التصنيفات
منتدى الرشاقة

تغلبي على العادات الخاطئة وتغيري في شهر واحد لرشاقتك

تعالي نختبر قدرتك على التحدي والحصول على نتيجة خارقة لجسم مثالي في شهر واحد، نعم تستطعين أن تتغيري جسمك خلال شهر واحد بمحاربة عاداتك الخاطئة في الغذاء والأنشطة اليومية وكما يلي:
تناولي الغذاء النظيف: نعني بالأكل النظيف الخالي من الدهون وغير المعلب، ولو استطعت فالأكل الطازج غير المطهو هو أفضل الحلول، تناولي الخضروات بكثرة، الفواكه والماء والمشروبات الساخنة، تناولي اللحوم مشوية فقط وبكميات قليلة جدا وخالية من الدهون ويفضل اللحوم البيضاء فقط خاصة السلمون.
اليوغا والشد Stretching كل يوم: لا تنسي ممارسة نصف ساعة من اليوغا والـ Stretching يوميا؛ فهي تساعدك في شد عضلاتك وفي اكتساب المرونة.
العبي التمارين الأساسية: التمارين الأساسية هي التمارين المخصصة للأرداف والبطن والمعدة. ولا بد أن تمارسيها مرتان يوميا صباحا لمدة 15 دقيقة، ومساء لمدة 20 دقيقة.
انتسبي للنادي الرياضي والعبي الكارديو: خلال هذا الشهر العبي تمارين الكارديو ثلاث مرات كل أسبوع لمدة 30 دقيقة.
الهرولة: هرولي لمدة ثلاثين دقيقة في الأيام التي لا تذهبين فيها إلى النادي.
اشربي الكثير من الماء: لتران من الماء كل يوم هي أفضل هدية تقدمينها لجسدك.
ابق على أهدافك حية داخلك: شجعي نفسك باستمرار ولا تفقدي الحماس بسرعة. تخيلي دائما الجسد الذي تريدينه لنفسك.
استخدمي الكريمات والمساج: استخدمي كريمات الشد يوميا، وقشري بشرتك أسبوعيا لتتحسن إطلالتك. واذهبي للمساج كل أسبوع، سيتغير كل جسدك وتتحسن نفسيتك.



يسلممووو ..

يعطيك العافيه..




الله يعافيكي
شكرا لمرورك يا قمر



يسلموووووووووووووو



كلنا محتاجين الكلام ده بجد



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

تعالوا شوفوا اغرب العادات فى العالم

خليجية

1- في منطقة بابو في غينيا، عندما تبلغ الفتاه سن الزواج تدخل إلى بحيرة او بركة تسبح فيها
والناس يراقبونها، فيقدم لها الشبان كل واحدٍ قطعه من الثياب، والقطعة التي تأخذها وتلبسها
فإنها تكون قد اعجبت بالشاب الذي اخذت منه القطعة فيتزوجها فوراً .

2- في جزيرة هاو الموجودة في الباسفيك يقوم العريس بتقديم المهر لعروسه الجميله
وهذا المهر عبارة عن عدد كبير من الفئران، واذا كانت العروس غير جميله
فإن عدد الفئران يكون قليلاً، وكلما ازدادت جمالاً ازداد عدد فئرانها .

3- في الهند الصينية، تعتبر المرأة كامله اذا انجبت عشرة اولاد على الاقل …

4- في قبيلة الهوتنتوت المتواجده في افريقيا، تعمل فتياتها على حل الشعر
ووضعه في منتصف الوجه على الأنف،، تريد كل منهم ان تصير حولاء ،،,
اعتقاداً منهن ان الحول هو اساس الجمال .

5- تعتقد قبيلة الجامايك في وايت هورس ان التدخين صله بين العبد والرب.
فهم عندما يدخنون الاعشاب يعتقدن ان هذه العمليه هي العمليه الوحيده
التي يستطيعون من خلالها التواصل مع الرب، واثناء عملية التدخين يقومون
بترتيل الاناشيد المضحكة .

6- في جزيرة مدغشقر تقوم المرأة في وقت الحداد بنفش شعرها بشكلٍ مخيف
تعبيراً عن الحزن والألم بفقدان حبيب .

7- في جزيرة أندمان الامريكيه ، تظل النساء الارامل في حمل جماجم ازواجهن
على ظهورهّن حتى يتزوّجن :

8_في جنوب الهند تعيش قبيله تودا، وفي هذه القبيلة تعمل العروس في حفل زواجها
على ان تقدّم لزوجها اسمى أعمال الطاعة والولاء والوفاء .فتزحف إليه على ركبتيها
ويديها إلى ان تصل راكعة إليه ، والناس ينظرون إليها ، ثم يأتي العريس ليبارك عروسه
وذلك بوضع قدمه على راسها .

9_ايضاً في قبيلة تودا الهنديه يحرم على المرأة ان تحلب البقره ، واذا قامت بحلبها فإنها
تعاقب عقاباً شديداً ذالك لان المرأة عند هذه القبيلة اقلّ شأناً والبقرة عندهم اقدس وأهم من المرأة.

