التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

إذا كنتِ لا تحبين الكآبة والملل

اذا كنتِ لا تحبين الكآبة والملل، إياكِ وأن تفكرين في الارتباط بشخص ينظر إلى الجزء الفارغ من الكوب حتى ولو كان هو الوحيد الذي سيخلصك من لقب عانس.

خليجية

هذا الشخص دائماً ينظر بصورة سلبية ومحبطة للماضي والحاضر والمستقبل ولا يرى الأمل في أي شيء، دائماً يرى أنه غير قادر على عمل أي شيء مما يزيد من حجم المشاكل، إنه أيضاً لا يستطيع رؤية بريق أمل ويتسم بسهولة الإحباط كل ذلك يؤدي إلى شعوره الدائم والمستمر بالكآبة له ولمن حوله.
اعلمي أن هذا الرجل من السهل أن ينقل إليكِ الكآبة بطريقتين أولهما أن يعيشك في ظروف نمط الحياة الكئيبة فتكتئبي أو ينقل إليكِ عدوى الاكتئاب لأن المزاج معدي.

ودي…:0153:




يسلمووووووووو



يسلموووووووووووووووووووووووووو ووووووووووووووو



مشكووورة
كلام راائع
تقبلي مروري



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

وسائل التخلص من الكآبة

بسم الله الرحمن الرحيم

مما راق لي

عليك اتباع الوسائل الآتية للتخلص من الكآبة مع الاستيقاظ:

– عند الاستيقاظ لا تفكر إلا في الموضوعات السارة، ولا تفرض على نفسك الكآبة من المشكلات التي لا يمكن أن تواجهك خلال هذا اليوم.

– عند الاستيقاظ من النوم اجلس لفترة في الفراش ثم تنفس بعمق، حيث إن تمرينات الشهيق العميق والزفير يخلصان الجسم من الهواء المكبوت، فيحصل على أوكسجين متجدد مما يوفر لك النشاط الذهني والجسماني.

– لا تحاول تجنب وجبة الإفطار، فإن هذا من شأنه إصابتك بمشاعر التعب والإرهاق.

– افرض على نفسك إجازة ذهنية يوميًّا، فمهما كانت مشغولياتك وفر لنفسك فترة للترفيه.

– التمرينات الرياضية البسيطة اليومية ضرورية، فلا تهملها حتى إذا كانت لا تتعدى دقائق تقضيها في التجول.

– تجنب السكريات والدهون والكافيين، وقلل منها بقدر الإمكان، وركز على الفيتامينات والمعادن الموجودة في الفواكه والخضراوات واللبن والزبادي والعصائر.




وخليك باااااااااااااارد



خليجية



خليجية



يسلمو ع النصايح ياقمر مشكوره



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

لتوتر والكآبة تصيبك بالخرف

أكد باحثون أن مظاهر النسيان وضعف الذاكرة لا تعني بالضرورة أن الشخص مصاب بالخرف والعته، فقد تنتج حالات النسيان عند السيدات في منتصف العمر عن التوتر والكآبة وضغوط الحياة.

وأوضح الباحثون، حسبما أوردت صحيفة "الدار" الكويتية، أن زيادة مسؤوليات الحياة على كاهل ، وعدم تمرين دماغها على تذكر الأحداث الماضية وعدم المشاركة في النشاطات الاجتماعية جميعها عوامل تؤدي إلى ضعف الذاكرة.

ولتفادي النسيان وإبقاء الدماغ متيقظا، وزيادة الانتباه وقوة الذاكرة، ينصح العلماء بالمحافظة على العلاقات الاجتماعية والحياة النشطة وممارسة الرياضة، والمواظبة على التمرينات البدنية، حتى ولو كانت مجرد مشي بسيط والإقبال على تعلم مهارات جديدة، أو لعب الشطرنج، وغيرها من النشاطات الذهنية.

ويوصي هؤلاء الأطباء بالابتعاد عن الكحول، والتوقف عن التدخين لأن النيكوتين يؤثر على الصحة العقلية للإنسا فضلا عن أن الابتعاد عنه يحافظ على صحة القلب لأن الأمراض التاجية والسكري تؤدي إلى الإصابة بالخرف.

