التصنيفات
منتدى الرشاقة

العنب لتخفيف الوزن والصحة الجيدة لرشاقتك

العنب لتخفيف الوزن والصحة الجيدة

Posted: 16-11-2008 , 05:46 GMT

لطالما فكّرت بالقيام بحمية التفاح لكنك بقيت بعيداً عن العنب لأنك لم تفكر جديا بالسمةَ الإيجابيةَ أو السلبيةَ لهذه الفاكهة الصغيرة. يمكن أن يكون العنب مفيدا للصحة أيضاً. فالعنب مصدر جيد للمواد المغذّية الضرورية لجسمنا وفوائده الصحيّة عالية مقارنة مع العديد من الثمار الأخرى.

يصنف العنب إلى ألوان بيضاء، وزرقاء، وحمرِاء لكننا غالبا ما نربطها باللون الأخضر الشاحب. يحتوي العنب على الكثير من الماء والمكونات الحيوية المغذية.

ما هي فوائد العنب؟
• يعمل على التخلص من السموم وتنظيف الجسم ويشجع على التخلص من الوزن.
• يخفض من خطر مرض القلب والسرطان التاجي.
• العنب مصدر لفيتامينات أي، ب، ب 6ـ وحامض فوليك.
• يحتوي مركّب يسمى pterostilbene الذي يخفض الكولسترول و triglycerides.
• يحتوي على المعادن مثل البوتاسيوم، والكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والحديد والسلنوم.
• يحتوي العنب أيضا على النحاس والمنغنيز والخارصين .
• يحتوي على الألياف والبروتين.

بذور العنب أفضل من الفاكهة:
تعتبر بذور العنب مانعات قويَّةَ للتأكسد تمنع الشيخوخة والأمراض بالسيطرة على الجزيئات الحرة. يعرف بأن بعض مستخلصات بذرة العنب تحتوي على قيمة مغذية من فيتامين إي وج تقدر بحوالي 50 مرة أكثر من غيرها من الفواكه. كما تملك خصائص مضادة للسرطان والفيروسات أيضاً والتي تضمن توزيع الدمِّ الصحي. جلد العنب مغذي أيضاً. فهي تحطم خلايا السرطانِ في الجسم الإنساني.

ما هي مشكلة العنب؟
يحتاج العنب إلى لعاب وعصائرَ هضميةَ أكثر لتسهيل مرورِه خلال النظامِ الهضميِ الإنسانيِ أو هو قد يسبّب التشنجات. كما أن محتويات البوتاسيومِ العالية يمكن أن تسبب خلال في الميزان القلوي وتحفّز عمليات الكلى والقلب.

إذا كنت ترغبي في التخلص من الوزن عن طريق تناول العنب يجب إهمال الآثار الجانبية البسيطة للعنب واستغلال منافعِه الصحية، يمكنك إضافة العنب إلى حميتك اليومية. يمكنك اختيار اللون المفضل مع تحديد الكمية.




يسلمووووو خيتوووو على الموضووووع



شكرلكم على مرروركم الكريم




خليجية



شكرلكي اختي ام نورا واتمنى الكي الصحة والعافية



التصنيفات
منتدى الرشاقة

دراسة: حرق السعرات الحرارية بالدهون الجيدة لرشاقتك

وفقا دراسة نشرت في مجلّة نيو إنجلند للطبّ، عثر العلماء على دليل بوجود النسيج الدهني البني ، أو ما يسمّى بالدهنِ "الجيد" ، الذي حتى فترة قريبة إعتقد بإختفائه من أجسامنا بعد الطفولة. ويساعد هذا الدهن في حرق السعرات الحرارية.

بالمقارنة مع الدهنِ الأبيِض، الذي يخزن الطاقة، يستغل الدهن البني الطاقة ، ونظرياً يمكن أن يساعدنا هذا في خسارة الوزن. ويوجد الدهن البني في الغالب حول الرقبة، ويقوم بحرق السعرات حرارية أكثر في البيئات الباردة للمساعدة على إبقاء درجة حرارة الجسمِ.