والحمد لله الذي كرم بني آدم بعقول

خليجية

خليجية




اعتقاداً منهن ان الحول هو اساس الجمال ههههههههههههههه دى خيبة ايه دى



الحمد لله الذي كرم بني آدم بعقول
الف شكر على الموضوع الجميل



الحمد الله وشكر

مشكورة عالموضوع




اموت واعرف هتعمل ايه بالفيران
الله يشفيهم

شكرا حبيبتي




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان

خليجية
العادات الغذائية الصحية والسيئة في رمضان
خليجية

من أهم فوائد الصيام أنه يعمل على تجديد وتنشيط قدرة الجسم على الاستجابة للتغيرات الفسيولوجية المختلفة خلال هذا الشهر الكريم، كما أن فترة الصيام يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن الزائد إذا راعى الشخص الصائم خلالها اتباع عادات غذائية صحيحة والابتعاد عن العادات السيئة التي تكون السبب الرئيسي في سمنة 99 % من الشرقيين، خاصة في رمضان.

لذا، نقدم إليك أفضل العادات الغذائية الصحيحة التي يجب اتباعها خلال شهر رمضان للحفاظ على رشاقة الجسم ولياقته أو على الأقل ضبطه دون زيادة أو نقصان، بالإضافة إلى العادات السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا. ونشير أولا إلي العادات الغذائية الصحية، وهي كما يلي:

تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا
يعد تناول الطعام بهدوء ومضغه جيدا لتسهيل عملية الهضم من العادات الجيدة التي يجب أن يحرص عليها الكثيرون في شهر رمضان. فمضغ الطعام جيدا يعد وسيلة من وسائل التغذية الصحيحة التي يمكن بها إنقاص الوزن الزائد دون الحاجة لنظم الريجيم القاسية بل وتقسيم وجبتي الإفطار والسحور إلى أربع وجبات حتى يتم الهضم الجيد للطعام وضمان عدم تركيزه في شكل شحوم زائدة للجسم.

علما إن التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية، فقد قال النبي صلى الله عليه وسلم: "لا يزال الناس بخير ما عجلوا الفطر" صدق رسول الله صلى الله عليه وسلم. وتشير الدكتورة سمر إلى أن تأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ويتيح الفرصة لتقليل وجبة الإفطار في اليوم التالي.

ممارسة الرياضة بعد الإفطار
ومن جانبه بشير الدكتور حمدي سامي ناصر إلى أنه من ضمن العادات الصحيحة خلال شهر رمضان ممارسة الرياضة بعد الإفطار بساعة وعدم النوم مباشرة ذلك لأن النوم مباشرة يتسبب في تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون. لذا يجب ممارسة الرياضة لحرق مزيد من السعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم والمساعدة في إنقاص الوزن.

الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار
ويقول الدكتور حمدي إن من العادات الصحيحة، خاصة خلال شهر رمضان الصلاة بعد تناول التمر وقبل إكمال الإفطار، مشيرا إلى أن فترة الصلاة التي تعقب شرب العصير أو التمر مدتها خمس دقائق وهذه الفترة كافية للمعدة والأمعاء الخاوية لامتصاص الماء والسكر، بحيث تسمح بارتفاع نسبة السكر في الدم وتمد الجسم بكمية معقولة من الماء والتي تروى الظمأ وتزيل الشعور بالجوع.

وفى المقابل يشير الدكتور رفعت قمر، استشاري التغذية بالقصر العيني، أنه بجانب العادات الغذائية الصحيحة في رمضان هناك مجموعة من العادات الغذائية السيئة التي يجب الابتعاد عنها نهائيا ولعل أهمها ما يلي:

تناول كميات كبيرة من الأطعمة
تناول كميات كبيرة من الأطعمة الشهية بمجرد أن ينطلق مدفع الإفطار وغالباً ما تكون هذه الأطعمة مكونة من السكريات والكربوهيدرات والدهون. وفى أقل من ساعة تكون المعدة قد امتلأت بعد فترة صيام تام مع الجوع لفترة لا تقل عن "13 إلى 17 ساعة" فيؤدى ذلك إلى ارتخاء في عضلات المعدة وتصاب المعدة بالتلبك. وهذا أمر طبيعي لأن المواد الدهنية عسرة الهضم والكربوهيدرات تملأ المعدة، خاصة إذا ما أضيف إليها ماء فيتبع ذلك انتفاخ البطن وشعور الشخص بضيق في التنفس بعد حوالي ساعة من الأكل.

تناول العرقسوس بكثرة
تناول العرقسوس بكثرة يعد أيضاً من العادات الغذائية السيئة التي يقوم باتباعها الكثيرون، فنجد أن العرقسوس ذو سعرات حرارية قليلة لكنه يؤدى في حالة الإكثار من تناوله إلى ارتفاع ضغط الدم.

شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة
شرب الشاي بعد الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي يتبعها الكثيرون. وتؤكد الدكتورة إيمان سلطان أن شرب الشاي بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة يؤدى إلى امتصاص الكالسيوم والحديد ومن ثم يصبح ما تناولناه من طعام غير ذي جدوى، لذا ننصح بتناول الشاي بعد الإفطار بساعة على الأقل.

التهام الطعام بشراهة
التهام الطعام بشراهة بعد الجوع الشديد يؤدى إلى زيادة كمية الأكل عن الحاجة المطلوبة.

تناول الحلويات عقب الإفطار مباشر
الإكثار من الحلويات وتناولها عقب الإفطار مباشرة يعد من العادات الغذائية السيئة التي ينتج عنها ارتفاع في مستوى السكر في الدم، وحدوث ارتفاع في الضغط بجانب حدوث السمنة. لذا ينصح الخبراء في حالة الرغبة في تناول الحلويات بتناولها فى يومين متباعدين كأن يكون يوم في أول الأسبوع ويوم في آخره ويفضل أن تكون قطعة صغيرة جداً في حجم علبة الكبريت، يتم تناولها بعد الإفطار بثلاث ساعات بعد أن يتم هضم طعام الإفطار جيدا.

