الوسم: الصحي

التصنيفات
الإتكيت و التجارب و النصائح المنزلية

سر الطبخ الصحي الذى يحسن صحتك

#






إذا كنتِ ماهرة فى سلق البيض فهذا

كل ما تحتاجينه لتكونى طاهية ماهرة على المسار الصحى!

حيث تبين أن طهى الطعام على درجات الحرارة المنخفضة
من خلال تقنيات مثل السلق أو البخار
يمكن أن تساعد فى مكافحة مرض السكر،
وفقاً لدراسة حديثة.
للدراسة، اختبر الباحثون لمعرفة ما اذا كانت
طريقة الطهى تؤثر على حساسية الأنسولين
-كيفية رد فعل خلايا الجسم للأنسولين
– عند الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.
ضمت الدراسة 74 إمرأة بدينة وقسموهن إلى مجموعتين.

  • اعطيت كلا المجموعتين مكونات مشابهة من لطهى الوجبات.
  • قيل لمجموعة واحدة أن تقلى، تخبز، تحمر، أو تشوى وجباتهن،
  • لأن هذه تقنيات طهى الطعام على درجة حرارة مرتفعة، والتى نتنج مادة كيميائية ضارة تعرف بالAGEs.
  • وقد تم تكليف المجموعة الأخرى بسلق مكونات الوجبات فى الماء المغلى أوعلى البخار،
  • وبذلك تطبخ على درجة حرارة منخفضة وبالتالى لن تنتج الAGEs.

بعد أربعة أسابيع، وجد الباحثون أن النساء فى مجموعة الAGEs المنخفض،
كانت مقاومتهم للأنسولين أقل من تلك الموجودة فى مجموعة الAGEs المرتفعة.
إذا بنت الخلايا فى جسمك مقاومة للأنسولين،
فإنها لا يمكنها امتصاص الجلوكوز بشكل صحيح،
مما يترك كثيراً منه فى مجرى الدم ويمكن أن يؤدى إلى مرض السكر
من النوع 2 وأمراض القلب.
فى حين أن الباحثين لا يعرفون بالضبط العلاقة بين طرق الطهى على درجة حرارة منخفضة ومقاومة الأنسولين،
ولكن إتضح أن مع زيادة الAGEs تزداد الاكسدة وإلتهاب الأوعية الدموية، والتى يمكن أن تجعل من الصعب على الخلايا امتصاص العناصر الغذائية مثل الأنسولين.

ممتااااااااااااااااااااااازة ياقلبى

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ضوء فى نهاية النفق خليجية
ممتااااااااااااااااااااااازة ياقلبى

آسعدتينني بمروركك آنرتتي ~

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

هل تعلم أن أظافرك يمكنها ان تشير إلى وضعك الصحي

لمسة من البياض هنا ، وطابع وردي هنا ، أو بعض التموج والتعرجات ربما تكون علامة على مرض في الجسم ومشاكل فيالكبد والرئتين والقلب جميعها يمكن التنبؤ بها بواسطة الاظافر استمر في القراءة لمعرفة ما هي الأسرار التي تكشفها أظافرك.

الظفر الطبيعي

خليجية

تتكون الاظافر اساسآ من المادة البروتينية المتقرنة الخاصة بالجلد والتي تعرف بـ الكيراتين وهي الجزء من الظفر الذي ينمو خلال حياة الفرد.

مهد الظفر وهو الجزء الوعائي المسؤل عن دعامة و نمو الظفرأما قسمه الظاهر القريب من الجذر فيكون هلالي الشكل عادة أبيض اللون يسمى بالعلامة الهلالية Lunula ويعزى نمو الاظفر إلى الانقسامات المتكررة المستمرة لخلايا الطبقة المولدة من البشرة . ويقوم غمد الظفر بحماية قاعدة الظفر من البكتيريا والفطريات المسببة للعدوى

0 الحماية هي الهدف الأساسي لوجود الأظافر.

كما أن الأظافر تقوي إحساس الشخص باللمس، وتفيد في تسهيل التقاط الإنسان للمواد الرقيقة كقطع الورق والنقد.

0 تتسبب العدوى و أمراض الجلد في التغيرات غير الطبيعية للأظافر(وغالباً ماتكون إلتهابات فطرية).