ما فائدة هذا الدهن؟
كلما كنت أصغر سنا كلما كان لديك كميات أكبر من النسيج الدهني البني. و من المحتمل أيضا بأَن يكون لديك كمية أكثر من هذا الدهنِ "الجيد" إذا كنت نحيفا وتملك مستويات جلوكوز في الدمِّ طبيعية. لكن البالغين الذين يأْخذون مانعات البيتا لضغط الدمّ العاليِ تقل لديهم كميات النسيج الدهني البني الجيد.

وفي بيان صحفي. قال الدكتور رونالد كان، من مركزِ Joslin لدراسة مرض السكّري في بوسطن، "هذه الدراسة تبيّن بأنَّ الدهن موجود وهو هام بشكل فسيلوجي من ناحية وزنِ الجسمِ وأيض الجلوكوزِ. نتمنّى أن تفتح هذه النتائج أبوابا لطرق علاجّية جديدة للسمنة و مرض السكّري بتعديل نشاط النسيج الدهني البني."

ويتمنى الباحثون إيجاد طريقة لتحفيز نمو النسيج الدهني البني، الذي قد يساعد البالغين على الحفاظ على وزن صحّي وتحسّين أيضَ الجلوكوز.

يوما ما، سنجد حبوبا من الدهن البني قادرة على مساعدتنا على حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع. ولحين ذلك ننصحكم بالركض يوميا على الأقل لمدة 30 دقيقة.




خليجية



خليجية



شكرلكم



مشكورة ويعطيك العافيةعلى نقل الموضوع



التصنيفات
السيدات و سوالف حريم

العلاقات الجيدة

:0108:

العلاقات الجيدة تعني :-
تفاهم — انسجام
تعاون
تسامح — تجاوب
* اذا أردت أن تكسب الناس يجب أن تفهمهم
* تذكر ان الانسان كائن عاطفي أكثر منه منطقي
2. لكي تفهم الناس افهم نفسك :-
* ماذا تريد؟
* بماذا تهتم؟
* ما الذي يرضيك؟
* ما الذي يغضبك؟
* متى تقول نعم ومتى تقول لا؟
— أنت واحد من الناس وما يؤثر فيك يؤثر فيهم
3. افهم نفسك :-
* ماذا تريد من الناس؟
– أن يعاملوك باحترام.
– أن يشعروا بأهميتك.
– أن يفهموا وجهة نظرك.
– أن يراعوا مصالحك ورغباتك.
* بماذا تهتم؟
– مصالحك المادية والمعنوية.
– الرغبات والهوايات.
4. بداية التواصل :-
– اخرج من حدود ذاتك ومصالحك ورغباتك.
– عندما تقول أنا أولاً يكون الرد بل أنا.
– عندما تقول أنت أولاً يكون الرد وأنت أيضا.




خليجية

خليجية




:0108:
:0153:يعافيك ربي:0153:

خليجية




يسلمو يا أحلاآآ عسولة



التصنيفات
التربية والتعليم

أساليب الدراسة الجيدة

عزيزي الطالب اليك بعض طرق الدراسة الفعالة :

1. الدراسة في مكان محدد, وهذا يسمى بضبط المثيرات .

2. اذا راودتك احلام يقظة في مكان الدراسة فعليك مغادرة المكان لبرهة قصيرة , كي لايرتبط مكان الدراسة الا بالدراسة الجيدة .

3. الطريقة الفعالة في الدراسة (( s q 3 r )) وهي الطريق التي تقوم على } المسح والتساؤل والقراءة والمراجعة والتسميع { فالمسح : يزود الطالب بفكرة عامة ناتجة عن تصفح العناوين الرئيسية والخلاصات , ثم تقوم بتحويل هذه العناوين ورؤوس المواضيع الى اسئلة , ثم تبدأ بالقراءة باحثا عن اجابات للسئلة , ثم تعمل على مراجعة الموضوعات الاساسية وتسمعها بصوت مرتفع .

4. العمل على تلخيص النقاط البارزة في دفتر جانبي او على هامش الكتاب او بوضع خطوط ودوائر على النقاط البارزة في الدرس .

5. طرق الدراسة هي مزيج من المراقبة الذاتية و المكافئة الذاتية واساليب التخطيط .

6. واساليب التخطيط تتضمن ما يلي :

· تحليل المهمات الى اجزاء صغيرة سهلة الانجاز .

· جدولة اوقات الدراسة والحيلولة دون القراءة التي تتم في آخر لحظة قبل الامتحان .

