التصنيفات
منتدى الرشاقة

العادات الغذائية السلوكية الخاطئة تزيد من وزنك سريعا لرشاقتك

لقد إعتدنا منذ الصغر على بعض السلوكيات الغذائية الخاطئة، التى لا نعرف قيمة نتائجها العكسية على الصحة والرشاقة، فتزيد من أوزاننا بطريقة سريعة وغير متوقعة، هذا غير التخمة والكسل وعسر الهضم التى قد تسببه تلك العادات الغذائية الخاطئة.

فى هذا المقال قدمت إليكِ نظرة سريعة على تلك العادات الغذائية الخاطئة التى تؤدى بنتائج عكسية على صحتك وتزيد من وزنك سريعاً لتتخلى عنها قدر المستطاع، كما قدمت لكِ بعض النصائح لتغيير عادات الغذائية الخاطئة وإستبدالها بأخرى صحية.

تناول الحلويات بعد الإنتهاء من تناول الوجبة

إنها من أسوأ العادات التى تفعلها جميع النساء بلا شك، والتى أصبحت جزءاً لا يتجزأ من سلوكياتهن اليومية وهى تناول الحلويات المختلفة كثيرة السكريات بعد الإنتهاء من تناول الوجبة الأساسية.

والحقيقة هى إننا نعطى أجسامنا ما لا يحتاجه فى الوقت الحالى من طعام، فيبدأ عسر الهضم ولا يتمكن الجهاز الهضمى من ممارسة عمله بشكل طبيعى، خاصة لو تضمن طعامنا الكربوهيدرات التى تتحول مباشرة الى دهون يصعب التخلص منها حين تمتزج بالسكريات التى تم تناولها بعد الإنتهاء من الوجبة.

لهذا إبتعدى تماماً عن هذه العادة السيئة وإستبدلى تناولك للحلويات بالفاكهة الطازجة قليلة السكريات، على أن يتم تناولها بعد الإنتهاء من الطعام بحوالى 3 ساعات حتى يتمكن الجسم من هضم الطعام بشكل صحى وسليم.

الوجبة المتكاملة يجب ان تحتوى على اللحوم

من أهم الأخطاء والعادات الغذائية الخاطئة التى تعودنا عليها هى أن مازال هناك إعتقاد بأن اللحوم هى المصدر الوحيد للبروتينات، ولهذا لا تكتمل الوجبة إلا بوجودها، وهذا إعتقاد خاطئ تماماً لأن الحبوب والخضراوات يمكن أن تكون وجبة متكاملة العناصر الغذائية بدون اللحوم التى تعرضنا للدهون التى يصعب التخلص منها فيما بعد.

تناول الطعام الموجود بالطبق حتى النهاية

إنها عادة غذائية خاطئة تعودنا عليها منذ الصغر، حينما كان يوصينا الآباء بضرورة تناول الطعام كاملاً حتى النهاية، والحقيقة إننا كدليل لإكرام الضيف قد نملأ له طبق التقديم بكمية تفوق طاقته، وهذا بالتالى يسبب الإنتفاخ وعسر الهضم ومن ثم زيادة غير طبيعية فى الوزن بطريقة سريعة، ولهذا حتى إن لم تكونى ممكن يملئون اطباق التقديم حتى النهاية، ولكن عليك أيضاً التوقف تماماً عن تناول الطعام فور شعورك بالشبع.

نصائح لتغيير العادات الغذائية الخاطئة

– حددي كمية الزيت بالملعقة الصغيرة عند الطهي،على سبيل المثال أضيفي فقط 3 ملاعق صغيرة إلى الطبخة التي تعدينها.

– أعدي المأكولات المشوية دوماً، وفي بادئ الأمر يمكن عدم تقبل هذا النوع من المأكولات، لكنك ستعتادين هذا الأمر بعد فترة.
– خففي من إستخدام الملح تدريجياً.

– حددي وقتاً لتناول الطعام مع الإنتباه الى التوقف عن الأكل قبل ثلاث ساعات من النوم على الأقل.

– ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات كالخبز، والمعجنات، والبطاطا وغيرها خلال الليل لأنها تزيد البدانة.

– اختاري وجبات خفيفة لذيذة وصحية كالفواكه أو الشوكولا الداكن أو الفواكه المجففة أو الفشار لتناولها خلال اليوم.

– حددي الأطعمة التي ترغبين في تناولها عند كل وجبة لأن هذا سيساعدك في تناول كميات أقل من الطعام.

– اشربي لتراً ونصف لتر الى ليترين من المياه يومياً.

– في عطلة نهاية الأسبوع، اختاري الأطعمة الصحية ولا تلجئي الى تناول الطعام بشكل عشوائي.

– مارسي الرياضة نصف ساعة مرتين الى ثلاث مرات في الأسبوع




تسلمين حبيبتى

موضوع رائع




التصنيفات
الجادة و النقاش

كيف تتجنب العادات السيئة عند الحديث مع الآخرين ؟؟؟ "

إن الناس تنفر من الشخص الذى يمارس عادة سيئة و لا يرغبون فى وجوده أو التحاور معه و الحديث معه. و من هذه العادات ما يلى :

1- الشعور بالذاتية ;

فعندما يبدأ شخص فى الحديث المفرط عن ذاته مستخدما أساليب مثل :

• أنا أقرأ ….
• أنا آكل ….
• أنا أفعل ….
• أنا أشاهد ….
• أنا حققت ….

فإنه يشعر السامعين بالضجر و الملل و يجعلهم يختلقون الأسباب و المبرات للهروب منه .

