التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

القواعد الذهبية في كيفية التعامل مع الآخرين

القواعد الذهبية في كيفية التعامل مع الآخرين

إذا فكرنا في العلاقات الإنسانية التي تربط البشر ببعضهم البعض، سنجد غياب الكثير من القيم، مما حول النفوس إلى كائنات ضارية نتعارك معها كل يوم بل كل ساعة. لكل إنسان جانبان أحداهما يستحق النقد والآخر يستحق المدح.

فكيف تستطيع تحقيق السعادة لنفسك في تعاملك مع الآخرين وإصدار أحكامك عليهم ؟
لابد من أن تتحلى أنت بهذه الصفات لكي تستطيع التعامل مع جميع النماذج على جد سواء، فأنت فقط الذي بوسعك تحقيق ميزان السعادة والرخاء.

1- الموضوعية:
ومعنى ذلك أن تنقد نفسك قبل نقدك للآخرين بالإضافة إلى تقبل نقد الآخرين لك، ويقصد هنا النقد الإيجابي وليس النقد السلبي القائم على المصالح الشخصية.

2- المرونة:
المرونة والحياد وعدم الانحياز هي كلمات مرادفة لبعضها البعض تظهر هذه المرادفات بوضوح في تعاملاتنا وعلاقاتنا في محيط الأسرة والعمل ويكون الانحياز مطلوبا ً وحاجة ملحة في الحق وإنجاز الأعمال وأدائها، أو لموضوع عندما تكون إيجابياته أكثر من سلبياته.

3- التواضع:
اعرف حدود قدراتك و إمكاناتك، لا تغتر ولا تتعالى على من هم حولك واجعل الكلمة الطيبة دائماً ضمن قاموسك اللغوي الذي تستخدم مصطلحاته في حوارك مع الآخرين.

4- الصبر والمثابرة:
إذا كان هناك أشخاص مشاغبين يحاصرونك بالمضايقات عليك بالتحلي بالصبر والمثابرة والمحاولة في كل مرة تفشل فيها عند التعامل معهم حتى يتغيروا وتكيفهم حسبما تريد لكي تصل إلى نتيجة.

5- سعة الأفق:
لا تتعصب لرأيك بل كن على استعداد لتغييره أو التخلي عنه إذا دعت الحاجة لذلك. لا تقبل أي شيء على أنه نتيجة نهائية وحتمية بل قابلة للمناقشة والتغيير. تعلم كيف تعارض وكيف تؤيد كل حسب الموقف.

6- العقلانية:
عدم الخضوع للمشاعر الذاتية، لابد وأن يكون هناك تفسيرات وأعذار مقبولة لكل فعل يقوم به الإنسان تجاه غيره.

فسعادتك المنشودة لا تكمن في الجفاء والكراهية وإنما في العطاء والحب للآخرين بلا حدود.




يسلمووووووو



خليجية
مشكووووووووووورة ع الجهد المتميز



بارك الله فيكم علي المرور الرائع



يسلموا ايديكي



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

القواعد الذكية لربة البيت المثالية

خططي يومك من الليلة السابقة قبل النوم وبعد الوضوء وتنظيف الأسنان.
· اكتبي عناوين رئيسية لما يتوجب عليك القيام به غدا مع مراعاة المرونة والتنوع في الجدول.
· استعيني بوصية النبي عليه الصلاة والسلام (ألا أدلكما على ما هو خير لكما من خادم ؟ إذا أويتما إلى فراشكما فسبحا ثلاثا وثلاثين واحمدا ثلاثا وثلاثين وكبرا أربعا وثلاثين فإنه خير لكما من خادم)

· ابدئي مبكرة جداً، سارعي لإنجاز أعمالك في الصباح الباكر وحتى قبل خروج
الأولاد للمدرسة والزوج للعمل.
· النية، احتسبي أعمالك عند الله فستنفعك يوم لا ينفع مال ولا بنون.
· استغلى الوقت بما ينفع ،إذاعة القرآن ورغم ظهور وسائل عديدة غيرها إلا

أنها خير رفيق لرحلة الصباح والتنظيم.