0لكن المظهر الغير طبيعي للظفر قد يشير إلى حالة مرضية يعاني منها الجسم

يمكن القول إن الأظافر تعكس صحة الجسم بشكل عام، إذ يمكن للطبيب الاستدلال على وجود مرض ما من خلال فحصه لأطراف الأصابع.

دعونا نستعرض بعض هذه الدلائل

الأظافر البنية الرمادية

الأظافر البنية الرمادية

قد يشير هذا الشكل من الأظافر إلى إصابة الفرد بأحد الأمراض التالية:

0 أمراض القلب الوعائية

0مرض السكري، نقص فيتامين ب12، ميلانوما، الحزاز، الزهري.

0 او قد يكون تعرضت الأظافر إلى بعض الكيماويات منها صبغات الشعر، المذيبات المستعملة في الأظافر الصناعية، الورنيش و مادة الفورمالدهيد.

الأظافر المقوسة

خليجية

الأظافر المقوسة

يعتبر الإنحناء او التقوس الحاد في الظفر دليل إمكانية الإصابة بأحد الأمراض التالية:

0 زيادة إفرازهرمونات الغدة الدرقية.

0 فشل كلوي

0 الإصابة بداء الصدفية

0 التصلب الجهازي

الأظافر الشاحبة

خليجية

الأظافر الشاحبة

الأظافر الشاحبة أحياناً ترتبط بالشيخوخة. ولكن أيضا يمكن أن تكون علامة على أمراض خطيرة مثل :

0 فقر الدم

0 إحتشاء عضلة القلب

0 مرض السكري

0 أمراض الكبد

0 سوء التغذية

الأظافر البيضاء

خليجية

الأظافر البيضاء

إذا كانت الأظافر معظمها بيضاء وأكثر قتامه عند الحواف، هذا مؤشر إلى وجود مشاكل في الكبد ، مثل التهاب الكبد الوبائي.وفي هذه الصورة تستطيع أن ترى في شكل الأصابع مايدل على وجود اليرقان وهي علامة على وجود مشكلة في الكبد.

الخطوط الداكنة تحت الظفر

خليجية

الخطوط الداكنة تحت الظفر

0 إذا كان هناك خطوط داكنة تحت الأظافر ينبغي التأكد منها في أقرب وقت ممكن.

0 فقد تكون في بعض الأحيان سببها ميلانوما وهو أخطر أنواع سرطان الجلد.

الخطوط البنية الطولية

خليجية

الخطوط البنية الطولية

الخطوط البنية الطولية على سطح الظفر

قد تكون بسبب زيادة تكون الميلانين من الطبقة البين خلالية للظفر. وترتبط هذه الزيادة بعدد من الأمراض من أهمها:

0 مرض اديسون

0 سرطان الثدي

0 السرطان الصبغي

0 إصابة و رضوض في منطقة الظفر.

الأظافر المقضومة

خليجية

الأظافر المقضومة

قضم الأظافر ربما قد تكون عادة قديمة لدى الفرد، ولكن في بعض الحالات تكون علامة من علامات التوتر الذي يمكن أن يصيبك.

كذلك فإن عادة تقليم أو نزع الأظافر بالفم تم ربطها بالوسواس القهري. وإذا كنت لا تستطيع التوقف عن ذلك فلابد من مناقشة الطبيب.

الأظافر الصفراء

الأظافر الصفراء

أن من أكثر الأسباب شيوعا لإصفرارالأظافر وجود عدوى فطرية. فعندما تتفاقم الإصابة يكون مهد الظفر قد تراجع، والأظافر قد تصبح غليظة مما قد يؤدي إلى تكسرها وفي حالات نادرة يمكن أن تشيرالأظافر الصفراء إلى وضع صحي يجب أخذه بعين الإعتباريتمثل في الإصابة بأمراض الغدة الدرقية أو الصدافية.

الأظافر المزرقة

خليجية

الأظافر المزرقة

الأظافر ذات اللون المزرق تعني أن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأوكسجين.

هذا وقد تشير الأظافر المزرقة إلى وجود عدوى في الرئة كالإلتهاب الرئوي.

الأظافر المتموجة

خليجية

الأظافر المتموجة

إذا كان سطح الظفر متموج أومنقر، فذلك قد يكون علامة مبكرة على الصدفية أو إلتهاب المفاصل.

تظهر بداية اللإصابة بالصدفية على الأظافر في10 ٪ من الحالات.