ودعا الأطباء إلى ممارسة تقنيات الاسترخاء، للتغلب على التوتر النفسي، حيث يعوق هرمون التوتر القدرة على تذكر الكلمات والأسماء وأرقام الهواتف وغيرها من التفاصيل الحياتية الأخرى.




موضوع رائع يعطيك الف عافية



خليجية



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

السهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابه بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة

خليجيةالسهر في الليل باستخدام الكمبيوتر ومشاهده التلفزيون تزيد احتمال الإصابه بالكآبة والأرق والأمراض المزمنة.

-دراسة: وضع أحمر الشفاه طوال اليوم وبشكل مستمر يتسبب في تراكم الرصاص في الدم مما يسبب تراجعاً في القدرات الدماغية والذاكرة مستقبلاً.

-دراسة: أوجاع الظهر عادة ماتتصل بالجفاف ولهذا من المهم ان يحافظ كل انسان على شرب الكمية التي يحتاجها الجسم وهي لترين ماء يومياً.

-إذا وضعت سماعات للأذن لمدة ساعة واحدة ، فإن ذلك سيؤدي إلى تضاعف نمو البكتيريا في داخل أُذنيك.

-الضحك يمحو كليا التشنجات العضلية والتقلصات التى تكون في الأصل السبب الرئسي لظهور الام الظهر والرأس والعنق.

-اثبتت الدراسات أن مضغ نفس نكهة العلكه, و وضعية الجسم
التي كنت تستخدمها أثناء المذاكره تساعد على إسترجاع المعلومات أثناء الإختبار.

-شرب القهوة يوميا باعتدال يحمي من الإصابة بسرطانات الفم والحلق حسب دراسة لجمعية السرطان الأمريكية.

-قلة النوم من الممكن أن تجعلك تضحك بشكل غريب على أشياء عادية لا تستدعي الضحك أبداً.

-الغضب يحرك مناطق الصدق في الدماغ، لذلك معظم الاشخاص أقرب إلى قول الحقيقة حين الغضب.

-الاستحمام بعد الأكل مباشرة مضر، يسبب عسر الهضم، لانه الدم يتدفق للاطراف فيؤدي الى تقليل الدم المتوجه للمعدة.

-الزعفران يمتلك خصائص مضادة للكابة حيث يعمل على زيادة مستويات مواد كيماوية معينة في الدماغ ومنها السيروتونين.

-رائحة النعناع تحفز التركيز، مصانع في اليابان تضع بخاخات من محلول النعناع لتزيد من إنتاجية العمال.

-الآيس كريم يحسن مزاج الإنسان ويزيد الشعوره بالسرور وثبت أنه ينشط مراكز السرور والسعادة في الدماغ




تسلمين حبيبتى



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة *ام جوجو* خليجية
تسلمين حبيبتى

الله يسلمك حبيبتي




التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

8 نصائح للتغلب على اعراض الكآبة الشتوية

اشغل تفكيرك وابتعد عن مظاهر وأعراض الكآبة الشتائية. الشعور بالعزلة، الاغتراب داخل محيطك الإجتماعي، مهما كان شعورك، يعد هذا الوقت من السنة الاقسى على العقل، والجسم والروح. قلة التعرض للشمس، الاجواء الرمادية، وحتى الإزمة الإقتصادية الحالية يمكن أن تجعل أي شخص يشعر بالكآبة.

ولكن الأخبار الجيدة هي أنه، وفقا لتوماس مور، مؤلف A Life at Work: The Joy of Discovering What You Were Born to Do ، هذه الأوقات أو فترات الإحتضان التي تبدأ مع موسم الشتاء يمكن أن تؤدي إلى النهاية فهم أفضل لمعنى الحياة. لكن لا يجب أن تكون هذه العملية مسببة للكآبة. وهذه بعض التقنيات للخروج فورا من هذه الحالة بطريقة أكثر إيجابية.

