

خليجية

niceeeeeeeeeeeeee:)
mashkora

خليجية

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

التلبينة لعلاج الاكتئاب والحزن

التلبينة لعلاج الاكتئاب والحزن

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اليوم كنت اقرا عن فوائد التلبينة حبيت افيدكم مثل مااستفدت
نبدا

ورد ذِكر " التلبينة " في أحاديث صحيحة ، منها :

أ. عَنْ عَائِشَةَ زَوْجِ النَّبِيِّ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ أَنَّهَا كَانَتْ إِذَا مَاتَ الْمَيِّتُ مِنْ أَهْلِهَا فَاجْتَمَعَ لِذَلِكَ النِّسَاءُ ، ثُمَّ تَفَرَّقْنَ إِلا أَهْلَهَا وَخَاصَّتَهَا ، أَمَرَتْ بِبُرْمَةٍ مِنْ تَلْبِينَةٍ فَطُبِخَتْ ، ثُمَّ صُنِعَ ثَرِيدٌ فَصُبَّتْ التَّلْبِينَةُ عَلَيْهَا ، ثُمَّ قَالَتْ : كُلْنَ مِنْهَا ، فَإِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُول : ( التَّلْبِينَةُ مُجِمَّةٌ لِفُؤَادِ الْمَرِيضِ ، تَذْهَبُ بِبَعْضِ الْحُزْنِ ) رواه البخاري ( 5101 ) ومسلم ( 2216 ) .

ب. وعنها رَضِيَ اللَّهُ عَنْهَا أَنَّهَا كَانَتْ تَأْمُرُ بِالتَّلْبِينِ لِلْمَرِيضِ وَلِلْمَحْزُونِ عَلَى الْهَالِكِ ، وَكَانَتْ تَقُولُ : إِنِّي سَمِعْتُ رَسُولَ اللَّهِ صَلَّى اللَّهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ يَقُولُ ( إِنَّ التَّلْبِينَةَ تُجِمُّ فُؤَادَ الْمَرِيضِ ، وَتَذْهَبُ بِبَعْضِ الْحُزْنِ )
• رواه البخاري
( 5365 ) ومسلم ( 2216 ) .
قال النووي :

" ( مَجَمَّةٌ ) وَيُقَال : ( مُجِمَّةٌ ) أَيْ : تُرِيح فُؤَاده , وَتُزِيل عَنْهُ الْهَمّ , وَتُنَشِّطهُ " انتهى .

وواضح من الحديثين أنه يعالج بها المريض ، وتخفف عن المحزون حزنه ، وتنشط القلب وتريحه .

ثبت حديثا ان التلبينه تساعد فى علاج أمراض عدة منها :

علاج للاكتئاب

كان الأطباء النفسيون في الماضي يعتمدون على التحليل النفسي ونظرياته في تشخيص الأمراض النفسية، واليوم مع التقدم الهائل في العلوم الطبية يفسر أطباء المخ والأعصاب الاكتئاب على أنه خلل كيميائي.. كما يثبت العلم الحديث وجود مواد تلعب دورًا في التخفيف من حدة الاكتئاب كالبوتاسيوم والماغنسيوم ومضادات الأكسدة وغيرها… وهذه المواد تجتمع في حبة الشعير الحنونة التي وصفها نبي الرحمة بأنها "تذهب ببعض الحزن".

ولتوضيح كيف تؤثر المواد التي يحويها الشعير في الاكتئاب، وتخفف من حدته نذكر أهم تلك المواد المضادة للاكتئاب والموجودة في الشعير، ومنها:

– المعادن: فتشير الدراسات العلمية إلى أن المعادن مثل البوتاسيوم والماغنسيوم لها تأثير على الموصلات العصبية التي تساعد على التخفيف من حالات الاكتئاب، وفي حالة نقص البوتاسيوم يزداد شعور الإنسان بالاكتئاب والحزن، ويجعله سريع الغضب والانفعال والعصبية. وحيث إن حبة الشعير تحتوي على عنصري البوتاسيوم والماغنسيوم فالتلبينة تصلح لعلاج الاكتئاب، ويلاحظ هنا أن الدراسات العلمية تستخدم كلمة "التخفيف من حالات الاكتئاب"، ونجد ما يقابلها في حديث رسول الله صلى الله عليه وسلم: "تذهب ببعض الحزن"، وهذه دلالة واضحة على دقة التعبير النبوي الذي أوتي جوامع الكلم.

– فيتامين "B": فقد يكون أحد مسببات أعراض الاكتئاب هو التأخر في العملية الفسيولوجية لتوصيل نبضات الأعصاب الكهربية، وهذا بسبب نقص فيتامين "B"؛ لذلك ينصح مريض الاكتئاب بزيادة الكمية المأخوذة من بعض المنتجات التي تحتوي على هذا الفيتامين كالشعير.