الإكثار من البروتينيات الحيوانية
الإكثار من البروتينيات الحيوانية كاللحوم والدواجن يؤدى إلى عسر الهضم وزيادة التعرض للإمساك ويزيد من أعراض مرض النقرس بالنسبة للمصابين به.

وكل عام وانتم بخير وبصحه




مشكورة حبيبتى



خليجية



مشكوووووووووووورة ياا الغاالية



التصنيفات
منوعات

الصلع عند النساء الوقاية واجتناب العادات الخاطئة

الصلع من أكبر الكوابيس التي يمكن أن تصيب المرأة، فتحيل حياتها كئيبة وحزينة، فالشعر تاج المرأة، ونحمد الله نحن النساء أن الصلع نادراً ما يصيب حواء، ولكنه يصيب آدم في معظم الأحوال، ومع ذلك تنصح الأستاذة هدى عز الدين في كتابها "فن تجميل الشعر" جنس حواء جميعاً بضرورة العناية بهذا التاج الرباني الذي وهبه الله لكِ.

أسباب الصلع:
أثبت الدراسات أن هناك عوامل تجعل الرجال أكثر عرضة للإصابة بالصلع من النساء.

أولاً أغشية فروة الرأس:
أكثر سمكاً في الرجال، وهذا السمك يضغط على الأوعية الدموية؛ فيقل من كمية الدم التي ترد إلى جذور الشعر فتحرمها من الغذاء اللازم، وهذا يضمر الشعر ويتوقف نموه أو تكوينه مرة أخرى.

ثانياً هرمونات الذكور:
يتأثر غشاء فروة الرأس بهرمونات الذكورة الجنسي، بالإضافة إلى أسباب أخرى، ويلعب التنبيه الهرموني الدور الرئيس في زيادة سمك هذا الغشاء عند الرجال، مما يقل من الغذاء الواصل إلى جذور الشعر، ومن هنا يتساقط الشعر ويظهر الصلع.
ويظهر هذا الصلع واضحاً بين الرجال الذين تظهر عليهم مظاهر الرجولة الأخرى، مثل: غزارة شعر الجسم، وخشونة شعر الذقن.
ثالثاً: العوامل الوراثية:
تقوم العوامل الوراثية بدور فعال في إحداث الصلع، وهي عوامل تؤدي في المقام الأول إلى حدوث اختلال في كمية الهرمونات، وكذلك كمية الدم التي تصل إلى فروة الرأس من شخص لآخر.

رابعاً: عوامل أخرى:
سوء التغذية من العوامل التي تؤدي لحدوث الصلع، وكذلك التوتر العصبي والنفسي المستمر، وذلك لأن التوتر يسبب تشنج عضلات الرأس والرقبة مما يضغط على الأوعية الدموية فيحرم بصيلات الشعر من الغذاء المطلوب.

تجنبي هذه السلوكيات لأنها تؤدي إلى الصلع:
هناك بعض السلوكيات الغذائية والشخصية تؤثر سلباً على نمو الشعر، وتؤدي إلى الصلع نذكر منها على سبيل المثال لا الحصر:
1- الإكثار من الطعام فتصلب الشرايين الذي يصحب السمنة عامل مساعد في حدوث الصلع.
2- الإكثار من تناول الدهون الحيوانية والمواد الكربوهيدراتية النقية يضر بالغد الدهنية المتصلة بصيلات الشعر، والأفضل من تلك الدهون استعمال الزيوت النباتية كزيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت بذرة القطن.
3- التوتر العاطفي المستمر يؤدي إلى انقباض أوعية الدم لفروة الرأس مما يحرم جذور الشعر من الغذاء الضروري.
4- التدخين بكل مسمياته؛ لأنه يعمل على انقباض الأوعية الدموية ويقل من فيتامين c.
5- الكحول بجميع أنواعه لأنه يحطم فيتامين B الموجود في الجسم فضلاً عن أنه محرم شرعاً.
6- الشكر الأبيض والدقيق الأبيض لأنه يضر بفيتامين B الموجود بالجسم وهو ضروري للشعر.
7- الإكثار من تناول الملح.

لثبات شعرك والوقاية من الصلع
تنصح الأستاذة هدى للحفاظ على ثبات جذور الشعر بالتالي:
1- تدليك تلك الجذور بصفار البيض المخفوق، وتركه على الشعر لدقائق قليلة ثم غسله جيداً بالماء والشامبو المناسب لنوع الشعر وفروة الرأس ثم تجفيفه جيداً بالمنشفة وتمشيطه برقة بمشط مناسب.
2- إضافة بعض الأنواع الغذائية للطعام منها: خميرة البيرة، زيت دوار الشمس وحبوب القمح، زيت جنين القمح، فيتامين c وأكثر ما يكون في الموالح مثل: الليمون، والبرتقال، والجريب فروت، زيت كبد الحوت.

وصفات لتجنب الصلع:
انقعي لمدة أسبوعين في لتر السبيرتو عيار 200,90 جراما من زهور العصيفرة المقطعة وأوراقها الغضة وبذورها مع 100 جرام من أوراق القراص، و50 جراما من أوراق البقس، ثم ضعي السبيرتو وافركي جيداً فروة رأسك فهذا يحفظ الشعر ويقيه من الصلع بإذن الله.

