الوسم: الكآبة

ودعا الأطباء إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء، للتغلب على التوتر النفسي، حيث يعوق هرمون التوتر القدرة على تذكر الكلمات والأسماء وأرقام الهواتف وغيرها من التفاصيل الحياتية الأخرى.

السهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابه بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة.

-دراسة: وضع أحمر الشفاه طوال اليوم وبشكل مستمر يتسبب في تراكم الرصاص في الدم مما يسبب تراجعاً في القدرات الدماغية والذاكرة مستقبلاً.

-دراسة: أوجاع الظهر عادة ماتتصل بالجفاف ولهذا من المهم ان يحافظ كل انسان على شرب الكمية التي يحتاجها الجسم وهي لترين ماء يومياً.

-إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة ، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف نمو البكتيريا في داخل أُذنيك.

-الضحك يمحو كليا التشنجات العضلية والتقلصات التى تكون في الأصل السبب الرئسي لظهور الام الظهر والرأس والعنق.

-اثبتت الدراسات أن مضغ نفس نكهة العلكه, و وضعية الجسم
التي كنت تستخدمها أثناء المذاكره تساعد على إسترجاع المعلومات أثناء الإختبار.

-شرب القهوة يوميا باعتدال يحمي من الإصابة بسرطانات الفم والحلق حسب دراسة لجمعية السرطان الأمريكية.

-قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً.

-الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ، لذلك معظم الاشخاص أقرب إلى قول الحقيقة حين الغضب.

-الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر، يسبب عسر الهضم، لانه الدم يتدفق للاطراف فيؤدي الى تقليل الدم المتوجه للمعدة.

-الزعفران يمتلك خصائص مضادة للكابة حيث يعمل على زيادة مستويات مواد كيماوية معينة في الدماغ ومنها السيروتونين.

-رائحة النعناع تحفز التركيز، مصانع في اليابان تضع بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.

-الآيس كريم يحسن مزاج الإنسان ويزيد الشعوره بالسرور وثبت أنه ينشط مراكز السرور والسعادة في الدماغ

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* تسلمين حبيبتى

الله يسلمك حبيبتي

1) كن صحيا. التوتر يعيق النظام المناعي في الجسم، لذا حاول تناول أطعمة غنية بالمغذيات في فترة الشعور بالإنطواء والعزلة، كذلك حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
2) اختر التفكير الايجابي. الأمر منوط بك سواء كنت ترغب في الاحتفاظ بالمشاعر السلبية أو التخلي عنها. اسأل نفسك إذا كان هذا الحل الوحيد، هل أنت متشائم، رافض لذاتك، أم هل هناك احتمالات أخرى.
3) امنح نفسك جائزة يومية. رتب جدول أعمالك بحيث تحصل على مكافئة لعملك أو انجازك لأحد المشاريع، امنح نفسك عطلة، أغنية، كتابا جديدا أو شيئا ما تحب أن تحصل عليه.
4) ابدء بعمل دورية لايامك. إكتب كل ما تفكر به في كتاب صغير خاص بك. حاول أن تكتب 2-3 صفحات ثم اقرأ ما كتبته. وستجد بأنك اصبحت مسؤولا عن تقيم مشاعرك الخاصة وإيجاد الحلول لمشاكلك.
5) تجنب الاعداء المتنكرين في زي الاصدقاء. تعامل فقط مع الاشخاص الذين تثق بهم وقراراتهم وتشعر بأنهم يراعون مشاعرك ولا يتودون لك لغاية او مصلحة شخصية.
6) اختر هواية جديدة. تعلم رياضة أو مهارة جديدة. إكتساب الخبرات الجديدة سيعيد إحترامك لذاتك ويرفع طاقتك وقدرتك الايجابية.
7) تطوع للعمل في مجتمعك. كل التقاليد الروحية تتفق على أن تقديم خدمة إنسانية وتقديم المساعدة للآخرين أفضل علاج لأمراضنا.
8) امنح نفسك تغيرا جذريا. سواء كانت قصة شعر جديدة، لون جديد، ثياب أو حتى ماكياج، التغير يعتبر عاملا إيجابيا في حياتنا، لا تت في تجربة اشياء جديدة لعلها تساعدك في تغير المزاج.

وتعليقا على ما خلصت إليه الدراسة، أكد البروفيسور فيليب سير من مجلة bjog على ضرورة أن يلعب الأطباء والقابلات دورا نشطا في الكشف عن هذه المشكلة لدى الأمهات في الوقت المناسب.