2-الإفراط فى الاعتذار ;

لابد أن تتجنب بدء الحوار أو الحديث مع الآخرين بجمل الاعتذار كأن تقول :

• آسف لأنى ….
• آسف لأنى غير ….
• آسف لإضاعتى وقتكم ….

فهذه الطريقة تجعل المستمع يشعر بالسأم و عجز المتحدث عن إجراء حوار ثرى و مسلّ .

3- الرّطانة ;
( وهى التكلم بالكلام غير العربى ، أو كلام لا يفهمه الجمهور ، و إنما هو مواضعة بين اثنين أو جماعة )

تجنب استخدام الكلمات البليغة ، و المصطلحات العلمية أو الثقافية التى قد لا يفهمها المستمعون و اجتنب استعراض معلوماتك على أى نحو ، فهذا لن يشعر الآخرين بأهميتك و تمكّنك بل سيشعرهم بأنك متفاخر و متباه بذاتك .

4زل السان ;

عند الحديث مع شخص آخر لابد أن تضع فى اعتبارك عمره و شكله و جنسه
• و لا يصح أن تنتقد السمنة بينما يعانى منها من يسمعك

و غيره من الزل الذى يجعل المستمع يتمنى ألاّ يراك مرة أخرى .

5- الإفراط فى إلقاء النكات ;

إن الرغبة فى أن تبدو مسليا جذابا لا يكون بالمحاولات المتكررة لنزع الابتسامات و الضحكات ممن حولك عن طريق الإفراط فى إلقاء النكات المكررة و غير المكررة ؛ فهذا يجعلك تبدو خاويا ضحلا و تافها

6-أسلوب التشكيك ;

بعض الشخصيات تهوى استخدام أسلوب للتشكي فيما يجرى من أمور

7-التقليل من شأن المستمع ;

لا تستخدم عند الحديث مع الآخرين تعبيرات مثل ;

• أعرف أنك لا تعلم بأن ….
• أتوقع أنك لست على دراية ب ….
• ربما لم تمر بتجربة….
• ربما أنك لا تعى ما أتحدث عنه …..

*** و بدلا من هذه الأحاديث يجب على المتحدث البق أن يقول ;

• أتوقع أن تكون على علم ب ….
• أنا واثق بأنك على دراية ب ….
• ربما مررت بتجربة ….

8- الإشاحة بالوجه&;

إن النظر فى وجه و عينى من يستمع إليك شىء ضرورى جدا من أجل الاتصال الجيد و التواصل الفعّال ، فهذا يجعل المستمع ينصت إليك بجدية ، و إذا كنت لا تقوى على النظر فى عينى من تحادثه و تشيح بوجهك جانبا أو تحاول النظر إلى الأرض أو السقف ؛ فهذا يصيب من تحادثه بالشك فى قوة شخصيتك ، بل و ربما يشعر بالإهانة ، و لا يعنى ذلك أن تشعر من تحادثه بأنك تركز تماما فى عينيه ، بل افعل ذلك بساطة ودون مغلاة.

9-المغلاة فى استخدام الإيماءات و الإشارات ;

كثير من الناس لا يشعرون و هم يستمعون للآخرين بأنهم يستخدمون رأسهم فى الإيحاء لدرجة قد تستفز المتحدث و تشعره بالسخرية، بل إن بعض الناس يفرطون فى تحريك أيديهم عند الحديث لدرجة تزعج المستمع و تنفره ، و قد يرجع ذلك إلى التوتر و العصبية ، و لابد أن تدرب نفسك على الحديث باستخدام إشارات اليد فى حدها الأدنى ، و إذا أشرت بهما فلابد أن يكون ذلك بشكل تلقائى و للضروة القصوى

10-التصنع ;

إن التصنع سلوك زائف يهدف إلى الثأثير على الناس عن طريق الاستعراض و التظاهر
و المتصنع عادة ما يستخدم ألفاظا و كلمات غير معتادة و غير مناسبة و يفتقر حديثه للقوة و الجاذبية.

إن محاولة المتصنع كى يبدو فزا أو مختلفا عن الآخرين أو متميزا تؤدى عادة إلى نتيجة عكسية بل تؤدى إلى سوء الفهم و الارتباك.

امدح الخصال الحميدة لدى الآخرين ، و اطرد الرغبة فى التملق و قدم إعجابا صادقا و سخيا و أمينا .

11- ترديد أقوال الآخرين;

لا تكن مقلدا لأحاديث الآخرين لمجرد أنها أحاديث جذابة و شائقة فإن ذلك يجعلك تبدو كبغاء ، عاجزا عن ابتكار طريقة خاصة بك و مختلفة عن الآخرين ، بل عليك أن تتجنب استخدام الأنماط الشائعة و المصطلحات الدارجة التى لم تعد تؤثر فى الناس ، و ابتعد عن العبارات النمطية المبتذلة.

حاول أن تنقح أفكارك الخاصة من خلال لغة أكثر صراحة وأقل طنينا .

