التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

حافظي على عنقك فلن توقفي الشيخوخة صحي

عادة ما تهتم المرأة بوجهها وتنتهي عنايتها به عند حدود الفك السفلي، ولكن ما لا تعرفه المرأة أن أول ما يترهل ويظهر عليه علامات الكبر في جسمها هو العنق، لذلك غالباً ما نجد النساء بوجوه معتنى بها توحي بامرأة في الثلاثين، ولكن العنق بتجاعيده وخطوطه العميقة يظهر حقيقة عمرها وقلة اهتمامها بالتفاصيل الصغيرة. وفي الحقيقة أن هذا الإهمال غير مفهوم، فلماذا لا تمتد عناية المرأة إلى عنقها وهي سنتمترات قليلة مع الوجه؟ إننا لن نوقف الشيخوخة بالطبع ولكننا سنؤخر وصولها.

يقدم طبيب التجميل الشهير صبري القباني في كتابه "لجمالك" الذي انتشر منذ أواخر الثمانينيات ومازال ناجحاً حتى الآن أفضل النصائح لعنق جميل وشاب: أولاً: إن النصيحة الذهبية للحفاظ على شباب البشرة هي بوصول الدم إليها وهذا يتم بتدليكها، إذ يحرض التدليك على تدفق التدم للمنطقة التي تتم العنية بها.
ثانياً: ترطيب بشرة العنق بمرطبات كثيفة ولا بأس أن تمتد إلى صدرك. وأنت تدهنين المرطب قومي بتربيت العنق بأطراف أصابعك.

ثالثاً حين تذهبين لتقشير وجهك ولو مرة في السنة، قشري عنقك أيضاً.
رابعاً: لا تحتاجين في الحقيقة إلى كريم خاص بالعنق، كل كريمات وجهك تصلح لعنقك.
خامساً: قومي بعمل تمرين خاص للعنق وهو يعمل على شد عضلات العنق، طبقيه لمدة عشر دقائق وأنت تجلسين على مكتبك.

وهو يطبق بالطريقة التالية:
– أخفضي عنقك حتى يلامس ذقنك صدرك، ثم ارفعيه بطئ حتى يلامس ظهرك. وكرري التمرين عشر مرات.

– إثني عنقك إلى اليمين إلى أقصى درجة يمكنك بلوغها من دون تحريك كتفيك، ثم إثني عنقك إلى اليسار بالطريقة نفسها وكرري التمرين 10 مرات.
– قومي بتحريك عنقك بحركة دائرية استرخي تماماً واتركي عنقك يسقط مرتخياً إلى الأمام ثم كرري الدوران واتركيه يسقط إلى الخلف، كرري التمرين 10 مرات أيضاً.




يسلموؤوؤ حبيبتي~



خليجية



يعطيك العافيه



يسلمو ع طرحك الرائع



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

دراسة تؤكد ان الاستمتاع بالحياة يطيل العمر ويبعد الشيخوخة

دراسة تؤكد ان الاستمتاع بالحياة يطيل العمر ويبعد الشيخوخة

الأحد، 9 فبراير، 2022 قال علماء بريطانيون إنهم وجدوا طريقة سهلة جداً لإطالة الحياة، وهي بكل بساطة الاستمتاع بها.

وأفاد موقع يوريك أليرت "Yorick Alert" الطبي الأميركي بأن دراسة أعدها باحثون من جامعة "معهد لندن" البريطانية وجدت أن الذين يستمتعون بحياتهم يتمتعون بوظائف جسدية أفضل خلال نشاطاتهم اليومية ويحافظون، فيما هم يشيخون، على وتيرة مشي أسرع من الذين لا يستمتعون في حياتهم.

وتبين في الدراسة، التي استمرت ثمانية أعوام، وشملت 3199 رجلاً وامرأة يبلغون من العمر 60 عاماً وأكثر، يعيشون في إنجلترا، أن علامات تراجع القدرات الجسدية التي تترافق مع الشيخوخة تأتي بوتيرة أبطأ لدى المسنين الأكثر سعادة والذين يستمتعون بحياتهم أكثر.




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أكتشاف بروتين قادر علي تحديد سرعة الشيخوخة

أكتشاف بروتين قادر علي تحديد سرعة الشيخوخة
خليجية
نجح العلماء في جامعة نورث كارولاينا في تحديد بروتين قادر على متابعة وعرض صحة أنسجة الجسم وسرعة شيخوختها، هذا ويدعى البروتين المكتشف حديثاً (p16INK4a) وهو موجود بالدم وفق كثافة تتزايد تدريجياً كلما تقدمنا بالعمر، علاوة على ذلك، قد تزداد كمية هذا البروتين بالدم بصورة غير اعتيادية، حتى في سن الشباب، عندما يكون الشخص منخرط في نمط حياة غير سليم، كما المدخنين وأولئك الذين يمارسون الرياضة قليلاً أم بصورة غير كافية.