1) كن صحيا. التوتر يعيق النظام المناعي في الجسم، لذا حاول تناول أطعمة غنية بالمغذيات في فترة الشعور بالإنطواء والعزلة، كذلك حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واحصل على 8 ساعات من النوم كل ليلة.
2) اختر التفكير الايجابي. الأمر منوط بك سواء كنت ترغب في الاحتفاظ بالمشاعر السلبية أو التخلي عنها. اسأل نفسك إذا كان هذا الحل الوحيد، هل أنت متشائم، رافض لذاتك، أم هل هناك احتمالات أخرى.
3) امنح نفسك جائزة يومية. رتب جدول أعمالك بحيث تحصل على مكافئة لعملك أو انجازك لأحد المشاريع، امنح نفسك عطلة، أغنية، كتابا جديدا أو شيئا ما تحب أن تحصل عليه.
4) ابدء بعمل دورية لايامك. إكتب كل ما تفكر به في كتاب صغير خاص بك. حاول أن تكتب 2-3 صفحات ثم اقرأ ما كتبته. وستجد بأنك اصبحت مسؤولا عن تقيم مشاعرك الخاصة وإيجاد الحلول لمشاكلك.
5) تجنب الاعداء المتنكرين في زي الاصدقاء. تعامل فقط مع الاشخاص الذين تثق بهم وقراراتهم وتشعر بأنهم يراعون مشاعرك ولا يتودون لك لغاية او مصلحة شخصية.
6) اختر هواية جديدة. تعلم رياضة أو مهارة جديدة. إكتساب الخبرات الجديدة سيعيد إحترامك لذاتك ويرفع طاقتك وقدرتك الايجابية.
7) تطوع للعمل في مجتمعك. كل التقاليد الروحية تتفق على أن تقديم خدمة إنسانية وتقديم المساعدة للآخرين أفضل علاج لأمراضنا.
8) امنح نفسك تغيرا جذريا. سواء كانت قصة شعر جديدة، لون جديد، ثياب أو حتى ماكياج، التغير يعتبر عاملا إيجابيا في حياتنا، لا تت في تجربة اشياء جديدة لعلها تساعدك في تغير المزاج.




رائع
الف شكر لك



تسلمي يعطيك الف عافيه




التصنيفات
الحمل و الولادة

الكآبة خلال الحمل تتسبب بإنجاب مواليد بطيئي النمو

إن أردت أن ينمو طفلك بشكل طبيعي، وبسرعة تقارب أقرانه من الأطفال الطبيعيين، فاعلمي أنه عليك أن تبتعدي عن كل ما يسبب لك الكآبة والأسى.
ففي دراسة طبية جديدة نشرتها إحدى الدوريات المتخصصة، قال الأطباء: "إن النساء اللواتي يشعرن بكآبة أثناء فترة الحمل قد يلدن أطفالا يعانون من بطء النمو". ومن المعروف أن إحباط ما بعد الولادة قد يسبب هذه المشكلة ولكن هذه الدراسة تلفت إلى أن الكآبة أثناء الحمل قد تبطئ هي الأخرى نمو الأطفال.

وقام باحثون بالاطلاع على سجلات 11 ألفا و89 طفلا وامرأة أنجبن أطفالا عامي 1991 و1992 وأجروا تقييما لمستوى الكآبة الذي شعرت به أولئك النسوة أثناء مرحلة الحمل ثم حاولوا إيجاد صلة بين شعورهن بالكآبة في فترة الحمل ومشاكل النمو التي واجهها أطفالهن فيما بعد.

وأظهرت النتائج أن النساء اللواتي عانين من الكآبة أثناء الحمل تصل نسبة تعرض أطفالهن لمشاكل في النمو إلى 50% مقارنة بمن ليست لديهن هذه المشكلة.

وتعليقا على ما خلصت إليه الدراسة، أكد البروفيسور فيليب سير من مجلة bjog على ضرورة أن يلعب الأطباء والقابلات دورا نشطا في الكشف عن هذه المشكلة لدى الأمهات في الوقت المناسب.