*************منقول************

__________________




شكرلك



خليجية



مشكوؤره ,, تسلمين يالغلاآإ



التصنيفات
منتدى الرشاقة

تعرفي على العادات التي قد تدمر حياتك للرشاقة

نشر موقع خاص لصحة النساء (Women’s Health) حول إجراءات التي يجب اتباعها للحفاظ على المناعة، وقد تستغرب بعض الشيء من تلك الإجراءات التي يجب عليك الإبتعاد عنها، وهي كتالي:

يمكنك تحصل على معلومات مفيدة وفيمة من خلال شبكة بكرا احلى
www.bokrahla.com

1- الهواء الملوث:
كشفت الأبحاث بأن الهواء الملوث يقمع الخلايا الضرورية لجهاز المناعة، المحاولة قدر الإمكان الإبتعاد عن الأجواء الملوثة.
لمعرفة المزيد من التفاصيل والعادات التي تؤدي إلى تدمير حياتك من خلال النقر هنا




يعطيك العافيه ع الموضوع الحلو



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

اكثر العادات السيئة لاكبر الادباء والشعراء

يقول المثل: "بين العبقرية والجنون، شعرة"، فرغم ان اكبر الادباء والمفكرين الذين غيروا مفهوم الكثيرين في العالم، إلا انهم لم يكونوا كاملين جدا وبصورة مثالية كما نتوقع منهم، بل انه لازمتهم عادات سيئة، وغريبة جدا، جعلت منهم مجنونين وغريبي الاطوار. فاليكم بعض الامثلة..

تعرفوا على اكثر العادات السيئة لاكبر الادباء والشعراء!!

الكاتب القصصي الروسي تولستوي
فشل في دراسته لكنه غير العالم: الكاتب القصصي الروسي تولستوي الذي حاول إصلاح المجتمع بالعدل والمحبة، ومن أشهر رواياته (إن كارنينا) و(الحرب والسلام). فشل في دراسته وكان في مطلع حياته ينفق أمواله على الترف والبذخ، أما في الشطر الأخير منها فكان يرتدي ثياب الفلاحين ويصنع أحذيته بيديه ويكنس غرفته بنفسه ويأكل في طبق من الخشب.

يبيع ملابسه بسبب مغامراته النسائية: الكاتب القصصي ألكسندر دوماس صاحب (الفرسان الثلاثة) و(الكونت دي مونت كريستو)، كان أكولا زير نساء، فتبرأ منه أبناؤه بعد أن تعددت مغامراته النسائية، حتى وهو في سن متقدم، وعاش أيامه الأخيرة في فقر وبؤس، حتى اضطر إلى بيع ملابسه ومحتويات بيته.

يكتب ثم يحطم أقلام الرصاص: الفيلسوف والأديب الفرنسي فولتير لم يكن يستطيع الكتابة إلا إذا كانت أمامه مجموعة من أقلام الرصاص، وبعد أن ينتهي من الكتابة يحطمها ويلفها في الورقة التي كتب فيها ثم يضعها تحت وسادته ينام.

مصلح اجتماعي لكنه زير نساء: الفيلسوف والرياضي وصاحب عبارة (أنا أفكر إذن أنا موجود) ديكارت، وصاحب المؤلفات التي وجدت أثرا بالغا في الفكر الأوروبي، كان ذا شخصية معقدة للغاية وعرف عنه غرامياته المتعددة بالغانيات وهو الذي كرس حياته لخدمة الإنسانية.

تعرفوا على اكثر العادات السيئة لاكبر الادباء والشعراء!!

الكاتب والشاعر الإيرلندي أوسكار وايلد
أديب وسياسي لامع لكنه فاسد: السياسي والأديب فرنسيس بيكون، اتهم أكثر من مرة بالرشوة، وخان أقرب أصدقائه نظير مبلغ من المال وقدم للمحكمة بتهمة الخيانة العظمى. تميزت شخصيته بالتناقض العجيب فبعد أن وضع مؤلفه العظيم (تقدم العلم) رأس غرفة التعذيب الخاصة بالبلاط الملكي.

يتشاءم ويتفاءل بالأرقام: الكاتب والقصصي الفرنسي بلزاك الذي درس أحوال عصره دراسة دقيقة، من العادات الغريبة التي عرفت عنه أنه كان يسير في أحد الشوارع ويسجل أرقام المنازل في ورقة، ثم يجمع هذه الأرقام، فإذا كان المجموع مضاعفا للرقم ثلاثة، شعر بسعادة غامرة لأنه كان يتفاءل بهذا الرقم، أما إذا لم يكن المجموع كذلك فإنه يغير اتجاهه إلى شارع آخر.

أديب مجرم: الكاتب والشاعر الإيرلندي أوسكار وايلد كان غريب الأطوار، إذ كان يطيل شعره كالنساء ويزين غرفته بالزنابق وريش الطاوس، كما حكم عليه بالسجن أكثر من مرة لاتهامه في جرائم أخلاقية.

ينسى الطعام ولا ينام لعدة أيام الشاعر شيلي الذي كرس كل حياته للشعر الذي استحوذ على كل تفكيره واهتمامه.. كانت حياته عبارة عن فترات متعاقبة من النوم والقراءة، كما عرف عنه عدم اهتمامه بتناول الطعام حتى أنه كان ينسى أن يتناول شيئا منه لعدة أيام متوالية.