الأظافر المشقوقة أو المنفصمة

خليجية

خليجية

الأظافر المشقوقة أو المنفصمة

الأظافر الجافة والهشة والتي تتكسر وتنقسم بصورة متكررة تم ربطها بأمراض الغدة الدرقية.

وإذا صاحب هذا التكسر أو التقسم اصفرار في لون الظفر يكون على الأرجح سببه وجود إصابة فطرية.

إلتهابات النسيج حول الظفر

خليجية

الإلتهاب النسيجي حول الظفر

0 يرتبط إلتهاب النسيج حول الظفر بإنفصال طية النسيج الرابط عن الجزء المتقرن من الظفر ممايسمح بدخول البكتيريا وحدوث إلتهاب موضعي في النسيج.

0 تتضمن الأعراض إلتهاب، أنتفاخ وتكون قشور في المنطقة المصابة.

الظفر المنتفخ

الظفر المنتفخ

إذا كان الجلد الموجود حول الظفر يبدو أحمر وسميك فهذا يعرف باسم إلتهاب في طيات الظفر. أو قد يكون نتيجة للإصابة بالذئبة الحمراء وهي من أمراض المناعة الذاتية أوقد يكون ناتجاً عن إضطراب في النسيج الضام .

الظفر المتخرز

خليجية

الظفر المتخرز

يرتبط هذا المظهر بأمراض الغدد وتشمل:

0 مرض السكري

0 إضطرابات الغدة الدرقية

0 مرض أديسون

0 نقص فيتامين ب

الأظافر المقعرة/ شكل الملعقة

خليجية

الأظافر المقعرة/ شكل الملعقة

تأخذ الأظافر شكل الملعقة ويطلق عليها الأظافر المقعرة نتيجة للإصابة بالأمراض التالية:

0 نقص الحديد في الدم

0 نقص في البروتين وخاصة في أحماض السيستين و الميثونين المرتبط بالكبريتات.

0 التعرض للمذيبات البترولية

0 الإصابة بالذئبة الحمراء

0 الإصابة بمرض راينود

التبقع الأبيض في الظفر

يحدث تبقع الظفر باللطخ البيضاء نتيجة لرضوض بسيطة قد تصيب المادة الخلالية للظفر يمكن تحديد وقت الإصابة من موضع البقعة البيضاء على الظفر

صورة توضح موقع التبقع

خليجية

الأظافرماهي إلا جزء من منظومة أبدعها الخالق

الأظافرماهي إلا جزء من من منظومة أبدعها الخالق

خليجية

على الرغم من التغيرات العديدة التي تحدث للأظافر، ولكن هذه التغيرات نادراً ما تكون العلامة الأولى للمرض.

فليس كل بياض في الأظافر قد يكون إلتهاب في الكبد.

أما إذا كنت تشعر بالقلق إزاء مظهر أظافرك فلابد من زيارة طبيب أمراض جلدية.

ادري ان المووضع شوي مقزز بس منقول للفائده

خليجية]

التصنيفات
الحمل و الولادة

الغذاء الصحي المنتظم للحامل و معلومات هامة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

خليجية

من الطبيعي أن يزداد وزن الحامل من 8-10 كيلو غرامات أثناء فترة الحمل، وتتشوق الحامل دائما إلى استعادة وزنها السابق، ولكي تصل إلى هذه النتيجة يجب أن لا تخاطر باتباع نظام التجويع أثناء الحمل، فإذا لم يزد وزنها أكثر من 4-5 كيلو غرامات حتى الولادة فسيؤثر هذا النحول سلبا على المولود الجديد وعليها، فيولد الطفل نحيلا أو خديجا، ويكون سريع العطب، وتجد الأم نفسها منهكة بعد الولادة لأنها لم تتغذ جيدا طوال الأشهر التسعة. يبقى وزن الحامل على ماهو عليه خلال الفصل الأول من الحمل، وإذا سمحت لنفسها بزيادة 4-5 كيلو غرامات في الشهرين الأولين من الحمل فقد تلاقي صعوبة جمة بإزالتها بعد الولادة عندما تفكر باسترجاع وزنها الطبيعي.

متى يزيد وزن الحامل ؟
يزيد الوزن عادة في الفصلين الثاني والثالث من الحمل، وخصوصا في الشهرين الأخيرين عندما يتزايد نمو الجنين حتى معدل 400-500غرام أسبوعيا. ولمنع زيادة الوزن غير الطبيعية في الأشهر الأولى من الحمل : تقليل السكاكر والمشروبات السكرية والبسكويت والحلويات أو الامتناع عنها وتفادي الأطعمة الغنية بالدهنيات.