يذكر أن الرياضة السلاح الرئيسي لإحراق السعرات الحرارية بالجسم، بعد كل وجبة غذاء، على العكس، لم يلاحظ الباحثون الأميركيون أي زيادة في كمية البروتين (p16INK4a) بالدم لدى المصابين بالوزن الزائد والبدانة.

بمعنى آخر، يلعب هذا البروتين دور ميزان حرارة الصحة بالجسم. ويمكن قياس كثافة البروتين (p16INK4a)، الذي ينتجه جين مثبط للأورام أي أنه يمنع الخلايا السرطانية من التكاثر، ببساطة عن طريق فحص سريع يعتمد على أخذ عينة من الدم.

هكذا، يضحي من الممكن، على سبيل المثال، معرفة العمر الجزيئي(بالأحرى الأوضاع الصحية الحقيقية) لعضو مخصص لعملية الزرع. كما يمكن تقويم الأوضاع الصحية الفعلية لمريض خضع للتو لعملية جراحية.

في الوقت الحاضر، خضعت مجموعة من مائتي متطوع ومتطوعة تقريباً لهذا الفحص السريع مما يعد بتبنيه قريباً مقياساً موثوقاً لمعرفة شيخ
دمتم فى حفظ الله




يعطيك العافيه ياغلا



خليجية



حبيبتى ام عزوزى
خليجية



جزاكي الله خيرا



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

6 نصائح طبيعية وسريعة لمحاربة اعراض الشيخوخة

حمية متكاملة، تمرين منتظم، وعادات جيدة طويلة الامد هي كل ما تحتاجين إليه للحصول على وهج صحي. لكن أحيانا أنت بحاجة الى إشراق فوري. نقدم لك هذه النصائح التي يمكن أن تساعدك على إعاجة عقارب الساعة الى الخلف في 24 ساعة فقط.
1.تدليك الأقدام. ريفلوكسلجي أو تحفيز نقاط الضغط على أقدامك، يمكن أن يخفض الإجهاد ويجعلك تشعر بالارتياح الفوري، وتبدو أصغر سنا أيضا. لتخفيف الإجهاد فورا، قم بوضع إبهامك على نقاط أسفل باطن القدم، اضغط لمدة دقيقة ثم كرر للحصول على الاسترخاء والتخلص من الشد العضلي الذي يسبب التجاعيد.
2. ارفع رأسك. إسناد الرأس باستعمال وسادة إضافية يخفض من انتفاخ العيون الذي يمكن أن يضيف سنوات إلى وجهك. الجاذبية تصرف السائل الإضافي الذي يتجمع حول عيونك وهكذا تستيقظ بوجه مشرق ومرتاح.إذا كنت لا تحب الوسائد المرتفعة، ضع وسادة إضافية اسفل رأسك قبل ان تقوم من الفراش لمدة 15 دقيقة فقط كل صباح.
3. استمتع بالبرودة. تبريد جفونك يساعد على إزالة الانتفاخ أيضا. ضع كيس شاي بارد، شريحة بطاطا أو خيار أو ملعقة شاي (يجب وضعها في الثلاجة قبل النوم)، على الجفون بعد الاستيقاظ من 10 إلى 15 دقيقة لتخفيف الانتفاخ.
4. الشفاء باليدين. الأيدي القاسية طريقة سريعة للشيخوخة المبكرة. لتجديدهم، ضع كمية من زيت السمسم أو الكانولا أو دوار الشمس على يديك. ارتدي قفازات من القطن أو جوارب واذهب للنوم. الزيوت تمنع خسارة الرطوبة من جلدك. بحلول الصباح، ستكون يديك ناعمة كجلد الطفل الرضيع.
5. تخلص من الانتفاخ. الإحتفاظ بالماء يمكن أن يجعلك تبدو أثقل. الأعشاب المدررة مثل ذيل الحصان (Equisetum arvense) أو جذر الهندباء (Taraxacum officinale) يمكن أن تساعد في خسارة من 3 إلى 5 باوندات من الماء في اليوم. لخسارة بضعة باوندات بأمان خاصة، يوصي بأخذ 1 g من جذر الهندباء أو ذيل الحصان على شكل كبسولة مرتين في اليوم ليوم واحد. أو يمكنك أن تأخذ 12 قطرة من أي من العشبتين في كوب ماء دافئ 2-3 مرات في اليوم. (لا تتجاوز هذه الجرعات). إذا تخلص جسمك من الماء كثيرا يمكن أن تفقد المنحلات الكهربائي، الملح المعدني مثل الصوديوم والبوتاسيوم اللذان يسهلان الإتصال بين الخلايا.
6. تحرك بصبر. إذا كنت لا تتحرك جيدا، فسوف تبدو كبيرا في السن، مهما كان جسمك، شعرك، أو ماكياجك. الوقوف السيء يمكن أن يسبب لك الإصابة أو الالم.