إلا أن بحثه لم يقدم إجابة على السؤال الأكثر أهمية وهو هل الذين يميلون إلى الكآبة والقلق لديهم احتمال أكبر فى أن يصبحوا متصفحين إلكترونيين للجنس أو هل النشاط الجنسى عبر شبكة الانترنت فى حد ذاته يجعل الشخص مكتئبا وقلقا

استغفر الله

تسلم ايدك حبيبتى

هي هكذا المعادلة: الكآبة تؤدي إلى فتور الرغبة الجنسية، وفتور الرغبة الجنسية يؤدي إلى الكآبة.
إن الأساس في أزمة الكآبة الجنسية، قد يعود إلى عوامل عديدة مجتمعة، مثل: ضغوط العمل، الخلل الهرموني، الأسباب الصحية، الظروف الاجتماعية، أو حتى الظروف الاقتصادية والسياسية. وهذه عوامل يمكن أن يمرّ بها أي زوجين، أو أي إنسان يتنفس ويعيش في هذه الحياة.
إن الكآبة قد تخلق حالة سكون وجمود تصل إلى الإحساس بالموت. وقد تكون الأسباب خارجة عن إرادة الإنسان ولا يمكنه حلها، لكنها تؤثر في حياته بكل جوانبها، بما فيها الجانب الجنسي.
وكثيراً ما يحدث، ان تكون امرأة مصابة بالكآبة، والسبب أن شريك حياتها عازف عن العلاقة الجنسية، وتقول أن الأمر خارج عن الإرادة.
لكن الحقيقة ، هي أن لا شيء خارج عن الإرادة، وأن الإرادة قادرة على خلق معجزات كثيرة.
لنبدأ بحقيقة كيميائية: الكآبة، والمتمثلة في هبوط هرمون «السيروتونين»، هذا الهرمون المسؤول عن التحريض على الحب والحياة والجنس، تجعله الكآبة ينزف في جسم الإنسان، أو بمعنى أدق إن نزوله يجعل الإنسان يشعر بالكآبة. ولعلنا لو تعاملنا مع حقيقة أن نحاول جاهدين، أن نرفع هرمون «السيروتونين» فسوف ننجح في تقليل الكآبة، وجعْل الإنسان يُقبل على جوانب عديدة من الحياة، ومنها الممارسة الجنسية. فكيف نرفعه؟
أن هرمون «السيروتونين» يرتفع بفعل: البوح والتعبير عن الألم، التعبير عن العواطف، إظهار الحب، الاحتضان والالتصاق، ممارسة الجنس.
إذن، حلُّ الكآبة يكون بأن تقول للآخر: أنا متألم وتحتضنه وتُقبله.
فإن قلت لي إن أساس المشكلة عدم الرغبة، أقل لك إن المعاشرة الجنسية، حتى بمجاملة وعدم رغبة، تحرض «السيروتونين» وتجعل الإنسان بعدها أقل كآبة، وأكثر إقبالاً على الجنس، برغبته.
بالطبع، نحن هنا نتكلم عن الكآبة المتوسطة. فهناك صور من الكآبة الحادة، التي تحتاج فعلياً إلى علاج دوائي. وهي حالات لا يقتصر فيها الأمر على العزوف عن الجنس، بل يتعداه إلى العزوف عن مُتع الحياة.

يسلموووووووووو حبيبتى ومش جديد عليكى هالشى

يفضل للمرأة التي تعاني من التوتر الانضمام إلى إحدى المراكز الرياضية المختصة لتعليم رياضة الاسترخاء المعروفة بفائدتها القصوى في مقاومة الضغط العصبي ومن الممكن الاستعانة ببعض الكتب التي توضح كيفية إجراء تمارين الاسترخاء أو البحث عن طريق الانترنت في المواقع المختصة بتمارين التوتر. ويعتبر التنفس العميق والرتيب احد أقوى الأسلحة في مواجهة التوتر في بدايته وينصح بتمارين التنفس الأطباء من كافة الاختصاصات نظرا لما لها من فوائد ايجابية على الصحة العقلية والنفسية وإزالة التوترات العصبية التي تطرأ على الإنسان في أماكن عملة أو في منزلة. ويعتبر النوم العميق والمريح من أهم وسائل التخلص من التوتر والقلق، حيث يحتاج الإنسان ما بين سبع إلى ثماني ساعات من النوم ولكن تتفاوت متطلبات هذا النوم من إنسان إلى آخر. ولكن كلما زادت فترة النوم كلما قلة الضغوط النفسية وقل التوتر . ويعتبر العلاج بالعمل من أهم الوسائل الحديثة للتغلب على مشاكل الضغوط النفسية والغرض من العلاج بالعمل هو شغل وقت السيدة المريضة وتأهيلها وهو توجيه نشاط المريضة الى أي عمل خارج المنزل بحسب إمكانيتها وظروفها مثل التعليم والحضانة والخياطة والأعمال الخيرية والمساعدة في المستشفى أو المدرسة . ان العمل وتغيير الأجواء المنزلية يساعدان المرأة كثيراً في التعبير عن مشاعرها والتخفيف من تصرفاتها ، وتساعدها على التركيز والشعور بالمشاركة الايجابية في المجتمع وبالتالي يزال التوتر العصبي. وإذا فشلت هذه الطرق في علاج مشاكل التوتر فإنه لابد من العلاج النفسي ومراجعة الطبيب النفسي وربما الاستعانة بالمعالجة الدوائية.

الإرتباطات الأقل في التواصل بين الخلايا يعني بأن الدماغ يصبح أقل قدرة على معالجة المعلومات. مما يفسر لماذا يخفق الشخص الغارق الكآبة في الرد بشكل فعال على الأحداث المحيطة به. لذا، إذا لاحظت أعراض الكآبة في نفسك أو أحد افراد عائلتك فلا تؤجل الحصول على علاج لأن التأخير يعني خسارة التواصل بين خلايا الدماغ.