· تحديد مواعيد الدراسة ومكانها وكمية المادة التي سيتم انجازها .

· تحديد مكافئات ذاتية يعطيها الطلبة لانفسهم عندما يكملون المهمات بنجاح .

7. عدم قدرة الطالب على تاجيل الاشباع مثل : الدراسة ثم النجاح والجائزة و العلامات والمعرفة واستحسان الكبار , اذ يجب ان ادرس ثم العب و ليس العكس , ولكن الطالب يريد اللعب واللعب والنجاح في آن معا .

8. يجب ان تتم الدرسة في مكان هادىء وخال من الفوضى : مكتب في غرفة نوم تاتيه الاضاءة والتهوية .

9. يجب ان ينام الطالب ما بين ( 7-8 ) ساعات يوميا نوما عميقا .10.((طريقة الفهرسة في الدراسة ))

وتم هذه الطريقة كمايلي :

· مراجعة المادة .

· كتابة اسئلة على حزمة بطاقات ( مصطلحات – تعريفات ………..)

· كتابة الاجابات على ظهر البطاقة .

· غير ترتيب البطاقات حتى لاتذكر الاجابات من خلال ترتيبها .

· حاول الاجابة على البطاقة الاولى : فان اجبت ضعها في اسفل الحزمة . فان لم تستطع الاجابة ضعها في وسط البطاقات لكي تجيب عليها لاحقا .

· ذاكر البطاقات كلها حتى تنتهي من استيعاب كل المعلومات التي تحويها .




خليجية




خليجية



خليجية



خليجية



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

للحصول على حمل آمن إليك هذه النصائح الجيدة

* احرصي على تناول فطور صحي بحيث يتكون من حبة فاكهة أو عصير غني بفيتامين c ، وكوب من الحليب أو اللبن ، وقطعة خبز مع بعض اللبنة أو الجبنة .

* اختاري حقيبة عصرية تحمل على الظهر وليس الكتف بهدف توفير توازن صحي لوضعية الجسم .

* استعملي جوارب طبية منعاً لنشوء الدوالي ، واستعينى بنصيحة اختصاصي يقوم بتحديد المقاس والنوعية المناسبين لك .

* دلكي قدميك بنعومة في المساء لحث الدورة الدموية وطرد مفاعيل التعب والإرهاق عنك والتي ترجع أسبابها إلى الحمل .

* مارسي بعض التمرينات الرياضية لتحقيق الليونة ، واحرصي على التمدد في السرير أو في وضعية الجلوس على كرسي مريح لإراحة الفقرات وتليين المفاصل المتعبة.

* راقبي وزنك بدقة واكتفي بالزيادة الصحية فيه تبعاً لإرشادات الطبيب .

* مارسي تمارين منتظمة لتقوية عضلات الحوض والحفاظ على ليونتها بما يتيح ولادة سليمة .

* تناولي فيتامين B9 تجنبا للأصابة بفقرالدم الى جانب احتمال الولادة المبكرة مع اختيار الأًصناف الغذائية الغنية به كالأفوكادو ، والشمام ، والقوانص .

* حافظي على صحة اسنانك ونظافتها من خلال استعمال فرشاة ناعمة بصورة منتظمة .

* اجعلي ثيابك الداخلية مريحة بحيث لا تعيق الدورة الدموية .

تحياتي لكــــــــــــــم




خليجية




تسلمين يااا الغااليـــــــــة



خليجية




مشكوره ياقلبي



التصنيفات
المواضيع المتشابهة للاقسام العامة

المزيد من الأخبار الجيدة عن القهوة

ارتبطت فوائد القهوة بقدرتها على خفض خطر مرض السكري ولكن هناك فوائد جديدة للقهوة تم الاعلان عنها مؤخرا.
قد يشعر محبو القهوة بالرضا والسعادة الآن لسماع هذه الاخبار الجديدة التي نشرت في(The Journal of Agricultural and Food Chemistry) وهي أن المشروب الأسمر يحتوي على ليف قابل للذوبان، يساعد على خفض الكولوستيرول. وبوجود حوالي غرام 1 لكل فنجان، فأن تأثير اليف في القهوة بسيط. لكن التقرير هو الاحدث في مجموعة متزايدة من الأخبار الإيجابية حول القهوة.