– مضادات الأكسدة: حيث يساعد إعطاء جرعات مكثفة من حساء التلبينة الغنية بمضادات الأكسدة (فيتامين E وA) في شفاء حالات الاكتئاب لدى المسنين في فترة زمنية قصيرة تتراوح من شهر إلى شهرين.

– الأحماض الأمينية: يحتوي الشعير على الحمض الأميني تريبتوفان Tryptophan الذي يسهم في التخليق الحيوي لإحدى الناقلات العصبية وهي السيروتونين Serotonin التي تؤثر بشكل بارز في الحالة النفسية والمزاجية الإنسان.

= علاج الهموم والاحزان

= أمراض القلب

= الضعف العام

= الأرق وعدم النوم والاكتئاب

= ضعف الكبد

= ارتفاع ضغط الدم

= أمراض القولون وخصوصا القولون العصبي

= مدر للبول

= ضعف الذاكرة

= يجلو المعده وينظفها

= التقليل من الإصابة بسرطان القولون

وغيرها ,,,

التلبينة : حساء يُعمل من ملعقتين من مطحون الشعير بنخالته ، ثم يضاف لهما كوب من الماء ، وتطهى على نار هادئة لمدة 5 دقائق .

وبعض الناس يضيف عليها ملعقة عسل .

وسمِّيت " تلبينة " تشبيهاً لها باللبن في بياضها ورقتها .
طريقة عمل التلبينة

لإعداد مقدار واحد من التلبينه اى كوب واحد فقط ::

يحضر كوب نظيف ويملأ بالماء البارد العادى ثم تضاف ملعقه كبيرة من التلبينة وتقلب جيدا

ثم توضع فى إناء وترفع على نار هادئة مع التقليب المستمر

وتترك حتى تغلي قليلا تقريبا 5 دقائق

ثم تصفى وتصب في كوب ويضاف إليها حليب مغلي وتحلى بعسل أو سكر وتشرب وهي ساخنة

ووالله لقد استخدمها أشخاص مصابون بأمراض مختلفة وحتى من أصيب بسحر وضعف جسمه من كثرة الأذى،
ووجدوا لها أثرا عجيبا وقويا بأمرالله.,.

كيف لا والحبيب صلى الله عليه وسلم لاينطق عن الهوى إن هو إلا وحي يوحى!!

أنصح بها للصغير والكبير..ولاتنسونا من صالح دعواتكم..

طرق اخرى لطبخ التلبينة

لايشتري مسحوق التلبينة " المعلب " من السوق فربما خالطها شوائب أو مضى عليها وقت طويل "يتغير الطعم"

فالأفضل : شراء الشعير بكمية بسيطة ويمكن طحنة بمكينة القهوة في البيت أو بالمطاحن يعبأ في برطمان
ويحفظ في الثلاجة .

– قد لايستسيغ البعض طعم التلبية بالعسل فقط .. لذلك جرب أن تضيف مسحوق " القرفه "

"طعمه لايوصف" و من باب التغيير .

– لايغلى الحليب مع الشعير حتى لايحترق بسرعة بل يضاف الحليب عند نضج التلبينة .

-لمن يعانون الانتفاخ وعدم هضم منتجات الحليب يمكنك الإستغناء عنه .

– يمكن طحن الشعير طحن خشن وتزال القشره ويطبخ كحساء الشوفان ويضاف إليه الخضار المرغوبة..
من باب التغيير في رمضان " تجربه لن يندم صاحبها"

-صنع خبز الشعير في البيت تجربة سهله وصحية لمن يريد الاستفادة الكاملة من الشعير فقط
يعجن دقيق الشعير مع كمية من الماء والملح ويعمل كالأنواع الاخرى من الخبز البيتي
وتكون جربت طعام النبي وعرفت الفارق بين خبزه عليه الصلاة والسلام وخبز الرفاهية الناعم الذي اعتدنا تناوله.

" يمكن اضافه البقدونس ومبشور الجزر والبهارات المفضله وعمل أقراص صغيره
بحجم الهامبرجر وتعمل على صاج " مقلاه مدهونة "

أخيراً ..

– ضع/ي في الحسبان أنك بشرب التلبينة تحيي سنة من سنن المصطفى وأنه

" من وسائل نصرته الرجوع إلى سنته "

-عولجت إحداهن من سرطان القولون بعد اعتماد التلبينة في غذائها

-نتائجة واضحه لمن يعانون الإكتئاب ..

وعند شربها اعتقد جازما بأن الشافي هو الله تعالى وماهي إلا سبب .