الغذاء الأفضل للحامل هو: الحليب والخضار والفواكه
لاتتبدل الحاجات الفزيولوجية كثيرا عند المرأة الحامل في الأشهر الأولى من الحمل، ولكنها قد تحتاج في الفصل الثاني من حملها إلى بعض الكماليات الغذائية الخاصة. وهذا لا يعني الإقبال على الطعام بشراهة، بل يجب تنظيم الغذاء كي يصبح صحيا ومعتدلا لتبقى الحامل نشطة وتقاوم التعب والإرهاق. يجب أن تعطي أهمية الكبرى للحليب ومشتقاته (مورد الكالسيوم والبروتين) وللخضار والفواكه الطازجة (الغنية بالفيتامينات والمعادن) وتعطي الأفضلية للأغذية التالية:
· حليب نصف لتر يوميا.
· جبنة قطعتان من 60- 80 غرام يوميا.
· لحوم وأسماك وبيض 150 غرام يوميا.
· خضار وفواكه طازجة مع كل وجبة.
يجب الاهتمام بوجبة الإفطار وتكون غنية بالمواد الغذائية بعدما ينمو الجنين ويأخذ مكانا أكبر. وفي نهاية الحمل تستبدل الوجبات الثلاث الرئيسية بأربع أو خمس وجبات خفيفة يوميا.

كيف تتفادى الحامل الغثيان وإزعاجاته ؟
من الطبيعي أنه قد يظهر في بداية الحمل غثيان صباحي مزعج يدوم أحيانا حتى الشهر الرابع، وتستطيع الحامل أن تتفاداه بتناول الأغذية الصلبة باكرا وقبل النهوض من السرير (بسكويت أو فاكهة). ولتفادي الانتفاخ المعوي وحموضة المعدة على الحامل تقسيم الطعام إلى وجبات خفيفة متعددة واختيار الطعام السهل الهضم (مع تجنب الصلصات الدهنية والمايونيز والمقليات) وعدم الاستلقاء على السرير بعد الطعام مباشرة.
ولتفادي كسل الأمعاء الذي يتزايد أثناء الحمل يعالج عادة بشرب كميات وافرة من السوائل وأكل منتظم للخضار والفواكه الطازجة وممارسة قليل من الرياضة البدنية. ويجب عدم استعمال المسهلات من غير استشارة طبية.
وتفيد السوائل المرأة الحامل لأن الجنين يقوم بإفراز بقايا محروقاته ورواسبه بواسطة مسالك أمه البولية لذلك يجب تأمين الكمية الكافية من السوائل لكي يحصل التبول بسهولة. وأفضل السوائل هو الماء ثم عصير الفواكه الذي قد لاتتحمله الحامل كثيرا بسبب حموضته.
وأخيرا على الحامل أن تراقب غذاءها جيدا بالنسبة إلى نوعيته وطزاجته لتفادي التسمم الغذائي ومنع انتقال الطفيليات إلى معدتها لأنها تؤذي الجنين، كما عليها أن تمتنع عن المشروبات الكحولية التي قد تسمم الطفل، وتقليل الشاي والقهوة لمنع مرور الكافيين في دورة الجنين الدموية فتجعله مضطربا، وعدم أكل اللحم النيئ لتفادي خطر انتقال الطفيليات. والغذاء الصحي المنتظم يساعد على حسن سير هذه الفترة المهمة بالنسبة للحامل وجنينها.

كيف تتفادي الحامل الحرقان و صعوبة الهضم ؟
قد يؤدي هرمون البروجسترون إلى ارتخاء عضلات المعدة والأمعاء فيؤثر هذا على عملية الهضم، وكذلك تؤثر إفرازات المعدة الحمضية مما يؤدي إلى الإحساس بالحرقان، وتنصح الدكتورة سامية العمودي استشارية النساء والتوليد والعقم بمستشفى السلامة بتجنب أكل الحمضيات والمخللات والمواد الحارقة، وتنويع الوجبات مع عدم تناول السوائل الغازية، وكذلك وضع أكثر من وسادة عند النوم ليرتفع الرأس حتى لا تؤثر الحموضة على المرىء، فإن لم تنفع هذه النصائح البسيطة فهنا يمكن اللجوء إلى مضادات