· خططي لإنجاز العمل في زمن محدد مثلا الغسيل قبل العشرة ،الغداء وترتيب

المطبخ قبل الثانية عشر وهكذا.

· ابدئي بالأهم ثم المهم .

· حاولي قدر الإمكان الاستعانة بالآلات الحديثة التي تعينك وتغنيك عن الخدم مثل

جلاية الصحون والغسالة الأوتوماتيكية وغلاية الماء والهاتف النقال……الخ.

· وجد البيت ليخدمنا لا لنخدمه فلا تكوني دقيقة لدرجة الوسواس .

· ليكن لك لمساتك الأنثوية على مملكتك.

· كافئي نفسك بركعتين عند إنهاء العمل الذي تحددينه بوقت معين بصلاة

الضحى وبكوب قهوة مثلا أثناء الحديث مع الوالدة بالهاتف.

· اجعلي لكل شيء مكان واضح ومعروف للجميع وضعي كل شي مكانه.

· حاولي الانتهاء من أعمالك مبكرا والحصول على قيلولة فهي زاد ومعين لبقية

اليوم.

· تذكري أن إنجاز العمل أولا بأول يجنبك الفوضى والتراكم والتعب.

· فوضي في الأعمال المتكررة لتعلمي أطفالك ولتتجنبي التعب الذي لاداعي له.

· جزّئي العمل لأعمال صغيرة مثلا فاطمة رتبي الألعاب أسماء ، اكنسي الغرفة

وهكذا….ولا تنسي الثواب والمديح المباشر.

· عودي أولادك على الروتين والنظافة، ولتعلمي أن أبسط عادة تودين تأصيلها

بحاجة لثلاث أسابيع متواصلة على الأقل مع مراعاة الثواب المادي والمعنوي.

· يشعر الأطفال بالاطمئنان عند معرفتهم القاعدة وعند التنظيم نأكل في وقت

محدد ننام في وقت محدد………الخ.

· تعرفي على السيدات الإيجابيات ووثقي العلاقة بهم ، وقد قيل : (من جاور السعيد يسعد).

· زوجك وأطفالك هم أهم شخصيات في حياتك لكن لا تربطي سعادتك بهم ليكن

لكِ اهتماماتك الخاصة التي تشغلك لبعض الوقت فأنتِ وأفراد أسرتك بحاجة

لأوقات خاصة وهذا لا ينافي الحب والتفاني ولكنها شحنات موجبة للعودة أفضل.




شكرا على ترسيخ اذهاننا بهذه الطريقة التي تسهل علينا……. حياتنا للافضل ان شاء الله



من احسن المواضيع التي قرءاتها
احسنت حبيبتي



وننتظر دائما ابداعاتك على المواهب المتجددة شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك …



اعشق زوجي عشق جنون و اغاااااااار عليه من كل شيء مااااادا افعل اعينوني اعانكم الله



التصنيفات
مكياج makeup

القواعد الأساسية لوضع المكياج العيون

القواعد الأساسية لماكياج العيون :

• يجب عدم استخدام مرطبات حول منطقة العين قبل عملية الماكياج .

• إذا كانت تحيط بالعين هالات سوداء لابد من استخدام كريم إخفاء العيوب (الكنسيلر) الذي يساعد على تخفيف الهالات .

• اختيار النوع الجيد من الكحل المقاوم للماء .

• اختيار ظل العيون الذي يحتوي على مادة السيلكون والشمع .

• اختيار المسكرا الجيدة المقاومة للماء .

الأدوات المستخدمة لوضع الماكياج :

• ظل بودرة .

• ماسكرا .

• كريم أساس .

• فرشاه صغيرة لتظليل وتوزيع اللون .

• بودرة وجه .

• قلم كحل لداخل العين .

أسرع طريقة لوضع ماكياج العيون :

• نضع نقاط خفيفة من كريم الأساس ونوزعها بالأصبع أو بالأسفنجة الخاصة بالكريم الأساس وهو الأفضل .

• نضع بودرة لتثبيت الكريم .

