الوسم: النوم

و نتائج العديد من الأبحاث الطبية التى أكدت أن المصابين بالأنيميا تزداد لديهم مخاطر التعرض للآثار الجانبية للجراحات عند الخضوع لها تصل فى بعض الأحيان إلى الوفاة خاصة جراحات القلب حيث يعانى مرضى الأنيميا من تراجع معدلات كرات الدم الحمراء.

و الأبحاث قد اعتمدت على تحليل بيانات أكثر من 227 ألف مريض أنيميا ممن خضعوا لعدد من الجراحات منها جراحات القلب والأوعية الدموية والعظام وجراحات التجميل وأوضحت المتابعة ارتفاعا بنسبة 40% فى مخاطر تعرض هؤلاء المرضى للآثار الجانبية للجراحات بين مرضى الأنيميا المتوسطة و44% بين مرضى الأنيميا الحادة

يُمكن أن تساعد النباتات الطبية على الحد من اضطرابات النوم غير المرتبطة بمرض عضوي. وأوضح الباحث في جامعة فورتسبورغ الألمانية يوهانيس غوتفريد بحسب وكالة الانباء الالمانية، أن نبات الناردين مثلاً يتمتع بتأثير مهدئ ومنوّم، من دون أن يترتب على تناوله خطر الإدمان مثلما يحدث عند تناول المنوّمات الكيميائية.

وأضاف الباحث الألماني أن هناك مجموعة من العلماء اكتشفوا قبل سنوات قليلة أن مادة + لجنان التي تحتوي عليها عشبة الناردين تتمتع بتأثير مشابه لتأثير مادة الأدينوسين التي يفرزها الجسم.

وعن وظيفة مادة الأدينوسين في الجسم قال غوتفريد: تؤدي مادة الأدينوسين بجسم الإنسان وظيفة (مُحدد عدد لفات المحرك بالسيارة) نفسها، فكلما يبذل الإنسان مجهوداً أكثر، يقوم الجسم بإفراز كمية أكبر من مادة الأدينوسين التي تؤدي إلى الشعور بالإجهاد ما يُجبر الإنسان على أخذ قسط من الراحة.

وأضاف غوتفريد أن التأثير المنوم الذي يتمتع به نبات الناردين تشترك فيه مادة لجنان مع مواد فعالة أخرى، مشيراً أن بعض الدراسات الحديثة أثبتت إمكانية تعزيز هذا التأثير من خلال دمجه مع حشائش الدينار، أولتحضير شاي الناردين. ينصح الخبير الألماني بنقع أوراق الناردين في ماء بارد لفترة طويلة قدر الإمكان من الأفضل أن تمتد لساعات عدة وبعدها يُمكن تسخين الشاي ليصل إلى درجة الحرارة المناسبة للشراب.

بحااول

تتعرض المرأة أثناء فترة الحمل للكثير من المشاكل والصعوبات التي تواجهها في حياتها الطبيعية اليومية, وذلك بسبب حجم التغيرات الكبير الذي طرأ على جسمها من الداخل والخارج؛ وإن من أبرز المشاكل التي تسبب لها الأرق والتعب هي مشكلة انعدام النوم المريح الذي تفتقده المرأة الحامل مع دخولها الشهر الخامس من الحمل بسب ازدياد حجم البطن يوماً بعد يوم.

وكلما كبر حجم الجنين وازداد حجم البطن تضخماً لدى المرأة الحامل كلما كانت الراحة أثناء النوم مطلب يصعب تحقيقه والوصول إليه, وفي بداية الأمر يجب أن تستغني الحامل عن وضعية النوم المفضلة لديها والتي اعتادت عليها, حيث يوصي الأطباء بالنوم على الجانب خاصة الجانب الأيسر.
وذلك لأن الكبد يوجد في الناحية اليمنى وبالتالي فإن النوم على الجانب الأيسر يبعد ضغط الرحم عن هذا العضو الهام, كما أن هذا الوضع يسمح للكلى بالقيام بعملها على وجه صحيح الأمر الذي يقلل من تورم القدمين واليدين, وإن النوم على الجانب الأيسر يساعد أيضاً على زيادة تدفق الدم إلى المشيمة.

وبالنسبة للسيدات اللواتي يفضلن النوم على البطن فهذا الوضع ليس ضار بالطفل ولكنه يصبح صعباً ومستحيلاً مع كبر حجم البطن أكثر وأكثر, أما النوم على الظهر فهو من الوضعيات التي يجب التخلي عنها, لأن كبر حجم الجنين يسبب ضغطاً على الظهر وعلى الوريد الأجوف السفلي الذي ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى القلب, كما يسبب ضغطاً على الأمعاء الأمر الذي يبطئ عملية الهضم.

كما أن النوم على الظهر أثناء الأشهر الأخيرة من الحمل يزيد منى فرصة حدوث آلام الظهر, وظهور البواسير, وحدوث تورم في القدمين ورسغي القدمين, وهو يعرض الحامل لانخفاض ضغط الدم وبالتالي الشعور بالدوران وعدم الاتزان, وفي حال الاستيقاظ في الليل والانتباه إلى وضعية النوم أنها على الظهر يجب عدم القلق والاستدارة بهدوء والنوم على الجانب الأيسر.

ومن المفيد أن تستعين المرأة الحامل مع ازداد حجم البطن بوسادة إضافية أو أكثر فهي يمكن أن تساعدها على الشعور بالراحة والاستماع بالنوم, وذلك بوضع الوسادة بين الركبتين, أو استخدام وسادة طويلة يتم إراحة الرأس والبطن عليها في نفس الوقت, وعند المعاناة من آلام الظهر يمكن وضع الوسادة خلف الظهر للشعور بالراحة, وفي حال الشعور بالحموضة فيفضل رفع الجزء العلوي من الجسم باستخدام أكثر من وسادة.

الوسائل التي يعتمدها الآباء كوقاية لابنهم مما يعانيه من اضطرابات في نومه تختلف باختلاف طبيعة ونفسية الطفل والمشكلات الأسرية والاجتماعية التي تحيط به.

إلا أن ذلك لا يعني أنه لا يمكن الإشارة إلى بعض تلك الوسائل التي من الممكن أن تصيب عددا كبيرا من الأطفال الصغار ممن يعانون من الاضطراب في نومهم:

لا شك في أن السرير هو المكان الذي يحاول طفلك تجنب الذهاب إليه في أي وقت من أوقات النهار، فيقاوم ويصرخ ويبكي ويتحجج بما يتوافر لديه من حجج ليبقى بعيدا عنه. السرير، بالنسبة للطفل، هو دليل قاطع على اضطراره الانفصال عن والديه، وعن ألعابه، والبقاء وحيدا. والأطفال، بشكل عام، يكرهون الوحدة، ويبحثون عن كل الأسباب التي تدفع أهلهم إلى ملازمتهم.