خليجية

مشكورة حبيبتي على مرورك تسلمي

عوااافي ع هيك معلوماااات

خليجية

التصنيفات
منوعات

الالتزام بالطعام الصحي ضرورة بعد إنقاص الوزن للرشاقة

الالتزام بالطعام الصحي ضرورة بعد إنقاص الوزن
خليجية
أخيراً نجحت في إنقاص وزنك من الكيلوغرامات بعد أن حاربت لشهور، إن لم تكن سنوات، من أجل زحزحتها والتخلص منها، وأخيراً أصبح جسمك رشيقاً تتحركين فيه بخفة، لأنك بدأت أيضاً تشعرين بطاقة عجيبة وحيوية.

لكن عوض أن تغتري يجب أن تعتبري، فإنقاص الوزن ليس كزيادته كما يعرف كل من خاض التجربة.

فالزيادة تكون أسرع وأسهل بكثير من الإنقاص، لأنها تتسلل بهدوء ولذة من دون أن يشعر بها المرء على الإطلاق إلى أن يبدأ يتضايق من ملابسه المشدودة على جسمه أو من ضيق نفسه وما شابه ذلك من أعراض وعلامات.

المشكلة التي يعاني منها البعض أنهم لا يستطيعون تغيير أسلوب حياتهم غير الصحي بشكل دائم، ويشعرون بمجرد وصولهم إلى بغيتهم كما لو أن الرشاقة أصبحت من حقهم مهما التهموا من قطع بسكويت أو تناولوا من أكواب العصير المُحَلَّى وغيرها.

وهذا ما يحذر منه الخبراء بقولهم إنك كلما رجعت إلى العادات الغذائية السيئة، عاد وزنك إلى ما كان عليه، ويحذرون بالتحديد مما يعرف بـ«حمية اليويو» أي إنقاص الوزن لفترة ثم زيادته مرة أخرى، وهكذا دواليك، مع العلم أن لا أحد معصوم من هذا الخطأ، بدليل أوبرا وينفري، التي رغم توفرها على طباخ خاص ومدرب شخصي وكل ما تحلم به المرأة للحصول على الرشاقة والجمال، لم تسلم من هذا الأمر، إلى حد أنها خصصت له حلقات وحلقات على مدى السنوات.

الحل هو تغيير، ليس نمط طريقة تناول الطعام فحسب، بل تغيير أسلوب الحياة بكامله. تقول جوردرون برينتس، وهي مستشارة الأغذية في شركة ألمانية للتأمين على الصحة العامة، إن الأساسيات الناجحة للحفاظ على الوزن تتمثل في مواصلة الأنشطة البدنية وتناول أطعمة متوازنة، والشيء المهم بعد اتباع الحمية، مواصلة تناول عدة وجبات صغيرة في اليوم مع ممارسة بعض التمارين الرياضية، بما في ذلك المشي.

وتضيف أنه ينبغي أن تزن نفسك بشكل منتظم وأن تأكل فقط عندما تشعر بالجوع.

أما مارجريت مورلو المتحدثة باسم الرابطة الألمانية للأغذية وأنظمة الحمية فكان لها رأي آخر، حيث تلقي باللوم على وسائل الإعلام التي تجعل المرأة تشعر بأن مقاس جسمها ووزنها قضية مهمة.

وتشير إلى أن المرأة التي تظهر في وسائل الإعلام نحيفة ورشيقة وجميلة تقدم على أنها تمثل النساء «العاديات» مما يدفع العديد من السيدات إلى الاقتداء بهذا النموذج المثالي، فيبدين اهتماماً خاصاً بأجسامهن، وقد يفرطن في ذلك، على حساب الجانب الصحي، الذي لا يكون من أولوياتهن عند إنقاص الوزن، حسب رأيها.

وربما هذا ما يوقعهن ضحايا لحميات اليويو، لأنهن يجوّعن أنفسهن بغية الحصول على نتائج سريعة عوض اتباع نظام غذائي صحيح لمدى الحياة قد يأخذ بعض الوقت قبل أن يعطي نتائجه، لكنها على الأقل تدوم أطول.

وتقول أيضاً إنه على السيدات اللاتي نجحن في إنقاص أوزانهن ولكنهن لم يستطعن الحفاظ على مستوى إنقاص الوزن، البحث عن السبب وفهم كيفية حدوث ذلك، لأن العديدات منهن يخلطن بين التعب والإرهاق والإحباط والجوع، خصوصاً إذا كن يعانين من فراغ.