12- النقاش العقيم;
ربما تكون مخطئا تماما و مع ذلك ترفض الاعتراف بهذا الخطأ و تدخل فى نقاش و جدل مع الآخرين ، و لا يمكنك اجتناب ذلك إلا بمزيد من الفهم لذاتك و طبيعة شخصيتك و إلا ستعرض دائما لأن تخسر نقاشك مع الطرف الآخر ، و ربما تشعر بنقص و استياء و تخسر ميل و رغبة الآخرين فى الاجتماع بك و النقاش معك .
و تذكّر أنه لا شىء يضع نهاية لسوء الفهم و الاستئثار بالرأى سوى الرغبة الصادقة فى سماع وجهة النظر الأخرى

13- نسيان الأسماء ;

من الضرورى ذكر أسماء من تخاطبهم أثناءالحديث بقدر المستطاع ، و هذا السلوك ضرورى لإشعار الناس باحترامك لهم لأن كل واحد منّا يعتز باسمه و يطرب لسماعه

و كثير منّا لا يتذكرون الأسماء و السبب فى ذلك ربما الانشغال الشديد أو ضعف الذاكرة ، فعندما تحيى شخص و تقف مترددا أمامه محاولا تذكر اسمه فإن ذلك يؤلمه و يشعره بالحرج ، و أسهل طريقة لتذكر الأسماء هو أن تردده و تكرره عدة مرات و تحاول ربط الاسم فى ذهنك بملامح الشخص و تعبيراته و مظهره العام، و اتبع الإرشادات التالية لتقوية ذاكرتك:

ا * صمم على حفظ الأسماء /

عند التعرف على شخص فإننا لا نعنى بالتقاط اسمه و ترديده على اعتبار أنك لا تعرفه و ربما لا تقابله مرة أخرى ، و إذا حدث و تم لقاؤكما فإنك ترتبك و لذا عليك بترديد أسماء الأشخاص الذين تقابلهم لأول مرة .

ب* انتبه إلى ما تحفظ /

إذا صممت على حفظ اسم شخص ما فإنك ستتحق من شكله و ملامحه كوسيلة لقرن الاسم بشكل صاحبه ، فتذكر لون عينيه و لون ملابسه بل و طريقة حديثه و لهجته و مفرداته الخاصة.

ج* استمر فى إنعاش ذاكرتك/

من وقت لآخر اجلس مع نفسك و دوّن أسماء الأشخاص الذين تعرفت عليهم فى الفترة الأخيرة لتأكد من عدم نسيانك لهم .

**إن التخلص من العادات السيئة شىء يساعدك فى تحسين قدراتك على الحديث الجذاب الشائق من ناحية;

**و يجعلك تثبت لنفسك أنك تستطيع قهر أى عادة سيئة و هو ما يؤثر على ثقتك بنفسك

** فإذا كانت لديك عادة التحدث بسرعة فاستبدلها بعادة الحديث البطىء

**و إذا كنت تبدى استجابة فورية فدرب نفسك على أن تتمهل قليلا قبل أن ترد على من يحادثك ، و هكذا .

ملحوظة ؟

بعضا من هذه الأشياء حثنا عليها الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم مثل تجنب الرّطانة ، وذل السان ، و غيرها فديننا الحنيف به ألف باء الإيتيكيت و الذوق فى كل شىء حتى إتيكيت تناول الطعام فالحمد لله على أننا مسلمين




خليجية



خليجية



رائع

جزاك الله خير

راق لي




مشكورة



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تعرف علي العادات السيئة التى تسبب ألام الظهر

تعرف علي العادات السيئة التى تسبب ألام الظهر

لا يخطر ببالك ان كثير من عاداتك تؤدى الى ألام ظهرك ولكن هنا سنوضح لك بعض من هذه العادات

النوم علي مراتب قديمة

ربما تستمر مراتبك لاكثر من عشر سنوات ولم تستبدل مما يؤدى الى عدم حصول عمودك الفقرى الى الدعم الذى يحتاجه ولذلك لابد من تبديل مراتبك القديمة بجديدة بعد فترة

حمل حقيبة ضخمة

فحمل حقيبة ضخمة علي ظهرك يؤدى الى ان يصبح جسمك غير متوازن ويؤدى الى أضرار بعمودك الفقري فلابد من تخفيف حقيبة ظهرك ولا تزيد وزن الحقيبة عن 10 في المئة من وزن جسمك

الكعب العالي

يؤدى ارتداء الكعب العالي الى تقوس الظهر والضغط علي المفاصل ويصبح وزن جسمك علي قدم غير متساوي

الاكتئاب والحزن

اثبتت دراسات ان الضغط ومشاعر الاستياء والاكتئاب والغضب تؤدي الى توتر العضلات وتؤثر تأثيرا سلبيا علي الالم المفاصل

الجلوس طوال اليوم

أصحاب الوظائف المكتبية وخاصا من يجلسون طوال اليوم امام اجهزة الكومبيوتر ولا بنتبهون الى الجلوس السليم مما يؤدى الى ضعف عضلات الظهر بسبب الخمول وايضا يعمل علي زيادة نسبة الضغط علي العمود الفقرى بنسبة 50 في المئة التمرينات الرياضية

التمرينات الرياضية

تبنى العضلات وتؤدى الى الحيوية لدعم الظهر ولكن عندما لا تحصل عليها بشكل كافي يؤدي الى ضعف العضلات والعمود الفقري وافضل تمرينات هى التى تقوي الظهر والبطن

تناول الطعام

فتناول أغذية بها العديد من السعرات الحرارية يؤدى الى زيادة الوزن وتؤدى زيادة الوزن الى زيادة الحمل علي الظهر مما يعمل علي الضغط علي عضلات الظهر والحوض وأصحاب الوزن الزائد في خطر متزايد من هشاشة العظام




التصنيفات
العناية بالشعر

تعرفي على العادات التي تدمر شعرك

ترتكبين بحق شعرك العديد من الأخطاء التي تعتقدين أنها تنفعه، والمقال التالي سيعرفك على الأخطاء التي تجعل شعرك عرضة للتلف بالتالي عليك تجنبها.

أن تكوني خشنة للغاية، مما يجعل شعرك يتكسر، لذا تعاملي معه بالكثير من الصبر كي لا تتسببي بكسر الشعر الجاف، كوني لطيفة عند تمشيطه وتنظيفه.