* إن أردتم نشر هذه السنة بحق لاتصفه لمن تحب فقط بل :

-أوصي بها أهل البيت .

-اذهب إلى العمل أو تجمع الأصدقاء ومعك التلبينة واسق من حولك ولك الأجر .

-إن ذهبت/تِ إلى عزاء أحدهم فأفضل ماتقدم هذه الوصفه العجيبة التلبينه وبهذا الفعل تكون اتممت واجبك

وفرجت هم صدورهم فهي كما وصفها نبينا عليه الصلاة والسلام بأنها في مامعناه :

تجلو الحزن كما تجلو احداكن الوسخ عن وجهها

-وأنك تحيي سنة ولن تحرم أجر من نقلها عنك .

[]اتمنى يعجبكم الموضوع وتستفيدون

التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

عشر نصائح للتخلص من الاكتئاب . . دون أدوية

عشر نصائح للتخلص من الاكتئاب . . دون أدوية

حين تصاب بالإكتئاب قد تعتقد أن لا حيلة لك في مواجهته فتسقط فريسة للإحباط واليأس، في الحقيقة أنت لست عاجزاً على الإطلاق ! هناك عدة طرق للعلاج بالإضافة إلى الأدوية يمكنك أن تواجه بها الأكتئاب. يمكنك أن تغير عاداتك، نظام حياتك وحتى طريقة تفكيرك، يمكنك أن تفعل الكثير من الوسائل البسيطة لتتخلص من الإكتئاب. إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك في خوض معركتك الخاصة ضد الإكتئاب!

1- ضع روتيناً
يذيب الاكتئاب الحواجز بين الأيام فيجعلها جميعاً تشبه بعضها البعض، إن كنت مكتئبا ينصحك الخبراء أن تصنع ليومك روتيناً ثابتا وتلتزم به، كي لا تفقد الشعور بتتابع الأيام حدد جدول لأعمالك والتزم بإنهائه.

2- حدد أهدافاً
عندما تصاب بالإكتئاب قد تشعر بأنه لا يمكنك إنجاز أي شيء مما يزيد اكتئابك سوء ، اكسر هذه الدائرة المفرغة وضع أهدافاً يومية لنفسك، ابدأ بأهداف بسيطة وسهلة ثم انتقل إلى الأصعب.

3- مارس التمارين
الرياضية ممارسة التمرينات الرياضية يؤدي إلى إفراز مادة كيميائية طبيعية في الجسم تدعى الإندورفين والذي يعمل على تحسين المزاج. لا تحتاج إلى ممارسة رياضات عنيفة يكفي ممارسة رياضة المشي لبضع دقائق…ولاحظ الفرق !.

4- تناول الطعام الصحي
لا يوجد وصفة غذائية سحرية للتخلص من الأكتئاب، إلا أن الأنتباه لما تأكل أمر مهم. قد يدفعك الأكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام، لا تستسلم لهذا الشعور الذي قد يزيد مزاجك سوءاً. هناك بعض الدراسات التي ترجح أن تناول الأغذية المحتوية على أحماض الأوميجا 3 الدهنية كالسلمون والتونة والمحتوية على حمض الفوليك كالسبانخ والأفوكادو يمكن أن تحسن الحالة المزاجية.

5- أحصل على القدر الكافي من النوم
يجعلك الأكتئاب غير قادر على النوم بصورة كافية، وتجعلك قلة النوم مكتئباً ! فماذا بوسعك أن تفعل؟ غيّر نظام حياتك.. أذهب إلى النوم واستيقظ في نفس الموعد كل يوم، حاول ألا تغفو في منتصف اليوم، ابعد التلفاز والكمبيوتر عن غرفة نومك.

6- تحمل المسؤولية
حين تصاب بالأكتئاب قد ترغب في التخلص من المسؤوليات الملقاة على عاتقك، لا تستسلم لهذا الشعور! أستمر بالأختلاط بالآخرين ومارس مهامك اليومية المعتادة قد يعمل هذا وحده على شفائك طبيعياً من الأكتئاب، مارس العمل بدوام كامل أو جزئي أو حتى العمل التطوعي، فقط تجنب الإنعزال !

7- تحدّ أفكارك السلبية.
نصف الطريق للتخلص من الأكتئاب يمكنك قطعه بمعركة ضد عقلك أنت، غير طريقة تفكيرك، لا تلجأ للتفسيرات السيئة بل أستعمل المنطق، إن شعرت أنك غير محبوب أبحث عن الدليل المادي لذلك ! يحتاج ذلك تدريباً إلا أنه يضعك في موقع السيطرة.

8- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية.
تبشر بعض المكملات الغذائية بمستقبل واعد في علاج الأكتئاب، كحمض الفوليك وزيت السمك. إلا أنه ينبغي استشارة الطبيب قبل تناول أي من تلك المكملات.

9-أفعل شيئا جديداً.
قم بعمل تطوعي، تعلم لغة جديدة جرب شيئا لم تجربه من قبل، يدفع هذا جسمك لإفراز الدوبامين المرتبط بتحسين المزاج والشعور بالسعادة.

10- حاول أن تستمتع!
حاول أن تجد أمراً ممتعا للقيام به، وإن شعرت أنه لا يوجد ما يبهجك بعد الآن فلا تقلق هذا مجرد عرض من أعراض الأكتئاب، أستمر في المحاولة ولا تيأس. و أخيرا..الإحباط و اليأس و الاكتئاب لا يستطيعون حل أي مشكلة .. بل يأخذون بصاحبهم إلى أعماق الوحدة و الانعزال ،، لذلك قاوم قدر المستطاع و استعن بالله تعالى…

التصنيفات
منوعات

طرق سحرية للقضاء على الاكتئاب لدى المراهقات

خليجية

رغم أن مرحلة المراهقة من المفترض أن تكون مرحلة الانطلاق واستكشاف العالم والتعرف على أركانه واستقاء الجديد من المعارف والخبرات التي تشكل شخصية المراهق وتعده لمرحلة النضج، تُصاب شريحة كبيرة من المراهقين بالاكتئاب الناتج عن مواجهة الفشل وإحباط المساعي المبذولة لتحقيق الذات والوصول إلى هوية مستقلة.

أبرز علامات الاكتئاب عند المراهقات هي انخفاض مستوى الأداء وتراجع الرغبة في التواصل مع الآخرين والانزواء عن بقية أفراد الأسرة وفقدان الرغبة في التحدث عند الاختلاط بالمحيطين. تنعكس آثار الاكتئاب السلبية على أداء المراهقة الدراسي وسرعة تحصيلها، فقد تجد المراهقة في نفسها نفورا من الدراسة قد يؤثر على مستقبلها الدراسي.

وعلى الرغم من أن علاج الاكتئاب متصل بالطب النفسي، اكتشفت باحثة أمريكية نوعا من تحليلات الدم من الممكن أن يُظهر مدى الإصابة بالاكتئاب. هذا التحليل هو الأول من نوعه والذي يتيح معرفة مدى خطورة الحالة من الدم، مما يسهل من عملية التدخل العلاجي ويزيد الأمل في إمكانية القضاء على الاكتئاب بوسائل إضافية بجانب جلسات العلاج النفسي.

إذا ما شعرتِ بالاكتئاب فلا تستسلمي له وانتفضي لفعل شيء يقاوم ذلك الشعور القاتل. لا تنسي أهمية المحاولة والاجتهاد في القضاء على الشعور بفقدان البشر والإقبال على الحياة. خذي تلك المبادرة وحاولي التخلي عن يأسك من خلال اتباع النشاطات المقربة إلى نفسك أو زيارة بعض الصديقات أو مشاهدة البرامج المحببة أو تناول الأطعمة المحببة إليك.

تجاوز الأزمات واستعادة الأمل في الصداقة
لاشك أن الصدمات التي قد تتعرضين لها من بعض المحيطين تؤثر على طبيعة تعاملك مع حياتك الشخصية، فمقابلة ودك بالنفور وحبك بالحقد وحنانك بالقسوة من الطبيعي أن تسفر عن إحجامك عن الدخول في علاقات جديدة، ولكن هذا لا يعني أبدا فقدان الثقة في الجميع، ففرص مقابلة الأوفياء وإن كانت محدودة فهي متوفرة، ومن المؤكد أنك ستجدين صديقة تستحق ثقتك.

النشاط البدني
لا تنسي أن السمنة واكتساب الوزن الزائد من أهم أسباب الاكتئاب. عليك بالتمرن بانتظام وممارسة نشاط بدني يحافظ على حيويتك. السير لفترات لا تقل عن ثلاثين دقيقة يوميا أو ممارسة بعض التمرينات الخفيفة أو الرقص على أنغام الموسيقى سيوفر لك إمكانية التخلص من السعرات الحرارية الزائدة التي تتناولينها في الطعام، علاوة على إمداد جسمك بقدر من الطاقة سيعينك على التركيز في المذاكرة.

التغذية السليمة
الاكتئاب يؤثر على التغذية، وتتفاوت نسبة الإقبال على الطعام ما بين الإفراط في تناوله والإحجام التام عنه. لاشك أن تناول الغذاء السليم سينعكس على مزاجك الشخصي ونظرتك للحياة؛لذا عليك تناول الأغذية الصحية كالخضراوات والفاكهة الطازجة وابتعدي عن المسليات الغنية بالدهون.