لهذا تقترح مورلو أن تمارس المرأة التي تتجه إلى تناول الطعام بدافع الملل والفراغ، هواية محببة لها، أو أن تضع لها هدفاً تسعى لتحقيقه.

والأمر المهم بالنسبة للأم التي ترعى أسرتها، أن لا تنسى نفسها والحصول على راحة كافية ووقت حر تخصصه لنفسها.

بدورها تعلق لوشيا بيفردكامب المتحدثة باسم الرابطة الألمانية لمستشاري الصحة المستقلين، لوكالة الأنباء الألمانية «د.ب.أ» أن البيئة المحيطة بالشخص يمكن أن تسهل أو تعيق تغيير أسلوب حياته وبعض عاداته السيئة.

فشريك الحياة يمكن أن يفيد عندما يقدم يد المساعدة، والعكس صحيح إذا كان يأتي من العمل متأخراً ويطلب وليمة عشاء، يريد من زوجته أن تشاركه فيها على أساس أنها تفتح نفسه، أو أنه لا يميل للأكل بمفرده.

وتضيف أنه في حالة عدم مساعدة الشريك، فينبغي على المرأة البحث عمن يساعدها، مثل صديقة أو أعضاء جمعية للرشاقة أو التغذية.

وتشير بيفردكامب إلى أنه من أسباب الفشل أيضاً وضع برنامج طموح للغاية لإنقاص الوزن، تكون نتيجة عدم تحققه، شعور بالإحباط وتراجع الدوافع. في هذه الحالة توصي بيفردكامب بالتمسك بالهدوء وتحكيم العقل، على أساس أن النكسات في إنقاص الوزن مسألة عادية، وبالتالي، عوض الخوف من الفشل يفضل تقبل الوضع، مع إعادة تقييم الهدف إلى جانب الشعور بالثقة بالنفس والاستمرار في العمل لإحداث التغييرات الضرورية.
خليجية

خليجية

خليجية

تسلمين والله على ياعمري ومنك تستفيد ياسكر

حبيبتى اميره
خليجية

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

الصحة والغذاء الصحي للعناية بالشعر

الصحة والغذاء الصحي
احلى عيون المنتدي
تحياتي لكم
الغذاء الصحي أو الغذاء المتوازن يقصد به النظام الغذائي الذي يؤدي إلى تحسين صحة الفرد.
يرى خبراء الصحة العامة أن الصحة والجمال يقومان أساسا على قواعد التغذية السليمة، إذ أن عمل وتناغم أعضاء الجسم يعتمدان على توازن العناصر الأساسية الواردة إليه عن طريق الطعام المتناول. ومن المعروف أن الغذاء يتكون أساسا من المجموعات الغذائية الأساسية التالية :

خليجية

المواد البروتينية
المواد السكرية
المواد الدسمة
العناصر المعدنية والفيتامينات
الماء
وبالرغم من أن معظم الأطعمة تحتوي على عناصر غذائية متنوعة الا أننا في الوقت ذاته لا نجد غذاء واحدا يمكنه أن يحتوي على كافة العناصر الغذائية، لهذا ينصح خبراء التغذية والصحة العامة بضرورة تناول مختلف أصناف الطعام دون الاقتصار على نوع واحد فقط
واليكم مجموعة من الاغذية الاساسية تشمل اهم الفيتامينات الاساسية فى الوجبة اليومية تفضل بالتطلع عليها بالضغط هنا

تحياتي لكم
احلى عيون المنتدي

يسلمو

التصنيفات
حلويات و مشروبات

طريقة تحضير مشروب القرفة والزنجبيل الصحي جديدة

المكونات

2 عود قرفة خشب.

2 شريحة من الزنجبيل الطازج.

1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.

2 شريحة من الليمون.

5-6 ورقات من أوراق النعناع.

طريقة التحضير:

قومي بغلي 2 كوب من الماء في وعاء كبير. ثم أضيفي أعواد القرفة بعد غليان الماء واتركيها لمدة 5 دقائق.

بعد ذلك، أضيفي الزنجبيل واتركيه لمدة دقيقتين على نار هادئة.

في النهاية، يضاف الشاي الأخضر بعد أن يزال من على النار، يغطى الوعاء لمدة 4 دقائق.