وتأتي بعض أكثر النتائج الواعدة من دراسات عن مرض السكري. عندما دمج باحثو هارفارد البيانات من تسع دراسات تضمنت أكثر من 193,000 شخص، وجدوا بأن شاربي القهوة المنتظمين كان عندهم تراجع ملحوظ في خطر الاصابة بمرض السكري من النوع الثاني مقارنة مع أولئك الذين إمتنعوا عن تناولها.

وعلى الرغم من سمعة القهوة السيئة للقلب، إلا أن دراسات أخيرة لم تجد صلة بين القهوة ومرض القلب؛ بل اقترح البعض أن القهوة يمكن أن تكون وقائية. فقد ذكرت دراسة أمريكية نشرت في مجلة التغذية السريرية لشهر فبراير/شباط بأن الاشخاص الذين يتمتعون بالصحة بعمر 65 أو أكثر والذين شربوا أربعة أكواب أو أكثر من المشروبات الغنية بالكافين يوميا (بشكل خاص القهوة) تراجع لديهم خطر مرض القلب بنسبة 53 بالمائة مقارنة مع الذين لا يشربون القهوة.
تناول من 2 -3 أكواب من القهوة يوميا للحصول على الفوائد الصحية.ة لأحمر الشفاه. الصيفي، والحقيقة أن موسم الشتاء هو فرصتك لاستعمال

هذا ويمكن ملاحظة الآثار الايجابية لتناول القهوة فورا مثل ارتفاع معدل نبضات القلب وضغط الدم وتحفيز مقاوم الخلايا بشكل مؤقت ضد الأنسيولين. "لكن من المحتمل أن تقل هذه التأثيرات، مع التعود على شرب القهوة.

ولا زالت طريقة عمل القهوة غير واضحة. ومن المحتمل أن تكون مانعات التأكسد، مثل chlorogenic acid (المرتبط بالبوليفينول في العنب)، هي الاعب الاساسي في التأثير الايجابي للقهوة: تحتوي القهوة على مانعات تأكسد أكثر من التوت الازرق، مما يجعل القهوة المصدر الأعلى لمانعات التأكسد في حميتنا. تساعد مانعات التأكسد على وقف الإلتهابات، التي قد توضح تأثير القهوة في علاج الأمراض المتعلقة بالإلتهابات مثل مرض السكري ومرض القلب. المغنيسيوم في القهوة قد يساعد على جعل الخلايا أكثر حساسية للأنسيول. ويبدو أن الكافاين عنده تأثيراته مفيدة خاصة؛

وجدت الدراسات على مرض السكري بأن أولئك الذين شربوا القهوة بانتظام تراجع لديهم خطر المرض مقارنة مع الاشخاص الذين شربوا القهوة المنزوعة الكافين. كما ارتبط شرب القهوة بخفض خطر مرض باركنسن، الحصى، سرطان الكبد والتليف الكبدي.

وينصح بتناول من 2 -3 أكواب من القهوة يوميا للحصول على الفوائد الصحية




صح برافو وعلى فكرة مافينا نستغني عنها هي رمز من رومزالكرم المعروفة عند العرب اجدادنا
واحنا من بعدهم والكثير واولهم اسطنبول تشير انا قهوتنا مية في المية
mngd



خليجية



شكرلكم



مشكورة



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الإنارة الجيدة تزيل الاكتئاب والتوتر في فصل الشتاء

.
يشعر الإنسان عادةً ببعض التغيرات في المزاج مع دخول فصول السنة الباردة، حيث تتراوح هذه التغيرات من فتور خفيف إلى اضطراب اكتئابي فصلي جدي، وذلك بسبب انخفاض كمية أشعة الشمس والتغييرات الهرمونية المرافقة له.

وأوضح مايكل تيرمان أخصائي الأمراض النفسية ومدير مركز العلاج بالضوء في مستشفى New York الكنسي أن اضطراب الاكتئاب الفصلي حالة جدّية، وهو أحد أنماط الاضطراب الاكتئابي الرئيسي الذي تتأثر حياة المصابين به بشكل كبير بسبب أعراضه كالتعب وانخفاض المزاج والشهية و الرغبة الجنسية وغيرها، ولكن الاكتئاب الفصلي هو قمة الجبل الجليدي، إذ يعاني الكثيرون من أعراض أقل شدة، لا تصل لمرحلة الاكتئاب. ويمكن علاج كلتا الحالتين بالضوء عبر أفكار عملية وسهلة التنفيذ، تتمثل في:

– الاستيقاظ مبكرًا حتى في العطل: إذ إن الاستيقاظ المتأخر، مما يؤدي إلى تأخر النظم اليومي الداخلي للجسم، وإلى النعاس أيضًا.

