الوسم: الطريقة

تقدم أخصائية النساء والولادة الدكتورة ريهام البلوي أهم النصائح لنوم صحي ومريح أثناء الدورة الشهرية وهي: –

أولا تجنب المنبهات والغازيات لأنها تسبب اضطرابات في النوم. – النظافة واستخدام فوطة صحية نظيفة قبل النوم مباشرة وأن تكون مخصصة لفترات الليل من حيث كمية الإمتصاص أو استخدام فوطة صحية أكبر من الحجم العادي لتجنب أي تسربن وبالتالي حرية في التقلب والنوم أثناء الليل دون قلق.

– إذا كنتي تعانين من اضطرابات في النوم أثناء الدورة الشهرية فيمكنك أخذ حمام مائي يساعد في الاسترخاء. – ممارسة نوع من الرياضة الخفيفة قبل النوم يساهم في النوم بعمق ومريح. – الحفاظ على مواعيد النوم والفترات اللازمة لراحة الجسم.

هل سمعتي يوماً بما يسمى “المخمرية”؟

إنها طريقة نساء الامارات التقليدية في تعطير الشعر، فهذا المستحضر المركب من عطر حيواني يسمى”الزباد” و الزعفران والورد أو العود والمسك وغيرها من العطور التي تمزج وتحضر بأسلوب خاص، ثم تدفن في الأرض لفترة تعرفها الخبيرات قبل أن تستخرج وتمزج وتعبأ في قوارير زجاجية.

يختلف حمام البخار عن الساونا في كونه لا يدفع الغدد العرقية بالجسم لإفراز كميات من العرق بفعل الحرارة أو البخار بغرض إنقاص الوزن أو غيره، وإنما يعمل حمام البخار على تليين وإرخاء العضلات، وتجديد الطاقة واسترخاء كافة أعضاء الجسم لمواصلة أنشطتها بكفاءة أعلى، ويكون أعلى تأثير لحمام البخار بداية من درجة حرارة 43 درجة سيلزية وحتى 46 درجة سيلزية، بشرط أن يكون مولد البخار المستخدم يحافظ على تدفق البخار بصورة منتظمة ومستمرة في كابينة محكمة لتفادي تأثير البخار على المصنوعات المحيطة بالكابينة، وعلى كل حال فما يقصد بالبخار هو الحرارة الرطبة أو الرطوبة الساخنة التي يعالج بها الجسم في صورة بخار .
الآثار والفوائد من حمامات البخار
يجدد حمام البخار حيوية الجسم ويساعد على إشعاره بالارتخاء والمتعة، بل ويفيد في العلاج الطبي لبعض الحالات تحت إشراف طبي، ولكن في كل الأحوال لابد ألا يتم الاستشـفاء أو التداوي أو التجميل بحمام البخار بدون أشراف طبي أو الرجوع للطبيب المعالج لكونه ممنوع على أرباب بعض الأمراض .
وهناك عدد من الحالات يوصف لها المداوة بحمامات البخار – سيرد ذكرها فيما يلي – وذلك وفقا لما أثبتته الأبحاث بجامعة ميونخ، ومنها بعض أمراض الجهاز التنفسي والسعال، فضلا عن اضطرابات النوم وبعض مشكلات الجلد من جفاف، وتيبس العضلات وضعفها ومشكلات الأوعية الدموية، وتعمل الحرارة الرطبة في البخار الموجه على حفز تيار الدم وتنشيط الدورة الدموية، كما تعمل على تنظيف خلايا ومسام الجلد بدقة وفعالية عالية، كما تعمل على فتح المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة والأوساخ منه تاركة إياه ناعما نظيفا بملمس حريري.

الطريقة الصحيحة لحمام البخار:

تعد الطريقة المثلى لحمامات البخار والساونا هي إتباع الخطوات التالية

أخذ حمام منعش قبل حمام البخار ودلك بشرة الجسم جيدا وتنظيفها .

بعد الدخول لكابينة حمام البخار يجب ألا يطول المكث فيها عن ربع ساعة أو عشرين دقيقة كحد أقصى >> يعني لايعجبك الوضع وتنبسطي وتنامي فيه خخخخخخخخخ

لابد من إنعاش الجسم وتبريده –دون مفاجأة أو صدمة الجسم – بهواء بارد أو الماء الفاتر

إذا شعرت ببرودة قدميك فاغسليها بماء فاتر .

يكفي جلستين أو ثلاث من البخار في الحمام الواحد.

لابد من التبريد بين الجلسة والأخرى لبشرة جسمك.

لا يجب الدخول لجلسة جديدة حتى يبرد الجسم بصورة صحيحة طبيعية .

و تأكدي أن استرخاء جسدك بعد حمام البخار سيعمل كثيرا على التغلب على ضغوط يومك المتعددة، وكذلك تحسين كفاءة طاقتك الذهنية والبدنية

جمعت لكم الموضوع الشامل عن السعد وطريقته وفوائده

وارجوا من الله الافاده للكل دون استثناء وكل الي ابيه الدعاء فقط

–
–
–

تحميل الملف كاملا

–
–
–

توجد أنواع متعددة من أحمر الخدود، فنهاك الجل، والكريمي والبودرة وهو النوع الأكثر استخداما، ويظل أحمر الخدود الجل أو الكريمي هو الأفضل ولكن يجب عليك تعلم طريقة وضعه مع هذه الخطوات البسيطة.