• نضع الظل بحيث نضع طبقة حول الجفن بلون خفيف بعد توزيع اللون الغامق بحسب الرغبة .

• نرسم الآي لينر خطا خفيفا بمحاذاة منبت الرموش من أسفل وحتى الزاوية الخارجية وهكذا من أعلى .

• نرسم العين من الداخل بالكحل .

• نضع الماسكرا على الرموش العليا وننتظر لثوان حتى نضع طبقة أخرى .

ط®ظ„ظٹط¬ظٹط©




مشكوووووووره يا قلبي



ريما73 تسلمين على الرد



مشكوره حبيبتى



خليجية



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

أهم القواعد التي يجب اتباعها في بناء العلاقات مع الناس

من أهم القواعد التي يجب اتباعها في بناء العلاقات مع الناس ما يلي :
1- أصلح ما بينك وبين الله يصلح الله ما بينك وبين الآخرين.
2- أثبتت الدراسات النفسية أن لكل إنسان نمطا خاصا به، وأن الأنماط عموما هي: إمانمط صوري أي الإنسان ينظر للعالم ويتعامل معه من خلال الصورة.
أونمط سمعي أي ينظر للعالم ويتعامل معه من خلال الكلمة المسموعة.
أوصاحب نمط إحساسي ينظر للعالم من خلال أحاسيسه ومشاعره الداخلية …

فمعرفة نمط الإنسان الذي تتعامل معه ثم محاولة الدخول له من خلال النمط المناسب له يعجل بالانسجام والتوافق بينك وبينه وإقامة الثقة فيما بينكما.3- ضع نفسك في مكان الآخرين ثم أسمعهم من الكلام ما تحب ان تسمعه وتصّرف معهم بما تحب أن يعاملك به الآخرون.
4- ابتسم دائما وبخاصة عند المواقف والأحداث الصعبة.
5- احتفظ بهدوئك ورباطة جأشك عند الاستفزاز.
6- ضع في حسبانك دائما مشاعر الآخرين وحقوقهم وحاجاتهم.
7- اختر كلماتك بعناية وبخاصة في أول لقاء وكن متهللاً عند التفوه بكلماتك مع الآخرين و أحذر من جمود القسمات وغلظة الوجه حتى وان كانت كلماتك أرق من النسيم.
8- إذا كانت الأجواء غير مناسبة للحديث في موضوع ما فيفضل إنهاء الحديث بلباقة وتأجيله إلى وقت آخر يكون اكثر مناسبة.

9- رصع حديثك بالنكت والطرائف والأمثال (ولا تجعلها تطغى على حديثك) ولا تقل ألا حقا ، فان ذلك يضفي جوا من التفاعل على الحديث.

10- الهدية الجميلة وان صغرت والمسارعة لمساعدة الآخرين وإن قلت ، من أهم وسائل كسب القلوب وبناء العلاقة بين الناس ، قال عليه الصلاة والسلام : تهادوا تحابوا.
11- إفشاء السلام ورد التحية بأحسن منها مفتاح القلوب، فاحرص على امتلاك هذا المفتاح.

12- الوفاء بالوعد وصدق الحديث يجعل الآخرين يحبونك وان لم تستطع أن تفعل لهم ما يريدون.

13- الكرم بالميسور ، وان قل يبوئك أعلى المنازل في قلوب الناس ، ولا يمكن أن ينال الإنسان محبة الناس وهو من الموصوفين بالبخل والشح.

14- البساطة وعدم التكلف في التعامل ، مع التنظيم لأمور الحياة وعدم الفوضى يكسبك احترام غيرك حتى ولو كان من أعدائك.

15- النظافة في البدن والفم والملبس والأناقة غير المبالغ فيها وطيب الرائحة مما يريح المتعامل معك ولا ينفره منك.
وهذه القواعد تطبق في جميع الأحوال والأدوار سواء كنا في العمل أو في البيت مع الزوج أو الزوجة أو الآباء والأبناء أو الأصدقاء أو الأغراب.