يا رب نكون ما طولت عليكم :icon_cool:




حراااااااااااااااااااامممممم:s dfsg:

ما حد رد علي
انا جديدة بالمنتدي وما عندي ولاااااااا صديقة

وكمان هلا ما حد بيكتبلي رد والله حراو

ترا انا فتاة طيوبة ولله




حياااتي

اول شي اهلا و سهلا فيكي يا قمممر

منووور المنتدى يا عسوووله

حيااتي ولو

ع راااسي ا حلى سنسونه

حبيبتي اسعدتنا بإنضمامك معنا

ثاني شي

موضووعك حلوو و معلوومات حلللوة

دمتي مميزة و نشيطه يا عسوووله

لرووحك الجووووري




خليجية



يسلمو حبيباتي

انتو الحلوين يا حلوين
والله فرختوني بهاد الرد شكرا




التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

أهم العادات الصحية الواجب علينا الاهتمام بها من أجل صحة أسرتنا

صحتنا هى ثروتنا ولا بد ان نكون متأكدين أن النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو خطوة هامة نحو صحة جيدة, فالصحة شيئ أساسي نحو حياة كاملة ونشطة ,واتباع نظام غذائي متوازن بتناول كمية مناسبة من المواد الغذائية من جميع المجموعات الغذائية.

لانه لا يوجد طعام واحد يحتوي على كل ما يحتاجه الجسم ، ولذلك فمن المهم أن النظام الغذائي يكون متنوعا.
و تناول نظام غذائي متوازن يؤدى الى اشياء كثيره منها:
1- الحفاظ على قلب سليم وجسم سليم.
2-منع العديد من الأمراض على المدى الطويل.
3-المساعدة فى الحفاظ على وزن الجسم السليم.
خليجية
فالنظام الغذائي عامل اساسى في الحد من عوامل الخطر المرتبطة بالمرض وتأثيره على الصحة العامة.
ولان صحة افراد الاسره هى الشاغل الاول والاخير لك سيدتى .. وقبل ان نتناول بعض الامراض الشائعه التى تصيب اى فرد من افراد الاسره . سوف نتحدث اليوم عن بعض العادات الصحيه التى قد تمنحك انت وكل افراد اسرتك الصحه باذن الله.

العادات الصحيه الجيده تشمل:-

1-شرب كميات كبيره من الماء يوميا والاهتمام بوجبات الاكل الرئيسيه.
فنحن نعلم اهمية الماء للتخلص من السموم .والتغلب على الامراض التى تسبب الجفاف..وغيرها .
و تعتبر المشروبات الغازيه والقهوه من الاشياء الضاره للجسم.واستعمل بدلا منها عصير الفواكه والخضار .وشاى الاعشاب.
ولا تنسى سيدتى وجبة الافطار فهى اهم وجبه فى اليوم
كله لك ولكل افراد اسرتك.وسيترتب عليها مدى قدرة الجسم على العمل والنشاط باقى اليوم.
وكذلك اهتمى بكل ما هو مفيد وجيد من اغذيه صحيه للمحافظه على مناعة الجسم .
وبالتأكيد كلنا يعرف تلك الاغذيه التى تساعد جهاز المناعه وتحارب العدوى.

خليجية
2-النظام النباتى.
في الواقع ، النباتيين يعيشون أطول من هؤلاء الذين يأكلون اللحوم.
أكل اللحم يساهم في قائمة طويلة من الأمراض — أمراض القلب وأمراض الكلى والسرطان وغيرها.
ويرجع هذا جزئيا الى الدهون في لحم الحيوان فضلا عن كون أجسادنا تجد عموما صعوبة في هضم اللحوم.
ومما يدعونا للاسف ان الحيوانات التى تربى اليوم غير قادره على التجول بحرية أو الحصول على الشمس.
بالاضافه الى حقن الهرمونات لجعلها تنمو بشكل أسرع ، وتغذت على اغذيه مشكوك فيها
(مثل أجزاء من الحيوانات المريضة) ، والمنشطات ومعالجتها بالاستيرويدات عندما تمرض .

خليجية
3-اكل مجموعه من الاغذيه الكامله والمتنوعه.
من خلال تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة فإننا بالتالي يمكننا الحصول على جميع
العناصر الغذائية المختلفة التي نحتاجها ، حاول أن يكون النظام الغذائي ملونا أي الفواكه والخضروات والحبوب وغيرها من ألوان مختلفة.
الأطعمة المعالجة ، من ناحية أخرى ، هي غير طبيعيه وغالبا ما تحتوي على شحنة من
المواد الكيماوية المضافة والمواد الحافظة.

خليجية
4-تناول الاغذيه العضويه (0rganic)
الخضروات والفواكه المزروعه كثيرا ما تكون معدلة وراثيا
أو عليها رش المبيدات الكيميائية ، ونحن ندخل كل هذه السموم الضارة في كل يوم ، في
كل وجبة ، وتتراكم مما يسبب المرض على المدى الطويل.
تناول الاغذيه العضويه يقلل من هذه السموم.
والمنتجات العضويه تحتوى ايضا على المزيد من المواد الغذائيه.

خليجية

5- تناول الاغذيه الخام.
مثل الفاكهه والخضار والمكسرات والبذور.
والتى تحتوى على موادغذائيه كثيره وانزيمات اكثر من الاغذيه المطبوخه.
والتى رغم ان طعمها افضل الا انه في الواقع كان هناك بحث ينص على أنه ، بعد تناول
وجبة مطبوخة فان النظام المناعي يحاول مكافحة كمية كبيرة من السموم التي تنتج منها.