خليجية



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام نورا1698136
خليجية

خليجية




خليجية



خليجية



التصنيفات
منوعات

الكآبة وراء الشغف بالمواقع الجنسية

:3_2_10[1]:
الكآبة وراء الشغف بالجنس

– قام ماركوس سكويريل من جامعة سوينبيرن للتكنولوجيا فى مدينة ملبورن الاسترالية باستطلاع آراء 1325
رجل يمضون ما يزيد عن 12 ساعة أسبوعيا أمام مواقع جنسية على شبكة الانترنت وتوصل إلى أن ما يزيد عن ربعهم مصابون باكتئاب من الناحية الطبية.

وقالت نتائج الاستطلاع إن 30 % لديهم مستويات عالية من القلق و35 % مصابون بحالات متوسطة وحادة من التوتر وهى بالطبع نسبة عالية جدا… وكلما زادت عدد المرات التى يمضيها المستطلع آراؤهم فى متابعة مواقع جنسية عبر الانترنت كلما ساء مستوى الكآبة والقلق لديهم.

إلا أن بحثه لم يقدم إجابة على السؤال الأكثر أهمية وهو هل الذين يميلون إلى الكآبة والقلق لديهم احتمال أكبر فى أن يصبحوا متصفحين إلكترونيين للجنس أو هل النشاط الجنسى عبر شبكة الانترنت فى حد ذاته يجعل الشخص مكتئبا وقلقا




خليجية



خليجية



جزاك الله خير

استغفر الله




التصنيفات
الحمل و الولادة

الرضاعة من الثدي تقل من الكآبة في سن الرشد

أولئك الذين يرضعون من الثدي في مرحلة الطفولة يعانون اقل من أخطار الكآبة في سن الرشد ، وفقا لدراسة جديدة قام بها باحثون ألمان .
هذا وقامت مجموعة من الباحثين الألمان بدراسة 52 شخص بالغ، كانوا يخضعون للمعالجة من حالات كآبة رئيسة، ومقارنتها مع أكثر من مائة شخص يتمتعون بالصحة، ولم يعانوا سابقا من الكآبة.
فاظهرت النتائج بأن 73 بالمائة من أولئك الذين لم يشخصوا مطلقا بالكآبة كانوا قد رضعوا من حليب أمهاتهم في مرحلة الطفولة، بينما 46 بالمائة فقط من أولئك الذين شخصوا بالاصابة بالكآبة رضعوا من امهاتهم.
على أية حال، إستنتج الباحثون أيضا بأن طول فترة الرضاعة من الثدي لا تؤثر كثيرا من ناحية خطر اصابة الشخص بالكآبة. (أي شخص، رضع لمدة إسبوعان على الأقل، إعتبر بأنه رضع من الثدي.)
نشرت الدراسة تحت عنوان "الرضاعة من الثدي في الطفولة قد تحمي البالغين من الكآبة."
ويقول الباحثون بأن الرضاعة من الثدي لها العديد من المنافع للأم أيضا. فالرضاعة من الثدي تساعد على تعديل مستوى السكر في الدم، وتساعد الأمهات على خسارة الوزن والماء الذي كسبنه أثناء الحمل، ويجعلهن أقل عرضة للكآبة بعد الولادة. كما يعلق الدورة الشهرية لبضعة شهور أيضا.