عدم معرفة نوع شعرك، ربما تعرفين أن شعرك أملسا أو مموجا أو مجعدا، لأن تمييز هذا الأمر سهل، لكن معرفتك بحجم العناية التي يتطلبها شعرك هو الشيء الأصعب، قد يحتاج شعرك لبضع نقاط من الزيت، أو ربما يحتاج لمضاد للتدهن، راقبي التغييرات التي تطرأ على شعرك طوال الأسبوع، متى يكون في أحسن حالاته ومتى تشعرين بذبوله، واعتني به حسب حاجته لا حسب مزاجك.

استخدام منتجات خاطئة، عدم معرفة نوع شعرك تؤدي بك إلى استخدام منتجات خاطئة له، لذا اختاري المستحضر الذي تشعرين بأنه يفيد شعرك ويزيد من حيويته وقوته، ولا تتابعي وضع مستحضر تشعرين بأنه غير مفيد لمجرد أن تنهي العلبة.

تهتمين أكثر من اللازم، وذلك من خلال اقتناء العديد من المستحضرات التي تقدم نفس العناية للشعر، تخلصي منها واحتفظي بالمناسب لشعرك، وهذا لا يعني بحال إهمال الشعر وعدم تقديم العناية المناسبة له، حاولي الاعتدال دائما في العناية بشعرك




يعطيك الف عافيه حبيبتي



التصنيفات
الجادة و النقاش

تدخين البنات والتمردعلى الدين والعادات ارجو التثبي

بسم الله الرحمن الرحيم

سؤالي هو ؟؟؟؟؟؟

هل تدخين البنات تمرد على العادات بين الفتاة والشاب ؟؟

او إنه منافسة لأفعال للشباب والرجال ؟؟

او إنه عادة جديدة دخيلة علينا وعلى مجتمعنا ؟؟

موضوع مهم اتمنى يشارك فيه الجميع ويبدون رأيهم بصراحة …….

بعد ان ظهرت في الأونه الأخير للأسف ظاهرة تدخين البنات سراً وجهراً والمراقب لهذه

الظاهرة يتسأل عن أسباب هذه الظاهرة الغربية …

هل هي الحضارة أم التحضر كما يعتقد البعض………..!

ام هي ظاهرة تقليد ا الشعور بالتمرد على القيم والعادات أم أنها ظاهرة لإثبات

الوجود…!

ففي عصر العولمة والإنفتاح الفضائي وتقنية المعلومات الإنترنتية هل أصبح تدخين

الفتيات عادة من العادات المفروضة ،, و اذا كانت الفتاة لا تهتم بصحتها و تتهاون في

مسالة الخطر الذي يحدق بحياتها ……….

فهل تتساهل في الخطر المحدق بانوثتها وعذوبتها ؟

لا اعتقد ان اي فتاة قد تتهاون في هذا الجانب الذي يمثل معنى وجودها في الحياة

ومعني جمالها ورونقها الجذاب ………

ايتها الفتاة المدخنه :

الانوثة هي بريق عينيك و انت ذابلة العيون ،, الانوثة هي لون شفتيك و انت قد طليت

شفتيك بلون اسود كتوم ..

الانوثة هي عبير انفاسك و انفاسك انت كأسوأ ما تكون…

الانوثة هي اشراقة وجهك و انت وجهك غائب بين الدخان و السموم….

جميع الرجال يذبلون امامك جمالك ,, وجميع الشعراء قد تغنوا بكي..

فأفيقي قبل فوات الاوان و قبل حدوث شي مالا يجب ان يكون وقبل ذبلان الورود ……

الســــــــؤال هنـــــــــا :

هل السبب في ذلك الحريه من الاهل ؟

ام الثقه القويه من اولياء الأمور ؟

ام التهاون في التربيه والانشغال في امور الدنيا ؟

ام نابع من الفتاة في تجربة هذه المرحلة ؟

ام ارتباط الفتاة بصديقات السوء ؟

ام مشاكل عاطفية تمر بها الفتاة؟

ام البعد عن دين الله

بكل خوف واحترام بنصح كل بنت وسيده ان تفوق من وهم السجار وتكون قدوه لاولدها ولنفسها

خافى على نفسك لومخفتش انتى مش هتلقيى حد يخاف عليكى

يابنات اى عضوى بدخن ياريت تبطل تدخين علشان ربنا والى تعرف حد من اصدقائه بدخن تحول تتكلم معاها مره وتنين وتنصحا على قد متقدر

انا جيبلكم الصور دى علشان الى تشفها وهى بدخن بعد متشفها انا متاكدى انها هتحتقر نفسها وتندم على الصوره الى هيا فيها امام اولدها وزوجها واقاربها
خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية

خليجية




لا حول ولا قوة الا بالله والله ان التدخين اكبر بلاء وهو الموت البطئ كفايه الامراض اللي يسببها بعدين بنات او شباب لازم نقلع عن التدخين ولنعلم ان اصحاب مصانع الدخان لا يدخنون لانهم عارفين الامراض اللي تجي من وراه

مشكوره




لا حول ولاقوة الا بالله
الله يهدي



يسلملى مروركم الغالى
امين يارب تهتدى العاصى



لا حول ولا قوة الا بالله

الله يهدي الجميع




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

إحذر هذه العادات السيئة بعد الأكل

إحذر هذه العادات السيئة بعد الأكل

عندما يتعلق الأمر بالأكل والوجبات التي نتناولها تكثر عدة معتقدات وعادات خاطئة وشائعة ، لذا إليك هذه اللائحة لبعض العادات المثبتة علمياً والتي من المفضّل تجنّبها بعد تناول الطعام مباشرة .