خليجية




خليجيةخليجيةخليجيةخليجيةخليجية
مدائن.. من.. الشكر ..وجنآئن.. الجوري
لهـذآ..الطرح..الأكثر..من..رآآ ئع
صآحب..الحضور..المتميز
والع ـطآء..الرآقي
دآآمت..إطلالتكـ..في..منتدآآن ا
ودي..و..وردي
لكـً
خليجية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

القواعد الأساسية للتعامل مع العطار

خليجية
خليجية

القواعد الأساسية للتعامل مع العطار
خبير الأعشاب أشرف العناني
قواعد أساسية للتعامل مع العطارين وقد سبق أن نوهت بأن العطارة مهنة شريفة وكي نضمن الحصول علي أعشاب مضمونة ومأمونة علينا أن نتبع الآتي :

علينا في البداية اختيار العطار الموثوق به في الحي أو المدينة أو القرية وهذه الثقة يكون العطار قد اكتسبها بناء علي احتكاكات الناس معه وتجاربهم معه وفي بعض الأحيان مع أبيه وجده لان معظم العطارات تكون متوارثة ويجب في هذه النقطة أن أشير إلي أن اختيارنا يجب أن يكون مبني علي أمانته ونظافة محله وبضاعته وليس علي قيمة البضاعة فأغب العطارين الذين يبيعون أصناف رخيصة يجلبون أنواع غير فعالة وتالفة ..

نظافة المحل والعاملين به شرط أساسي ولاحظ أيضا وضع كل عشب في مكان مخص ونظيف

لا تشتري الأعشاب مطحونة بل اشتريها علي هيئتها الخام كما يقولون في مصر " حصى " واطحنها في المنزل وان تعزر وجود مطحنة لديك دعه هو يطحنها لك بعد معاينة الأعشاب الخام علي أن يتم الطحن أمامك

الأعشاب التي بها زيوت طيارة مثل الينسون و الكراويا والبابونج تستطيع تميز الجيد منها من الرديء عن طريق الرائحة القوية .. اطلب منه عينة وافركها بيديك فان كانت رائحتها قوية فهي جديدة وصالحة وان كانت غير ذلك فلا تشتريها

الأعشاب التي تستعمل جذورها لاحظ عدم وجود تسوس بها والسوس يظهر علي شكل خروم صغيرة يمكن ملاحظتها

عندما تطلب عينة من الأعشاب التي تريد شراؤها لاحظ عدم وجود أعشاب غربية معها وبالنسبة للحبو الصغيرة مثل الكمون مثلا لاحظ عدم وجود حبوب غريبة فبعض العطارين يلجأ ون إلي غش الكمون بإضافة القليل من الكراويا نظرا لارتفاع سعر الكمون وتشابه الحبتين في الشكل فلاحظ ذلك

احرص أن يكون حرصك علي كل ذلك بشكل دبلوماسي دون أن تجرح العطار أو تستفزه حتى تحصل علي كل ما تريد بمودة وحب …

مع خالص تمنياتي لكم بالتوفيق وافر الصحة والعافية




خليجية




مشكوره



خليجية



التصنيفات
مكياج makeup

القواعد الاساسية في وضع مكياج موضة

لابد من الالمام بالقواعد الاساسية في وضع مكياج العين لتحصلي على نتائج جيدة :
1- يجب عدم استخدام مرطبات حول منطقة العين قبل عملية المكياج .
2- إذا كانت تحيط بالعين هالات سوداء تحت العين لابد من استخدام كريم اخفاء العيوب " الكنسيلر " الذي يساعد على تخفيف الهلات .
3- إذا كان الكحل يتحول إلى هالات سودء حول العين فلابد من :

أ- اختيار النوع الجيد من الكحل المقاوم للماء .
ب- اختيار ظل العيون الذي يحتوي على مادة السيليكون والشمع .
ج- اختيار المسكرا الجيدة المقاومة للماء .