خليجية
6-شرب بعض عصائر الخضراوات والفاكهه الطازجه يوميا.
فقد وجد ان عصير الفواكه والخضار الطازجه تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن
والانزيمات والمواد الكيميائية النباتية الضرورية لصحة جيدة.
بالاضافه الى انها مصدر جيد للمياه كما قلنا سابقا.

خليجية
7-تجنب المواد السامه فى الاكل.
وذلك بتجنب الأطعمة التى يضاف اليها المواد الحافظة ، والملونات ومكسبات الطعم والنكهة والسكر المكرر .
وجميع انواع الادويه .
لذلك قراءة المكتوب على المواد الغذائيه امر ضرورى .
هذه المواد تضعف الجسم وتتراكم فيه، مما يسبب ضررا على المدى الطويل.

8-الحصول على قسط كاف من الراحه يوميا.
على الأقل 7-8 ساعات من النوم كل ليلة.
محاولة للذهاب إلى السرير قبل الساعه 10 مساء ، لان أفضل فترة للجسم للترميم وشفاء
نفسه هى من 10:00 حتي 2:00. صباحا.
ومحاولة النوم فى الظلام او الضوء الخافت.

خليجية

9-ممارسة الرياضه بانتظام.
.الانسان خلق للحركه.
الدم والدورة اللمفاوية ، ومستويات الأكسجين في الدم ، وقوة القلب ، وسعة الرئتين ،
واللياقة البدنية ، والمزاج ، الخ كلها تتحسن
مع ممارسة الرياضة.وهذا ما حرمتنا منه الحياه العصريه.
خليجية

خليجية
10-العرق.
التعرق هو قناة رئيسية لاجسادنا لإزالة السموم.
ومع ذلك معظمنا يتحرك بصعوبة والعرق من الصعب ان يحدث.
التعرق يمكن أن يتحقق أساسا من خلال الرياضه ، وحمامات البخار أو حمامات الشمس.
خليجية

11-الحصول على مزيد من الاكسجين.
الهواء لدينا اليوم أقل فى الأكسجين مما كان عليه قبل مائة عام.
وعلاوة على ذلك ، فهو شديد التلوث بالغازات السامة.
أضافة الى أن معظمنا لا يمارس الرياضه بانتظام ونحن لا نحصل على ما يكفي من الأوكسجين فى خلايانا وأنسجتنا .
الخلايا الغير مؤكسده جيدا هي سبب رئيسي لكثير من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.

خليجية

12- تحسين الدوره الدمويه.
الدم والدورة اللمفاوية مهمه لنقل المواد الغذائية وإزالة النفايات من الخلايا.
وبالاضافة الى الرياضه هناك طرق محددة لتحسين الدورة الدموية مثل الانتعاش وتدليك الجلد بالفرشاة.

خليجية

13-الحصول على اشعة الشمس.
واحدة من المغالطات الصحيه اليوم هو أن الشمس ضارة على صحتنا.
الشمس هي مصدر كل الطاقة على الأرض والبشر عاشوا في وئام مع الشمس لمدة آلاف السنين. فهل فجأة اصبحت الشمس سيئة بالنسبة لنا؟
نتيجة لهذه المغالطة اصبحنا نعانى من نقص فيتامين (د) فأشعة الشمس لازمة لاجسادنا
لخلق فيتامين (د) — ونقص فيتامين (د) مرتبط بضعف جهاز المناعة ومجموعة كبيرة من
الأمراض ، بما في ذلك هشاشة العظام والسرطان. الصباح والمساء هي أفضل وقت لأخذ حمام شمس ، وعدم حدوث حروق.

خليجية
14-تجنب السموم من الفم والاسنان.
التهابات الأسنان والتسوس ضارة ، لان الالتهابات تنتج السموم التي تسمم الجسم بشكل مستمر على مدار اليوم.
تنظيف أسنانك هو عادة صحية جيدة! هذا فضلا عن ان بكتيريا الفم عندما تنشط قد تكون
بدايه لامراض كثيره وما يتبعها من مضاعفات.

خليجية

15-ارتداء الملابس الطبيعيه.
الجلد هو أكبر أعضاء جسم الانسان وهو تحتاج الى "التنفس" من أجل إزالة النفايات السائلة والغازية.
الصوف والقطن والحرير هي اشياء طبيعية. اما
البوليستر وغيرها من المواد التي من صنع الإنسان
تعيق وظيفة الجلد. هذه المواد الاصطناعية تحتوي
أيضا على مركبات كيميائية غير مرغوب فيها.

خليجية

16- استخدام المنظفات الطبيعيه.
المنظفات العادية والصابون والشامبو ، ومعجون الأسنان والعطور وغيرها التي نستعملها
كل يوم تحتوي على الكثير من المواد الكيميائية السامة لأجسادنا ، حتى
ان بعضها من مسببات السرطان.

17- تنظيف القولون.
كثير من المعالجين الطبيعيين والأطباء أعربوا عن اعتقادهم بأن "الموت يبدأ في القولون"
وجباتنا الغذائية الحديثة معظمها من الأطعمة النشوية ، والمنخفضة جدا فى الألياف
والاغذيه الجاهزه والنتيجة هي ان السموم تمكث في اجسادنا ويعاد امتصاصها ، مما تسبب
التسمم الذاتي وضعف في جهاز المناعة وعلى المدى الطويل تحدث الأمراض .
ويمكن تطهير القولون بالاعشاب والمكملات الغذائيه
والالياف .بالاضافه الى التعرق كما ذكرنا سابقا.