خليجية



بارك الله فيكى

موضوع غاية فى الاهمية

تسلم ايدك حبيبتى




بــــوركــــتي موضـــوع مميــز يستحق التثبـــيـــت



شكرلك



التصنيفات
التعامل مع الزوج و العلاقة الزوجية

الاساس في أزمة الكآبة الجنسية

الاساس في أزمة الكآبة الجنسية

هي هكذا المعادلة: الكآبة تؤدي إلى فتور الرغبة الجنسية، وفتور الرغبة الجنسية يؤدي إلى الكآبة.
إن الأساس في أزمة الكآبة الجنسية، قد يعود إلى عوامل عديدة مجتمعة، مثل: ضغوط العمل، الخلل الهرموني، الأسباب الصحية، الظروف الاجتماعية، أو حتى الظروف الاقتصادية والسياسية. وهذه عوامل يمكن أن يمرّ بها أي زوجين، أو أي إنسان يتنفس ويعيش في هذه الحياة.
إن الكآبة قد تخلق حالة سكون وجمود تصل إلى الإحساس بالموت. وقد تكون الأسباب خارجة عن إرادة الإنسان ولا يمكنه حلها، لكنها تؤثر في حياته بكل جوانبها، بما فيها الجانب الجنسي.
وكثيراً ما يحدث، ان تكون امرأة مصابة بالكآبة، والسبب أن شريك حياتها عازف عن العلاقة الجنسية، وتقول أن الأمر خارج عن الإرادة.
لكن الحقيقة ، هي أن لا شيء خارج عن الإرادة، وأن الإرادة قادرة على خلق معجزات كثيرة.
لنبدأ بحقيقة كيميائية: الكآبة، والمتمثلة في هبوط هرمون «السيروتونين»، هذا الهرمون المسؤول عن التحريض على الحب والحياة والجنس، تجعله الكآبة ينزف في جسم الإنسان، أو بمعنى أدق إن نزوله يجعل الإنسان يشعر بالكآبة. ولعلنا لو تعاملنا مع حقيقة أن نحاول جاهدين، أن نرفع هرمون «السيروتونين» فسوف ننجح في تقليل الكآبة، وجعْل الإنسان يُقبل على جوانب عديدة من الحياة، ومنها الممارسة الجنسية. فكيف نرفعه؟
أن هرمون «السيروتونين» يرتفع بفعل: البوح والتعبير عن الألم، التعبير عن العواطف، إظهار الحب، الاحتضان والالتصاق، ممارسة الجنس.
إذن، حلُّ الكآبة يكون بأن تقول للآخر: أنا متألم وتحتضنه وتُقبله.
فإن قلت لي إن أساس المشكلة عدم الرغبة، أقل لك إن المعاشرة الجنسية، حتى بمجاملة وعدم رغبة، تحرض «السيروتونين» وتجعل الإنسان بعدها أقل كآبة، وأكثر إقبالاً على الجنس، برغبته.
بالطبع، نحن هنا نتكلم عن الكآبة المتوسطة. فهناك صور من الكآبة الحادة، التي تحتاج فعلياً إلى علاج دوائي. وهي حالات لا يقتصر فيها الأمر على العزوف عن الجنس، بل يتعداه إلى العزوف عن مُتع الحياة.




يعطيك العاافيه ,,,



موضووع كتيييييييير مهم وقييم

يسلموووووووووو حبيبتى ومش جديد عليكى هالشى




موضوع حلو الصراحة والله لا يجيب كآبة لأحد، وعلى فكرة أنا صادتني كآبة بس ما أعرف أي نوع من الكآبة بس أتصلت بشيخ دين وقال لي أقرأ سورة يس، وسورة الرحمن وقل يا أيها الكافرون، والإخلاص، والمعوذتين وآية الكرسي جربتها لمدة أسبوع متواصل ولله الحمد حسيت إن قلبي خفيف وإن الإبتسامة ما تفارق شفاتي ولله الحمد وتصدقون أول مرة قريت هالسور صرت أبكي بطريقة هيستيرية يوم كامل لكن الحين أنا ألف حمد وشكر لك يارب أحس إني تعافيت وصرت كلما أحس روحي إني بصير مكتأبة وخصوصا قريب الدورة الشهرية أقرأهم وأصير بقدرة رب العالمين إنسانة غير كلش مرتاحة وإنشاء الله تفيدكم بعد مثل ما فادتني




اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة البنوته مروه خليجية
موضووع كتيييييييير مهم وقييم