عادات سيئة بعد الأكل

– التدخين مباشرة بعد الأكل إنّ تدخين سيجارة واحدة مباشرة بعد وجبة الطعام يزيد خطر إصابتك بالأمراض المتعلقة بالتدخين 10 مرات. إذ تزداد قدرة الجسم الطبيعية على الامتصاص بعد تناول وجبة، ما يزيد الآثار الضارة للتبغ في أجسامنا.

-الخلود للنوم مباشرة بعد الأكل من غير الصحي النوم بمعدة ممتلئة وذلك لأنّ انتفاخ المعدة يمكن أن يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب عند بعض الناس.

كما أنّ النوم مباشرة بعد الأكل من دون القيام بأي حركة قد يرفع خطر إصابتك بالبدانة التي تؤدّي بدورها إلى الإصابة بالعديد من الأمراض.

– تناول الطعام عدة مرات بدون فاصل زمني إنّ تناول الطعام عدة مرات من دون أن تفصل مدة زمنية بين الوجبة والأخرى وتناول كمية كبيرة من الطعام يتسبّب بتمدّد المعدة وتحفيز الدماغ على التلهّف لاستهلاك كمية أكبر من الأطعمة عند كل وجبة ما قد يؤدّي في النهاية إلى البدانة التي ينتج منها أمراضاً عديدة. نحن ننصحك بشرب كوبين من الماء قبل كل وجبة فهذا من شأنه أن يخدع دماغك فتشعرين بالشبع سريعاً من دون استهلاك سعرات حرارية كثيرة.




التصنيفات
منوعات

العادات السيئة التي تضر بشعر المحجبات لشعر ناعم

يفتقر الشعر تحت الحجاب إلى العناية اللازمة، وذلك لعدم تعرضه إلى الهواء والشمس اللازمين، لذلك عليك أن تعتني به بشكل أفضل من خلال النصائح التالية:
1- لا تشدّي شعرك أثناء ربطه تحت الحجاب. إنّ عمليّة شدّ الشعر على المدى الطويل تُضعف الشعر وتسبب له التساقط. كما إنّك قد تلاحظين ظهور فراغات في فروة رأسك، فالبصيلة لا تتجدد في حل نُزعت بسبب الشدّ المتواصل للشعر.
2- واظبي على قصّ شعرك كلّ ثلاثة أشهر، بذلك تنزعين الأطراف المقصّفة وتحافظين على انسيابه الحيوي. كما إنّك قد تخففين الثقل علن فروة رأسك، فلا حاجة لتطويله ما دام ملفوفاً بالحجاب.
3- استعيني بالماكسات المنزلية والطبيعية فهي خير لك في العناية وتغذية شعرك. شدّدي على المكوّنات الغنية بالمواد المضادة للأكسدة والزيوت المنشّطة لفروة الرأس والمحاربة للبكتيريا.
4- إيّاك وتطبيق الرذاذ المثبّت للشعر أو الجيل قبل لفّ الحجاب. إنّ التصاق المواد المصنّعة على الشعر يسبب له الجفاف، مما يؤدّي إلى تكسّره.
5- اسعي إلى التخفيف من وتيرة تطبيق صبغة الشعر، واستبدليها من وقت إلى آخر بسبراي ملوّن لتخبّئي الشيب. إلى أنّي أدعوك للجوء إلى الصبغات الطبيعية المحضّرة في المنزل أو الحناء.
6- اعملي على تعريض شعرك للهواء والشمس أثناء تواجدك في المنزل، إذ إنّ ترك شعرك ينساب بحريّة يومياً يساهم بالتخفيف من الضرر.
7- لا تطبّقي الحجاب على شعرك المبلل، جففيه جيّداً بعد الاستحمام واتركيه لمدّة ساعة كي تتبخّر منه الرطوبة.
8- وأخيراً، استبدلي تسريحة الكعكة المشدودة بالضفيرة. إنّ الكعكة المشدودة يوميَاً تسبب التقصّف لشعرك وتتعب فروة رأسك، أمّا الضفيرة فتجمعه بخفّة، إذ كلّ ما تركت لفّة الضفيرة منسدلة غير مشدودة كلّ ما ساعدت شعرك على الانسياب والارتياح.



التصنيفات
الجادة و النقاش

كيف تتجنب العادات السيئة عند الحديث مع الآخرين

إن الناس تنفر من الشخص الذى يمارس عادة سيئة و لا يرغبون فى وجوده أو التحاور معه و الحديث معه. و من هذه العادات ما يلى :

1- الشعور بالذاتية ;

فعندما يبدأ شخص فى الحديث المفرط عن ذاته مستخدما أساليب مثل :

• أنا أقرأ ….
• أنا آكل ….
• أنا أفعل ….
• أنا أشاهد ….
• أنا حققت ….

فإنه يشعر السامعين بالضجر و الملل و يجعلهم يختلقون الأسباب و المبرات للهروب منه .

2-الإفراط فى الاعتذار ;

لابد أن تتجنب بدء الحوار أو الحديث مع الآخرين بجمل الاعتذار كأن تقول :

• آسف لأنى ….
• آسف لأنى غير ….
• آسف لإضاعتى وقتكم ….

فهذه الطريقة تجعل المستمع يشعر بالسأم و عجز المتحدث عن إجراء حوار ثرى و مسلّ .

3- الرّطانة ;
( وهى التكلم بالكلام غير العربى ، أو كلام لا يفهمه الجمهور ، و إنما هو مواضعة بين اثنين أو جماعة )

تجنب استخدام الكلمات البليغة ، و المصطلحات العلمية أو الثقافية التى قد لا يفهمها المستمعون و اجتنب استعراض معلوماتك على أى نحو ، فهذا لن يشعر الآخرين بأهميتك و تمكّنك بل سيشعرهم بأنك متفاخر و متباه بذاتك .