تحديد المشكلات وأسباب الاكتئاب
علاج المشكلة يبدأ بتحديدها. حاولي قدر استطاعتك تحديد ما يؤرقك من مشكلات وما يعكر صفو حياتك من أزمات، واستشيري من هم أكبر منك سنا وأكثر دراية بمثل تلك المشكلات لمعاونتك في التصدي لها. التحدث عن مشكلاتك الشخصية مع الآخرين سيُشعرك ببعض الارتياح وسيضاعف إمكانية فهمك لطبيعة المشكلة، وقد يعينك على حلها. حولي تفكيرك إلى كل ما هو إيجابي وتناسي الأزمة وخذي خطوات فعالة في سبيل تحسين فرصك المستقبلية. تواصلي باستمرار مع أفراد العائلة وزملاء الدراسة وانسي أسباب خلافك معهم، فقد تتجاوزين محنتك مع الوقت.

التعبير عن الذات
مع الشعور بالاكتئاب، يفقد المرء منا قدرته على الإبداع. حاولي تناسي المشكلة التي تؤرقك واجتهدي في إيجاد وسيلة لتعبري من خلالها عن نفسك. نمي موهبتك في الرسم أو الغناء أو كتابة الشعر أو العزف واستثمري وقتك في تعلم ما قد يزيل عنك الهم.

النظر إلى الجوانب المشرقة من الأمور
تجنبي النظرة السلبية للأمور وتعاملي مع حياتك في جميع نواحيها بإيجابية. لا تفقدي الثقة في قدراتك بسبب فشلك في تحقيق أحد الأهداف وتأكدي دائما أن لكل أزمة حل إن لم تفقدي صبرك وإيمانك.

خليجية

رووووووووووووووووووووعو تسلمي

تسلم ايدك

يسلموووووااااااااا

يسلمو هالادين

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

استهلاك الشوكولا يرتبط بالاكتئاب

يسود اعتقاد بين الناس بان اكل الشوكولا ترفع من المعنويات، الا ان هذا الاعتقاد ادحضته دراسة اشارت الى ان الأشخاص الذين يستهلكون بانتظام هذا المنتج هم أكثر من يعاني من الاكتئاب.
ولقد وضع هذا الدراسة باحثون في جامعة كاليفورنيا بسان ديغو الأميركية برئاسة طبيبة العلوم النفسية ناتالي روز ، بعد اجراء بحوثا لسنوات طويلة على اكثر من 50 الف شخص من الذكور والاناث يتناولون الشوكولا، فاتضح لهم بان الذين يتناولون ما لا يقل عن 200 غرام منها في الأسبوع مصابون بالكآبة اكثر من الذين يأكلونها لماما.

وفقا للعلماء، على الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الحقيقة في الاعتقاد بأن الشوكولا ترفع معنويات الشخص، لكن لم تتوفر ادلة علمية على ذلك حتى الان، فيما دلت الدراسة بان من يتناولها مصاب حقا بحالة نفسية، لذا استبعدوا ان تكون الشوكولا هي علاج للاكتئب، عدا عن ذلك فان الاكثار من الشوكولا قد يسب بثورا في البشرة خاصة لدى اصحاب البشرة الحساسة.
وبحسب تفاصيل في الدراسة من بين الخمسين الف تم اختيار الف شخص من البالغين اعطوا 12 ضعفا من الشوكولا على مدى شهر فظهرت عليهم علامات اعلى من الاكتئاب اكثر من الباقين الذين تناولوا 200 غرام في الاسبوع. ومن اجل التثبت اكثر من النتائج اخضعوا لفحص من قبل اطباء نفس فاكدوا نفس النتيجة.