– تناول الطعام في نفس الموعد يوميًا: وعدم تأخير وجبة العشاء لما بعد الثامنة مساءً.

– الحرص دائماً على قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق: و إن استطعت حاول القيام ببعض التمارين الرياضية في هذا الوقت، فإن التعرض للضوء و ممارسة الرياضة يحاربان الاكتئاب.

– الحرص على وجود إضاءة كافية: لتعويض نقص الإضاءة المترافق مع فصل الشتاء، ويمكن شراء علب الإضاءة العلاجية "علب تصدر ضوءاً ساطعاً يقلد الضوء الطبيعي، وأقوى من الإضاءة المنزلية الاعتيادية". .




يعطيك الف عافية



شكرلك



يعطيك العافية حبيبتي



شكرلك



التصنيفات
الطب النفسي و المساعدة في المشاكل والضغوط النفسية

الاستماع الى لغة الجسم هو احدى الطرق للصحه الجيدة

إذا واجهت مغص بعد تناول وجبة، فنحن بحاجه إلى النظر
في إمكانية أن جهازنا الهضمى قد لا يكون قادرا على هضم الطعام بشكل جيد , وللأسف، لقد رأيت الآلاف من الناس على مر السنين لا يحاولون معرفة ما هي الأطعمة والمشروبات التى تجعلهم يشعرون بالراحة، وتلك التى تخلق عدم الراحة.

ومن امثلة ذلك …..سيده 48 سنة من العمرعانت من الانتفاخ المفرط المزمن ،
و بعد تجنبها جميع منتجات الألبان والجلوتين لمدة شهرين شعرت بالراحة تماما..ونقص وزنها كثيرا.

وسيده اخرى 28 سنة من العمر عانت مع حب الشباب الذي استمر عشر سنوات
والذى شفى في غضون شهرين من الابتعاد عن كل الأطعمة المجهزة واتبعت أكل معين مكون من الخضروات (الخام والمطبوخة)
والفواكه والبقول والأرز ، البطاطس، الكوسة ، البيض العضوي، سمك السلمون واللوز، والحساء المصنوع من تشكيلة واسعة من الخضار والبقول.

لهؤلاء الناس وغيرهم ممن عملت معهم، حتى أخذوا الوقت الكافي لفهم العلاقة الحميمة بين النظام الغذائي والصحة،
ولم يكن من الواضح أنهم لا يستطيعون استعادة صحتهم دون تحديد وتجنب الأطعمة التي لم تتحملها أجسادهم .

ولكن هناك من يقول انى لا أكل الطعام الذي يتعب بطنى بل اشعر بالراحة تماما في كل وقت،
فلماذا لا يزال لدي مشاكل مع قلبي والرئتين والكلى والجلد والشعر، والمفاصل، والأنف والأذنين، و البلعوم؟

هذا صحيح – قد لا يحدث انتفاخ، وحركات الأمعاء غير طبيعية مع بعض الأطعمة ولكن
لا تميل إلى الاعتقاد بأن هذه الأطعمة لا يمكنها المساهمه في مجموعة واسعة من المشاكل الصحية.
فمثلا وجود الزبادى أو اللبن أو أي طعام آخر مصنوع من الألبان المبسترة
على أساس يومي قد يكون السبب الوحيد للالتهاب الجيوب الأنفية المتكررة، احتقان الأنف،
والتهابات الأذن، والحنجرة، والأكزيما، فرط التعرق، آلام المفاصل، حكة في الجلد، أو أنواع أخرى من الالتهابات.
من الممكن أن الألبان المبسترة ليست السبب الجذري لمشاكل صحية مزمنة ،
لكن النقطة الهامه هي أننا نترك لكم الطريق مفتوحة أمام هذا الاحتمال ومراقبة ما يتعلق بالأطعمة التي تأكلونها.
من تجربتي، ان غياب التعرض المنتظم للملوثات البيئية، ومنتجات الألبان والجلوتين
(هما المحرضين الجذريين الأكثر شيوعا للاستجابة الالتهابية في الجسم) يعد تحديا ضدا الالتهابات المزمنه المتكرره
وأشجع بقوة حمية 60 إلى 90 يوما دون أي ألبان أو غلوتين ومراقبة كيف يتفاعل الجسم.