ماذا نحتاج لمكياج العين ؟1- الاي لينر
2- ظل بودرة
3- ماسكارا
4- كريم اساس
5- فرشاة صغيرة لتضليل وتوزيع اللون
6- بودرة وجهه
7- قلم كحل لداخل العين
طريقة وضع مكياج العيون :1- نضع نقاط خفيفة من كريم الاساس ونوزعها بالاصبع أو بالاسفنجة الخاصة بالكريم الاساس وهو الافضل .
2- نضع بودرة لتثبيت الكريم .
3- نضع الظل بحيث نضع طبقة حول الجفن بلون خفيف بعد نوزع اللون الغامق بحسب الرغبة .
4- نرسم الاي لينر خط خفيف بمحاذاة منبت الرموش من اسفل وحتى الزاوية الخارجية وهكذا من اعلى .
5- نرسم العين من الداخل بالكحل .
6- نضع الماسكارا على الرموش العليا والانتظار ثواني حتى نضع طبقة اخرى .




يسلموووووووووووووو



يسلموووووووووووووووو



التصنيفات
ديكورات مطابخ و صالات طعام و سفرة

القواعد والأساليب الرئيسية لتصميم المطبخ باحترافية عالية موضة

إن المرأة أكثر شخص يعرف بأهمية كل غرفة من غرف المنزل واستخداماتها ومستخدميها، وعند تصميم أي جزء من المنزل، فإن العمل مع مصمم داخلي خاص قد يساعد في ذلك لكنه لن يستطيع عمل كل ما تحلم به وتريده بالضبط، لذا، من الأفضل الاعتماد على نفسك وشحذ كل أفكارك لتكوني مصممة محترفة.
ومن الأماكن التي تحتاج إلى أكبر مقدار من الإهتمام واللمسات الشخصية هي المطبخ، وهناك مجموعة من الأفكار التي قد تساعد في تصميم المطبخ بالطريقة والتصميم المميز، وهي:

• إعداد ميزانية معقولة والحرص على الالتزام بها قدر المستطاع، سيساعدك ذلك في التحكم بجميع القرارات المتعلقة بالأثاث والأدوات الكهربائية والأرضيات والأشياء الأخرى.

• معرفة المساحة المتاحة لديك بالضبط للمطبخ بمقاييسها الدقيقة، هذا سيساعدك لاحقاً على تقرير نوع خزائن المطبخ والأدوات الكهربائية وأين موقع كل منها، شكل الغرفة هو أيضاً مهم.

• بعد تقرير شكل ونوع المطبخ الذي تريدينه لمطبخك ابدئي بتطوير خطتك وضعي رسوماتك، سيعطيك ذلك تصوراً مبدئياً للكيفية التي سيكون عليها مطبخك، كما سيساعدك في اختبار ومزج التصاميم، في هذه المرحلة عليك أيضاً أن تفكري في تفاصيل أكثر دقة كأماكن تخزين البهارات وأماكن وضع الأطباق وأدوات الطبخ.

• تقرير نوعية المواد والتشطيبات التي ترغبين بها، وتذكري أن التشطيبات تصنع فرقاً كبيراً في التصميم، فالتشطيبات اللامعة والناعمة تعطي المطبخ شكلاً عصرياً، بينما التشطيبات القوية تجعل مطبخك يبدو كلاسيكياً أكثر، ونختار الألوان والمواد والتشطيبات وجميع التفاصيل التي تحول مطبخ أحلامك إلى حقيقة.




شكر جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من الابداع من اقلامكم الرائعه
تحيتي وتقديري لكم
وددي قبل ردي …..!!




شكرااااااااااااااااااااااااااا ااااااااااااااااااااا



شكرااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااااااااااااااا



رائع
يعطيك العافية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

القواعد التى تساعدك على التخلص من التوتر

التوتر إضطراب في التوازن النفسي للإنسان، نتيجة ظروف خارجية مثل وجود
مشكلات لا يستطيع الفرد التغلب عليها. والتوتر ليس أمرا طبيعيا في الجسم،
وهذا هو السبب الذي يجعلك تحس بأنك لست مستريحا وأنك قلق، متبرم، ثائر
الأعصاب، بينما أنت تشعر بالراحة والطمأنينة حين تهدأ وتسترخي. ويسبب
القلق أمراضا عضوية منها أمراض القلب وقرحة المعدة والصداع العصبي
المستمر. ولهذا لا بد من التعامل ومواجهة التوتر، وحينئذ تكون قد بدأت
ترتقي سلم النجاح.