خليجية

18-كن سعيدا ,متفائلا ، مبتسما داااااااااائما.
اذا كان هناك اشياء مثل الحزن والاكتئاب تعامل معها. الضغطوط النفسيه والعقليه
والصدمات النفسية تثبط
جهاز المناعة لدينا ، وأيضا تطلق سراح العديد من السموم الضارة في أجسامنا.

خليجية

19-الصحه فى التقرب من الله عز وجل.
الثقة في الله.
والاعتماد عليه و الصلاة وذكر الله والتأمل فى مخلوقات الله والتدبر فى صنع الله .. كل هذه
الاشياء واكثر من عوامل الراحه النفسيه والبدنيه.
خليجية

20-اقامة علاقه صحيه مع انفسنا.
تعلم الاستماع الى نفسك ، وكذلك التعبير عن نفسك ؛ قمع الأفكار والمشاعر وحفظ كل شيء
بداخلك هو سيء للغاية من أجل الصحة. تعلم أن تحب نفسك. .فنحن عندما لا نحب أنفسنا و
/ أو أجسادنا ، أجسادنا تستجيب وفقا لذلك وتبدأ صحتنا تسوء……..
خليجية




مشكوووووووره حياتي



يسلموا يالغلا
موضوعك رائع ويستحق القرأة والتقييم



خليجية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

أكثر العادات السيئة التي تبقيك سمينة

هل تحاولين خسارة وزنك الزائد ولكن دون جدوى؟

سيدتي هنالك بعض العادات السيئة التي تمارسينها يومياً دون أن تلاحظي، تؤثر على زيادة وزنك وتمنعك من خسارة الدهون المتراكمة تعرفي عليها الآن حتى تتمكني من خسارة السعرات الحرارية بشكل أسرع:

1- الإمتناع عن تناول وجبة الفطور، اعتقاداً بأنك ستخسرين سعرات حرارية أكثر عندما تجوعين، ولكن بتفاديك وجبة الفطور ستحفزين الجسم على تخزين دهون أكثر والإمتناع عن تحفيز الجسد على الحرق.

2- تناول الطعام أثناء الوقوف وفي العمل، اذ كنت ممن يتناول الطعام وقوفاً او أثناء العمل حتى تختصري الوقت فسؤدي ذلك الى تناول الطعام بشكل هائل دون توقف وستتسع معدتك ويتضاعف محيط خصرك.

3- عدم النوم لساعات كافية، عندما تسهرين لوقت طويل وتنامين لوقت أقل سيعرضك ذلك للإرهاق وفقدان الطاقة والذي بدوره سيمنعك من ممارسة التمارين بالشكل الصحيح.

4- قلة تناول الخضراوات، من الضروري تناول سبع أنواع منوعة من الخضار والفواكه يومياً، ستشعرك الخضراوات بالشبع لوقت أطول لإحتوائها على كمية ألياف عالية.

5- المشي لمسافات قصيرة، لن يساعدك المشي داخل المنزل أو في مكان العمل على خسارة الوزن بشكل كبير لذلك عليم المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً لتخسري الوزن الزائد من جسدك.

6- عدم تقطيع الأكل قبل تناوله، يساعد تقطيع الأكل ومضغه بالشكل الصحيح على خسارة الوزن بشكل أسرع وأسهل على الجسد لانه سيعتاد الكميات الصغيرة.

7- قلة شرب الماء، بالإضافة الى أن الماء سيبقي الجسد رطباً الى ان الدراسات الأخيرة أثبتت قدرة الماء على المساعدة في خسارة الوزن.

8- تنفيس التوتر من خلال الأكل، يلجئ الكثير من الناس الى تناول اللأطعمة عند الغضب وخصوصاُ التي تحتوي على الكثير من السكر، حاول أن تنفس غضبك بطرق أخرى غير الأكل كممارسة الرياضة، الرقص او المشي.

9- تناول الطعام خارجاً، من المؤكد أن تناول الطعام في الخارج لأمر ممتع، ولكن حتى تتفادى الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة حاول أن تختار خيارات صحية كالسلطة او قطعة لحم او دجاج مشوي وتقاسمها مع صديقك.

10- ارتداء الملابس الواسعة والمريحة، ستخفي هذه الملابس عيوب جسدك وستشعرك بأنك لست بحاجة لخسارة الوزن، ستحجب عنك هذه الملابس الحقيقة وستؤثر سلباً على خسارة وزنك.

منقول




الله يعطيكي العافيه صحيح والله



التصنيفات
الجادة و النقاش

تدخين البنات موضه أمِ تمرد على العادات والأخلاق

تدخـِـِينْ البنَـَآتٌ مُوِضـِـِة أمِ تمرد على العادات والأخلاق ..!

..


تدخين البنات تمرد على العادات بين البنت والشاب ؟؟
أو إنه منافسة لأفعال الشباب والرجال ؟؟
أو أنه عادة جديدة دخيلة علينا وعلى مجتمعنا ؟؟
لما أنتشرت في الأونه الأخير للأسف ظاهرة تدخين البنات سرا وجهرا ..يتساأل الأغلب عن أسباب هذه الظاهرة الغربية …
هل تعتبر حضارة أو تحضر مثل مايظن البعض…!
او هي ظاهرة تقليد الشعور بالتمرد على القيم والعادات أو تعتبر ظاهرة لإثبات الوجود…!