يسلموووووووووو حبيبتى ومش جديد عليكى هالشى

خليجية




التصنيفات
رعاية الاطفال والمواليد

هل الأطفال المصابون بالكآبة فريسة سهلة للمتنمرين؟

لاحظ علماء النفس، والأباء، بأن الاطفال المصابين بالكآبة غالبا ما يقعون في متاعب ومشاكل مع المتنمرين.
ولكن ما لم يتفق عليه الخبراء هو من يأتي أولا الكآبة أو صعوبة الـتأقلم إجتماعيا. هذا ويعتقد أكثرهم بأن الأطفال المهملون أو الذين يقعون فريسة للتنمر غالبا ما يصابون بحالة كآبة كنتيجة (بدلا من العكس)، بينما إقترح الآخرون بأن هاتان المشكلتان مترافقتان ويصعب تميز الواحدة عن الأخرى.
وفي دراسة جديدة، نشرت هذا الإسبوع في مجلة تشايلد ديفلوبمنت، ظهر الدليل الاقوى لنظرية ثالثة: الأطفال الذين يبكون بسهولة، يظهرون عواطف سلبية، ومؤشرات أخرى من الكآبة يعانون في النهاية إجتماعيا لأنهم منبوذون ويجذبون إنتباه الأشقياء.
تقول مؤلفة الدراسة الرئيسة كارين ب . كوشيل، دكتوراه، أستاذة بحث مساعد في جامعة ولاية آريزونا، في فينيكس، " يستهدف المتنمر الطفل الذي من غير المحتمل أن يقاوم. ولسوء الحظ يبدو الطفل المصاب بالكآبة فريسة ضعيفة وسهلة."
لفهم كيف تظهر الكآبة والمشاكل الإجتماعية مع مرور الوقت، تعقبت كوشيل وزملائها مجموعة عرقيا ومجموعة اجتماعية متنوعة من 486 طفل في صفوف الرابع، والخامس والسادس. وخلال الدراسة، قاس الباحثون أعراض الكآبة والقبول الإجتماعي بشكل دوري عن طريق الاستفسار من الأهل، المعلمين، والأطفال أنفسهم.
فلاحظوا أن الاطفال من الصف الرابع، الذين ظهرت عليهم مؤشرات الكأبة كانوا على الارجح الأكثر بين زملائهم للوقوع فريسة للتنمر في الصف الخامس، والأطفال الذين تعرضوا للأذى في الصف الخامس كانوا الاقل قبولا اجتماعيا بين زملائهم في الصف السادس.
بالتباين، وجد الباحثون دليلا صغيرا على أن التعرض للأذى يزيد من خطر اصابة الطفل بالكآبة خلال المراحل التالية في المدرسة.
وبالرغم من أن النتائج تقترح بأن الكآبة تميل إلى الظهور قبل صعوبة التأقلم إجتماعية، إلا أنهم لم يستثنوا إحتمال أن المشاكل مع الزملاء يمكن أن تجعل الطفل مكتئبا لدرجة أكبر. تقول كوشيل، "أعتقد بأنها عملية دورية".
ولم توضح الدراسة ماذا يمكن أن يفعل الأطفال المكتئبين، بشكل محدد، لإبعاد المتنمرين عنهم. لكن بحثا على البالغين اقترح بأن الكآبة يمكن أن تسبب تأثيرا سلبيا على مهارات الشخص الإجتماعية والقبول العام. وفقا للدكتور ديفيد شوارتز، أستاذ مشارك في علم النفس والتعليم في جامعة جنوب كاليفورنيا، في لوس أنجلوس، والذي لم يشارك في الدراسة.
غالبا ما يتميز المكتئبون بالسلبية وكشف الذات بطريقة غير ملائمة. وكنتيجة لذلك، قد لا يكونوا أفضل الاصدقاء. ولسوء الحظ، يدخلون أحيانا في دروة حيث تجلب الكآبة لهم نقصا في المهارات الإجتماعية، ومشاكل تؤدي إلى رفضهم إجتماعيا، الأمر الذي يساعد على بقاءهم في جو الكآبة."



مشكوووره قلبي موضوع مميز



شكرلكم



خليجية
يسلمو يالغلا
يعطيك 1000 عافيه
خليجية
تقبلي مروري
دلوعه حمودي
خليجية