وهذه بعض القواعد التي تساعدك في التغلب على التوتر:
1 – النوم العميق المريح ييسر لك بدء يوم تشعر فيه بالراحة والاسترخاء، وهذا
يسهل لنا أداء أعمالنا وواجباتنا اليومية، دون أن نتوسع في بذل الجهد.
والهدوء والظلام يهيئان الجو المناسب للنوم، لأنهما يمنعان عن العقل
التنبه عن طريق العين والأذن . ويحسن أن تقضي الساعة التي تسبق النوم
مباشرة في تأمل هادئ أو في حديث مسلي أو في قراءة كتاب خفيف أو في أي نوع
آخر من النشاط الذي لا يدعو إلى تنبيه العقل، مثل الإسترخاء لربع ساعة في
مقعد مريح قبل النوم..

2 – إن الخوف من الفشل يزيد من إحتمالات الفشل. وحين يلم بنا الخوف نبذل
جهدا زائدا – بلا وعي – بينما نحن في حاجة ملحة، في تلك اللحظات بالذات،
إلى أكبر قدر من الهدوء والاسترخاء. والشيئ ذاته ينطبق على الأرق، فإن
مخاوفنا من الأرق هي التي تؤرقنا..

3 – إن الهدوء والاسترخاء يضعفان الإحساس بالألم إلى حد كبير، وإن التوتر
والخوف يشوهان الواقع. فإذا ذهبت إلى طبيب الأسنان ليخلع لك ضرسا، وشعرت
بالتوتر عندما تجلس على مقعد العلاج، فإن التوتر يجعلك تتوقع ألما شديدا،
وهذا التوقع يؤدي فعلا إلى إحساسك بالألم وهمية لا وجود لها، ولكنك إذا
كنت هادئا ومسترخيا، فإنك سوف تشعر بآلام أقل.

4 – تذكر أن معظم الناس الذين تقابلهم، يريدون أن يكونوا أصدقاء لك. ولهذا
لا تخلق جوا دفاعيا في عقلك الباطن، ضد عدو تتخيله مما يسبب لك التوتر.
إذن عليك أن تقابل الناس في هدوء وحسن ظن بهم، وألا تكون حذرا ومتحفزا،
كما لو كنت منافسا في حلبة المصارعة..





الـــــــــــــــــــــــــف شكر يالغااااااااااااااااليه



آآآآآآآآآآآآها على التوتر



الله روعه



جميل



التصنيفات
مكياج makeup

القواعد الأساسية لماكياج العيون عصرية


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كثيرات لا يعرفن الطريقة الصحيحة لعمل "الماكياج".. وبعضهن لا يجدن الوقت الكافي لعمل "الماكياج" بسبب المشاغل العديدة للمرأة. فيما يلي نقدم لك القواعد الأساسية لعمل "الماكياج"، كما نقدم طريقة سهلة ويسيرة لوضع "الماكياج" في دقيقة واحدة، القواعد الأساسية لماكياج العيون:[/align]

لا تنسي ظل البودرة

1- يجب عدم استخدام مرطبات حول منطقة العين قبل عملية "الماكياج".

2- إذا كانت تحيط بالعين هالات سوداء فلابد من استخدام كريم إخفاء العيوب (الكنسيلر) الذي يساعد على تخفيف الهالات.

3- اختيار النوع الجيد من الكحل المقاوم للماء.

4- اختيار ظل العيون الذي يحتوي على مادة "السيلكون" و"الشمع".

5- اختيار "المسكرا" الجيدة المقاومة للماء.

الأدوات المستخدمة لوضع "الماكياج":

1- ظل بودرة.

2- ماسكرا.

3- كريم أساس.

4- فرشاه صغيرة لتظليل وتوزيع الون.

5- بودرة وجه.

6- قلم كحل لداخل العين.

أسرع طريقة لوضع ماكياج العيون:

1- نضع نقاطاً خفيفة من كريم الأساس، ونوزعها بالأصبع أو بالإسفنجة الخاصة بالكريم الأساس وهو الأفضل.