4زل السان ;

عند الحديث مع شخص آخر لابد أن تضع فى اعتبارك عمره و شكله و جنسه
• و لا يصح أن تنتقد السمنة بينما يعانى منها من يسمعك

و غيره من الزل الذى يجعل المستمع يتمنى ألاّ يراك مرة أخرى .

5- الإفراط فى إلقاء النكات ;

إن الرغبة فى أن تبدو مسليا جذابا لا يكون بالمحاولات المتكررة لنزع الابتسامات و الضحكات ممن حولك عن طريق الإفراط فى إلقاء النكات المكررة و غير المكررة ؛ فهذا يجعلك تبدو خاويا ضحلا و تافها

6-أسلوب التشكيك ;

بعض الشخصيات تهوى استخدام أسلوب للتشكي فيما يجرى من أمور

7-التقليل من شأن المستمع ;

لا تستخدم عند الحديث مع الآخرين تعبيرات مثل ;

• أعرف أنك لا تعلم بأن ….
• أتوقع أنك لست على دراية ب ….
• ربما لم تمر بتجربة….
• ربما أنك لا تعى ما أتحدث عنه …..

*** و بدلا من هذه الأحاديث يجب على المتحدث البق أن يقول ;

• أتوقع أن تكون على علم ب ….
• أنا واثق بأنك على دراية ب ….
• ربما مررت بتجربة ….

8- الإشاحة بالوجه&;

إن النظر فى وجه و عينى من يستمع إليك شىء ضرورى جدا من أجل الاتصال الجيد و التواصل الفعّال ، فهذا يجعل المستمع ينصت إليك بجدية ، و إذا كنت لا تقوى على النظر فى عينى من تحادثه و تشيح بوجهك جانبا أو تحاول النظر إلى الأرض أو السقف ؛ فهذا يصيب من تحادثه بالشك فى قوة شخصيتك ، بل و ربما يشعر بالإهانة ، و لا يعنى ذلك أن تشعر من تحادثه بأنك تركز تماما فى عينيه ، بل افعل ذلك بساطة ودون مغلاة.

9-المغلاة فى استخدام الإيماءات و الإشارات ;

كثير من الناس لا يشعرون و هم يستمعون للآخرين بأنهم يستخدمون رأسهم فى الإيحاء لدرجة قد تستفز المتحدث و تشعره بالسخرية، بل إن بعض الناس يفرطون فى تحريك أيديهم عند الحديث لدرجة تزعج المستمع و تنفره ، و قد يرجع ذلك إلى التوتر و العصبية ، و لابد أن تدرب نفسك على الحديث باستخدام إشارات اليد فى حدها الأدنى ، و إذا أشرت بهما فلابد أن يكون ذلك بشكل تلقائى و للضروة القصوى

10-التصنع ;

إن التصنع سلوك زائف يهدف إلى الثأثير على الناس عن طريق الاستعراض و التظاهر
و المتصنع عادة ما يستخدم ألفاظا و كلمات غير معتادة و غير مناسبة و يفتقر حديثه للقوة و الجاذبية.

إن محاولة المتصنع كى يبدو فزا أو مختلفا عن الآخرين أو متميزا تؤدى عادة إلى نتيجة عكسية بل تؤدى إلى سوء الفهم و الارتباك.

امدح الخصال الحميدة لدى الآخرين ، و اطرد الرغبة فى التملق و قدم إعجابا صادقا و سخيا و أمينا .

11- ترديد أقوال الآخرين;

لا تكن مقلدا لأحاديث الآخرين لمجرد أنها أحاديث جذابة و شائقة فإن ذلك يجعلك تبدو كبغاء ، عاجزا عن ابتكار طريقة خاصة بك و مختلفة عن الآخرين ، بل عليك أن تتجنب استخدام الأنماط الشائعة و المصطلحات الدارجة التى لم تعد تؤثر فى الناس ، و ابتعد عن العبارات النمطية المبتذلة.

حاول أن تنقح أفكارك الخاصة من خلال لغة أكثر صراحة وأقل طنينا .

12- النقاش العقيم;
ربما تكون مخطئا تماما و مع ذلك ترفض الاعتراف بهذا الخطأ و تدخل فى نقاش و جدل مع الآخرين ، و لا يمكنك اجتناب ذلك إلا بمزيد من الفهم لذاتك و طبيعة شخصيتك و إلا ستعرض دائما لأن تخسر نقاشك مع الطرف الآخر ، و ربما تشعر بنقص و استياء و تخسر ميل و رغبة الآخرين فى الاجتماع بك و النقاش معك .
و تذكّر أنه لا شىء يضع نهاية لسوء الفهم و الاستئثار بالرأى سوى الرغبة الصادقة فى سماع وجهة النظر الأخرى

13- نسيان الأسماء ;

من الضرورى ذكر أسماء من تخاطبهم أثناءالحديث بقدر المستطاع ، و هذا السلوك ضرورى لإشعار الناس باحترامك لهم لأن كل واحد منّا يعتز باسمه و يطرب لسماعه

و كثير منّا لا يتذكرون الأسماء و السبب فى ذلك ربما الانشغال الشديد أو ضعف الذاكرة ، فعندما تحيى شخص و تقف مترددا أمامه محاولا تذكر اسمه فإن ذلك يؤلمه و يشعره بالحرج ، و أسهل طريقة لتذكر الأسماء هو أن تردده و تكرره عدة مرات و تحاول ربط الاسم فى ذهنك بملامح الشخص و تعبيراته و مظهره العام، و اتبع الإرشادات التالية لتقوية ذاكرتك:

ا * صمم على حفظ الأسماء /

عند التعرف على شخص فإننا لا نعنى بالتقاط اسمه و ترديده على اعتبار أنك لا تعرفه و ربما لا تقابله مرة أخرى ، و إذا حدث و تم لقاؤكما فإنك ترتبك و لذا عليك بترديد أسماء الأشخاص الذين تقابلهم لأول مرة .