ولم تعط الدراسة تفسيرًا علميًا لهذه النتائج وليس من الواضح ايضا لماذا يأكل الناس المصابيون بالاكتئاب كميات اكثر من الشوكولا مقارنة مع اخرين غير مصابين بهذه الحالة. مع ذلك وضعت بعض الاحتمالات المسبة لاكل الشوكولا منها انها اعتقاد المصاب بالاكتئاب بان ذلك قد يمكنه من ممارسة علاج ذاتي قد يمنحه مزاجا صافيا ونشوة اثناء اكلها، بسب طعمها اللذيذ.
لكن اودرت الدراسة تفسيرًا آخر اكثر واقعية، فكما هو الحال مع النشوة المؤقتة التي يسبها الكحول، فان طعم الشوكولا يمكن أن يكون له فائدة على المزاج العام على المدى القصير ولكن لها تأثير سلبي على المدى الطويل الأمر الذي يجعل الناس يشعرون بالسوء فيما بعد وخاصة عند تناولهم كمية كبيرة منها.
ولقد قابلت هذا الدراسة دراسة اخرى وضعها معهد العلوم الغذائية والصحة النفسية في العاصمة المكسيكية اكدت تأثير النظام الغذائي على الحالة المزاجية.
وكما قالت لوريتا سبينس التي اشرفت على الدراسة ان الشعور الذي يتملكنا ونحن نأكل هي من العوامل التي قد تكون مرتبطة ارتباطا وثيقا بالحالة النفسية فيما بعد. وهناك الكثير من الناس بحاجة إلى استهلاك منتجات معينة أو تناول الطعام للتقلي من قلقهم ، وهذا ينطبق على سبيل المثال على الاشخاص الذين يعانون من الضغط النفسي والاكتئاب.
لكن برأيها من الضروري إجراء مزيد من الدراسات كي يتم بالضبط تحديد العلاقة بين الشوكولا والمزاج فهذا يساعد ايضا اطباء النفس في معالجتهم لمرضاهم.

و الله طول عمري و انا بفتكر ان الشكولاطة تساعد على التغلب على الاكتئاب

بس العلم كل يوم بنتيجة جديدة و معلومات مذهلة

على العموم مشكورة على المعلومات الجديدة

خليجية

خليجية

خليجية

التصنيفات
منوعات

الاكتئاب مرض مثير للجدل ونوع الغذاء له دور رئيسي في وجوده

هناك رأي يتنامى مع الأيام بأن الاكتئاب ما هو إلا مرض غير نفسي بالصورة المطلقة إذ إن الجانب النفسي غير واضح مقابل الجانب العضوي أو الكيميائي الملموس فيه,

وبداية فإن مثل هذا الرأي قديم قدم اكتشاف الموصلات العصبية وعلى رأسها مادة السيريتونن ودورها في النشاط والحيوية وسلامة التفكير والراحة النفسية ومدى ما يحدثه ضعف وجودها في الدماغ من ظهور أعراض نفسية سواء كانت خفيفة طارئة الظهور منقطعة أو سريعة الزوال مثل حالات الضيق والخوف وأنواع الوساوس المختلفة كالوسواس القهري أو كانت مستمرة لفترات طويلة تمتد لأسابيع وأشهر كالاكتئاب, أو غيره مما يدرجه الأطباء النفسانيون ضمن الأعراض أو الأمراض النفسية, والموصلات العصبية المختلفة يتأثر وجودها في الجسم والدماغ نشاطا وعدماً بنوع الغذاء ولا ريب أن هنالك أموراً أخرى قد تسبب ضعفها, وللنفسانيين كلام عنها.
الغذاء والدماغ :

الغذاء الذي نأكله يتكون من عناصر مختلفة يهمنا منها هنا البروتينات والفيتامينات, والبروتينات تتركب من وحدات صغيرة تسمى أحماضا أمينية عددها 21 حامضا أمينيا تتكرر في تركيب البروتينات والذي يهمنا منها هنا اثنان هما حامض التربتوفان وحامض التيروسين لأن هذين الحامضين الموجودين في البروتينات الغذائية هما اللذان تتكون منهما الموصلات العصبية داخل الجسم وتعمل في الدماغ.

الموصلات العصبية عبارة عن مركبات كيميائية أهمها السيريتونن والدوبامين والنوربنفرين, والاختلاف في نسبة وجود هذه الموصلات أو النواقل هو أحد الأمور أو المسببات التي تؤدي إلى وجود ما يسميه الأطباء النفسانيون بالأمراض أو الحالات النفسية بما في ذلك الاكتئاب،

ويظهر دور السيريتونن بصورة واضحة هنا، ويلجأ الأطباء النفسانيون إلى استخدام أدوية غالبا ما تساعد على تحرير السيريتونن وزيادة تكونه في الجسم ويلجأ الطب البديل في المقابل إلى استخدام أعشاب أو أغذية مرتفعة المحتوى بالتريتوفان (الحامض الأميني الذي يتكون منه السيريتونن) مثل اللوز واللحوم والألبان والموز والأناناس وغيرها من الأعشاب التي قد يوجد بها التربتوفان على صورة طلائع السيريتونن، ولكن ما يمكن تسجيله هنا أن تناول التربتوفان على هيئة مدعمات غذائية أو من الأعشاب وإن كان له تأثير مضاد للاكتئاب إلا أن الدراسات تؤكد أن هذا التأثير ليس بقوة مضادات الاكتئاب الدوائية.
التربتوفان أكثر من هذا!!