يصب المشروب في 2 فنجان مع إضافة شريحة ليمون وبعض أوراق النعناع في كل منهما للتزيين.

احرصي على تناول ذلك المشروب المنعش في الصباح لتنقية الجسم وتعزيز الشعور بالطاقة

الله يعطيك العافيه

التصنيفات
الاستشارات الخاصة و استشارات الصحة و الطب

التفاح:يساعد على التنفس الصحي وينظف فروة الرأس

الأشخاص الذين يأكلون خمسة تفاحات أو أكثر في الإسبوع يمتازون بوظائف رئة أفضل يساعد التفاح على ترطيب البشرة، وتصقل أحماضه الخطوط الرفيعة، وتقل من التجاعيد

يملك التفاح فوائد مذهلة ولكن هذه الفوائد الاربعة مثبتة علميا والأهم أنها غير متوقعة.
يزيد من تألق البشرة:
يساعد التفاح على ترطيب البشرة، وتصقل أحماضه الخطوط الرفيعة، وتقل من التجاعيد.
يساعد على التنفس:
نصحك بتناول التفاح بقشره، تحتوي القشرة على مادة مانعة للتأكسد، التي قد تحمي رئتيك من الملوثات. وفقا لدراسة صدرت عن الكلية الطبية بمستشفى سانت جورج في لندن تبين أن الأشخاص الذين يأكلون خمسة تفاحات أو أكثر في الإسبوع يمتازون بوظائف رئة أفضل من أولئك الذين لا يأكلون التفاح. لذا لا تنسى التفاح على وجبة الغداء اليوم.

منظف رائع لفروة الرأس:
هل تعاني من مشكلة قشر الشعر المزعجة، ليس بعد اليوم فوفقا لكال اوري، استخدام خل شراب التفاح، يقوم بقتل البكتيريا التي تساهم في منع قشرة الرأس. جربي هذا العلاج: دلكي فروة الرأس النظيفة بضعة ملاعق طعام من خل شراب التفاح لمدة دقيقة، ثم اشطفي شعرك.

تسلمي على المعلومات القيمه

خليجية

يسلمؤوؤوؤوؤو حبيبتــــــي

التصنيفات
الحمل و الولادة

كيف تحبين الطعام الصحي لأطفالكِ

دائما ما تواجه الأمهات مشكلة الطعام الصحي مع الأطفال . . فيما يلي بعض الأمور التي يجدر بالأمهات أخذها بعين الاعتبار في طعام أبنائهم:

1- التقليل من كمية الدهون، وذلك بتجنب الأطعمة المقلية واختيار طرق طهو صحية كالشوي بالفرن والتحميص والطهو بالبخار.

2- التقليل من الوجبات السريعة وغيرها من الوجبات التي تفتقر للمواد المغذية..، ومن الأمثلة على هذه الوجبات الشيبس والحلويات، ولكن لا تمنع أطفالك من تناول هذه الأطعمة بشكل تام، وإنما اسمح لهم بتناولها من وقت لآخر لكي لا يشعر طفلك بالحرمان.

3- التقليل من تناول المشروبات المحلاة والصودا والعصائر الصناعية، واستبدالها بالماء والحليب.

4- لا تستعمل الطعام كوسيلة للعقاب أو المكافأة.

5- ركز على الحبوب والخضار والفواكه.

6- شجعهم على المحافظة على وزن صحي، وذلك بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم واتباع أنظمة غذائية مناسبة.

7- التقليل من كمية الملح والسكر في الطعام.

8- لا تسمح لطفلك بتناول الطعام أثناء متابعة التلفاز.


*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
إن كآن ل الإبدآع معنى فهوٍ أنتي ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
وإن كآن للجمآل وجود فهو بتوآجدك ..!
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
تسلم يمناكِ ع المجهود الأكثر من رائع..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
موضوع قمه بالروعه رآآق لي كثيراً
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
بإنتظآرجديدك بكل شوق..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`
ودي وشذى الورد..
*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`*`