ب* انتبه إلى ما تحفظ /

إذا صممت على حفظ اسم شخص ما فإنك ستتحق من شكله و ملامحه كوسيلة لقرن الاسم بشكل صاحبه ، فتذكر لون عينيه و لون ملابسه بل و طريقة حديثه و لهجته و مفرداته الخاصة.

ج* استمر فى إنعاش ذاكرتك/

من وقت لآخر اجلس مع نفسك و دوّن أسماء الأشخاص الذين تعرفت عليهم فى الفترة الأخيرة لتأكد من عدم نسيانك لهم .

**إن التخلص من العادات السيئة شىء يساعدك فى تحسين قدراتك على الحديث الجذاب الشائق من ناحية;

**و يجعلك تثبت لنفسك أنك تستطيع قهر أى عادة سيئة و هو ما يؤثر على ثقتك بنفسك

** فإذا كانت لديك عادة التحدث بسرعة فاستبدلها بعادة الحديث البطىء

**و إذا كنت تبدى استجابة فورية فدرب نفسك على أن تتمهل قليلا قبل أن ترد على من يحادثك ، و هكذا .

ملحوظة ؟

بعضا من هذه الأشياء حثنا عليها الرسول الكريم صلى الله عليه و سلم مثل تجنب الرّطانة ، وذل السان ، و غيرها فديننا الحنيف به ألف باء الإيتيكيت و الذوق فى كل شىء حتى إتيكيت تناول الطعام فالحمد لله على أننا مسلمين




يعطيكي العافيه حبيبتي

طرح راقي و مميز

بإنتظآآر جديدكك يالغلا




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أفضل العادات التي تحسن من الصحة

أفضل العادات التي تحسن من الصحة

سمعنا في الأقوال الماثورة أن الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى,, وحتى تحافظ على صحتك في أحسن حال,, إليك بعض العادات والتمارين البسيطة التي تفيدك في هذا الأمر.

1) احرص على تناول الأطعمة الصحية كالخضروات والفواكه ولا تخجل من طلب طبق يناسب طريقة غذائك إذا كنت متواجداً في أحد المطاعم.

2) قم بتمارين الإطالة فهي تريح تشنج العضلات وتقلل من الضغط على الأعصاب، كما أنها تحميك من إصابات الشد.

3) الحصول على قيلولة قصيرة يجدد النشاط في الجسد ويجعلك قادراً على العطاء والإنتاج لفترة أطول.

4) واظب على الاسترخاء ولا تدع الشعور بالضغط أو العصبية يسيطر عليك، قم بتمارين التنفس عندما تشعر بأن هناك هموم تطاردك، تنفس بعمق عن طريق الأنف ثم أطلق الهواء من فمك، وتريض من فترة لأخرى بالمشي أو نزول الدرج.

5) أكثر من الضحك وفترات المرح وأكثر من الخروج مع أصدقاء خفاف الظل، فهذا الأمر يطيل من عمرك ويحسن الصحة.




التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

العادات السيئة التي تسبب تساقط الرموش

تعاني الكثير من النساء من تساقط الرموش، بينما تتمنى أخريات لو تعود لهن (رموش الطفولة) التي ولدن بها.

ولحفاظ على الرموش التي تملكها، على أو الرجل، التخلي عن العديد من العادات السيئة التي تؤدي لتساقطها أولاً، ثم العمل على زيادة كميتها ثانياً.

وبالإضافة للشكل الجمالي الذي تضفيه والدور الذي تلعبه في المغازلات العاطفية، تعتبر الرموش ذات أهمية بالغة في حماية العينين.

إذ تتمتع الرموش بوظيفة وقائية، "حيث إنها تبعد الأجسام الغريبة عن العين" كما تقول طبيبة العيون في مدينة نيويورك سوزان ريسنيك، مضيفة "إنها بمثابة قرون استشعار حيث إنها تشعر بأي شيء يقترب من العين وتجعلها تصدر أفعالاً انعكاسية مثل الطرف". الكثيرون يتمنون عودة رموش الأطفال يمكن أن يصل عمر الرمش الواحد ثلاثة أشهر قبل أن يسقط. بينما يستغرق نمو الرمش الجديد مدة قد تصل إلى شهرين.

ذا نظرت للرموش الكثيفة لدى الأطفال صغير ستشعرين بأن رموشك قد أصبحت أقل، لكن هذا مجرد خداع بصري. نحن نولد بعدد معين من البصيلات، وهي لا تقل مع مرور الوقت. قد تسقط بعض الرموش

وتستغرق وقتاً لتنمو. لكن في الأساس يظل عدد الرموش ثابتاً إلى حد كبير.

"أعتقد أن بصفة عامة تبدو العينيان أكبر والرموش أكثر كثافة عند الأطفال لأن حجم رأسهم يكون صغيراً"، كما قالت ريسنيك لموقع ويب ميد ***MD الطبي.

لما نفقد رموشنا؟مع تقدّم السن وعدم العناية بها كما ينبغي، تبدأ الرموش في التساقط. ولا تنمو طويلة وسميكة مثلما كان يحدث سابقاً.

"أسباب تساقط الرموش هي نفسها أسباب تساقط شعر الرأس" كما تقول جانيت غراف، طبيبة الأمراض الجلدية في غريت Great Neck بولاية نيويورك.