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

البدانة تزيد خطر ضعف البنية عند الشيخوخة

قال باحثون إن البدناء أو الذين تكون أوزانهم زائدة في منتصف العمر يزداد خطر إصابتهم بالهزال وضعف البنيّة عند الشيخوخة.
ووجدت الدارسة التي أعدها باحثون فنلنديون وشملت أكثر من ألف رجل أن خطر الموت أو الإصابة بالأمراض يصيب الرجال الذين تزداد أوزانهم في الأربعينات وتخف مع التقدم في العمر.

وقال الباحثون في الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية إن البدانة تزيد خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية وذلك بعد متابعة الحالة الصحية لمجموعة من الرجال منذ أن كانوا في الخامسة والعشرين وحتى بلوغهم السبعين من العمر.
وتوصل الباحثون إلى أن الرجال الذين كانت أوزانهم زائدة في الأربعينات زادت مشاكلهم الصحية في منتصف العمر مقارنة بنظرائهم الذين حافظوا على أوزان عادية، وبأن الذين كانت أوزانهم زائدة في منتصف العمر ولكنهم تخلصوا من الارطال الزائدة في ما بعد زاد خطر تعرضهم للموت وللاعتلال عند بلوغهم سن السبعين.
وقال ألاسداير ليتل من جمعية القلب البريطانية " تشدد هذه الدراسة على ضرورة الحفاظ على وزن صحيّ خلال حياتنا للوقاية من أمراض القلب".
من جانبه قال الدكتور تيمو ستاندبيرغ الذي قاد فريق البحث في الدراسة إن الوزن غير الصحي في أربعينات العمر قد يؤدي إلى الهزال والضعف في مرحلة لاحقة"، مشيراً إلى أن من عوارض "متلازمة الهزال" فقدان الوزن وضعف العضلات والشعور بالارهاق.
واضاف "على الاطباء الانتباه بشكل خاص لهذه المجموعة من الناس ومن المهم الكشف عن ذلك في مرحلة مبكرة".




خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

بحث هندي: التفاح والعنب للوقاية من الشيخوخة وأمراض القلب

بسم الله الرحمن الرحيم

خليجية
أجرى باحثون بالهند دراسة علمية حديثة أظهرت مدى أهمية الفاكهة الهندية النادرة، وقيمتها الغذائية العالية وتأثيرها على صحة الإنسان، مثل التفاح والرمان، الذي يزرع في جبال الهيمالايا، والعنب الذي يتم إنتاجه في ولاية ماهاراشترا، وأندر نوع للجوافة، التي تداوم على تناولها طبقات الهند الفقيرة لقيمتها الغذائية العالية.
وقال الباحثون، إن فاكهة الجوافة، تحتوى على أعلى تركيز لمضادات الأكسدة التي تحمى خلايا الجلد من التلف بسبب عوامل التقدم في العمر، والتي قد تؤدى إلى الإصابة بمرض السرطان، لافتين إلى أن الفاكهة المليئة بالمواد المضادة للأكسدة تساعد على الحد من أثار الشيخوخة والإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وأضاف الباحثون، إن هناك الكثير من الفاكهة التي يتم إنتاجها في الهند مليئة بالألياف الغذائية، مثل البرقوق والمانجو والتفاح الهندي، ويتناولها الهنود حتى تقيهم من حرارة الصيف الحارقة وتجعلهم أكثر احتمالا.

دمتم فى حفظ الله




يسلموووووو



الله يعطيكي العافيه
مشكوره



خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الحمام البارد يحارب الشيخوخة للعناية بالشعر

أشار البروفسور الفرنسي سالدمان، في العديد من الدراسات التي أجراها، أن التعرض للماء البارد بدرجة 20 سنتجرات يدعم الجهاز المناعي ويزيد من حرق الدهون والسكر ويقوى العضلات كما انه يكافح البدانة ويقي من الشيخوخة .