ولكن كيف يمكن للألبان أو الغلوتين ان تسبب التهاب فى بعض المناطق من الجسم بعيده كل البعد
عن الجهاز الهضمي ؟

الكازين ومصل اللبن المبستر ومنتجات الألبان ، وكذلك الغلوتين في الحبوب ليست هى المواد الغذائية
نفسها التي كانت في المزارع من خمسين سنه أو أكثر واليوم، مع المصانع والكائنات المعدلة وراثيا،
فهي مغشوشة بشكل فاضحع .

وبعبارة أخرى، بالنسبة لمعظمنا، تناول الكازين، مصل اللبن، و الغلوتين يحفز الالتهاب(عن طريق ما يسمى
antigen- antobodies complex )
ورغم محاولة الجسم تغليفها والقضاء عليها داخل مجرى الدم، بعض منها لا محالة تصل الى الأنسجة
فتسبب الالتهاب والضرر؛ الأنسجة التي تصاب تختلف من شخص لآخر و قد يحددها استعداد وراثي.
وعلى أية حال، هذه هي الطريقة العادية للألبان المبسترة والغلوتين التى يمكن أن يحدث
منها التهاب مزمن أو متكرر في أي مكان في الجسم.

بالطبع، هذا هو مجرد جزء مما يحدث عند تناول الأطعمة التي يمكن ان تضرنا.
والفكره الرئيسية هى: عندما يعانى اى جانب من جوانب صحتك فكر أولا فى تحديد الأطعمة والمشروبات
في النظام الغذائي الخاص بك التى قد تكون من المحفزات الجذرية للالتهاب.

اعتقد هناك من يقول اذا كان تناول منتجات القمح يوميا يسبب الالتهاب،
و كنت أستطيع إن اتغلب على ذلك مع الدواء، فلماذا لا يمكنني الاستمرار في ذلك؟
هذا هو بالضبط الطريق الذي يختاره العديد من الناس . فيتناولون الأطعمة والمشروبات
ويتركون الأمر للأطباء والأدوية للتعامل مع الأعراض غير المريحة التي تأتي.

للأسف، اختيار هذا الطريق يؤدي حتما إلى تفاقم الصحة العامة.
أخذ مسكنات للألم والالتهاب تخدر الاعراض الناجمة عن الأطعمة التي لا يستخدمها الجسم بطريق أمثل،
ولكن الأجهزة الاخرى تدفع الثمن الذي يأتي مع التعامل مع هذه المواد غير المرغوب فيها
دعونا نعطي الألبان والغلوتين استراحة للحظة والنظر في الآثار المترتبة على تناول الأطعمة السكرية
أواللحوم التي يتم طهيها في درجات حرارة عالية –
تناول تلك الأطعمة تضع ضغطا شديدا على الكبد.فالكبد يبذل قصارى جهده لدرء عبء السكر الزائد
والكولسترول التالف، والجذور الحرة في الوقت الذي يواصل فيه باقى وظائفه.

بعد عدة سنوات من التعرض للضغوط من جراء سوء التغذية، قد تشاهد آثار ضعف الكبد واليرقان.
أو قد تجد طبيبك يخبرك بعد الفحص بان لديك الكبد الدهني – .
وإذا كنت لا تزال تتناول الأطعمة والمشروبات التي تضر الكبد، ( بحجة استمرار الحياة على أكمل وجه)
فسوف يتطور الامر داخل الكبد ليسبب فشل الكبد، وهي حالة تسمى تليف الكبد.

لذلك أكرر أفضل طريقة للحصول على صحة جيدة هو أن تكون في حالة تأهب لجسمك
وتسمع ما يقوله لك . لا يوجد طبيب في هذا العالم هو أكثر قدرة على استعادة والحفاظ على صحتك اكثر منك.
معرفة كيفية تناول الطعام والعيش بطريقة صحيه تسمح لك أن تكون متوازن عاطفيا
ويقظ ذهنيا ولائق بدنيا ، ومرتاح جسديا.