2- نضع بودرة لتثبيت الكريم.

3- نضع الظل بحيث نضع طبقة حول الجفن بلون خفيف بعد توزيع الون الغامق بحسب الرغبة.

4- نرسم الآي لينر خطاً خفيفاً بمحاذاة منبت الرموش من أسفل وحتى الزاوية الخارجية، وهكذا من أعلى.

5- نرسم العين من الداخل بالكحل.

6- نضع "الماسكرا" على الرموش العليا، ونتظر لثوان حتى نضع طبقة أخرى




مشكوره حبيبتي



تسلم الايادى يا قمر



يعتيكي العافيه ياعسل



شكرا



التصنيفات
التربية والتعليم

القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق؟

القواعد الذهبية لمواجهة الامتحان ؟ والتخلص من التوتر والقلق ؟

من دورة "كيف تتفوق في الامتحان"
هدية من الدكتور منتصر الرغبان

1- ذاكر بهدوء ، وبدون تسرع وخوف من فوات المعلومات .

2- وفّر فترات للراحة والاسترخاء .

3- لخص المادة على شكل خريطة ذهنية .

4- نم مبكراً واستيقظ مبكراً قبل الفجر بساعة أو نصف ساعة .

5- اغتنم ركعتين وقت السحر وادع الله أن يوفقك ويعينك وزملاءك .

6- انظر في الخرائط الذهنية المتعلقة بالمادة ، وخذ نفساً عميقاً .

7- ابتسم وتفاءل بالامتحان ، وتخيل سهولته .

أذان الفجر

8- تجهز للصلاة واخرج إلى المسجد على الأذان لا على الإقامة .

9- لا تنس الأذكار عقب الصلاة والدعاء لك ولإخوانك .

10- تنفس بعمق بعد خروجك من المسجد ( وتذكر غاز الأوزون المنشط ) .

11- مر على المادة سريعاً بالترتيب مع الاستعانة بالخريطة الذهنية .

12- اذهب الى المدرسة مبكراً وابتسم في وجوه زملائك فهو دواء التوتر .

13- ابتعد عن الطلاب السلبيين والمخوّفين المثبطين .

14- قم بإلغاء أي رسالة سلبية تأتي من زملائك ، وتجنب الحديث معهم عن المادة والامتحان .

دخول قاعة الامتحان

15 – ادخل قاعة الامتحان قبل الوقت بربع ساعة .

16- تذكر التنفس العميق والهدوء والاسترخاء والأذكار في هذا الوقت ،

واحذر من الأحاديث الجانبية والأسئلة والأجوبة .

17- استلم ورقتك واستعن بالله ، واستشعر أن الله معك وسيعينك .

18- يفضل عدم قراءة الأسئلة كاملة مباشرة لتجنب ازدحام الإجابات ، والقلق من الذي تتوقع ألا تعرف إجابته . ( للنمط البصري ) .

19- ابدأ بالسؤال الأول وغط بقية الأسئلة .

20- اقرأ السؤال جيداً مرتين وثلاثة .

21- خطط للإجابة ولا تتسرع ( حدد النقاط الرئيسية المطلوبة ) .

بداية الإجابة

22- أجب بهدوء مع نفس عميق .

23- لا تضيع الوقت في السؤال الذي لا تعرفه ، وانتقل للذي يليه .

24- إذا صعب عليك أمر فتنفس بعمق مع دعائك :

(( اللهم لا سهل إلا ما جعلته سهلاً وأنت تجعل الحزن إذا شئت سهلاً )) .

25- راجع وتأكد من إجاباتك قبل مغادرة القاعة .

26- لا تستعجل الخروج ، ولا تسابق زملاءك بالخروج فتندم .

27- إذا شعرت بالعطش اطلب الماء ودع عنك الخجل .

وبالتوفيق إن شاء الله
منقول




مشكووووووووووووووووووووورة



مشكووووووووووووووووووووورة,,,, ,,,



شكراً على الرد على الموضوع




مشكورة عالطرح الجميل

تسلم ايدك