ويرى البروفسور سالدمان انه لكي يعتاد الشخص على ذلك يجب عليه أن يمر من الماء الساخن إلى الماء الدافئ ثم البارد ويقف تحت الماء البارد لمدة تتراوح مابين 3 إلى 5 دقائق .

:3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]::3_3_3v[1]:




يسلمو



خليجية



يعطيك العافية



,.’ يعطيك العافـــــــــــــــ يالغلا ــــــــــــــــــــــــيه ,.’



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الهرولة الخيار الأفضل لتخفيف تأثيرات الشيخوخة

بسم الله الرحمن الرحيم
الهرولة .. الخيار الأفضل لتخفيف تأثيرات الشيخوخة
خليجية
قبل بضعة أيام كنت أتحدث مع أحد الزملاء الأطباء حول حالة ذلك الرجل القروي الذي راجعني في عيادة القلب قبل حوالي خمسة أسابيع.

وموضوع الحديث كان حول الدراسة التي نُشرت ضمن عدد الحادي عشر من أغسطس الحالي لمجلة أرشيفات الطب الباطني، الصادرة عن رابطة الطب الباطني الأميركية.

والمريض المثير للاهتمام يُعاني من ضعف عضلة القلب نتيجة لنوبة قلبية حصلت قبل بضع سنوات، لدرجة أن قوة العضلة لديه، والتي يُعبر عنها بنسبة الضخ، لا تتجاوز 15%.
مع العلم أن الطبيعي في نسبة الضخ هو حوالي 60%.

ومع هذا، كان الرجل يتحدث عن نشاطه اليومي، وهمته في العناية بشؤون مزرعته في قريته بإحدى مناطق جنوبي المملكة.

ولم ألحظ خلال المراجعة ما يستحق أي تعديلات في خطوات متابعة معالجته، ولا أي نصائح أُضيفها لما يقوم به، ذلك أن وزن جسمه طبيعي جداً، ومقدار ضغط دمه كذلك، ولا يشكو من أي آلام في الصدر أو ضيق في التنفس أو خفقان في نبض القلب أو أي شيء آخر.
ونتائج تحاليل الدم والاختبارات التي طُلبت منه، كانت مقبولة جداً لما يُناسب وضعه الصحي.

وما كان منّي سوى التأكيد على متابعته لعيش حياته بالطريقة التي يقوم بها، والاهتمام بتناول أدويته، والحضور للمراجعة الطبية بانتظام.

أي بعبارة أخرى لم يكن لدي كطبيب ما أُضيفه لتذكير هذا الإنسان بكيفية العناية بحياته وسلامة جسمه.

والدراسة الأميركية الحديثة، موضوع العرض، تنطبق على هذا الرجل وأمثاله. وفيها تابع الباحثون من كلية الطب بجامعة ستانفورد لمدة عشرين عاماً مجموعة بلغت أكثر من خمسمائة شخص من كبار السن الذين حافظوا على عادة الهرولة اليومية، ومقارنتهم بمجموعة مماثلة في العدد ومقدار العمر، ممن لم يعتادوا الهرولة اليومية أو يُحافظوا على ممارستها.

وكان الجميع في حوالي الخمسين من العمر، أو أكثر قليلاً، عند بدء الدراسة ومتابعتها.
وخلصوا إلى نتيجة مفادها أن الاستمرار بانتظام في الهرولة اليومية يُخفف ويُبطئ كثيراً من تأثيرات الشيخوخة لدى تقدم عمر أحدنا.

ذلك أن أولئك المُهرولين يومياً في مضمار البحث عن الصحة والعافية لأجسادهم ولأرواحهم، كانوا أقل إصابة ومعاناة من الإعاقات حال بلوغهم سن السبعينات أو الثمانينات من العمر.

وأن أولئك المُهتمين بنشاطهم البدني، من خلال المداومة على الهرولة اليومية، كانت نسبة الوفيات المبكّرة بينهم أقل بمقدار خمسين بالمائة، مقارنة بأقرانهم ممن خلدوا إلى نمط الراحة دون نشاط البحث عن الصحة والسعي ورائها.

ولخّص البروفسور جيمس فرايز، طبيب الباطنية والباحث الرئيس في الدراسة، ما تقوله للبشر قاطبة هذه الدراسة، إن كان على المرء أن يختار شيئاً واحداً يجعل صحة الناس أفضل حال شيخوختهم، فإنه سيكون ممارسة تمارين إيروبيك الهوائية. والتي من أفضلها رياضة الهرولة.