التربتوفان هذا الحامض الأميني الأساسي الذي لا يمكن للجسم أن يصنعه ولا بد من تناوله من الغذاء، يوجد معزولا على صورة كبسولات أيضا لما له من أدوار مهمة للجسم ولما له من وصفات غير الاكتئاب، فهناك من الدراسات ما يؤكد دوره في علاج الأرق والآلام المزمنة ودائما ما يقترح أخذه مع فيتامين (ب 6) تجنبا لبعض الأعراض الجانبية, ولما لفيتامين (ب 6) من أدوار مهمة في عمليات التمثيل الغذائي وتكون السريتونن للشخص السليم أو من يعاني من الأعراض النفسية الطارئة أو الاكتئاب.
عودة لتزايد الرأي إنه وإن كان من المقرر عند الأطباء النفسانيين أن الاكتئاب قد يعالج بمضاداته الدوائية المحفزة والمحررة لتكوين السيريتونن في الجسم، وأن للاكتئاب أسبابا ومعالجات نفسية أخرى أكثر من مجرد سيرتونن، إلا أن هنالك آراء تطرح هنا وهناك بعضها مدعم بدراسات وبعضها مجرد خلط من أخلاط موجات دجل بعض أنواع الطب البديل.
السبب والعلاج

إن الاقتراح الغذائي الذي يقدمه المتحمسون لربط الغذاء بالاكتئاب هو أنه ربما كان الغذاء من أسباب الاكتئاب، وذلك بنقص بعض العناصر الغذائية في غذاء المريض أو ربما كان الغذاء علاجا لحالات عديدة من الاكتئاب طالما أن الموصلات العصبية أو غيرها غذائية المصدر، هذه بعض وقفات المتحمسين لبعض العناصر الغذائية سواء أ كانت سببا أو علاجا .
أنوسيتول :

الأنوسيتول هو مركب غذائي يوجد في عدد كبير من الأغذية أهمها الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والشمام -الكانتالوب- والفاصوليا المطبوخة والخضراء والبقوليات والحبوب الكاملة، حيث يوجد في الحبوب الكاملة على هيئة مركب آخر يسمى حامض الفيتايك، ويعتبر الأنوسيتول المادة البنائية الأساسية المكونة للجدر الدهنية في خلايا أجسامنا ولهذا المركب بجانب دوره البنائي في الخلايا أدوار علاجية مثل منع تساقط الشعر كما أنه مضاد لتصلب الشرايين ومنع التحطم الذي يحدث في الأوعية والأعصاب بسبب مرض السكري . أما علاقته بالاكتئاب فقد لوحظت مع خروج الدراسة التي نشرت عام 1995 في دورية 792- 794 : 152 J. AM . psychiary – حيث لوحظ أن مستوى الأنوسيتول في دم المكتئب منخفض عن الطبيعي وعند أخذ جرعات من الأنوسيتول( 12 ملليجراما / اليوم ) لمدة 4 أسابيع وجد تحسن للحالات بصور معنوية.
فيتامين ب 6

دور هذا الفيتامين واضح جدا سواء في احتمال أن يكون من مسببات أو علاج الاكتئاب، حيث إن له دور مباشر في تحويل الأحماض الأمينية إلى موصلات عصبية، ويعتبر هذا الفيتامين وبقية مجموعة فيتامين ب من أهم الفيتامينات لعمل المخ والتمثيل الغذائي في الجسم عموما، إذ إن دوره يدخل في عمليات تكون خلايا الدم الحمراء ونشاط الجهاز العصبي المركزي والجهاز العصبي عموما وجهاز المناعة وكذا في امتصاص الدهون والبروتينات وتكون الأحماض النووية، وقد وجد أن مستوى فيتامين ب 6 عند المكتئب منخفض ولذا ربما يكون لنقص هذا الفيتامين في غذاء الإنسان دور لحالته النفسية ابتداء، وطالما أن له دوراً في تحويل التربتوفان إلى سيريتونن فينصح بأخذه مع التربتوفان أو البروتينات الغذائية (كاللحم والجبن والبيض) للمساعدة في تكون السيريتونن لعلاج الاكتئاب.
حامض الفوليك