هذا يعني أن التوتر والعادات الغذائية السيئة من أهم أسباب تساقط الرموش، بالإضافة لمشاكل الغدة الدرقية والتهابات الجفون والعلاج الكيميائي.

كما تتسبب ، أحياناً، في تدمير رموشها عن طريق بعض الحركات التي تقوم بها بشكل منتظم مثل حك الجفون أو عدم إزالة الماسكرا قبل النوم ما يتسبب في تكسير الرموش، وحتى استخدام ماسكرا مضادة للماء ما يتسبب في جفاف الرموش. إذ عادة ما تكون إزالة الماسكرا مشكلة خاصة إذا كانت مضادة للماء" كما قالت غراف.

كما أن الماسكرا ممتدة الأثر تكون أصعب في إزالتها ما قد يجعل أكثر عنفاً في التعامل مع رموشها.

"إن جذور الرموش رقيقة جداً والتعامل بقسوة معها يجعلها تنكسر"، بحسب ما تشرح الطبيبة، مضيفة "على المدى الطويل يمكن أن تؤدي العادات السيئة لتدمير البصيلة، وهذا يجعلها تكف عن إنتاج الرموش أو يجعل الرموش تنمو أضعف وأقل سمكاً وأقل طولاً. مادام حدث تدمير في الجذر لن ينمو الرمش كما كان ويمكن أن يبدأ هذا التدمير في التضاعف".

طرق إنقاذ الرموشإذا كانت صحتك جيدة وتناولين أطعمة ذات قيمة غذائية عالية فكل ما تحتاجين إليه هو الحفاظ على الرموش الموجودة لديك بالفعل.

إليك بعض النصائح التي تساعدك في الحفاظ على رموشك: – استخدمي مزيل ماسكرا لطيفاً وامسحي جفونك بلطف، بدلاً من دعك الرموش – لا تشدي رموشك بقسوة – إن كنت تستخدمين مجعد الرموش، تأكدي ألا يكون قريباً من جذورها – إذا أردت إزالة الكتل التي قد تتسبب الماسكرا في تكوينها يجب أن تفعلي هذا قبل أن تجف الماسكرا كي يكون من السهل تمشيط الرموش

كما أن التخلص من الماسكرا القديمة يلعب دوراً كبيراً في العناية بالرموش. إذ يجب تغيير الماسكرا كل 6 أشهر كحد أقصى، حيث إن بقاءها أكثر من ذلك يجعلها عرضة للتلوث بالميكروبات ما يؤدي لحدوث التهابات" كما قالت ريسنيك.

وأضافت ريسنيك أن لو تعاني من احمرار العين أو أي التهاب آخر يجب أن تقوم بتعقيم أي شيء تستخدمه بالقرب من منطقة العين.

"لو لم تفعل هذا ستحدث مشاكل كثيرة إلى جانب تساقط الرموش حيث يمكن أن تصاب بعدة أنواع أخرى من العدوى والالتهابات".

بلسم الرموش"تحتاج الرموش لبلسم مثل الشعر تماماً" كما قالت ريسنيك. "يمكنك أن تضعي طبقة رقيقة من الفازلين Vaseline أو أكوا فور Aquaphor على الجفون ليلاً".

كما تقول غراف إنه يمكن استخدام عدة أنواع من البلسم التي لا تحتاج لاستشارة طبيب والتي تحتوي على بروتينات مثل كيراتين Keratin أو بيوتين biotin بالإضافة للمرطبات التي ترطب وتقوي الرموش.

"هذه البروتينات تغطي الرموش لتجعلها أقوى، كما أن المرطبات تجعلها أكثر ليونة".

كما أن البلسم يساعد في منع تكسير الرموش ما يجعلها تبدو أكثر طولاً خلال أسابيع، كما قالت غراف.

وصلات الرموش الصناعيةمن أكثر الأمور التي تنخدع بها حين تريد أن تجعل رموشها تبدو أجمل هي الوصلات الصناعية، والتي قد تتكلف مبلغاً مالياً كبيراً، رغم أنها لا تستمر أكثر من شهرين أو ثلاثة أشهر على الأكثر.

في هذه العملية يتم لصق شعيرات رقيقة لكل رمش على حدة كي تبدو الرموش أكثر كثافة. المشكلة تحدث لأن عند سقوط الرموش الصناعية تصاب الرموش بالضر.

عقاقير علاج الرموش من علاجات الرموش عقار لاتيس Latisse، الذي يستخدم بناءً على إرشادات الطبيب وهو أيضاً باهظ الثمن. لكن الفارق بينه وبين وصلات الرموش أنه أثبت فعاليته. "لاتيس عقار ممتاز، وتأثيره إيجابي جداً"، كما تقول غراف، إذ يقوم هذا العقار بدور هرمونات بروستاغلاندين proslandins التي تجعل دورة نمو الرموش أطول".

لكن هذا العقار له بعض الآثار الجانبية منها أنه يهيّج جلد الجفون ويجعل لونه داكناً، كما أن هناك احتمالاً أن يتسبب في تغيير لون العيون الفاتحة لتصبح بنية.

لو لم يكن لديك رموش حين كنت في فترة المراهقة فلا داعي لاستخدام هذا العقار، إذ إن ما يفعله هذا العقار هو إعادة الرموش للحالة التي كانت عليه حين كنت أصغر سناً، بحسب غراف.




تسلم يدك معلومات قيمه



يسلموا
:101xv6::11_1_209[1]:



برافو موضع مفيد جدا تسلم الايادي الي كتبت



تسلم ايدكم الحلوة الى كتبت