التصنيفات
منتدى الرشاقة

خطوات الرجيم الصحي أو الحمية الصحية لرشاقتك

رجيم صحي

بسم الله الرحمن الرحيم

العقل السليم في الجسم السليم

هذا الموضوع يحتوي على الأساسيات في
الرجيم الصحي أو الحمية الصحية بالأصح

1- ميزان اليكتروني

2- المشي نصف ساعة يوميا

3- الامتناع عن الحلويات والتقليل من السكر في المشروبات

4- بعد الوجبة بساعة تناول كأس من الشاي الأخضر

5- إذا أحسست بحاجتك للسكر فتناول فاكهة فيها سكر طبيعي

6- إذا شعرت بالجوع بين الوجبات فتناول خيار أو خس

7- أكثر من الفواكه ما عد الموز والعنب والتين والمانجو

8- أكثر من شرب عصير الأناناس من دون سكر فإنه حارق للدهون

أو عصير البرتقال و الكيوي

9- استخدم الليمون في وجباتك فهو حارق للدهون

10- تجنب تناول الوجبات السريعة

نقطة هامة :-

لا تنتظر نتيجة الرجيم خلال أسبوع أو أسبوعين بل خلال أشهر
لأن هذه الحمية الصحية الذي يجب أن يتبعها كل إنسان
حتى لو لم يكن مصاباً بالسمن فهي حمية صحية وتنقص الوزن
إذا تم إتباعها لمدة شهر فأكثر

تحياتي

مو وااااااااااضح شي ابدااا

والله كانه استفدت اشي

وين الخلطة ؟؟!

التصنيفات
العناية بالبشرة و الجسم

هل من الصحي استخدام الفازلين على الوجه؟ للعناية بالشعر

«الفازلين» .. هل هو مفيد لبشرة الوجه؟

هناك فرقان مهمان بين البشرة على وجه الإنسان والجلد في أجزاء الجسم الأخرى. الفرق الأول، هو أن بشرة الوجه تتماثل للشفاء بسرعة أكبر كثيرا. ومن هنا فإن عمليات التجميل أصبحت ممكنة لأن جلد الوجه يشفى بشكل جيد وبسرعة حتى لكبار السن.

أما الفرق الثاني فيتمثل في وجود عدد أكثر من المسامات في بشرة الوجه مقارنة بالجلد في المناطق الأخرى من الجسم. وتسمح المسامات للزهم sebum، وهو مادة دهنية تفرزها الغدد الزهمية الموجودة تحت الجلد sebaceous glands، بالوصول إلى سطح البشرة.

الفازلين والبشرة الفازلين مركب مشتق خالص من النفط بنسبة 100 في المائة، وهو يدخل في مختلف أنواع المواد المرطبة للجلد. ويعتبر النفط الأبيض مادة سادة فعالة، إذ إنه يمنع التبخر من الجلد ويحافظ بذلك على الرطوبة فيه.

إلا أنني لا أوصي باستعمال الفازلين كواحد من كريمات العناية بالبشرة، لأنه قد يؤدي إلى انسداد المسامات فيها كما قد يجعل الوجه مشعا ولامعا.

وهناك العشرات من كريمات البشرة، بعضها غالي الثمن. وإني واثق من أنها كريمات لطيفة. وتعود الفروق بينها وبين الكريمات الأقل ثمنا بالدرجة الرئيسية إلى طبيعة الترويج والدعاية لها. كما تؤدي بعض أنواع الكريمات تلك أيضا مهمة الوقاية من الشمس (صن سكرين).

إنني لا أعتقد بوجود عناصر سحرية محددة، أو خليط منها، يمكن الركض وراءها لاستعمالها كواحدة من كريمات العناية بالبشرة. ولذا فعليك أن تستعملي واحدا من الكريمات التي تجعلك تشعرين بأنها النوع الصحيح، وتتمتع برائحة طيبة ولا تكون دهنية جدا

يعني مو صحي الفازلين؟؟؟
طيب احيانا بصير متل التقشب حول الانف لما الواحد يمرض بالرشح
او الانفلوانزا
من كتر استعمال الفاين او الكلينكس
و الشيء الوحيد الي بيخطر على بالي استعمله هو الفازلين

تسلمي حلاتي

لا هيك ما باثر ان شالله

فيه ناس ممكن يتحسسوا منه ويضايقهم وفي ناس عادي استعماله بالنسبة الهم

انا لما بيصير معى كدة عند الانفلوانزا بستعمل اى كريم مرطب
مثلا كريم جليسوليد لاكن الفازلين مرطب بس حامى
انا بستعملوا على تشقق الآرجل او الكعبين
الله يبارك فيكى

انا استعمله بس مو بكثره 🙂

مشكورره اختي حلا