وتحديداً توصل الباحثون إلى أن بعد عشرين عاماً من المتابعة، توفي حوالي خمس وثلاثون بالمائة من مجموعة عدم الهرولة اليومية، بينما تُوفي فقط خمسة عشر بالمائة من مجموعة المُهرولين! هذا بالرغم من تدني مقدار وقت الهرولة طوال الأسبوع من أربع ساعات عند بدء الدراسة إلى حوالي ساعة أسبوعياً بعد عشرين عاما.

وبشكل أدق، كانت الوفيات بأمراض القلب والدماغ والسرطان والالتهابات الميكروبية أقل بين مجموعة المُهرولين نحو الصحة والعافية.

ومن مجمل المراجعات الطبية، فإن الهرولة، كأحد أفضل تمارين إيروبيك الهوائية، لمن هم فوق سن الخمسين، تعمل على خفض ضغط الدم، وتقليل احتمالات الإصابة بأمراض شرايين القلب، وتحسين أعراض ضعف القلب، وتقليل الحاجة إلى الدخول إلى المستشفى لتلقي المعالجات الطبية، وتُحسن من مستويات الكولسترول، وتُخفف من مضاعفات مرض السكري، وتُساعد الجسم على استهلاك السكريات والدهون، وتُقلل من فرص تسريب المعادن من بنية العظم، وتُقلل من احتمالات الإصابة بكسور الورك والعمود الفقري، وتحد من احتمالات السقوط والتعثر،

وتُعطي مرونة أفضل للمفاصل، وتُخفف من آلامها، وتُفيد في الحصول على نوم ليلي أفضل، وتُحسن من عمل الذاكرة الدماغية، وتزيل الكثير من أسباب الاكتئاب، وتقلل من خطورة الإصابة بأنواع شتى من السرطان، وتحمي من حصول السمنة، وغير هذا كثير.

الصحة والعافية في مرحلة التقدم في العمر، إحدى غايات عمل الإنسان في شبابه.

والهرولة وسيلة مجانية نحمي بها، بل نرفع بها، من مستوى استمتاعنا بحياتنا في وقت سيُعاني الغالبية من المشاكل الصحية فيه وسيُنغص عليهم المرض من أي لذة قد يتوقون إلى عيشها.

دمتم فى حفظ الله




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الشيخوخة الصحية

يعيش كثير من كبار السن حياةً نشيطة صحية، لكن كلما تقدم الإنسان في السن تغير جسمه وعقله. لكن هناك بعض الأمور التي يمكن للإنسان أن يقوم بها حتى يبقى متمتعاً بالصحة وبالنشاط مع تقدمه في السن، وهي:
• نظام الغذاء المتوازن
• المحافظة على النشاط الجسدي والعقلي
• عدم التدخين
• إجراء الفحوص الطبية المنتظمة
• ممارسة العادات التي تحافظ على السلامة



خليجية



التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

قناع التوت الرائع للتخلص من آثار الشيخوخة للعناية بالشعر

خليجية

هل يمكن أن تقللي من تأثير الخطوط والتجاعيد التي بدأت تتسلل الى وجهك؟ نعم بالتأكيد. هذا القناع الغني بمضادات التأكسد يمكن أن يغذي بشرتك، ويرطبها ويجعلها أكثر مقاومة لأعراض الشيخوخة والعناصر البيئية التي يمكن أن تسرع من عملية تقدم سن البشرة.
المكونات:
1 كوب توت أحمر طازج
1 كوب عنب خال من البذور
2 ملعقة صغيرة عصير الكريب فروت
1 كيس جلاتين
الطريقة:
تغسل حبات التوت الأحمر والعنب جيدا، ثم توضع في الخلاط الكهربائي مع باقي المكونات حتى تهرس تماما أو تشكل عجينة.
يغطي المزيج ويوضع في الثلاجة من 35 – 45 دقيقة حتى يتماسك.
يرفع الغطاء ويترك في درجة حرارة البيت لمدة 10 دقائق.
يشد الشعر الى الخلف ويربط جيدا، ثم يوضع المزيج الرطب على البشرة بعد غسلها بالماء وتجفيفها. اجلسي في مكان هادئ بعيدا عن ضوء الشمس لمدة 15 دقيقة. يغسل القناع بالماء الدافئ، ويجفف بمنشفة لطيفة وناعمة. تكرر العملية حسب الكمية مرة في الاسبوع.
لا تنسي استعمال كريم مرطب وغني بعد الاستحمام وغسيل الوجه لمنع جفاف البشرة وتشققها.




تسلم ايديكي يا عمري