إذا كنت ترغب فى تقليل الشيخوخة المبكرة والمرض عن طريق الانتباه لاختياراتك الغذائية اليومية،
فقد تجد فى القائمة التالية من الأطعمة الغنية بالمغذيات ما يكون مفيدا، وهذه هي الأطعمة التي عادة تهضم جيدا
. ولكن يرجى أن نضع في اعتبارنا اننا لا نزال بحاجة الى البقاء في حالة تأهب لردود الفعل في الجسم
وإجراء التعديلات على هذه القائمه عند الضرورة.

الحبوب
الأرز
الحنطة السوداء
الخضر
الخس
جزر
كرفس
ملفوف
خيار
كوسة
البنجر
البطاطا الحلوة
البصل الأحمر، والأخضر
ثوم
ريحان
الكزبرة
البقدونس
فجل
الفاكهه

أفوكادو تفاح
موز
كمثرى
التوت
عنب
شمام
مانجو
بابايا
جوزة الهند
زيتون
البقول
الحمص
عدس
الفاصوليا السوداء
الفاصوليا البيضاء
البازلاء الخضراء

يرجى أن نضع في الاعتبار أن قدرة الجهاز الهضمي تتغير في كل وقت.
والهدف هو اختيار الأطعمة التي دائما تترك لكم شعور بالخفة والراحة .
إذا كان الجهاز الهضمى لديك حاليا في حالة ضعف إذا واجهت بانتظام آلام في المعدة، وانتفاخ، والإسهال، والإمساك،
أو أعراض أخرى شائعة من عسر الهضم،
في البداية، قد تجد أن جسمك يفضل طهي الأطعمة بشكل رئيسي، حيث ان الحرارة تكسر الألياف الطبيعية في الأغذية النباتية
مما يجعلها أسهل في الهضم؛

ماذا عن الأطعمة الغنية بالمغذيات النباتية التي ليست فى القائمة أعلاه، مثل
الطماطم والباذنجان والبطاطا والشمر والسبانخ، واللفت، وفول الصويا العضوية؟
أو ماذا عن الأغذية الحيوانية مثل البيض العضوي، ومنتجات الألبان العضوية والأسماك ، واللحوم ؟
وماذا عن المكسرات والبذور ؟

يمكنك محاولة تناول الحد الأدنى من الأطعمة المصنعة التي تتوفر لك.
إذا كنت تستمع،لجسمك فسوف يتيح لك معرفة الأطعمة التي يمكن أن تبقى على القائمة الخاصة بك في الوقت الراهن.
نضع في اعتبارنا أن مجرد طعام معين لا يمكن ان نتحمله اليوم لا يعني أنه لا يمكن تناوله في مرحلة ما في المستقبل.
هناك عدد لا يحصى من البشر الذين تغيرت لديهم قدرةالتحمل وصحتهم تغيرت.فقط مع الاستماع للغة اجسامهم.

كما نضع في اعتبارنا أن الاختبار العادل لأي طعام يتطلب مضغه جيدا .
بدون ذلك فأن جسمك غير قادر تماما على هضمه واستخدامه كوقود ويظل غير مهضوم جزئيا في الجهاز الهضمى،
وهذا هو بداية المتاعب.

مجرد محاولة تجنب جميع أشكال الألبان والغلوتين – هذه الخطوة تعمل في كثير من الأحيان
بما يكفي لتحسن كبير في الصحة.

نعم، لقد رأيت التهابات الأذن المتكررة تذهب بعيدا مع نظام غذائي خال من منتجات الألبان.

نعم، لقد شهدت الأكزيما تختفي على نظام غذائي خال من منتجات الألبان.

نعم، لقد تحسن هؤلاء ممن لديهم متلازمة القولون العصبي، والتهاب القولون التقرحي، ومرض كرون
بعد استبعاد الغلوتين ومنتجات الألبان من حياتهم.

نعم، لقد تحسن بعض ممن كان مقررا لهم جراحة استبدال مفصل وعادوا إلى لعب التنس ثلاث مرات في الأسبوع
(مع المفاصل الأصلية) بعد انتقالهم إلى اتباع نظام غذائي خالي من منتجات الألبان، الجلوتين، والسكريات المصنعة.