هو أحد مجموعة فيتامينات ب ويسمى أحيانا فيتامين ب 9 – ولهذا الفيتامين أدوار عديدة في تكون خلايا الدم الحمراء والأنيميا، وهو من أكثر الفيتامينات عرضة لحالات العوز عند الإنسان كما أن لهذا الفيتامينات فرضيات عديدة حول علاقته بتكون الهوموستين (من المركبات التي لها علاقة بأمراض القلب) وتدفق الدم للدماغ، وأشهر الدراسات التي ربطت بين نقض الفوليت والهيموستين دراسة قام بها مركز أبحاث التغذية للمسنين في جامعة تفتز، كما لوحظ في دراسات أخرى أن من مظاهر نقص هذا الفيتامين الاكتئاب، إلا أن دور هذا الفيتامين لحالات مثل الأرق والقلق تظهر في نتائج الدراسات بصورة أكثر وضوحا من علاقته بالاكتئاب، حامض الفوليك يوجد في البروكلي والزهرة والبرتقال والكبد والبيض والموز.
دهون الأميجا – 3

أصبح لدهون أميجا -3 شهرة اليوم تجعلها في أغلب الأحيان غنية عن التعريف فهي صديقة القلب العليل ويوجد حاليا من يربط بين ظهور الاكتئاب ونقص التغذية بهذه الدهون ومثل هذا الرأي يعتمد فيه أصحابه بما للأحماض الدهنية من دور في تركيب خلايا جدر الجهاز العصبي في أجسامنا، وتزداد حاجة جدر هذه الخلايا للأحماض الدهنية الأساسية والتي على رأسها أو ميجا 3- أما مصدر هذا الدهن الأول فهو زيت السمك.
الكولسترول

هنا ينظر للكولسترول من جانبه الآخر وليس الشائع عنه فقد وجد أن مستوى كلوسترول الدم منخفضا عن المستوى الطبيعي عند النساء المكتئبات، بمعنى أن رفع مستواه في الدم مضاد للاكتئاب ، والحديث هنا هو عن المستوى المنخفض جدا من الكولسترول (وليس منخفضا بسبب الغذاء السلوك المعيشي ولكن الأمور الو راثية أ و ما شابهها)، كما تشير إلى ذلك دراسة مجلة (1999:9 Medicine Psychosomtic ) وهناك دراسة أخرى خرجت بنفس الربط بين انخفاض مستوى الكولسترول والاكتئاب عند الرجال أيضا حيث تمت الدراسة بأخذ عينات من الدم وتقدير الكولسترول بها عند حوالي ثلاثين ألف رجل، ويعتقد هنا أن للكولسترول دوراً آخر في تكوين السيريتونن حيث وجد أيضا أن مستوى هذا المركب كان منخفضا عند الرجال الذين كان مستوى الكولسترول عندهم منخفضا

منقول

خليجية

يسلمؤوؤوؤوؤوؤووؤ

خليجية

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الاكتئاب وراى 65 من تسوس الاسنان

الاكتئاب وراى 65% من تسوس الاسنان

أكد أطباء الأسنان البرازيليون بأن نخور الأسنان وتسوسها ناجمان عن الحالة النفسية للإنسان وقالوا إن الأبحاث التي أجروها على ثلاثمائة شخص خلال ثلاث سنوات بينت بأن خمسة وستين بالمائة من حالات تسوس الأسنان وضعفها ناجمة عن الإصابة بالاكتئاب، كما أشاروا الى أن نسبة أربعين بالمائة من الأمراض العامة التي تصيب الفم ناجمة عن الحالات النفسية السيئة التي يمر بها الانسان.

وقال هؤلاء الأطباء في بحث طبي نشر في صحيفة "ستوك" المسائية الصادرة في مدينة ساو باولو إن بعض الأمراض العضوية الداخلية التي تصيب الإنسان مسؤولة أيضا عن ضعف الأسنان. وأوضح البحث بأن الإكتئاب بشكل خاص يؤدي الى ضعف المناعة عند الانسان مما يؤثر عن حالته الصحية بشكل عام مشيرين الى أن الأسنان هي أولى ضحايا الإكتئاب الذي يجعل من يعاني منه يضغط على أسنانه بشكل دائم، وبخاصة عند النوم وهي الحالة التي تسمى "البروشيزم".

وأكد الأطباء البرازيليون أيضا بأن العامل الوراثي له دور أيضا في التأثير على الأسنان، ولكن هذا التأثير ، ان كان ايجابيا، فهو يزول لأن تأثير الاكتئاب أقوى من أي عامل وراثي. وحث الأطباء من يعانون من الإكتئاب الى مراجعة العيادات النفسية وتناول الأدوية لمنع حدوث "البروشيزم" الذي يؤدي الى تقليص حجم الأسنان وفي النهاية الى إصابتها بالتسوس والضعف العام.

شكرا

يعطيكـــ العاااااافيهـــ

واااو معلوماات جديدة ما تخطر ع البال

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة السلفية خليجية
شكرا

خليجية

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ೋೋ سوهندا ೋೋ خليجية
يعطيكـــ العاااااافيهـــ

واااو معلوماات جديدة ما تخطر ع البال

خليجية