ففي عصر العولمة والإنفتاح الفضائي وتقنية المعلومات الإنترنتية (الأنترنت )
هل أصبح تدخين البنت عادة من العادات المفروضة ،,؟!

طيب..اذا كانت البنت ماتهتم بصحتها و تتهاون في مسألة الخطر اللي يهدد حياتها …
معقوله تتساهل وتخاطر بأنوثتها وعذوبتها ؟

ماأعتقد ان فيه بنت تتهاون بهالجانب اللي يمثل معنى وجودها في الحياة.
ومعني جمالها ورونقها الجذاب …

الســــــــؤال هنـــــــــا :
هل السبب في انتشار هالظاهره الحريه من الأهل ؟
أو الثقه القويه من أولياء الأمور ؟
أو التهاون في التربيه والانشغال في أمور الدنيا ؟
أو نابع من البنت في تجربة هذه المرحلة ؟
أو ارتباط ومصاحبة البنت بصديقات السوء؟
أو مشاكل عاطفية تمر بها ؟




اولاً .. انا شاكره لج ع الموضوع الراااااائع اللي يستحق النقاش ..

والصراحه بالنسبه لي انا اقول ان التهاون في التربيه والانشغال في أمور الدنيا ؟ << هو سبب تدخين البنت

والسبب الثاني هو ان عندها مشاكر عاطفيه وطبعا سببه اصحاب السوء ..

وهذا كله يخلي مجتمع البنات كذا ..

يمكن الا اكيييييييد في بعض الاهالي يعطون البنات مطلق الحريه ..
<<وهذا سبب آخر في التدخين ..

يسلمووووووووووو قلبي ..

% ..




صحيح انا اايد ملكة قطر ع كلاامها

ويسلموووو ع الموضوع




مشكورات على مروركم الغالى يالغاليات

احبـــــــــكم فى الله




صادقه اي والله اصلا قل الحياء وقل الدين الله المستعان
عاد
اناشكل ثاني تخيلي توحمت على الدخان مرتين اموت عليه اشربه في الخفاء مااحد يدري
بس فترة الحمل ربي ستر وسلم



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

المزيد من الأدلة على أن العادات الصحية تقي من الأمراض

أظهرت خمس دراسات جديدة المزيد من الأدلة على أن العادات الصحية والرعاية الوقائية تستطيع أن تحمي الجسم من الأمراض.

بحثت هذه الدراسات في كيف يقلل تناول الأسماك من سرطان القولون والمستقيم، وكيف يحسن التنظيف المنتظم للأسنان من صحة القلب والأوعية الدموية، كما بحثت في كيف يستطيع أطباء الصحة العامة أن يساعدوا الأشخاص على خسارة الوزن، وكيف تستطيع جرعة صغيرة من الأسبيرين تقليل خطر الإصابة بالسرطان، وكيف يستطيع التنويم المغناطيسي والوخز بالإبر مساعدة الأشخاص على الإقلاع على التدخين.

في إحدى الدراسات قام باحثون صينيون بمراجعة 41 دراسة سابقة أجريت ما بين عامي 1990-2011م، واستنتجوا أن تناول الأسماك الطازجة بشكل منتظم يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 4%، وسرطان المستقيم بنسبة 21%.

يعد سرطان القولون ثالث أكبر مسببات الوفيات في العالم الغربي. وقد وجدت دراسات سابقة أن الأشخاص الذين يعيشون في دول يكثر فيها استهلاك الأسماك الطازجة أقل عرضة لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.

في دراسة أخرى، وجد باحثون كنديون أن فرصة المدخنين للإقلاع عن التدخين كانت أعلى بشكل كبير عندما يخضع المدخنين للتنويم المغناطيسي أو الوخز بالإبر عند مقارنتهم بالمدخنين الآخرين الذين لم يخضعوا لأي علاج.

كما وجد باحثون تايوانيون أن تنظيف الأسنان العميق بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالتوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أمراض القلب والأوعية الدموية. وقد قارن الباحثون في هذه الدراسة بين 11000 شخص خضعوا لتنظيف عميق للأسنان مع 11000 شخصا آخرين لم يخضعوا يوما لتنظيف الأسنان، ثم قاموا بمتابعة المشاركين في الدراسة لمدة سبع سنوات، ووجدوا أن مجموعة تنظيف الأسنان كانت أقل إصابة بأمراض القلب والشرايين من المجموعة الثانية. كلما خضع الناس لتنظيف أكثر للأسنان كان خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين أقل.

في دراسة أخرى وجد باحثون أمريكيون أن الأشخاص البدناء الذين يتبعون حمية غذائية تحت إشراف طبيب عام خسروا وزنا بمقدار ما يخسره أشخاص ارتادوا مراكز لخسارة الوزن، وخسروا كمية أكبر من دهون الجسم.

في الدراسة الخامسة قان باحثون كنديون بتحليل بيانات 23 دراسة أعطت أدلة استنتاجية على أن تناول جرعة صغيرة من الأسبيرين له تأثير وقائي ضد السرطان. جرعة الأسبيرين الصغيرة تستخدم عادة للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية.

المصدر: HealthDay




يعطيكي العافية



يعطــيك العآآآفيــة قلــبــــي||,,