الحديث طويل ، ولكن النقطة الهامه هي:
ما تضعه في فمك كل يوم يمكن إن يكون سببا فى صحة جميع أجزاء جسمك – البشره ،و الشعر والعينين والأنف
والجيوب الأنفية والأذنين والفم، الحلق، وجميع الأجهزة الداخلية الخاصة بك والغدد والمفاصل والجهاز العصبي، وأي مجموعة أخرى من الخلايا غير مذكوره هنا.

إذا كان لديك مشكلة صحية، فلديك القدره لإعطاء الأولوية الكاملة لمعرفة الأطعمة التي تناسبك وتلك التي يجب ان تبعد عنها.




الله يعطيك العافية



الله يعطيكي العافيه



جزاكى الله خيرا

موضوع جميل

بانتظار جديدك




يعطيك العافية حبيبتي



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

تمتعي بعض تمارين التمد الجيدة!

بسم الله الرحمن الرحيم
تمتعي بعض تمارين التمد الجيدة!
خليجية
لا يوجد أفضل من بعض تمارين التمد الجيدة من أجل التحر من التوتر واسترخاء المفاصل والعضلات. لتقومي بأبسط تمارين التمد، قفي وظهرك مشدود ومستقيم وساقاك مشدودتان ومضمومتان وذراعاك مرفوعان أعلى رأسك.

ضمي يديكي معاً ثم تنفسي للداخل بعمق واحني رأسك للخلف بحيث يكون تركيز عينيك على أصابعك المتشابكة. تمدي لأعلى ولخلف بقدر الإمكان. احني ظهرك وشدي يداك للخلف بأقصى قوة كأنك تريدين الوصول إلى نقطة وهمية على بعض عشرات السنيمترات خلفك
دمتم فى حفظ الله




مشكورة حبيبتي ..
يعطيكِ العافية




خليجية



يسلمو
موضوع رائع وانا اتابع مواضيعك



التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

الماء والثوم مفتاح الصحة الجيدة

الماء والثوم مفتاح الصحة الجيدة

يقول الطبيب Dr . Alexander Kanevsky وهو رائد بخبرته في مجال الطب الغربي والشرقي في Princeton بنيو جيرسي أن الماء والثوم هما مفتاح الصحة الجيدة ، فقد علمنا أن الأكل بشكل جيد وممارسة النشاط البدني يساعد أجسادنا لبناء جهاز مناعة قوي لمكافحة البرد والأنفلونزا فضلا عن أمراض أخرى ، ولكن هناك خطوات محددة يمكن إتباعها يوميا التأكد من تعزيز الجسم للبقاء بصحة جيدة قدر الإمكان .
وقد قدم الأطباء بعض النصائح لبناء وصيانة صحة مناعة الجسم والعقل بفصل الشتاء ، ومنها شرب 6-8 أكواب من السوائل كالشاي والعصير المياه يوميا للقضاء والتخلص من المواد السامة وبقايا الطعام من الدم والبطن ، تناول فيتامين ج مع الثوم ويفضل تناول كبسولة من الثوم مع جرعة 500-1000مجم من فيتامين ج 7 أيام كل شهر لتعزيز مقاومة الجسم والدم وتعزيز الطاقة والقضاء على الإصابات الحالية ومنع حدوث إصابات جديدة ، ممارسة النشاط البدني أو المشي البسيط كل يوم لبقية حياتك لتطهير الدم وتجديد وتنشيط العضلات والعظام والأوتار والجلد والطاقة والأعضاء الداخلية ، وينصح بأكل الكثير من البازلاء الخضراء والأسماك والقرفة والبقدونس والحمضيات والزنجبيل لتعزيز الكلي والمرارة ، والنوم 6-8 ساعات يوميا ، ويقول الخبراء عليك أن تستغرق وقتاً للتأمل فالتأمل يعيد الاتصال بالذهن ويساعد لإنشاء السلام مع الطبيعة والكون ويساعد على إطالة أمد الحياة ، أيضا وجد أن تباين الاستحمام أو تناوب المياه الساخنة والباردة ومحاولة السباحة في المياه الطبيعية ستساعد لاستخراج التركيبات المريضة من عمق الجسم وتعمل لتعزيز المناعة .




سلمت يمناكي



يسلمو:dancegirl2gv7:



تقبيلي مروري



سلمت يمناك علي ماخطته

موضوع رائع من إنسانه رائعه