الوسم: التونا

• كمية من الديول (رقائق السمبوسك)
• 2 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بالشوكة
• 4 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
• 1 ملعقة كبيرة حبات كابر
• زيتون منزوع نوى (إختياري)
• هريسة (شطة) (إختياري)
• 2 ملعقة كبيرة زبدة
• كمية من التونا حسب الذوق
• ½ حبة بصل مفرومة ناعم
• جبنة حسب الذوق
• 1 قطعة جبن مثلثات
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
• مابين حبة إلى حبتين بيض
• زيت نباتي للقلي
• عصير ليمون حامض
• شرائح ليمون للتزين

طريقة التحضير

1. يشوح البصل في كمية الزبدة مع الملح والفلفل الأسود حتى يذبل ثم يضاف البقدونس المفروم ويقلب حتى يذبل قليلاً
2. يبعد الخليط من على النار وتضاف البطاطس المهروسة ثم الكابر والهريسة (لمن يرغب في الطعم الحار)
3. تضاف الجبنة والتونا المصفاة من الزيت مع الملح والفلفل الأسود ثم البيض ويخلط
4. تضاف قطعة جبنة مثلثات لزيادة النكهة
5. تحشى كل ورقة ديول بملعقتين من الحشوة تقريباً وتغلق حسب الرغبة وتقلى في الزيت الساخن مع التقليب
6. توضع الحبات في مصفاة ثم على ورق مطبخ ليمتص الزيت الزائد
7. تقدم مع عصرة ليمون وتؤكل ساخنة

النصائح :

1. من الضروري تسخين الزيت جيداً قبل وضع البريك لكي لا يتشرب زيت كثير

مدة التحضير:

التصنيف: أطباق الحمية

التنفيذ: عادي

التعريف بالوصفة
يفصل الارز البني لاصحاب الحميه …

المكونات والمقادير/

200 ارز بني .

4 قطع سمك ( التونا) ..مقطع بطريقة الاستيك.

1/ 2 زيت .

فلفل اسود

جزرمبشور

لوز مبشور او اي مكسرات ..حسب الرغبه

1 اصابع زبدة

ليمون ..لتزين

طريقة التحضير /

نضع الارز في القدر وقليل.من الماء …نخفض النار ونغطيه ويترك ل 30 دقيقه .

_ ندهن السمك بالزيت ونرش الفلفل عليه ويغطى بقصدير..وفي الفرن .

_ واثناء طبخ السمك ..نحضر جزر واللوز ..ونحمصه مع الزبده ..الي ان يصبح بني اللون .

ثم نضعها على الارز.

طريقة التقديم:

المكونات:
1 1/2 كوب صلصة تيرياكي
1 كوب زيت زيتون
2 ملعقة طعام عصير ليمون
2 حص ثومِ، مقشر ومقطع
فلفل اسود حسب الذوق
4 قطع 4 اونس ستيك تونا

• كمية من الديول (رقائق السمبوسك)
• 2 حبة بطاطس مسلوقة ومهروسة بالشوكة
• 4 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
• 1 ملعقة كبيرة حبات كابر
• زيتون منزوع نوى (إختياري)
• هريسة (شطة) (إختياري)
• 2 ملعقة كبيرة زبدة
• كمية من التونا حسب الذوق
• ½ حبة بصل مفرومة ناعم
• جبنة حسب الذوق
• 1 قطعة جبن مثلثات
• ملح وفلفل أسود حسب الرغبة
• مابين حبة إلى حبتين بيض
• زيت نباتي للقلي
• عصير ليمون حامض
• شرائح ليمون للتزين

طريقة التحضير

1. يشوح البصل في كمية الزبدة مع الملح والفلفل الأسود حتى يذبل ثم يضاف البقدونس المفروم ويقلب حتى يذبل قليلاً
2. يبعد الخليط من على النار وتضاف البطاطس المهروسة ثم الكابر والهريسة (لمن يرغب في الطعم الحار)
3. تضاف الجبنة والتونا المصفاة من الزيت مع الملح والفلفل الأسود ثم البيض ويخلط
4. تضاف قطعة جبنة مثلثات لزيادة النكهة
5. تحشى كل ورقة ديول بملعقتين من الحشوة تقريباً وتغلق حسب الرغبة وتقلى في الزيت الساخن مع التقليب
6. توضع الحبات في مصفاة ثم على ورق مطبخ ليمتص الزيت الزائد
7. تقدم مع عصرة ليمون وتؤكل ساخنة

النصائح :

1. من الضروري تسخين الزيت جيداً قبل وضع البريك لكي لا يتشرب زيت كثير

ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
بشر وعصير نصف حبة من الليمون الحامض
ملعقة كبيرة من البهار الحب
4 شرائح تبلغ زنة الواحدة 150 غراماً من التونا الطازجة

لصلصة:

قشر وعصير نصف حبة من الليمون الحامض
ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
6 حبات من الزيتون الأسود و 6 حبات من الزيتون الأخضر المحشو، مقطعة
3 ملاعق كبيرة من البقدونس الطازج، مفرومة
ملعقة كبيرة من نبات القبار

طريقة التحضير

1- تتبّل شرائح التونة بمزيج مؤلف من قشر وعصير الليمون الحامض والبهار الحب، في طبق كبير وغير عميق، وذلك لمدة ساعة على الأقل.

2- لإعداد الصلصة: يخلط في وعاء صغير قشر وعصير الليمون الحامض مع الزيت والزيتون والبقدونس والقبار.

3- تسخّن مقلاة غير لاصقة، وحين تصبح ساخنة، تطهى شرائح التونا لمدّة دقيقتين إلى 3 دقائق من كل جانب.